Читай книги о приключениях

Как показало исследование, опубликованное в 2012 году в журнале Psychological Science, люди, которые время от времени с головой погружаются в захватывающие книжные истории, чувствуют больше удовлетворения от жизни, меньше подвержены стрессу и даже легче соглашаются поддержать ближнего и помочь тому, кто оказался в беде.

 Делай что-нибудь приятное по утрам

Медитируй, занимайся йогой, смотри веселые видео на YouTube или готовь вкусные блинчики. Что угодно, лишь бы это заряжало тебя энергией! Главное — делать это регулярно. Утро задает тон всему дню, так что приятное занятие, которое вошло в привычку, поможет тебе сосредоточиться, зарядиться позитивом и почувствовать себя готовой к подвигам!

Не теряй друзей, почаще заходи в гости к ближним и дальним родственникам. По мнению гарвардского исследователя Шона Эйкора, связь с близкими людьми — одна из главных составляющих счастья. Так что имей в виду: твое настроение и эмоции во многом зависят от того, сколько времени ты уделяешь самым дорогим персонам в твоей жизни.

Не переживай о том, что ты не можешь контролировать

Простой пример: читать новости и следить за тем, как развивается экономический кризис, конечно, очень занимательно. Но, если ты прямо сейчас не можешь сделать ровным счетом ничего, чтобы его предотвратить (а если ты не министр финансов, так оно и есть), переживания по поводу якобы грядущих катастроф только отнимают время и силы. Думай о том, как ты можешь повлиять на свою жизнь и жизнь тех, кто рядом с тобой.

Веди дневник

Наверняка ты тысячу раз слышала или читала совет: «Злишься на кого-то? Напиши письмо и не отправляй». Так вот, его эффективность подтверждена наукой! Ученые из университета Техаса в Остине (США) обнаружили, что фиксирование своих чувств на бумаге помогает снизить стресс и интенсивность отрицательных эмоций, лучше разобраться в себе и эффективнее решать проблемы. Не обязательно обращаться к реальному или воображаемому другу по переписке — достаточно просто кратко описывать свои ощущения в течение дня.