Как снять стресс?
Буквально вчера, я прочитала в твиттере сообщение одной девушки, которое звучало приблизительно так: "Как сделать так, чтобы не кричать на людей, когда не кричать на них совершенно не получается?" Побеседовав с ней несколько минут, я поняла, что девушка уже много недель находится в состоянии непрерывного стресса, поскольку не может управлять ситуацией, которая сложилась у нее в жизни.
Да, такое часто случается. Хочется, чтобы все было идеально, - но все идет наперекосяк. Я в таких случаях бросаю все на самотек. Прежде всего потому, что собственная нервная система дороже, не важно - насколько серьезна эта ситуация. А если уж совсем бросить не получается - просто стараюсь отключиться, хотя бы мысленно поставить себя "сверху" над жизнью, над травмирующей ситуацией и над всем, что происходит.
Можно выполнить также несколько несложных упражнений, которые я прочитала когда-то давно в старом журнале:
- Лягте на пол, и представьте себе, что вы выжатое и брошенное на пол полотенце. Расслабляйтесь таким образом минут 15-20. Это должно помочь.
- Сидя на стуле, полу или диванчике, представляйте себе, что вы маятник. Начинайте раскачиваться, перенеся все свое внимание на сам процесс расскачивания, а не на мысли, которые находятся у вас в голове. Все увеличивайте и увеличивайте амплитуду движения. Сожмите перед собой кулаки, сильно, до дрожи - это отвлекает и успокаивает.
- Высыпайтесь! Постарайтесь подремать хотя бы один раз в день, а если нет такой возможности, хотя бы просто прикройте глаза и расслабьтесь.
- В выходные дни выбросьте из из головы все свои проблемы, объявите себе перерыв. Во время отпуска желательно сменить обстановку, уехать куда-нибудь.
- Во время стресса некоторые любят съесть что-нибудь вкусненькое. Для этой цели лучше всего подойдут сухие хлебцы с отрубями или зеленые овощи. Пускай ваш выход из стресса приносит вам только пользу. Можно съесть маленький кусочек шоколадки.
- Домашние животные также снимают стресс. Лучше всех вытягивают отрицательную энергию кошки. Когда вам становится плохо, ложитесь и ставьте киску на грудь.
- Несколько часов в день оставьте на хобби, посмотрите интересный фильм, почитайте книгу – одним словом, постарайтесь перевести ход мыслей на позитивные рельсы. Некоторые для того, чтобы снять стресс, убирают квартиру, стирают, гладят, делают новую прическу. Пределов для отвлечения мыслей нет — и быть не может.
- Во время стресса уединитесь, представьте Вселенную и крохотную ее частицу- Землю, и еще меньшую частицу — себя в этом бесконечном мире. И вы почувствуете, насколько быстротечны и несущественны неприятности.
Edoran
Интересуетесь, где можно найти интересные книги на английском языке? Вот, могу порекомендовать книгу
I, Mengsk. Грэм Макнилл. Ее можно скачать на сайте
http://www.rus-lib.com/. Там есть еще много разной литературы, как на русском, так и на иностранных языках.
Пожалуй, сегодня нет человека, который не ощущал бы боли или хотя бы неудобства, доставляемые отложениями солей на своих суставах и позвонках. И это не удивительно, ведь со временем наши суставы, засоряясь различными солями, начинают плохо снабжаться кровью и поэтому теряют свою прочность, гибкость и эластичность.
Edoran
