Красивейшие сексуальные девушки







































































Умные мысли Стивена Кинга. Умные мысли Стивена Кинга Если ты один, это ещё не значит, чт...
Цитаты Бориса Пастернака, над которыми стоит задуматься - (0)Цитаты Бориса Пастернака, над которыми стоит задуматься 5 цитат Бориса Пастернака, над которым...
Нужные бесплатные онлайн сервисы - (0)Нужные бесплатные онлайн сервисы Нужные бесплатные онлайн сервисы Подборка разных беспла...
Хорошо, когда кто-то нежно называет...розой! - (1)Хорошо, когда кто-то нежно называет...розой! Наверно, хорошо быть чьим-...
Техника "Стакан Воды". - (0)Техника "Стакан Воды". Техника "Стакан Воды", это техника Хосе Сильвы. Не обязатель...
Видео 1+1 (Неприкасаемые). Целый фильм. – смотреть онлайн ролик «1+1 (неприкасаемые). целый фильм.» бесплатно на сайте Smotri.com. Видеоролик v21293662b65. - (0)
40 поселков готовят к эвакуации на Кубани - (0)
В Коломне убита заслуженный учитель России - (0)
Эротика |
/xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/menu_c.gif" target="_blank">http://xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/menu_c.gif); background-color: rgb(65, 131, 169); font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, sans-serif; line-height: 17px; text-align: left; background-repeat: repeat no-repeat; "> /xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png" target="_blank">http://xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png); background-color: transparent; float: left; height: 36px; cursor: pointer; background-position: 100% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">Главная/xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png" target="_blank">http://xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png); background-color: transparent; float: left; height: 36px; cursor: pointer; background-position: 100% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">Приколы/xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png" target="_blank">http://xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png); background-color: transparent; float: left; height: 36px; cursor: pointer; background-position: 100% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">Видео/xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png" target="_blank">http://xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png); background-color: transparent; float: left; height: 36px; cursor: pointer; background-position: 100% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">Демотиваторы/xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png" target="_blank">http://xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png); background-color: transparent; float: left; height: 36px; cursor: pointer; background-position: 100% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">Девушки/xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png" target="_blank">http://xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png); background-color: transparent; float: left; height: 36px; cursor: pointer; background-position: 100% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">Онлайн игры/xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png" target="_blank">http://xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png); background-color: transparent; float: left; height: 36px; cursor: pointer; background-position: 100% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">Обои/xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png" target="_blank">http://xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png); background-color: transparent; float: left; height: 36px; cursor: pointer; background-position: 100% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">Модные стрижки/xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png" target="_blank">http://xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png); background-color: transparent; float: left; height: 36px; cursor: pointer; background-position: 100% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">Слушать музыку онлайн/xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png" target="_blank">http://xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png); background-color: transparent; float: left; height: 36px; cursor: pointer; background-position: 100% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">Вебмастеру/xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png" target="_blank">http://xa-xatyn.ru/templates/xaxatyn/images/top_c.png); background-color: transparent; float: left; height: 36px; cursor: pointer; background-position: 100% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">ВНИМАНИЕ!!!







































































|
эротика |


































|
|
23-летняя российская модель. 170 см., 50 кг., 86/61/91. |
|
ЕЩЕ НЕМНОГО ЭРОТИКИ |





































































































|
НЕОБЫЧНЫЕ ФОТОГРАФИИ ЗВЕЗД |

































































|
21 поза для съемки детей |





















|
Комплексы упражнений с гирями для начинающих |
| Разместил: 43facog6D | 13 декабря 2008 |
|
Просмотров: 46720 |
|
Скажем так: гиревик гиревика видит издалека. И однажды на чемпионате России по классическому гиревому двоеборью сошлись трое: ваш покорный слуга - журналист, Геннадий Чернышов - действующий спортсмен, мастер спорта, судья республиканской категории и Андрей Рябченко - главный тренер Сибирского военного округа, заведующий отделением ДЮСШ № 1 города Бийска, руководитель студии гиревого спорта "Былина".
И решили в "Спортивной жизни России" дать серию методических материалов для подростков и юношей, которые впервые обнаружили в сарае двухпудовые гири. Каждому нашлось дело: Чернышов в своем селе Куриловка Усманского района Липецкой области ворошит свой богатый архив, составляет в порядке нарастающей трудности четырнадцать комплексов для начинающих гиревиков; Рябченко, который еще и художник-график, в своем далеком Алтайском крае со знанием дела иллюстрирует их рисунками; а московский журналист - редактирует.

И вот перед вами первый плод наших совместных усилий. Остается лишь добавить, что новичкам надо первый комплекс проделывать в течение 1-2 месяцев и лишь после этого переходить к следующему. Не следует приступать к выполнению более трудного комплекса, прежде, чем хорошо не освоен предыдущий. В целом же, все 14 комплексов рассчитаны на 2-3 года регулярных, систематических занятий. Если вам покажутся слишком тяжелы двухпудовки - возьмите для начала гири полегче.
1. Исходное положение - ноги врозь. Возьмите гирю обеими руками за ручку и поднимите ее на грудь телом гири вверх. Медленно выжмите гирю двумя руками над головой так, чтобы тело гири все время было поднято вверх. Повторить 3-6 раз.
2. И.п. - ноги врозь пошире. Взять гирю за ручку обеими руками и положить на спину так, чтобы тело гири лежало на лопатках. Медленно наклоняйтесь вперед, не сгибая спины. Ноги прямые, при наклоне таз отводить назад, голову не опускать. Повторить 4-7 раз.
3. И.п. - ноги врозь. Взять гирю двумя руками на грудь телом вверх. Глубоко приседать на всей ступне, немного наклоняя туловище вперед, голову держать прямо. Темп медленный. Повторить 5-8 раз.
4. И.п. - то же. Взять гирю за ручку обеими руками. Приподняв гирю от пола, сделайте замах ею между ногами и, энергично выпрямляя спину, прямыми руками выбросьте ее вверх над головой. При этом можно сделать полуприсед. Темп быстрый. Повторить 6-12 раз.
5. И.п. - то же. Возьмите гирю за ручку одной рукой. Выпрямляя ноги и туловище, сгибайте руку и берите гирю к плечу, затем мягко опускайте ее на пол. Повторить 7-10 раз.
6. И.п. - то же. Гиря на специальной лямке подвешивается на голову. Ноги врозь. Упираясь руками в колени, сгибайте и выпрямляйте шею и туловище, ставьте гирю на пол и снова поднимайте вверх. Темп медленный. Повторить 3-9 раз.
7. И.п. - ноги врозь пошире. Взять гирю за ручку обеими руками хватом сверху. Энергичным движением спины и рук поднять гирю вверх над головой телом гири вниз. Старайтесь, чтобы гиря поднималась вверх перпендикулярно полу и проходила ближе к вашему туловищу. Опускайте гирю мягко, сгибая ноги и туловище. Повторить 3-9 раз.
8. И.п. - ноги вместе. Взять гирю одной рукой и положить на бедро. Сгибая ногу, высоко поднимайте колено так, чтобы гиря стояла на бедре. Старайтесь поднимать гирю только усилием ноги, придерживая гирю на бедре рукой. Повторить 6-8 раз каждой ногой.
9. Сядьте на пол, широко разведя ноги в стороны. Гирю поставьте между ногами и возьмите ее за ручку обеими руками. Сгибая руки, кладите гирю на грудь телом вверх и поворачивайте туловище то направо, то налево. Ноги не сдвигать. Темп медленный. Повторить 5-8 раз.
10. И.п. - то же, что и в предыдущем упражнении. Возьмите гирю за ручку двумя руками. Переворачивайте гирю вверх дном, ставьте на ручку и удерживайте ее в этом положении 2-3 секунды. Темп средний. Повторить 8-14 раз.
1. Исходное положение - ноги врозь, пошире. Наклонившись вперед, возьмите гирю за ручку одной рукой, хватом сверху. Приподняв гирю от пола, сделайте ею замах назад между ногами и энергичным движением спины и ног поднимите вперед и вверх над головой, рука прямая. Темп быстрый. 6-8 раз.
2. И.п. - то же. Возьмите гирю за ручку двумя руками с боков. Поднимая гирю на грудь телом вверх, наклонитесь назад, прогибая спину. Темп средний. 6-8 раз.
3. И.п. - ноги врозь. Взять гирю двумя руками и положить на спину телом на лопатки. Медленно приседайте на всей ступне. Спину старайтесь держать прямо, голову не опускать. 8-10 раз.
4. И.п. - сесть на пол, разведя ноги в стороны. Гирю поставить между ногами. Взяв гирю за ручку обеими руками сбоку, поднимайте ее над головой телом вверх, держа руки прямыми. Темп медленный. 10-12 раз.
5. И.п. - ноги врозь. Гирю взять за ручку обеими руками хватом снизу. Медленно сгибайте руки, притягивая гирю к груди телом вниз. Туловище держать прямо. 8-10 раз.
6. Гирю подвесить к голове на специальной лямке. И.п. - ноги врозь, руки на поясе. Медленно поднимайте и опускайте голову, не меняя положения туловища. 8-10 раз.
7. И.п. - сидя на полу, разведя ноги в стороны. Гирю положить на спину, держа двумя руками. Медленно выполняйте наклоны вперед. 6-8 раз.
8. И.п. - ноги вместе. Взять гирю на грудь двумя руками телом вверх. Прогибаясь, делайте выпады вперед левой, правой ногой поочередно. Темп средний. 8-10 раз каждой ногой.
9. И.п. - лежа на спине с прямыми ногами. Обеими руками возьмите гирю на грудь телом вверх. Разгибая руки, выжимайте гирю телом вверх. 8-10 раз.
10. И.п. - ноги врозь, присесть и взять гирю за ручку одной рукой хватом сверху. Переворачивайте гирю на ручку и 2-3 сек. удерживайте ее телом вверх; свободной рукой можно опираться на колено.
Темп средний. 14-16 раз.
1. Исходное положение - ноги врозь. Взять гирю одной рукой к плечу. Медленно выжимать ее вверх над головой. Старайтесь не отклонять туловище назад. Повторить 6-8 раз.
2. И.п. - ноги врозь пошире, гирю положить на спину за головой, удерживая обеими руками. Выполнять наклоны вправо и влево. Ноги прямые, стараться, чтобы туловище двигалось в одной плоскости. Повторить 6-8 раз.
3. И.п. - основная стойка (ноги вместе). Гирю поставить сзади себя у пяток. Присесть и, вытянув руки вниз-назад, взять гирю за ручку. Выпрямляя ноги, встать, держа гирю сзади себя в висячем положении. Повторить 8-10 раз. Темп средний.
4. И.п. - ноги врозь. Поднять гирю обеими руками вверх. Опускать прямые руки с гирей вперед так, чтобы тело ее лежало у вас на предплечьях. При опускании гири немного отклоняйтесь назад. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
5. И.п. - ноги врозь. Присесть, взять гирю за ручку одной рукой хватом снизу, ладонью другой руки опереться о колено. Сгибать руку с гирей к плечу; затем, выпрямляя ноги, туловище, удерживать гирю около плеча. Повторить 6-8 раз на каждую руку. Темп медленный.
6. И.п. - стоя на коленях, слегка опираясь руками о пол. На голову подвесить гирю на специальной лямке. Поднимать и опускать голову 10-12 раз. Темп медленный.
7. И.п. - сидя на полу, широко разведя ноги в стороны, гирю поставить между ногами и взять ее за ручку обеими руками хватом сверху. Прямыми руками поднимать гирю вверх телом вниз. Повторить 8-10 раз. Темп медленный.
8. И.п. - ноги врозь. Взять в каждую руку по гире. Выполнять пружинящие полуприседания, раскачивая гири вперед и назад. Голову не опускать, слегка наклоняться вперед. Повторить 14-16 раз. Темп средний.
9. И.п. - сесть на пол, широко разведя ноги в стороны, гирю поставить около одной из ног снаружи и взять ее двумя руками за ручку сбоку. Прямыми руками поднимать гирю вверх над головой, телом вверх, выпрямляя туловище, затем опускать гирю вниз и ставить ее на пол около другой ноги. Ноги держать прямыми. Повторить 8-10 раз. Темп медленный.
10. И.п. - основная стойка. Поднять гирю одной рукой вверх над головой (любым способом). Постепенно сгибая ноги, сесть на пол, опираясь свободной рукой и все время удерживая гирю в поднятой руке. Затем встать с гирей. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
1. Исходное положение - ноги врозь. Гирю в согнутой руке отвести за голову. Медленно выжимать гирю из(за головы вверх. Туловище стараться держать прямо. 4-6 раз.
2. И.п. - ноги врозь, пошире. Стопы параллельно, гирю положить на спину за голову, удерживая ее за ручку обеими руками. Поворачивать туловище налево и направо. Ноги прямые, с места не сдвигать, локти развести в стороны, голову не наклонять. 8-10 раз.
3. И.п. - стоя на стульях с гирей в опущенных руках. Расстояние между стульями 40-50 см. Приседать и вставать не касаясь гирей пола. Спина прямая, таз опускать как можно ниже, медленно. 8-10 раз.
4. И.п. - ноги врозь. Гиря перед собой в опущенных руках, хватом сверху. Поднимать прямые руки вперед, удерживая гирю телом вниз. Спина прямая. Темп медленный. 8-10 раз.
5. И.п. - ноги врозь. Присесть и поставить гирю на ладонь. Выпрямляя ноги и туловище, поднять гирю к плечу одной рукой. Медленно. 6-8 раз.
6. Гиря подвешена к голове на лямке. И.п. - стоя на широко разведенных коленях. Приподнять гирю над полом и раскачивать ее перед собой влево и вправо. Темп средний. 12-14 раз.
7. И.п. - сидя на полу, широко разведя ноги, гиря удерживается за головой обеими руками. Поочередно наклоняться к левой и правой ногам, стараясь коснуться бедра грудью. Медленно. 8-10 раз.
8. И.п. - основная стойка. Гиря за головой удерживается обеими руками. Выполнять поочередно выпады левой и правой ногой. Голову держать прямо. Темп средний. 6-8 раз на каждую ногу.
9. И.п. - о.с. Взять гирю одной рукой и выполнить рывок гири, делая при этом глубокий подсед. Встать. Темп быстрый. 10-12 раз каждой рукой.
10. И.п. - стоя на коленях, двумя руками взять гирю на грудь телом вверх. Садиться на пол влево и вправо, удерживая гирю в одном положении. Голову не опускать. 8-10 раз.
Поднимайте гири!
|
Игра в хотелки. Как повысить либидо |
Текст: Алиса ЗАГОРСКАЯ
Считается, что мужчины готовы всегда и везде, едва лишь завидят короткую юбку на горизонте. Однако в последние годы существенно увеличилось число мужчин, недовольных своим половым влечением, то есть либидо. Хотя недуг-то преимущественно женский.
Заранее оговоримся: пропажа либидо - это не смертельно и не навсегда. Хотя еще Зигмунд Фрейд сказал, что основным двигателем человека (и, соответственно, прогресса) является его сексуальное либидо. А как быть, если оно возьми да и пропади? Если на вопросы: "Ссоритесь ли вы со своей партнершей из-за недоразумений в половой сфере", "Все ли хорошо с настроением?" и "Не стал ли секс для вас рутиной и обузой?" - вы отвечаете утвердительно? Спокойствие, только спокойствие - повышение либидо не за горами.
Снижение либидо - это не смертельно и не навсегда. Его можно (и нужно) повысить.

Многие путают либидо с потенцией и думают, что если главный орган работает, то все нормально. Но давайте определимся с терминами. Либидо - это желание половой близости (от латинского "libido" - влечение, желание, стремление), а потенция - способность осуществить это желание на практике. И они вполне могут существовать отдельно друг от друга.
Впрочем, низкое сексуальное желание у мужчины может быть нормой. Согласно данным исследований, интенсивность полового влечения зависит от генетических особенностей человека. Около 30% людей несут вариант гена высокой сексуальности, 60% имеют вариант гена, определяющего слабое половое влечение, и 10% - другие разновидности гена. Предположительно, ген, определяющий сильное либидо, возник в результате мутаций около 50000 лет назад, во время "великого исхода" предков европейцев из Африки. Так что вините во всем гены, это они такие нехорошие.
Для повышения либидо, надо знать в лицо врага. Вернее, располагать сведениями о том, почему это самое либидо так упорно и неуклонно снижается. Итак:
Секрет непобедимости

Вначале о приятном. То есть о правильном питании. Имейте в виду, что обильный поздний ужин, особенно, если меню составлено из богатой углеводами и жирами пищи, это скорее билет на сеанс ночных кошмаров и чувства разбитости с утра, нежели на сексуальные подвиги. Если работаете допоздна, то стоит отдать предпочтение морепродуктам и салатам.
Что касается сна, то природа распорядилась так, что активная выработка половых гормонов происходит в темное время суток. Минимум - семь часов в сутки. Иначе постель будет исключительно местом, где вы забываетесь сном после тяжелого трудового дня. Кстати, постоянное чувство усталости - это повод пройти медицинское обследование, например, сдать анализы на биохимию крови и на гормоны.
Раз уж речь зашла о еде, то существует определенный набор продуктов, способствующий повышению либидо.
Ну и физическая форма - основа гармоничной сексуальной жизни и либидо. Согласно опросам, чуть ли не 80% людей, активно занимающихся разного рода видами спорта, не нуждаются в повышении либидо.
То, что делать зарядку по утрам необходимо не только для того, чтобы хорошо выглядеть, но и для того, чтобы быть бодрым и веселым целый день, вам, наверное, все детство твердила мама. И она была права. Регулярная физическая активность улучшает работу всех систем организма, в том числе и половой. Занятия спортом улучшают гормональный баланс (в частности, повышают уровень тестостерона) способствуют выработке гормонов радости - эндорфинов, укрепляют иммунитет и позволяют бороться с усталостью.
Наверняка вы уже попробовали все вышеизложенное и сами знаете массу способов повышения либидо. Как-то: нестандартные виды секса - например, в лифте или на лестничной клетке. Это все, конечно, можно попробовать,но лишь тогда, когда идеи такого рода вызывают приступы энтузиазма. Ежели же его нет, то не стоит скакать сайгаком по заброшенным стройкам и ночным паркингам в поисках новых непередаваемых ощущений.
Правда, к двум советам сексологи относятся благосклонно: фантазия и разнообразие. Фантазию нужно развивать: смотреть эротические фильмы, изучать печатную продукцию, но, естественно, в разумных пределах. Что касается разнообразия, ничто не убивает желание сильнее, чем привычные схемы. В качестве рекомендаций - путешествия, вылазки на природу на уик-энд, смена времени суток для занятия сексом. О сексе нужно больше говорить, превращая беседы в неотъемлемую часть сексуальной игры и соблазняя партнершу. Да, и не забудьте о невинном флирте - всегда, везде и со всеми представительницами прекрасного пола.
|
Сколько стоит здоровый образ жизни? ЗОЖ – три важных буквы |
Текст: Юлия НАЗАРОВА
Вкладывая в себя деньги, время и заботу, вы делаете самое долгосрочное и надежное капиталовложение. Но сколько в себя нужно вкладывать? Необходимо ли быть потомком Рокфеллера или можно вести здоровый образ жизни, обладая скромными финансовыми возможностями? Дабы иметь объективную картину, мы обратились не только к официальным определениям и цифрам, но и провели социологическое исследование среди нашей целевой аудитории.
Что такое здоровый образ жизни?

Вот какое определение здоровью дает Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ): «Здоровье - это состояние полного физического, духовного (эмоционального) и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических недостатков». Отсюда вытекает определение здорового образа жизни - это осознанное, активное отношение к собственному здоровью, аккумулирование определенных позитивных или нейтрализация негативных факторов, внешних и внутренних.
Из наших респондентов только 1% придерживается именно такого образа жизни. Остальные 99% определяют ЗОЖ по-своему - в общей массе упор делается только на физическое благополучие, тогда как духовное и социальное не причисляются к необходимым и жизненно важным аспектам. Забота об эмоциональном (духовном) состоянии волнует 6% женщин. Никто из опрошенных мужчин, похоже, вообще не знаком с понятием эмоционального благополучия и ЗОЖ, соответственно, заботиться о нем не собирается.
Примечательно, что отвергая заботу о душевном спокойствии, 28% мужчин, слегка задумавшись, решались-таки отнести к ЗОЖ полноценный секс и принимались в красках расписывать нашим корреспондентам, каким должно быть качество обсуждаемого элемента. Такое буйство эмоций наводит на мысль, что секс «как надо» - это и есть забота мужчин об эмоциональном благополучии.
Среди женщин на прямую взаимосвязь секса и эмоционального комфорта указали только 12%, но подмены понятий «секс» и «эмоции» мы не обнаружили. Привлекает внимание еще один нюанс: если среди мужчин, назвавших секс как часть ЗОЖ, проценты по возрастным категориям распределились равномерно (от мала до велика), то у женщин возрастная категория имеет четкие границы: от 32 до 37 лет.
Вредные привычки дорогого стоят

Непременный атрибут ЗОЖ - это отсутствие вредных привычек. Наши респонденты к ним отнесли только курение и алкоголь. Причем последний считается вредным, только если употребляется в весьма больших количествах. Досадно, но о качестве алкоголя упомянули только 7% женщин. Кстати, ВОЗ относит к вредным привычкам не только употребление алкоголя и табакокурение, но также переедание, чрезмерный просмотр телепередач и отсутствие физической активности. 3% женщин считают, что вести здоровый образ жизни - значит всего-навсего исключить вредные привычки. Отсутствие спорта, отдыха и сбалансированного питания при этом считается нормой.
Такого же мнения придерживается 38% мужчин. Удивляет, что такое скупое отношение к здоровью выявилось в группе, чей доход гораздо выше среднего: от 100 тысяч рублей в месяц. Регулярную диагностику организма и своевременное посещение врачей 51% женщин считают нормой. И только 2% мужчин думают точно так же. Ежемесячный доход этой группы респондентов в среднем составил 18 тысяч рублей. Большинство мужчин (96%) в возрасте 22-28 лет со среднемесячным доходом выше 40 тысяч вообще сочли этот пункт лишним и настойчиво требовали у корреспондентов вычеркнуть его из списка. Что ж, как говорится, пока гром не грянет…
|
|
|
Чего не хватает и сколько это стоит

Мы попросили наших респондентов ответить, будут ли они вкладывать в себя больше, если их доход увеличится хотя бы на 50%. Если будут, то во что именно? Чего очень хочется, но пока это не представляется возможным из-за ограничивающего финансового фактора?
Мужчины в большинстве своем отвечали быстро и четко, как будто они только что составляли бизнес-план своего ЗОЖ. У женщин от возможности увеличения дохода разбегались глаза. Оказывается, как много милым дамам не хватает для счастья! Они хотели все: загородный дом, команду личных врачей, косметолога, трихолога, психолога, массажиста, домашний спортзал, личного инструктора, повара, солярий, витамины и любовника!!! Прикинув, что на дополнительную половину дохода эту свиту никак не потянуть, они скрепя сердце выбирали. На чем их выбор остановился, можно узнать из диаграмм в таблице 3.
Часть опрошенных не планирует вкладывать в свое здоровье больше денег даже при увеличении дохода: основной ограничивающий фактор для них - не финансы, а отсутствие времени. Уровень дохода этой группы респондентов превышает 70 тысяч рублей у мужчин и 40 тысяч рублей - у женщин. Также все без исключения в этой группе указали, что для того чтобы вести здоровый образ жизни, достаточно поесть и поспать.
Здоровье: быть или не быть?
Один респондент, никоим образом не ведущий здоровый образ жизни, попал в яблочко, заметив, что ЗОЖ - это как материк Австралия: все знают, что он где-то есть, но это никому не интересно. Большая часть респондентов настойчиво продолжают утверждать, что ЗОЖ - это ощутимая статья расходов, правда 69% тут же признаются, что ни разу не подсчитывали, сколько стоит здоровый образ жизни! Кто-то умудряется вести его при среднемесячном доходе 10 тысяч рублей и ниже, а кто-то настойчиво утверждает, что на это нет денег (предпочитая при этом поход в ночной клуб, а не в фитнес-центр).
При хорошем раскладе ЗОЖ может быть не очень затратным. Начнем с того, за что денег пока не берут. Во главе угла - сон, которого катастрофически не хватает большинству горожан. О сне говорят с таким придыханием, как будто за час сна у нас в стране берутся тысячи и тысячи рублей! Брать деньги со спящего человека не предусмотрено еще ни одним законодательством, однако выспаться - заветная мечта большей части населения. Но вот ведь парадокс: несмотря на все сетования по поводу недосыпания, найти свободный столик в ресторане, ночном клубе или кафе в 12 ночи в пятницу невозможно!
Сюда же относится и режим, который, как и сон, зависит от способности к самоорганизации и самоконтролю. Секс и положительные эмоции - также абсолютно не затратные статьи расходов, было бы желание. Спорт или активность при определенном подходе - статья опять-таки малобюджетная. Бег по парку, футбол на улице, коньки, плавание и т. п. требуют серьезных, но разовых вложений только в экипировку - зимнюю и летнюю.
Постоянная ежемесячная статья расходов - на сбалансированное питание. Согласитесь, поддерживать здоровье, питаясь макаронами и картошкой, невозможно. Но, с другой стороны, это возможно и при минимальном бюджете и грамотном подходе. Опять же - было бы желание! О том, сколько стоит каждый из аспектов здорового образа жизни, что считать роскошью, а что - насущной необходимостью, читайте в других материалах рубрики.
|
От любви до ненависти один гол. |










|
5 шагов к богатству, которые можно сделать прямо сейчас |

|
Вино по поводу: какое выбрать вино? |
25/05/2012 комментировать
Поводов выпить вина у нас предостаточно - встреча с друзьями, рождение наследника, повышение, вскрытая машина или просто паршивое настроение… Чтобы не выглядеть нелепо, надо знать, что существуют определенные правила - где, когда, какие вина уместно употреблять.
Вино к пикнику с друзьями
Брать вино, которое можно пить залпом, имеет смысл выезжая на природу, где будут только неформальная обстановка и близкие друзья. А также нужно учитывать, что пикники часто начинаются до обеда, поэтому вино не должно валить с ног после одной бутылки на лицо, а, напротив, должно приятно бодрить и возбуждать аппетит.
Первыми в компаньоны здесь идут белые вина, сделанные из винограда, выросшего в прохладном климате и собранном еще до полного созревания. Главные достоинства этого вина - кислотность, которая бодрит и будоражит, и свежесть. Производитель прилагает минимум усилий, чтобы обогатить вкус такого вина, поэтому оно стоит недорого и максимально близко к дикой природе. В аромате таких вин можно почувствовать зеленую траву, цитрусовую нотку, вкус зеленого яблока, это вино почти не имеет цвета и содержит умеренное количество спирта - 11-13%.
Искать следует европейские вина из винограда "совиньон блан", легкие северо-итальянские вина из "пино гриджо", "мюскаде" из французской долины Луары. Северо-итальянские вина надо пить максимально холодными - 8-10 градусов, чтобы вкус почти не ощущался, поэтому такие вина идеальны только для пикника жарким летом. Увы, эти вина не подойдут к жирному горячему блюду из мяса, зато будут отлично сочетаться с холодными закусками и салатами. Ну и, поскольку вино очень простенькое, его надо пить только молодым.
Романтик на природе
Если на пикник собирается не компания выпивох, которые употребляют алкоголь декалитрами, а приглашена девушка, можно взять с собой вино, которое провело несколько месяцев на осадке или подверглось яблочно-молочной ферментации.
Американский "Пино Блан", французский "Шабли", "Шенен Блан" из Южной Африки - это мягкие нейтральные вина с бледно-желтым цветом и ароматами груши, персика, мокрого камня и даже орехов. Подавать во время пикника это вино можно охлажденным до 10-12 градусов, и этот сорт вина отлично подойдет к горячему из курицы.

Пляж
Отдых перед водоемом - это разновидность пикника, смело берите с собой любое не тяжелое белое вино, а лучше розовое.
Розовое вино получается из сока красного винограда, который сбраживается без кожицы (когда с кожицей, получается красное вино), некоторые представители розовых вин получаются совсем просто - смешиваются красное и белое вина. Эти приятные, как леденцы, вина производят в Португалии, США, Чили и во Франции. Пить охлажденными до максимальных 8-10 градусов.

Знакомство с будущей тещей
Для того чтобы произвести достойное впечатление, советую припасти вино, которое провело некоторое время в дубе или созревало в бутылке. Оно уже не так просто, как бодрячки для пленэров, но все еще не утратило своей фруктовости и свежести.
Подойдут вина из Бордо, Бургундии, отдельные представители Нового Света, например, из "семильона". Хорошо, если перед выдержкой в дубе, вино было выдержано на осадке или подверглось яблочно-молочной ферментации. Такие вина можно подавать охлажденными до 12-14 градусов, также стоит отметить такие вина идеально сочетаются с рыбой, курицей, пастой. В их вкусе можно уловить ноты гренок, печеных яблок и сливок, они имеют золотистый цвет.
Прием по поводу повышения
Если повод собраться по-настоящему значимый, да еще на мероприятии ожидаются большие боссы, то придется откупорить бутылочку белого, проведшего в дубе пару лет. Такое вино должно иметь насыщенный золотистый цвет, иметь запах масла и печеных фруктов.
Для званого ужина по поводу нового социального статуса подойдут выдержанные вина из "семильона" и "шардоне". Богатые, мощные, они пьются при температуре 13-15 градусов, маленькими глоточками, смакуя тона, которые отдал вину дуб.

В середине рабочего дня
На мой взгляд, лучше других снимают напряжение в середине трудного дня белые пряные вина с ароматом тропических фруктов, меда и цветов. Рислинги, аргентинский торронтес, пино гри из Эльзаса или Нового Света, гевюрцтраминер. Пить лучше холодными, но обязательно с едой, чтобы сохранить ясный ум, советую сочетать с азиатской кухней.
Когда повода нет, а праздника хочется
Идеально пьются без повода в небольших количествах легкие красные вина, которые делаются из винограда с очень тонкой кожицей. В них мало танинов, они не имеют густого цвета, зато они восхитительно пахнут, некоторые вина этой категории делаются на основе углекислородной мацерации - брожение начинается внутри нераздавленной ягоды.
Самое популярное вино в нашей стране, чье появление в магазинах считается праздником, - молодое божоле (поступает в продажу в третий четверг ноября, для многих дело чести заполучить его именно в этот день и немедленно выпить). Легкие фруктовые красные вина пьются почти такими же холодными, что и белые - 10-13 градусов.
День рождения
Если собираетесь отметить свой день рождения в ресторане, то стоит заказывать "Пино Нуар" из Бургундии, новосветское "Мерло" или "Кьянти".
Эти вина пьются в приличных компаниях небольшими дозами и с хорошей закуской. Охлаждать эти вина стоит до 14-17 градусов, а некоторые даже декантировать. В вине можно уловить тона красных ягод и ванили.
Золотая свадьба и другие большие события
Лучше всего отпраздновать это событие бокалом густого темного красного вина, сделанного из винограда с толстой кожицей, который дает вину способного жить и развиваться годами.
Вина из "танната", сделанное в Уругвае, из "мерло", выдержанное в дубе, итальянского "бароло"… Они имеют темно-рубиновый цвет, а во вкусе чувствуется шоколад, трюфели и даже табак. Большому событию подойдут по-настоящему великие вина, которые необходимо декантировать, чтобы они раскрыли свой букет.
|
20 качеств сильных людей |

1. Они ищут и находят возможности там, где другие опускают руки.
2. Они выносят урок из того, что другие считают неудачей.
3. Они принимают обдуманные решения.
4. Они постоянно и сознательно возводят дорогу к своему успеху, в то время как другие ждут, когда успех найдет их сам.
5. Они боятся так же, как и все остальные, но не позволяют своему страху управлять ими. Страх – это всего лишь опасения.
6. Они задают правильные вопросы – те, которые исчерпывают ответ.
7. Они не жалуются – это лишняя трата сил.
8. Они не перекладывают вину. Они берут полную ответственность за свои действия и результаты на себя.
9. Они не обязательно обладают фантастическим талантом, но всегда находят способ максимально реализовать имеющийся потенциал. Они требуют от себя большего.
10. Они заняты, производительны и пунктуальны. Во всех местах, где все просто бездельничают, делают вид, что работают и рассуждают – они работают.
11. Они собирают вокруг себя единомышленников – ничто так не помогает в достижении цели, как сплоченная команда.
12. Они задают себе вопрос – а почему бы не я. Это позволяет не плыть по течению.
13. Они знают, какой они хотят видеть свою жизнь, и делают ее такой, в то время как другие просто смотрят на свою жизнь со стороны.
14. Они не подражают, а ищут новые пути.
15. Они не откладывают, а значит – не проводят жизнь в ожидании чего-то.
16. Они учатся всю жизнь. Любой жизненный опыт – это урок.
17. Они оптимистичны, а потому во всем видят пользу.
18. Они делают, что они должны, независимо, как они чувствуют себя в данный момент.
19. Они идут на риск – финансово, эмоционально, профессионально, психологически.
20. Они не уходят от проблем, а поворачиваются к ним лицом.
|
15 хитростей, которые помогут повысить скорость работы мозга и настроиться на решение задач |

1) Кофе и сигареты. Кофе повышает скорость работы мозга, а сигареты делают мышление острее и точнее. Эффект в обоих случаях длится недолго, не говоря уже долгосрочных последствиях для здоровья.
2) Для некурящих — кофе и пончик. Комбинация глюкозы и кофеина повышает внимательность.
3) Жвачка повышает концентрацию сильнее, чем кофеин, правда, эффект длится всего 20 минут.
4) Рисуйте и чертите. Если размышлять о проблеме и параллельно что-нибудь рисовать, это повысит концентрацию и усилит память.
5) Пейте энергетики. Они дают двойной эффект: за счет своего химического состава и в качестве плацебо (потребитель уверен в их действенности). Если не хотите вредить здоровью, просто пяльтесь на банку. Это тоже дает эффект: автогонщики с брендированием Red Bull на машинах чувствуют себя сильнее, быстрее и отчаяннее, потому что именно с этими качествами ассоциируется энергетик. А их соперники наоборот.
6) Думайте об умных людях — известных ученых, предпринимателях. Мысли об умных людях рождают поток ассоциаций («гениальный», «талантливый», «одаренный»), которые в свою очередь рождают правильный ментальный настрой. Эффект длится 15 минут.
7 ) Нюхайте розмарин. Определенный уровень розмаринового масла в крови усиливает концентрацию.
Общайтесь с другими людьми, интересуйтесь их жизнью, не позволяйте чувству одиночества овладеть вами. Одиночество не только бьет по когнитивным способностям, но и ведет к преждевременной смерти.
9) Физические упражнения.
10) Слушайте классическую музыку. Любая другая музыка дает нейтральный или отрицательный эффект.
11) Не распыляйтесь. Мультитаскинг — зло.
12) Мужчины, старайтесь, чтобы в поле зрения не было красивых женщин. Старайтесь даже не думать о них. На женщин это правило не распространяется.
13) Высыпайтесь. Разным людям требуется разная продолжительность сна. Не надо подражать неспящей элите.
14) Если решаете задачу на озарение, примите горизонтальное положение. В лежачем положении снижается уровень норадреналина и активность голубого пятна, что ведет к расслаблению, повышению креативности и, в конечном счете, к решению.
15) Верьте в себя. Убеждения влияют на когнитивные способности. Даже простое ношение белого халата повышает точность и внимательность.
|