Настроение сейчас - Нормально , только голова продолжает болеть...

Нашла тут в очередной умной книжке расчет калорийности на день - формулу , в зависимости от возраста , веса , роста . Мне понравилась , так как я в течении ВСЕЙ своей диетической жизни считала калории ( вела дневники) меня это заинтересовало. Кстати не смотря на "простоту" КД я все же периодически ( кроме подсчета у.е.) проверяла калорийность своего рациона .
ФОРМУЛА : 655 + ( 9,6 х вес в кг.)+ ( 1,8х рост в см. ) - ( 4,7х возраст)
ПРИМЕР: Я - 39 лет , вес 58 кг., рост 162 см. следовательно :
655+(9,6х58)+(1,8х162)-(4,7х39)= 1320 КК - это в состоянии покоя нужно организму , чтобы жить.
При сидячем образе жизни эту цифру надо умножить на коэффициент 1,2 = 1585КК
При наличии занятий спортом от 3 до 5 раз в неделю на коэфф. 1,5 = 1980 КК.
Жить вполне можно! Посчитала , сколько съела вчера и сегодня :
1 мая - 1500КК ( 41 у.е.)
2 мая ( сегодня) 1300КК ( 48 у.е.) так , что меньше нормы , следовательно потихоньку должна все равно худеть , а вот согласно уешкам вроде бы как вес должен стоять ( от 40-60 у.е.) Недельку так позаписываю , посчитаю . В воскресенье 7 мая взвешаюсь. О результатах отчитаюсь в дневнике. может быть кому интересно покажется?!
Ни смотря ни на что , я все таки остаюсь сторонницей прежде всего сбалансированного питания и подсчета калорий , правда мне это уже не особенно нужно , так как уже интуитивно чувствую кол-во калорий ( опыт большой).

Настроение сейчас - Чего то приболела , головка болит второй день....

Тут намедни взяла перечитать очередную книгу по теме насущной , и обнаружила очень неплохое высказывание по поводу весов , может кому то оно облегчит жизнь ?! Не буду скрывать , есть у меня такой недостаток - страдаю весоманией , ничего не могу с собой поделать ( весы прятала , уносила на работу , дарила даже , но тут же покупала новые !) совершенно от них зависима . Поэтому надеюсь это высказывание поможет мне жить в гармонии с собой ! Вот оно :
"Весы , слава богу, ныне не в чести. Все чаще пациенты и профессионалы сознают ограниченность весов и прибегают к иным способам контроля за весом.
Весы не говорят вам ничего нового , сами по себе они безобидны , но могут влиять на ваше настроение . Встав утром на весы , увидев , что стали легче на полкило , вы чувствуете подъем в течении дня , при этом , однако, возможно сетуя , почему не на целый килограмм?! Если ваш вес по сравнению с предыдущим днем не изменился , все в порядке , но вас гложет подспудная мысль , что что то не так ! Если весы показывают прибавление веса , вы переживаете неудачу , впадаете в депрессию и подвергаете сомнению свою диету и самодисциплину !
ВЕСЫ- это прибор для измерения силы притяжения человека к земле . Их показания означают вес человека. ОНИ НЕ СВИДЕТЕЛЬСТВУЮТ О ТОМ , КАКОВ ВАШ РАЗМЕР!
Не взвешивайтесь ! Переступите через это! Если же весы чересчур притягательны , уберите их подальше и доставайте очень редко , лишь для периодического взвешивания!"
Может быть кому то пригодиться эта цитата из книги и поможет справиться , я думаю , что многие страдают этим делом! Лично я записала ее себе в рукописный дневник на первую страницу и попробую отказаться от взвешивания!
Еще хочу опять похвастать , как я и писала накануне , что перестаю записывать съеденное , и одновременно увеличиваю кол-во углеводов в рационе. Прошла всего 2 дня в этом режиме , но уже есть положительный результат ( опять сыграла роль моя весомания!) взвешалась сегодня , ради интереса и была приятно удивлена 1 мая я 57,5 ( т.е. еще -200 гр.) и это НЕ ЗАПИСЫВАЯ И УВЕЛИЧИВ УГЛЕВОДЫ В РАЦИОНЕ! Так что "товарищи , мы идем правильной дорогой!"

Настроение сейчас - Хорошо и спокойно

Купила что то типа журнала "Диета 2006"Самый популярный справочник, очень неплохой , мне понравился. Ну и конечно есть статейка под названием "Безусловыне единицы" Догадались о чем? Да , да о ней родимой ! Но надо сказать критика более чем мягкая , не обижает совсем! Зато в конце статьи , в заключении так сказать , написана такая мысль , от которой я , лично, пришла в восторг. Она полностью отражает мое состояние на данный момент , только у меня , наверное так красиво написать не получилось бы!
" ЛЮБАЯ ДИЕТА-ДЕЛО ВРЕМЕННОЕ. И НАДО НЕ ИСКАТЬ ПАНАЦЕЮ,А МЕНЯТЬ ОБРАЗ ЖИЗНИ ! НЕ ЖИТЬ ПОД ГНЕТОМ АРИФМЕТИКИ, СЧИТАЯ ОЧКИ ИЛИ КАЛОРИИ , А ЕСТЬ И ПИТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ , НАУЧИВШИСЬ ПОЛУЧАТЬ ЕГО НЕ ОТ КАРТОШКИ , А ОТ КАПУСТЫ БРОККОЛИ, НЕ ОТ ПИРОЖНЫХ, А ОТ ХОРОШЕГО ШОКОЛАДА И Т.Д. УСПЕХОВ ВАМ И ПРЕКРАСНОГО САМОЧУВСТВИЯ!"

Настроение сейчас - Плечи расправлены , нос кверху

С гордостью сообщаю свою цифру сегодня : 57,7 ! Побит еще один рубеж , причем никаких усилий я не прилагала , а даже наоборот , как то для себя решила , что 58 кг. для меня оптимальный вес , при котором чувствую себя прекрасно. Но раз уж все худеется так пусть худеется , посмотрим через неделю , что будет дальше ( следующий замер , завес в следующую субботу)
А так как программа МАКСИМУМ выполнена с лихвой , хочу с сегодняшнего дня увеличить свой рацион в рамки 40-60 у.е. и понаблюдать , что будет через неделю , потом конечно же отпишусь в дневничке в своем любимом.
Ну и еще ввожу новинку в свой образ жизни : перестаю записывать уешки , не подумайте ничего плохого , просто с моим опытом я уже четко определяю и размер порции и уешки и даже калорийность ( 7 лет опыта все же не проходят даром) и мне просто , реально , скучно писать каждый день , то что я итак знаю , у меня все в голове уже расчитано , подсчитано и подведен итог.
Тут многие девочки писали , что пробовали переставать записывать , и постепенно срывались . Но я же эксперементатор еще тот! Хочется попробовать положиться на свою интуицию , не скрою , страшновато конечно. Но я по характеру очень подвижный человечек поэтому топтаться на месте мне быстро надоедает , хочеться пробовать все новое и новое. Вот короче это будет мой следующий этап.
Вот , блин , хотела коротенько написать , не получилось. Какой писатель во мне погибает....

Настроение сейчас - Прекрасное!

Ой , девочки , мои хорошие ! У меня сегодня ВСЕ В ПОРЯДКЕ!!! Вес - 58 кг.! Всем огромное , огромное спасибо за вчерашнюю поддержку! Что бы я без вас делала ? А вы говорите "уходить собралась" НИКУДА Я ОТ ВАС НЕ УЙДУ ! Все приросла душой и телом!!!!

Настроение сейчас - Очень хорошенькое!!!

Опять хвастаюсь. У нас сегодня 16 лет нашей свадьбы с мужем ( вместе живем мы значительно дольше) а вот поженились именно в этот весенний день 27 апреля 1990 года ! Так как , в связи с покупкой дорогого тренажера домой испытываем финансовые трудности пока , поэтому он подарил мне ЦВЕТУЩЕЕ ДЕРЕВО!!!! Так классно!!! Я была очень приятно удивлена и рада такому сюрпризу! Фотки с этим деревом выложила в фотоальбом , кому интересно , заходите , посмотрите!!!!

В колонках играет - Тишина , одна в офисе , изливаю душу
Настроение сейчас - Хуже некуда.

Так.так.так.... что же происходит ? Только без паники! Будем анализировать на трезвую голову.
Сегодня вес 59 кг. т.е. поднялся ( по сравнению с предыдущей неделей , когда я жутко радовалась и всех оповестила о своем счастье , была я 58.3 совсем близко к цели ) за неделю + 700 грамм. Может быть и нет повода для паники ? Но все дело в том , что сейчас происходит все то же самое , что и в первый раз сидения на КД.
Все! Раскрываю "жуткий" секрет , я уже пробовала КД до этого , точно так же похудела довольно быстро , но до 59 кг. и все! Точка , дальше вес не пошел ни в какую , что бы я не делала. И я решила , что , по видимому мой измученный организм диетами и возрастом НЕ ХОЧЕТ дальше худеть , так как боиться последствий ( которые с ним уже случались...) и умереть.
И начала потихоньку эксперементировать на тему включения в рацион различных продуктов , параллельно перешла на подсчет не у.е. а калорий.( как делала раньше) вес надо , сказать стоял долго и даже немного снизился. Но я включила сухофрукты , сначала еле понемногу потом все больше и больше и ВСЕ! Сорвалась на сладкое окончательно , ну а раз сорвалась , естественно стала жрать ВСЕ! И вот таким образом и добралась к искомому весу в 63,5 кг, на котором решила поставить точку и снова "подсесть" на КД.
И вот , значит-с , история повторяется...НЕ ХОЧЕТ , похоже мой органом дальше худеть. А ведь я , в принципе , ничего не меняла в совоем питании , так как предпосылок то на повышение веса НЕТ. Я даже до сих пор ни разу не нарушала НИЧЕГО и даже фрукты еще не включила , немного ем по вечерам замороженую клубнику с кефирчиком и зам.сахара ( кислая , зараза).
Ну вот , излила , так сказать душу. Вообщето контрольный завес,замер у меня по субботам ( раз в неделю) , поторопилась я немного. Так что взвешаюсь еще раз в субботу и снова отпишусь , какие результаты. Ну и соответственно будем делать выводы...

Настроение сейчас - Грустное

Ну вот , цель почти уже достигнута... Вес в норме , в джинсы влезла ( даже свободно стали) , в ресторан сходили , была там "Звездой", от мужиков и комплементов не было отбоя.. а на душе как то грустно...словно чего то не хватает. До этого была ЦЕЛЬ , к которой я упорно шла сквозь все трудности ( а они конечно же были , чего уж скрывать). Чего бы себе теперь такое придумать ? Какую новую высоту взять? Похудеть до 55 кг. ? Чего то не очень то хочется ,так как возраст все же сказывается...лицо стекает , стареет а этого мне не нужно. Наверное поставлю ЦЕЛЬ заниматься каждый день спортом в целях подтяжки всего тела и оздоровления всего организма в целом! Вот! Придумала! Ну и конечно же блог и всех Кремлевцев бросать НЕ СОБИРАЮСЬ! Люблю я ВАС ВСЕХ таких разных и интересных!!!! Целую ВСЕХ ВСЕХ ВСЕХ !!!!

Настроение сейчас - Счастлива

Вчера ныла весь вечер , что у меня ПМС ПМС ПМС ПМС , ЖОР ЖОР ЖОР! Страшно боялась вставать на весы , что бы не расстраиваться! А сегодня утром встала полна решимости и..... замерялась... Удивления не было предела ОТ 63 см (-1 см еще) ОБ- 96 см (- 2 см)Хотя объемы стояли 2 недели и не с места. Решительно направилась взвешиваться - 200 грамм! То есть на сегодня у меня вес - 58,3 ! Если учесть , что я нахожусь не влучшей форме ( сами понимаете о чем я ) , а что будет после ???? Страшно подумать! Неужели моя мечта сбывается? 57 кг вот моя мечта! Девочки ! Я счастлива! Это самая парадоксальная диета , которую я встретила на своем пути за 7 лет различных диет ! НО ОНА РАБОТАЕТ!!! Я В ВОСТОРГЕ!!!

Настроение сейчас - Задумчивое...

Когда мы лжем, мы проживаем чужую жизнь, а наша остается отложенной.

Настроение сейчас - Ужасное

Когда же это закончиться ? Напасть такая ! как не вовремя ! Собралась в ресторан в субботу в новых джинсах... похоже такими темпами не влезууууу...уууу....Жор одолел причем исключительно по вечерам... пью Ксеникал усиленно , что бы предотвратить набор веса. УЖАС!!! Сначала хотелось сладкого , теперь просто мечу все , что не приколочено ! Взвешиваться , естественно боюсь , что бы не упасть духом совсем.

Настроение сейчас - Классное!!!!

Сегодня с сыном съездили в "Спорт-Мастер" и купили таки силовой тренажер , супермуперный ! И досочку для качания пресса "Кетлер". "элепсоид" кетлеровский уже есть . Теперь у нас получился маленький спорт зал дома!!! Все необходимое для полноценных тренировок есть. В пятницу привезут ,будут устанавливать . Жду не дождусь! Буду тренироваться , приводить свое тело в порядок. А сыночек , после своего похудения восстанавливать тело и качать мышцы , мальчик же ! Надо ему! Будет как апполон , а то сейчас кожа подвисла , не красиво. Вот похвасталась... распирает , извините , от счастья! Мечта была , сбылась !

Настроение сейчас - Проосто хорошее

После спора о у.е. в цветной капусте , меня заинтересовал этот вопрос серьезно и вот что я выяснила :
1.У Черных в книге цветная капуста ( подразумевается видимо свежая) 5 у.е.
2.Заморозка "Хортекс " углеводов в 100 гр. - 2,3 У.Е.
3.Заморозка "Бондрюель" углеводов в 100 гр. - 3,9 у.е.
Предлагаю взять среднее арифмитическое : ( 5+2,3+3,9) : 3 = 3,7 по правилам округления 4 у.е. вот и все !

Настроение сейчас - ОТЛИЧНОЕ !!!!

Есть немного времени до отъезда за город в баню . Решила написать свою радостную новость ! Посмотрела начало своего дневника питания ( рукописного) оказывается я начала КД с 13 марта . То есть позавчера то и был МЕСЯЦ как я на КД ! А я пропустила такую значительную дату ! Ну ладно , я не о том , сегодня ВЗВЕШАЛАСЬ утром ( будем считать это контрольным завесом , замером) по истечении месяца на КД) РЕЗУЛЬТАТЫ :
Было : 63,5 кг. Стало : 58,5 кг МИНУС 5 кг !!!!
Объем талии сейчас : 64 см. Объем бедер : 98 см. Бедра ( вверху) моя проблемная зона - 53 см.
До идеала осталось совсем чуть чуть ВСЕГО 1,5 кг!!!!
Я СЧАСТЛИВА!!!!

Настроение сейчас - Вопросительное

Девочки и мальчики КДешнички ! Так как после , того как я опубликовала свои фотографии в дневнике у вас возникла масса вопросов по истории моего худения 7 лет назад и последующего поддержания веса . Я могу подробно написать все в дневнике , если интересно , но сразу предупреждаю , что история длиная и трагичная , я кое где в кратце обмолвилась о себе , не очень люблю обо всем этом рассказывать... но если есть необходимость , то могу попробовать , для того что бы НИКТО больше НЕ ПОВТОРЯЛ моих ошибок.
Стоит это опубликовать? Я человек искренний , мне не трудно , врать не буду , что было то было , может кому и поможет... не совершать тех же ошибок ?!

Настроение сейчас - Хорошее , но за неделю подустала...

Сегодня первый день ПО НОВОМУ : ( согласно данным советам выше)
1. Кофе пила с молоком и без сахаразаменителя один раз - утром.
2. Чай пью исключительно зеленый - без молока и сахаразаменителя
3. Не добавила ни единой таблеточки сазхаразаменителя за день ни разу!
4. Орехи , семечки не ела . Вечером немного перекусила маленьким кусочком сыра.
ИТОГ : Чувствую себя хорошо , никаких дурных мыслей в головке не возникает , особенно после внезапного скачка ВНИЗ на кг. ( счастье!)
"Лед тронулся господа!"
Завтра едем с мужем в русскую баню , за город в сосновый бор , отдыхать , заказала ему РОМАНТИЧЕСКИЙ УЖИН ( У него День рождения) думаю , что баня в моем случае тоже не плохо !
Да! Чуть не забыла главное ! Бегала на тренажере ("элипс" у меня дома есть) 40 минут , сожгла 500 КК , получила несравненное удовольствие от занятия спортом! Постараюсь бегать регулярно ! для здоровья...
Как съездила отпишусь уже в воскресенье вечером !

Настроение сейчас - Ожидание ответов ....

6 апреля / четверг
ЗАВТРАК яичница из 2х яиц 1 у.е.
кофе с молок. с сахаразам. 1 у.е.
ПЕРЕКУС кофесс молок с сахаразам ( 2 табл) 2 у.е.
ОБЕД Овощи отварные "Хортекс" сборные 150 гр. 6 у.е.
Сарделька 50 гр. 0 у.е.
ПЕРЕКУС кофе с молок. 1 у.е.
УЖИН Салат ( огурец, помидор, лук , сыр) 7 у.е.
рыбка копченая ( из банки в масле) 1 шт. 0 у.е.
чай с молоком с сахаразам. с кусочком сыра 1 у.е.
ВЕЧЕР : орехи грецкие 20 гр. 3 у.е.
чай с молоком с кус. сыра 1.у.е.
ИТОГО :23 у.е.

07 апреля /пятница
ЗАВТРАК Творог "Простоквашино" 150 гр 4 у.е.
кофе с молок с сахараз. 1 у.е.
ПЕРЕКУС кофе с молок с сахараз. 1 у.е.
ОБЕД рыба в омлете 2 у.е.
чай с молок с сахараз. 1 у.е.
Перекус кофе с молок с сахараз. 1 у.е.
УЖИН суп из квашеной капусты с фрикадельками 7 у.е.
чай с молок с сахараз ( 2 табл) с сыром 2 у.е.
Два жареных крылышка куры 0 у.е.
ВЕЧЕР : кофе с молок с сахараз. 1 у.е.
чай чслимоном с сахараз. 1 у.е.

ИТОГО : 21 у.е.
08 апреля / суббота
ЗАВТРАК яйцо жареное с сарделькой 0,5 у.е.
кофе с молок с сахараз. 1 у.е.
ОБЕД Говядина отварная 100 гр 0 у.е.
Капуста отварная цветная 200 гр 5 у.е.
Бульон говяжий 0 у.е.
кофе с молок с сахараз. 1 у.е.
с кусочком сыра
УЖИН капуста цвет. отвар. 100 гр 3 у.е.
запеченная с сыром
кусочек колбасы 100 гр ( в натур. оболочке) 0 у.е.
чай с молоком ( 2 табл) 2 у.е.
ВЕЧЕР кофе с молок с сахараз. 1 у.е.
с кусочком сыра
чай с молоком с сахараз.( 2 табл) 2 у.е.
немного семечек 3 у.е.
Итого 22 у.е.
09 апреля / воскресенье
ЗАВТРАК Творог 150 гр 4 у.е.
кофе с молок с сахараз. 1 у.е.
ОБЕД Фасоль стручк. зеленая 150 гр 6 у.е.
капуста кваш 100 гр 2 у.е.
котлетадомашняя 0 у.е.
чай с молок. с сахараз 1 у.е.
с сыром
УЖИН Бульон куриный с отварным яйцом 0,5 у.е.
кура отварнавя 150 гр 0 у.е.
Салат из огурца с кефиром 200 гр 74 у.е.
кофе с молок с сахараз. 1 у.е.
с сыром кусочком
семечки немного 3 у.е.
ИТОГО 27 у.е.
10 апреля / понедельник
ЗАВТРАК кофе с молок с сахараз. 1 у.е.
с сыром кофе с молок с сахараз. 1 у.е.
ПЕРЕКУСкофе с молок с сахараз. 1 у.е.
ОБЕД Белое мясо куры тушеное с луком 1 у.е.
фасоль зеленая 150 р 6 у.е.
кофе с молок с сахараз. 1 у.е.
ПЕРЕКУСкофе с молок с сахараз. 1 у.е.
УЖИН Салат ( огурец , помидор , слад. перец) 10 у.е.
рыба заливная 0 у.е.
Чай с молок с сахараз 1 у.е.
ПЕРЕКУС орехи грец 25гр 3 у.е
чай с молок с сахараз. 1 у.е.
ИТОГО : 28 у.е.
11 апреля / вторник
ЗАВТРАК Товорог 4 у.е.кофе с молок с сахараз. 1 у.е.
ПЕРЕКУСкофе с молок с сахараз. 1 у.е.
с кусочком сыра
ОБЕД Рыба в маринаде 9 у.е.
чай с молок с сахараз. 1 у.е.
УЖИН Бульон говяжий с яйцом 0,5 у.е.
говядина отварная 0 у.е.
Салат тото же 10 у.е.
ВЕЧЕР Чай с молок без сах. 0 у.е.
Семечки ( немного 3 у.е.
; шт ( половинки) грецорехов 2 у.е.
ИТОГО 30 у.е.
12 апреля / среда
ЗАВТРАК Яичница из 2 х яиц 1 у.е.
ПЕРЕКУС кофе с молок с сахараз. 1 у.е.
с кусочкм сыра
ОБЕД Салат слоеный с рыбой ( из блога) 4 у.е.
кофе с молок с сахараз. 1 у.е.
ПЕРЕКУС Семечуи ( немного) 3 у.е.
УЖИН Яичница с колбасой 3 у.е.
Салат ( тот- же) 7 у.е.
чай с молок 0 у.е.
ВЕЧЕР грецкие орехи 25 гр. 3 у.е.
Чай с молок с сахараз.( 2 табл) 2 у.е.

УУУХ!!! Настрочила кажется ! Естественно в течении дня выпиваю много зеленого чая ( я уж его незаписывала так как он 0 у.е.) и простой воды около литра в день.
Если кого смущает " кусочек сыра" это и есть мааааленький кусочек , а не 100 гр. естественно!
Ну вот , дорогие мои Кремлевочки , оцените , что не так ! какие ошибки? Какие будут мнения ? Выставляю на всеобщее обозрение! Всем заранее СПАСИБО !

Всем ПРИВЕТ! Я новенькая , вот купила книгу Евгения Черных " Кремлевская диета" обнаружила там адрес , 16.03. зарегестрировалась , но до сегодняшнего дня не было времени хорошенько здесь все понять , да и сейчас с трудом , в форумах попроще . Завела дневник но пока с ним тоже не очень то разобралась, зато уже получила комментарий к своему желанию похудеть на КД на 5,5 кг. звучало оно так "боже мой" , что это значит ? Как то немножко обидно стало , так как чувствуется негатив в этом комментарии , что то типа "а стоит ли связываться ?" . Отвечаю , стоит ! И очень хочется ! Не всем худеть на 20-30 кг. есть и зловредные лишние 5 кг. , которые тоже ох как не легко сбрасывать , даже пожалуй труднее , чем большое колличество ( говорю не голословно сама похудела на 35 кг. 7 лет назад , но это отдельная история ) ну а главное для меня НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ так как , я как и многие здесь "углеводный наркоман" и очень хотела бы избавиться от этой напасти раз и навсегда !
На КД 6 дней , хотела взвешаться только через неделю , но не сдержалась и запрыгнула на весы через 3 дня , очень хотелось увидеть результат , а он оказался очень даже не плохим !!! -2 кг. за 3 дня !!! Следующий раз взвешаюсь в понедельник утром ( ровно неделя ) так хочется быстрее узнать как там мои дела ! Надеюсь все не плохо так как сижу "жестко" в пределах 20 у.е.
Ой , что то расписалась ... Пишите ! Так хочется пообщаться с единомышленниками!

Ирина Мохова , 38 лет г. Екатеринбург. Начальный вес перед КД 63,5
Минимум сброса 3,5 кг. т.е. до 60 кг.
максимум 5.5 кг т. е. до 58 кг. как я и была 5 лет подряд.