Как справиться с обидой, если она долго не проходит? Рекомендаций на эту тему можно найти много, но они, как правило, общего характера. По моему опыту, в преодолении обиды более эффективны конкретные психологические упражнения. В обиде много всего слипается - эмоции, убеждения, ожидания, установки. О сложном устройстве обиды я уже писал. Эти компоненты желательно разлепить, осознать их по отдельности, что уже полезно. И цель должна быть конкретной. Избавиться от обиды - слишком общая цель, глобальная, поэтому трудно достижимая. А вот разлепить обиду на части - более конкретная задача. Лично я в своей практике использую одно простое упражнение - оно помогает моим клиентам, да и мне самому, чего уж там, если изредка на кого-то обижусь. Так вот, нужно взять лист бумаги и

     Про обиды сказано много всего уничижительного. Мол, и признак слабости, и способ манипуляции, и воду на обиженных возят. Обиду часто воспринимают как блажь, которую нужно в себе давить. А уж тем более в другом. В то время как обида - это сложное и плохо управляемое эмоциональное состояние. С которым мало кому удается справиться при помощи подавления. У многих людей подавление обид со временем перерастает в озлобленность и хроническое недовольство жизнью. А оно надо? С обидой можно и нужно проводить психологическую работу, которая принесет не подавление, а освобождение от гнетущих эмоций. Более того, каждая верно проработанная обида уменьшает обидчивость в целом.

Что же делать с обидой? Тема богатая, поэтому в один постинг её не впишешь. Я разделил её на три части. Первая про то, что такое обида и как она устроена. Вторая - как быть со своими обидами и обидчивостью. Третья - как вести себя, если на вас обижаются. Первую вы уже читаете, вторая и третья - to be continued.

Во-первых, давайте сформулируем, что такое обида.

                                                                                                                                                                                                                                                       

Что делать, если вас сильно оскорбили или унизили?  Многие считают, что нужно сделать вид, будто вам все по барабану, дать сдачи и попытаться забыть. Но как быть, если оскорбления все же ранили?

Прежде всего, осознать, что это хотели сделать специально. Что на вас направили удар. Хорошо бы на него и ответить. Но тут важнее то, как вы на это ответите внутри себя. Так вот, в ваших силах - этот удар не принимать вообще.

    Как вы относитесь к новеньким? Вот появляется в офисе новый человек, и что-то начинается. Покой нарушен. Понятное дело, что до кризиса не было особых поводов напрягаться из-за появления новых коллег. Интересно даже было. Но тут то - кризис, время повышенной тревожности. Даже если вы уверены, что по любому не пропадаете. Просто слегка тревожно, неспокойно за будущее как-то. А тревога - это особое состояние. Это не просто эмоция, как страх, например. Это состояние напряженного ожидания - чего-то неизвестного и, возможно, опасного. Тревога бывает достаточно мучительна - она хуже страха, потому что боимся мы чего-то известного и конкретного, с чем можно разобраться. А тревожимся из-за еще неизвестно чего.

И на таком то тревожном фоне - еще и новый человек в офисе появляется. Идеальный объект для того, чтобы на него эти все тревоги спроецировать. На какие шиши, спрашивается, его наняли? Тогда как остальных, наоборот, держат под страхом сокращения? Ведь новенький - это всегда немного хрен с горы. Кто он, чего он, что принесет? А вдруг на мое место метит? А вдруг подсиживать начнет, выбьется в любимчики босса, начнет клиентов уводить? Ну или просто окажется неприятным человеком и будет кондиционер на +10 ставить! И даже если вы всегда благорасположены к новым людям, то неужели такие мысли хоть на секунду не появлялись? Ну ладно, вы, наверное, ангел) Но большинство из нас всегда готовы к конкуренции. А новичок - это, как правило, конкурент, потенциально опасный.