-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Dardo

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.02.2015
Записей: 839
Комментариев: 50
Написано: 961





Упражнения для подтяжки груди и маски для груди

Понедельник, 03 Августа 2015 г. 23:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для подтяжки груди и маски для груди

2835299__2_ (700x340, 131Kb)

Как подтянуть грудь всего за неделю? Каждый день делайте упражнения. Через неделю вы увидите первый результат!!!
 
Упражнение для груди №1.
Отжимания. Стоя на коленях, обопремся руками о какой-нибудь невысокий упор, который находится в метре от нас, это может быть специальная платформа, край дивана. Согнем руки в локтях и коснемся грудью платформы. Потом при помощи силы рук вернемся в исходное положение. Стараемся держать руки на ширине плеч и не прогибаемся в пояснице. Выполняем это упражнение, столько сколько сможем, постепенно доводим до 15 повторений. Когда освоим это упражнение, тогда переходим к отжиманию от платформы, а уже потом будем отжиматься от пола.
 
Упражнение для груди №2.
Изометрия ладоней. Согнем руки в локтях и соединим ладони на уровне груди. При этом стараемся и сильно надавливаем ладонями друг на друга, чтобы почувствовать, как при этом напрягаются мышцы груди. Задержимся в этом положении на 10 секунд. Потом расслабимся. Повторим это упражнение 15 или 20 раз. Стараемся добиться, чтобы было максимальное напряжение мышц. Потом поднимем над головой согнутые в локтях руки. Соединим ладони и повторим это упражнение 15 или 20 раз.
 
Упражнение для груди №3.
Эспандер перед собой. Для выполнения этого упражнения понадобится упругая резинка или эспандер. Встанем на пол или сядем на стул, расправим плечи и выпрямим спину. Возьмем в руки резинку или эспандер и вытянем ее прямо на уровне плеч перед собой. Разводим руки в стороны, натягиваем резинку. Стараемся как можно дальше отводить руки. Задержимся на 10 секунд в крайней точке, потом медленно вернемся в исходное положение. Повторим упражнение 10 или 15 раз. Следим, чтобы руки находились постоянно на одной линии.
 
Упражнение для груди №4.
Широкий упор руками. Ляжем на пол, руки разведем в стороны. Напрягаем мышцы рук, приподнимаем грудную клетку на вдохе. Потом вернемся в исходное положение, расслабим руки и выдохнем. Повторим упражнение 15 раз.
 
Упражнение для груди №5.
Махи руками. Ноги поставим на ширине плеч. Левую руку положим на бедро. Правой рукой опишем в воздухе большой круг. При этом мышцы на груди должны быть напряжены. Опишем 3 круга вперед, три круга назад и поменяем руки. Повторим это упражнение каждой рукой по 8 или 10 раз. Потом выполним упражнение двумя руками, как бы повторяя движения пловца. Выполняем в быстром темпе. Для увеличения нагрузки выполняем упражнение с гантелями.
 
Упражнение для груди №6.
Отведение с гантелей. Ляжем на пол, ноги согнем в коленях и обопремся ступнями о пол. Возьмем в каждую руку гантель и выпрямленные руки поднимем вверх. Вдохнем и медленно разведем руки в стороны, не касаемся ими пола. Задержимся в таком положении в течение 10 секунд. Поясницу стараться прижать к полу.
 
Еще комплексы упражнений для подтяжки груди дома:
 
2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье/упражнения
Красота и здоровье/Тело

Метки:  

Создание потертостей без специальных средств

Понедельник, 03 Августа 2015 г. 23:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга-В [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Создание потертостей без специальных средств".

4964063_ (680x487, 237Kb)

смотреть видео
Рубрики:  Декупаж/декупаж предметов

«Наслаждение» (особенно для НЕлюбителей кабачков)

Понедельник, 03 Августа 2015 г. 23:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Наслаждение» (особенно для НЕлюбителей кабачков)

Этот рецепт удивительный по многим причинам:

1. готовиться ооочень просто, минимум ваших усилий
2. получается ооочень вкусно, доставляя максимум удовольствия
3. самое главное!!! этот салатик едят даже ТЕ, кто ни в каком виде НЕ ест кабачки
4. никто ещё с первого раза не угадал из чего салатик приготовлен - ВСЕ говорят "ООочень вкусная маринованная...КАПУСТА!!!"
79NMOkzIQ7k (250x333, 15Kb)
3 кг уже очищенных (!) от кожуры и семян кабачков
0,5 кг лука
0,5 кг моркови
морковь и кабачки - натереть на корейской тёрке.
это обязательно (!). иначе ваш секрет будет раскрыт.
лук режем тонкими полукольцами.
добавить к овощам:
1 ст. сахара
2 ст. растит. масла (можно меньше)
1 ст. 9% уксуса
3 ст.л. соли
Читайте далее…
Рубрики:  Рецепты/баклажаны, кабачки
Рецепты/соленья, маринады

Юбка с узором "ананас" крючком

Суббота, 01 Августа 2015 г. 11:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Constanta13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

Юбка с узором "ананас" крючком
 

1 (466x679, 58Kb)


2 (466x682, 75Kb)

Далее
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/Вязание крючком
ВЯЗАНИЕ/Вязание для женщин
ВЯЗАНИЕ/Юбки

Метки:  

Милый котик, связанный крючком.

Суббота, 01 Августа 2015 г. 10:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Constanta13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Милый котик, связанный крючком.

5904941_Kotik (565x700, 59Kb)

Котики

Начинаем с нижних лапок:
1ряд - 2 в.п., 6 СБН во вторую петлю от крючка.
2 - прибавка в каждую петлю. Провязать 6 рядов без изменений. Связать вторую лапку, соединить с первой.
9 - 10 вязать по кругу.
11 - сделать 4 прибавки ( сзади, спереди и две по бокам).
Связать 13 рядов без изменений.
25 - сделать 4 убавки.
26 - без изменений.
27 - 4 убавки.
28-29 - без изменений.
"Сшить" две стороны соединительными столбиками.

Верхние лапки: 2 в.п., 5 СБН во вторую петлю от крючка. Следующий ряд - 1 СБН, прибавка. Связать 4 ряда без изменений.

Хвостик: 5 в.п. соединить в кольцо, вязать СБН, примерно 14 рядов.

Источник: vk.com

Рубрики:  Игрушки, Куклы/игрушки крючком

Метки:  

Вышивка лентами: Астры

Пятница, 31 Июля 2015 г. 12:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка лентами: Астры

Автор работы Светлана Герасимова, далее текст и фото мастера

Астры

                                                                                                                   

Читать далее...
Рубрики:  ВЫШИВКА/лентами

Метки:  

Мастер-класс. Атласная астра

Пятница, 31 Июля 2015 г. 10:06 + в цитатник
Это цитата сообщения чирикало [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс. Атласная астра «Мирит»

16 (640x480, 61Kb)
*****
Рубрики:  ЦВЕТЫ/из ткани, лент

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Часики для декупажа.

Пятница, 31 Июля 2015 г. 09:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга-В [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Часики для декупажа.
 

Читать далее...
Рубрики:  Картинки для декупажа/Часы
Часы

Метки:  

Бабочки из ленточек. Мастер-класс

Четверг, 30 Июля 2015 г. 12:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бабочки из ленточек. Мастер-класс

Бабочки из ленточек. Мастер-класс (17) (700x596, 281Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Бижутерия, аксесуары/из лент

Метки:  

Вышитая бисером брошь Перо. МК

Четверг, 30 Июля 2015 г. 12:43 + в цитатник
Это цитата сообщения MerlettKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышитая бисером брошь Перо МК

Автор работы и МК - Мария Кардакова

http://cs3.livemaster.ru/zhurnalfoto/a/6/0/140317130114.jpg

Сегодня я покажу, как сделать вышитую бисером брошку. Она достаточно крупная, чтобы быть заметной, но при этом совершенно не громоздкая! На ее создание меня вдохновил жемчуг, к которому я, с недавних пор, испытываю искреннюю любовь.

Читать далее...
Рубрики:  Бижутерия, аксесуары/Броши
Бижутерия, аксесуары/Бисер

Метки:  

Вязание крючком - покрывало " Лотосы "

Четверг, 30 Июля 2015 г. 12:39 + в цитатник
Это цитата сообщения MerlettKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание крючком - покрывало " Лотосы " ~ символ чистоты и невинности


Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/Вязание крючком
ВЯЗАНИЕ/Пледы

Метки:  

Лучшие маски из ягод для лица.

Четверг, 30 Июля 2015 г. 12:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшие маски из ягод для лица.
 

2835299__1_ (700x434, 211Kb)

Ягодные маски преображают нашу кожу, а связано это с тем, что витамины, содержащиеся в ягодах  участвуют во всех процессах, происходящих в клетках кожи, активизируют их, заставляя работать на благо коже. Микроэлементы, содержащиеся в ягодах, обладают защитными и строительными свойствами для клеток; органические кислоты оказывают на кожу омолаживающее действие природные антиоксиданты, не дают разрушаться клеткам.
Кроме того, маска из ягод для кожи лица будет оказывать эффект, обусловленный той ягодой, на основе которой она сделана:
клубника устраняет пигментацию и тонизирует кожу;
малина отбеливает и освежает;
чёрная смородина увлажняет и питает;
ежевика и красная смородина стягивают расширенные поры;
крыжовник способствует обновлению клеток;
черника замедляет процессы кожного старения.
Выбирая нужную вам ягоду, опирайтесь на показания и противопоказания приготовления из неё масок, чтобы желаемый результат по-настоящему порадовал, а не разочаровал.
 
Показания и противопоказания масок из ягод:
 
Полезные и питательные, ягодные маски можно подобрать для любой кожи лица:
 
для жирной подойдут маски из клубники, ежевики, красной смородины, малины, клюквы;
для сухой — из чёрной смородины, крыжовника, черешни, брусники;
для пигментированной — из клубники, крыжовника, малины, шиповника;
для увядающей — из черники, облепихи, рябины.
Что касается противопоказаний, главное — отсутствие аллергических реакций на ту или иную ягоду. Поэтому не забывайте, что любая маска из ягод для лица должна быть протестирована на вашем запястье.
 
Лучшие рецепты ягодных масок
2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье/уход за кожей лица

Метки:  

Цветочные тапочки своими руками

Среда, 29 Июля 2015 г. 20:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветочные тапочки своими руками(всего 30 минут и готово!)
 

3925073_150727072056 (700x466, 78Kb)

Готова представить на суд читателей результат всех моих мучений — быстрый, простой и бюджетный способ сшить оригинальные, яркие, удобные, а главное, вполне добротные и ноские домашние тапули :)

Для того, чтобы их сшить, я подготовила специальную выкройку для печати на термотрансфере. Ее использование значительно упрощает и ускоряет процесс и сводит практически к нули все возможные трудности и ошибки при раскрое деталей.

далее
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ/Фетр

Метки:  

Инструкция. Как вывести Webmoney в Сбербанк или другой банк России?

Среда, 29 Июля 2015 г. 16:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Advayta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Инструкция. Как вывести Webmoney в Сбербанк или другой банк России?
 

Инструкция. Как вывести Webmoney в Сбербанк или другой банк России?
Рубрики:  Интернет

Метки:  

Lesley Wilkins - Beginner's Guide to Blackwork часть 2

Среда, 29 Июля 2015 г. 14:52 + в цитатник
Это цитата сообщения kvites [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Lesley Wilkins - Beginner's Guide to Blackwork часть 2

Превью 114278-0aa21-15675773-m750x740 (547x700, 259Kb)
Читать далее...
Рубрики:  ВЫШИВКА

Метки:  

Lesley Wilkins - Beginner's Guide to Blackwork ч1

Среда, 29 Июля 2015 г. 14:51 + в цитатник
Это цитата сообщения kvites [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Lesley Wilkins - Beginner's Guide to Blackwork ч1

Превью 114278-0aa21-15675773-m750x740 (547x700, 259Kb)
Читать далее...
Рубрики:  ВЫШИВКА

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Стежка. Лоскутная техника.

Среда, 29 Июля 2015 г. 09:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стежка. Лоскутная техника.

Стежка. Лоскутная техника.

Лоскутная техника сама по себе красивый вид творчества , но нет предела совершенству - вот и стежка послужит украшением для любого изделия, раньше это был тяжелый труд, потому что приходилось все простегивать вручную, сейчас на помощь мастерицам пришла швейная машина.

1.
.СЃ0 (467x700, 357Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ПЭЧВОРК и КВИЛТИНГ

Метки:  

Шитье из джинсовых швов. Мастер-классы от Iric

Вторник, 28 Июля 2015 г. 15:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Лада_Германовна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шитье из джинсовых швов. Мастер-классы от Iric.

Автор: Iric.
дск (700x541, 258Kb)
В нашем лоскутном деле применяются практически все части джинсов – штанины, карманы, пояса и пуговицы с лейблами. А вот швы, как правило, выбрасываются. Знаю, что из них делают браслетики и сережки, но мы же лоскутницы, и сегодня хочу вам рассказать, как сшить из швов полезные и практичные изделия. Давно обещала поставить небольшой фотокурс о сборке швов в полезные вещи.
Читать далее
Рубрики:  ШИТЬЕ/Сумки

Метки:  

МАСКА ДЛЯ ВОЛОС С ПИВОМ: 10 «ОПЬЯНЯЮЩИХ» РЕЦЕПТОВ

Вторник, 28 Июля 2015 г. 09:02 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МАСКА ДЛЯ ВОЛОС С ПИВОМ: 10 «ОПЬЯНЯЮЩИХ» РЕЦЕПТОВ ДЛЯ ВАШИХ ВОЛОС

maski-dlya-volos-s-pivom (288x400, 20Kb)
Одним из самых популярных и действенных продуктов, благотворно влияющих на состояние волос, является пиво. Пиво для роста волос – средство, действительно, уникальное.

Пивные дрожжи, солод и хмель богаты витаминами и минералами (B1, B2, B6, D, PP, магний, медь, железо фосфор и др.), которые питают волосы, восстанавливают поврежденные луковицы, делают пряди мягкими, блестящими и привлекательными, способствуют избавлению от перхоти и ухаживают за кожей головы. Хмель, ко всему прочему, содержит в себе уникальный гормон фитоэстроген – гормон молодости.

Рекомендуется использовать подходящее для вашего цвета волос пиво. У блондинок, например, может появиться темный оттенок, если вместо светлого пива они воспользуются темным.
Маска для волос с пивом укрепит волосы, придаст им объем, блеск и здоровый вид, ускорит рост и предотвратит их выпадение.
Ополаскивание волос пивом заменит вам кондиционер.

0_10318f_73441a49_S (130x59, 9Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье/для красоты волос

Метки:  

СНОВА МОИ БРОШКИ...

Вторник, 28 Июля 2015 г. 07:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Рождена_Весной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СНОВА МОИ БРОШКИ...

Пополняю коллекцию. Если Вы спросите зачем я это делаю, то вразумительного ответа не услышите. Наверное затем, что нравится. Итак, брошки с лицами...

3437689_IMG_3036 (629x700, 370Kb)

Это мадонна с ребенком... они настолько счастливы вместе, что закрывают глаза и улыбаются.... а вокруг расцветают цветы! Совсем случайно получилось так, что если наклонить брошь, то можно рассмотреть сердце... это лучше видно с обратной стороны:

ПРОДОЛЖЕНИЕ...
Рубрики:  Бижутерия, аксесуары/Броши


Поиск сообщений в Dardo
Страницы: 20 ... 8 7 [6] 5 4 ..
.. 1 Календарь