-Цитатник

Моя мама молодеет на глазах, каждый день наносит маску из смеси... - (0)

Каждая барышня знакома с таким продуктом, как желатин. Хозяйки используют его тут и там, гото...

13 МИФОВ О ЕДЕ - (0)

Сколькими запретами забиты наши головы! Одни страшилки родом из детства, другие ...

О пользе капусты брокколи - (0)

Капуста брокколи появилась в России уже довольно давно, но особой популярности, как это ни стр...

Одно лекарство - и против диабета, и при зобе, и от диареи или глистов - (0)

Зеленые волошские (грецкие) орехи, которые собирают в начале июля, - испытанный народный...

Как снизить холестерин и похудеть - (0)

Хотите снизить уровень холестерина в крови и одновременно похудеть? Мы вам подскажем спо...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в canissimo

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.04.2014
Записей:
Комментариев:
Написано: 132


Мостик на боку - идеальное упражнение для укрепления мышц спины!

Вторник, 12 Октября 2021 г. 23:48 + в цитатник
Цитата сообщения Ipola

 

 

 

180c8a04877b3c080.jpg

Это упражнение почти не имеет противопоказаний, выполнять его нужно хотя ба два-три раза в неделю, выполняя упражнение не дольше 40 секунд. Для выполнения упражнения нужно принять исходное положение: начните с правого бока, потом перевернётесь на левый бок. Лёжа на боку вытяните ноги, правую руку согните на 90 градусов, предплечье будет служить Вам опорой на полу.
Опираясь на предплечье, поднимите бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от шеи до лодыжек. Удерживайте эту позицию в течение 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-4 раза и затем смените исходную позицию на левый бок.
Удачи всем и здоровья! 
 

23b35048d4b485f40.jpg

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ":
Движение - жизнь! Всё, что полезно для тела
Часть 1 - Тренировка Табата
Часть 2 - Подтяжка живота.
...
Часть 8 - Боль. Откуда боль берётся. Как самому боль убрать и жить без боли.
Часть 9 - Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живoта
Часть 10 - Мостик на боку - идеальное упражнение для укрепления мышц спины!
Часть 11 - 7 упражнений йоги для пальцев, которые помогут сохранить здоровье организма
Часть 12 - Эти 5 упражнений мгновенно уберут защемление нерва шеи
Часть 13 - ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Метки:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку