Tweet

Tweet

Tweet

Tweet

Tweet

 

Мужчины бывают разными. А разные они потому, что каждого отец любил по-своему. Те, кто недополучал внимания и любви со стороны отца, обычно более нервные. Обычно так происходит из-за того, что родитель уделял своему чаду мало времени, не общался с ним. не поддерживал и не давал советов в те моменты, когда ребенку было тяжело.

В тех случаях, когда отец недостаточно много времени уделяет сыну и не интересуется его жизнью, то он, став взрослым, вполне имеет все шансы абсолютно не уметь справляться с трудностями. При этом, такие дети вырастают нервными и дергаными.

Специалисты калифорнийского университета в Америке уверенны именно в таком положении вещей. Почти девятьсот человек, принявших участие в исследовании, возрастом от 25 до 74 лет отвечали на вопросы телефонного опроса. В ходе этого опроса выявлялась взаимосвязь между детством человека и его способностью преодаливать и разрешать стрессовые ситуации.

Исследования, которые предшествовали данному, доказали, что любовь матери обладает огромным воздействием на процесс становления характера человека в детстве. Ученые в своем исследовании приняли решение выявить и рассмотреть те причины и взаимосвязи, которые появляются вследствие отношений с родным отцом. Итоги оказались весьма неожиданными. Оказывается, у подавляющего числа людей преобладает любовь к матери, так как отношения с ней в детстве сложились лучше, чем со вторым родителем – отцом. Особенно это касается мальчиков.

Исследователи оделяться подробностями своего эксперимента: «То, какие взаимоотношения складывались у мужчин и женщин с их мамами, оказывало на представителей обоих полов примерно одинаковое влияние. Люди, которые считают, что в детстве у них были плохие отношения с отцом, в гораздо большей степени подвержены депрессиям и плохому настроению», – поделился с нами один из исследователей. Мужчины, ощущающие нехватку любви и заботы отца, гораздо чаще подвержены стрессу, они легче «выбиваются» из нормального состояния, в следствии чего могут даже появиться проблемы, связанные со здоровьем.

Исследователи пришли к выводу, что взаимоотношения ребенка и отца оказывают огромное влияние на всю дальнейшую жизнь ребенка. Правда, сами ученые говорят о том, что не следует воспринимать все слишком серьезно. Чтобы из мальчика вырос здоровый и полноценный во всех отношениях мужчина, вполне достаточно его личных качеств и мотивации. 

 

Лето уже не за горами, а значит, пришла пора приводить свою физическую форму в отличное состояние. Одной из главных целей для сильного пола является убрать мужской живот. К сожалению. Жировые складки в области талии и бедер появляются очень быстро и легко. А вот избавиться от них удается не сразу. Для того чтобы убрать все лишнее с живота придется потратить немало времени и сил. Но если вы готовы и желаете поскорее увидеть результат – дерзайте!

В первую очередь необходимо выяснить из-за чего появились жировые отложения. Возможно, вы просто ведете малоподвижную жизнь или неправильно питаетесь. Наладив режим питания, вы сразу заметите улучшение в самочувствие и заметите, как несколько сантиметров словно испарятся. Питаться нужно обязательно три раза в день, причем ужин желательно принимать не позже семи часов вечера. В наш век спешки, где каждая минута на счету, многие забывают о завтраке, и очень зря. Приучив себя плотно завтракать по утрам, вы наладите процесс пищеварения, а значит, и улучшите обмен веществ в своем организме.

Старайтесь больше употреблять пищи растительного происхождения. Откажитесь, по мере возможности, от мучных изделий, картофеля и бобовых, также следует исключить из меню жирную и жареную пищу. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Спиртные напитки, кофе и газированная вода недопустимы, придется их заменить зеленым чаем. Кстати, потребление сахара тоже нужно ограничить. Но если пить не сладкий чай для вас сравни казни, приобретите обычный заменитесь сахара, который можно найти в любом крупном магазине в отделе специализированных товаров для диабетиков.

Порции, съедаемые за каждым приемом пищи придется сократить, для начала на одну треть, затем наполовину. Вам может показаться, что вы будете испытывать  ужасный голод и недостаток сил, но это не так. Лишь в первые два дня возможно присутствие чувства легкого голода, но затем оно проходит. Употребляя больше витаминов и микроэлементов, содержащихся в растительной пищи, вы отметите улучшение самочувствия и появление сил, а не наоборот.

Оценив свою подвижность, вероятно, вы заметите, что двигаетесь очень мало. Согласитесь, ведь путь из дома на работу чаще всего проделывается на автомобиле или автобусе, пешие прогулки, как и зарядка по утрам, уже ушли в далекое прошлое. На специализированные тренировки в спортзале просто не остается времени, равно как и на пробежку по утрам. Но в реальности это все пустые отговорки и оправдывания самого себя.

Если вы хотите избавиться от живота, необходимо начать вести более активную жизнь. Больше ходите пешком, заведите себе традицию проходить в день не менее пяти километров. Можно ходить на работу пешком или просто гулять вечером по городу.

Утренняя зарядка – план-минимум по спортивным упражнениям, ежедневно на нее нужно тратить не менее получаса. К тому же, в  программу занятий потребуется включить специальный комплекс упражнений, направленных на сжигание лишней жировой прослойке на животе и подтягивание мышц пресса.

Самое эффективное упражнение на мышцы живота – качание пресса. Выполняйте его не менее пятидесяти раз в день. Если это количество не подвластно вам за один раз выполнения, разбейте его на несколько подходов. Эффективно качать пресс не только в положении лежа, когда ноги закреплены, но и на турнике. Для этого необходимо выбрать турник повыше, чтобы можно было повиснуть на вытянутых руках и не касаться ногами земли. Медленно сгибайте ноги в коленях и подтягивайте их максимально ближе к подбородку. Такое упражнение отлично улучшает общую физическую выносливость, хорошо развивает мышцы брюшного пресса и рук. К тому же выполнять упражнения на свежем воздухе намного легче, чем в помещении.

Если вас беспокоит вопрос, как убрать мужской живот за короткое время, старайтесь тратить на физические упражнения в день как можно больше времени. Даже на работе можно эффективно заниматься сжиганием лишних сантиметров. Старайтесь чаще напрягать мышцы пресса, регулярно втягивайте живот и замирайте в таком положении на 20-30 секунд. Улучив свободную минутку, можно повыполнять наклоны вперед-назад и в стороны. Такие незатейливые упражнения не требуют серьезных физических нагрузок и не вызовут усталости, зато позволят постоянно держать мышцы живота в тонусе.

Стремитесь к своей цели и уже через первые две недели наблюдайте заметный результат. Помните, что совершенство в ваших руках.

 

 

Утренняя зарядка  для мужчин одно из наиболее важных занятий спортом. Никакой другой комплекс физических упражнений не приносит столько пользы. Ежедневно делая упражнения для утренней зарядки для мужчин, вы не просто заряжаетесь энергией на целый день и поддерживаете прекрасную физическую форму, но и отлично следите за своим здоровьем. Главное, побороть свою лень и ввести комплекс упражнений в свое ежедневное расписание, как что-то обычное, например, чистка зубов или умывание.

Главное – правильно настроиться

Наиболее эффективным считается выполнение упражнений сразу после просыпания, то есть до завтрака и водных процедур. Если ранее вы никогда не практиковали зарядку по утрам, возможно первые разы будете чувствовать небольшую усталость. Здесь важно пересилить себя и заставить выполнять упражнения только первую неделю, дальше все пойдет как по маслу.

Уже через две недели регулярных упражнений по утрам, вы заметите, как улучшится ваше самочувствие.  Замечательно, если после зарядки вы приучите себя принимать контрастный душ, это улучшит кровообращение и обеспечит дополнительный тонус мышц и кожи.

Самая распространенная отговорка – «не хватает времени утром». Но стоит немного подумать, и вы самостоятельно поймете, что ваши сомнения ложные. Найти 10-20 минут ежедневно не так и трудно, можно просто перестать валяться в кровати после звонка будильника, а сразу приступать к активной жизни.

Утренняя зарядка – великолепный способ разбудить весь организм за короткий срок. И никакой кофе не сравнится  разрядом бодрости с занятием спортом. Выполняя упражнения, откройте окно в комнате, чтобы обеспечить приток свежего воздуха, так будет легче заниматься в первые разы. К тому же выполнять упражнения на свежем воздухе гораздо легче, заметите это сами.

Утренняя зарядка комплекс упражнений для мужчин

С чего же начать? Какие упражнения лучше подходят для выполнения по утрам? Представляем вашему вниманию несколько базовых упражнений для утренней зарядки. Можете следовать четко нашим указаниям, либо добавлять что-то свое, модернизируя упражнения и увеличивая нагрузку.

Если вы не блещете отличной физической формой, старайтесь первые дни сильно не напрягаться. Входить в режим нужно постепенно, избегая резких скачков. Излишнее ускорение принесет не пользу, а неприятности со здоровьем. Лучше всего выработать себе специальное расписание утренней зарядки, куда включить описание всех выполняемых упражнений. Проанализировав их можно оценить степень нагрузки, и в дальнейшем планомерно увеличивать ее.

Для начала необходимо размять все мышцы, чтобы не допустить лишней перегрузки или травм. Встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища, ноги поставьте на ширину плеч. Выполняйте повороты головой в стороны, стараясь подбородком притронуться к краю плеча; затем – наклоны вперед-назад. Наклоняя голову вперед, притрагивайтесь подбородком к груди, назад – тянитесь затылком к спине.

Размяв мышцы шеи, переходите к разминке мышц конечностей. Сделайте несколько круговых движений руками в плечах, затем в локтях и кистях. Вытяните прямые руки вперед на уровне груди, выполняйте поочередные махи вытянутыми ногами, стараясь дотрагиваться пальцами ног до ладоней.

Наклоны туловища отлично разрабатывают мышцы брюшного пресса и спины. Выполняйте наклоны в стороны, а также вперед-назад. Для достижения максимального эффекта, наклоняясь вперед или назад, старайтесь дотрагиваться пальцами до пола, растягивая мышцы.

Почувствовав небольшую усталость и тепло, разливающееся по телу, можно переходить к основным упражнениям зарядки.

Приседания – займите исходное положение: стоя прямо, руки скрестив за головой, ноги на ширине плеч. Не отрывая пяток от пола, не спеша выполняйте приседания, полностью сгибая колена. Достаточно выполнять ежедневно всего двадцать упражнений. Приседания отлично стимулируют мышцы ног и бедер, придавая им красивую форму и улучшая общую выносливость.

Отжимания – обычные отжимания от пола знакомы с детства каждому мужчине. Если вы не можете похвастаться хорошей силой рук, для начала выполняйте по десять отжиманий. Если это физическое упражнение вполне привычно для вас, делайте его по 20-30 раз или попробуйте усложнить, выполняя вертикально. Для этого вам необходимо будет встать на руки вдоль стенки и выполнять отжимания в таком положении. Допустимо скользить стопами по стене, чтобы удержать равновесие. Отжимания наиболее эффективное упражнение для развития и поддержания мышц рук и спины.

Есть несколько «но»

Не начинайте делать зарядку при плохом самочувствии, даже малейший насморк может усугубить положение. Плохое самочувствие плюс физические упражнения в сумме дают повышенную усталость, поэтому через пару дней у вас может возникнуть стойкое неприятие утренней зарядки, как чего-то тяжелого и ненужного.

Если ранее вы никогда не занимались спортом, убедитесь в отсутствии медицинских противопоказаний, в частности запишитесь на прием к кардиологу. Любые физические упражнения – это нагрузка на сердце и сосудистую систему организма.

Занимаясь зарядкой, настраивайтесь на положительный настрой. Делая упражнения можно параллельно планировать день или просматривать новости по ТВ, то есть совмещать приятное с полезным.

Уговорите себя заниматься утренней зарядкой и будьте здоровы! 

 

Витамины

Если Вы не едите в достаточном количестве овощи и фрукты, то обязательно должны принимать витамины. Приняв одну таблетку в день, Вы обеспечите свой организм необходимой нормой витаминов и минералов. Выбирайте витаминный комплекс, не содержащий избыточного количества железа, так как превышение нормы этого минерала в организме может спровоцировать сердечную болезнь.

Протеиновый порошок

Даже если в Вашем рационе содержится достаточно белка, протеиновый порошок обладает рядом преимуществ. Наряду с тем, что он очень удобен в использовании, протеиновый порошок содержит значительно меньше калорий, чем пища богатая белком. Употребление протеинового коктейля после каждого занятия способствует ускорению восстановления мышц, организм получает необходимое количество аминокислот для наращивания мышечной массы. Он содержит казеин и белок сыворотки, который усваивается быстрее, чем казеин, но казеин питает мускулатуру на протяжении более длительного времени. Поэтому специалисты советуют использовать порошок, состоящий из этих двух белков, чтобы увеличить время, в течение которого в кровь поступают аминокислоты.

Креатин

Используется эта добавка в процессе тренировки. В результате многих исследований было установлено, что креатин способствует ускорению восстановления и увеличения мышц после тренировки. Применение креатина следует начинать с 20 граммов в день. Можно употреблять его по 3-5 граммов в день после каждого занятия. Хорошо смешивать креатин с порошком белка.

Зелёный чай

С помощью зелёного чая можно бороться с излишним жиром. Специалисты рекомендуют выпивать не менее восьми чашек зелёного чая в день.

Рыбий жир

Молодые парни редко задумываются о своём сердце, но если среди Ваших близких родственников есть люди, страдающие сердечными болезнями, то следует позаботиться о профилактике. Очень хорошим средством в этом случае является рыбий жир. Медики советуют принимать ежедневно по 1-2 грамма рыбьего жира. Сейчас рыбий жир выпускается в капсулах и можно не опасаться его неприятного вкуса. 

 

В повседневной суете и постоянных делах мужчины редко обращают внимание на состояние своего здоровья, особенно на работу сердечно-сосудистой системы. И самое опасное, что, даже чувствуя симптомы болезни, сильная половина человечества не спешит обращаться к профилирующим специалистам. Однако, к подобного рода признакам следует относиться с максимальной осторожностью, ведь ситуация может быть весьма запущена.

Одним из важнейших факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, приводящих к возникновению инсульта и инфаркта, может выступать высокий уровень холестерина. Чтобы не допустить его излишка, важно знать о том, какие продукты снижают уровень холестерина в организме? Но, прежде чем понять: как поддерживать баланс холестерина в крови, давайте разберемся, что же это такое?

Холестерин и его виды

Научно доказано, что холестерин является жизненно важным элементом для человека. Дело в том, что данный липид выступает основным поставщиком энергии, поскольку принимает непосредственное участие в синтезе некоторых витаминов и гормонов, а также входит в состав оболочек всех клеток организма.

Основная часть этого жира (80%) вырабатывается печенью человека, другим источником холестерина (20%) являются продукты питания – мясо, яйца, молочные и морепродукты. Холестерин важен для усвоения жирорастворимых витаминов A, D, E и K, также он участвует в выработке желчных кислот, которые необходимы для переваривания пищи.

Высокий уровень холестерина приводит к серьезным сосудистым проблемам, которые связаны с развитием атеросклероза, а недостаток жира ведет к ухудшению работы головного мозга, способствует возникновению онкологических заболеваний. Поэтому, выделяют холестерин, который содержится в крови в чистом виде, а также входящий в состав белка – липопротеина. Принято различать два вида липопротеина:

«плохой», с низкой плотностью (ЛПНП), способствует возникновению бляшек на стенках сосудов. Как правило, в данном случае к увеличению холестерина приводит избыточное употребление таких продуктов, как: твердые сыры, колбаса, сало, красное мясо. Излишний жир, не растворяясь в воде, закрепляется на стенках сосудов, тем самым превращаясь в тромбы, которые могут вызвать инфаркт. Уровень содержания «плохого» холестерина для мужчины не должен превышать 1,3 г на 1 литр крови;

«хороший», с высокой плотностью (ЛПВП), способен переносить излишки жира в печень, где он и перерабатывается. Он увеличивает прочность и жесткость сосудов, за счет чего они меньше подвержены разрыву. А это означает, что вероятность геморрагического инсульта снижается. Уровень «хорошего» холестерина для мужчины должен быть не более 0,45 г на 1 литр крови.

Организму необходимы оба вида липопротеинов, при этом важно, чтобы их количество было сбалансировано – не более 2 г га на 1 литр крови.

Чтобы уменьшить содержание холестерина в крови, мужчинам рекомендуется не только увеличить физическую активность, но и отказаться от вредных привычек – курения и алкоголя, которые способствуют развитию заболеваний сердца.

Для снижения холестерина, прежде всего, следует придерживаться диеты, богатой углеводами, пищевыми волокнами и ненасыщенными жирами. Необходимо употреблять продукты, содержащие холестерин, которые станут основой здорового питания.

Диетотерапия

1. Жиры

Очень важно контролировать количество жиров при составлении рациона. Насыщенные жиры очень вредны, поскольку способствуют увеличению «плохого» холестерина. Они находятся в колбасных изделиях, молоке, сыре, мясе, пирожных, а особенно большое количество холестерина с низкой плотностью содержится в птице и яйцах.

Полезно употреблять полиненасыщенные жирные кислоты животного происхождения, которые присутствуют в рыбьем жире. Поэтому тунец, сельдь, анчоусы или семга – должны постоянно входить в рацион питания мужчины.

Растительный маргарин, низкокалорийное сливочное и оливковое масло помогут снизить уровень «плохого» холестерина и поднять уровень «хорошего».

2. Овощи

Чтобы холестерин был сбалансирован, необходимо употреблять углеводы, содержащие низкий гликемический индекс – зеленые овощи. К ним можно отнести: листовой салат, свеклу, петрушку, сладкий перец, сельдерей, брокколи и иные виды капусты. Эти овощи содержат антиоксиданты, поддерживающие нужный уровень липопротеина в организме.

Более того, морковь в любом ее виде – вареная, сырая, морковный сок и пюре – также способствует снижению уровня вредного жира, ведь в ней содержится пектин. Мужчинам, с повышенным содержанием ЛПНП, необходимо съедать несколько штук моркови в день, чтобы приблизить показатель холестерина к норме.

Между тем, представителям сильного пола, у которых повышен уровень ЛПНП, следует употреблять чеснок и лук. Сырой лук, также как и вареный чеснок, способны повысить содержание «хорошего» холестерина на 30%. При этом овощи важно употреблять ежедневно, без добавления сыра, масла и жирных соусов. Лучше всего, сдобрить овощной салат лимонным соком или же небольшим количеством оливкового масла.

3. Фрукты и сухофрукты

Безусловно, фрукты являются полезными продуктами, способными восстанавливать необходимый баланс холестерина в крови мужчины. Выбирать нужно цитрусовые: грейпфруты, лимоны, мандарины, ананасы. Если у вас имеется аллергия на данные виды фруктов, то цитрусовые можно заменить зелеными яблоками и грушами, которые также хорошо способны снижать уровень холестерина.

Отдавайте предпочтение фруктам с мякотью и кожей, и съедайте не менее двух порции фруктов в день. Не пренебрегайте и сухофруктами, особенно изюмом и черносливом.

4. Орехи

Как неудивительно, но практически все виды орехов ведут к снижению холестерина в крови, так как в их состав входят ненасыщенные жирные кислоты. Несколько граммов миндаля, фисташек, арахиса, грецких или лесных орехов в день помогут мужчинам восстановить необходимый баланс холестерина, а также решить проблему потенции.

5. Бобовые культуры

Доказано, что бобовые влияют на уровень ЛПНП, снижая его уровень на 20%. Ежедневно необходимо употреблять стакан любых вареных бобовых – чечевицу, фасоль, сою, зеленый горошек, благодаря чему холестерин будет всегда в норме. Бобовые культуры можно применять для приготовления салатов и супов, а также эти ингредиенты могут служить вкусным гарниром к мясу. Особенно полезна стручковая фасоль, которая не требует термической обработки, но при этом она насыщает организм витаминами и избавляет от повышенных жиров.

6. Овсянка и кукурузные отруби

Овсянка, толокно, овсяные и кукурузные отруби, выпечка из овсяной муки – употребление этих продуктов может стать еще одним верным шагом на пути избавления от холестерина. Если заменить сдобные булочки на выпечку из овсяной муки, то через несколько недель можно заметить, что уровень ЛПНП снизится на 6%.

Овсяная каша и каша из бурого риса – очень полезны по утрам. Кроме того, снизить уровень вредного холестерина за 3 месяца можно, если ежедневно съедать 1ст.л. кукурузных отрубей.

7. Мясо и птица

Поддерживать баланс холестерина в организме помогает постная говядина, свинина и телятина. Именно благодаря данным продуктам количество жира в организме может снизиться до 18%. Тем, кто любит употреблять мясо птицы, нет необходимости ограничивать себя в этой пищи, но следует помнить, что употреблять в еду цыпленка, индейку и курицу лучше всего без кожи.

8. Напитки

Возьмите в привычку ежедневно пить натуральные соки из овощей или фруктов, что поможет уменьшить вредный липид в организме. А вот от кофе лучше отказаться или же заменить его на какао, сваренное на цельном молоке.

Мужчины более склонны к повышению холестерина. Именно поэтому им просто необходимо включать в свой рацион питания продукты снижающие холестерин в крови. Чем раньше вы начнете правильно питаться, заниматься физическими упражнениями, откажетесь от вредных привычек, тем меньше будет вероятность того, что ваше сердце «потревожит» закупорка сосудов. Пусть ваше сердце будет здоровым, а сосуды крепкими! 

 

Цифровой фотоаппарат сегодня является довольно обычной техникой, которая есть практически у каждого современного человека. Может быть не каждый из нас может похвастаться талантом хорошего фотохудожника, но любительские снимки любят делать все. Залог хороших кадров кроется не только в умении фотографа, но и в хорошей технике, при помощи которой они производятся. У вас до сих пор нет приличной камеры? Тогда в срочном порядке отправляйтесь в магазин за покупкой. О том, как выбрать цифровой фотоаппарат, читайте в нижеследующей статье. Если вы будете четко следовать приведенным советам, то без сомнений сделаете правильный выбор при покупке.

Пара слов о фототехнике

Как только цифровые фотоаппараты появились на рынке, приобретение их было чем-то из области научной фантастики – цены просто поражали воображение. Сегодня потребителя представлены самые разнообразные модели, стоимость которых колеблется от пятидесяти долларов до нескольких тысяч. Естественно, вместе с ценой колеблется и качество камер, а также их технические характеристики. Чем выше качество снимков и большее количество опций, тем и выше стоимость.

Для начала необходимо определиться для какой цели вы решили купить цифровой фотоаппарат. Если вы решили всерьез заняться фотоискусством, то придется приобрести профессиональную камеру, так называемую «зеркалку», если просто для бытовой любительской эксплуатации вполне возможно обойтись обычной и удобной «мыльницей».

Отметим, что «мыльница» вовсе не является синонимом плохой камеры. В первую очередь она более удобна в пользовании человеку далекому от искусства фотографий, благодаря встроенным функциям автофокусировки и множеству автоматических настроек. По сути дела, использовать ее гораздо проще, чем профессиональные фотоаппараты.

Второй примечательный плюс «мыльниц» их компактность. Ведь свое название такие фотоаппараты получили неспроста, а из-за того, что внешне по размерам схожи с привычной для каждого человека мыльницей.

Профессиональные цифровые фотоаппараты отличаются большими размерами, громоздкостью и тяжелым весом. Транспортировать их не всегда удобно. «Мыльницу» можно легко закинуть в барсетку или бардачок автомобиля, серьезную камеру придется перемещать в специальном немаленьком чехле, а это создает дополнительные хлопоты.

Отправляться за покупкой рекомендуется в крупные магазины бытовой техники или специализированные фотосалоны. Во-первых, там и выбор больше, во-вторых персонал таких магазинов может дать вам более исчерпывающую информацию касательно каждой модели фотоаппарата. Немаловажный фактор и наличие гарантии, ведь маленькие магазинчики могут впоследствии уклоняться от исполнения гарантийных обязательств.

Задумались, какой цифровой фотоаппарат лучше выбрать: известного бренда или мало примечательной фирмы? Вполне вероятно, что они будут довольно весомо отличаться стоимостью. Помните, что приобретая технику известной марки, вы платите не только за название, но и за качество. Сэкономив несколько десятков долларов на покупке, вы рискуете со временем заплатить гораздо больше за ремонт купленной камеры, поэтому отдавайте предпочтение известным маркам. Сегодня монстрами производства фототехники вполне заслуженно являются компании Canon и Nikon.

Основные характеристики

Выбирая цифровой фотоаппарат, независимо от его класса, в первую очередь необходимо обращать внимание на его объектив. Многие ошибаются, концентрируясь на приобретении камеры с максимальным количеством мегапикселей, упуская из вида самую важную характеристику техники – объектив.

Именно при помощи объектива на матрице цифрового фотоаппарата получаются резкие изображения. Если вы планируете фотографировать природные ландшафты, побеспокойтесь о наличии zoom-объектива. Диапазон фокусных расстояний, как правило, указывается на корпусе самого фотоаппарата. Чем больше число. Тем в большее количество раз вы сможете приблизить объект.

Матрица – также незаменимая и очень важная часть любого цифрового фотоаппарата, именно от нее зависит качество преобразования спроецированной объективом оптической картинки в цифровой сигнал. В инструкции к фотоаппарату, указывается тип матрицы. В более дешевых фотоаппаратах используется CCD-матрица, увы, ее характеристики далеки от совершенства, да и долго она не прослужит. Более дорогие модели камер, а также профессиональная фототехника, комплектуются Live-MOS-матрицами, они потребляют значительно меньше энергии и позволяют делать более четкие «живые» изображения.

Касательно мегапикселей. Чем выше их количество, тем и лучше разрешение полученного снимка. Но не гонитесь за слишком высокими показателями. Вполне хорошие снимки можно делать камерой с разрешением от пяти мегапикселей.

Тип видоискателя также влияет на качество получаемого снимка. Большинство современных цифровых фотоаппаратов имеют встроенный ЖК-дисплей. Но также существует еще несколько типов видоискталей: оптический зеркальный, оптический параллаксный и электронный EVF. Говорить в отношении одно из них о его преимуществах над остальными будет неправильно, здесь нужно выбирать исходя из собственных предпочтений. Хотя каждый тип видоискателя имеет ряд минусов и плюсов. Например, параллаксный видоискатель визуально уменьшает фото до 20%, то есть распечатанный снимок будет больше на это количество процентов. ЖК-дисплей, требует дополнительной подсветки, что значительно увеличивает энергозатраты фотокамеры.
Карта памяти в цифровом фотоаппарате вещь незаменимая. Как правило, изначально фотоаппараты комплектуются картой объемом до 64 мегабайт. Поэтому вам придется приобретать дополнительно карту, необходимого объема. В зависимости от производителя, фотоаппараты могут поддерживать разные форматы карт памяти: и SD, и Memory Stick, и прочие. Дорогие модели цифровых камер могут поддерживать сразу несколько форматов карт памяти.

Касательно объема карты, чем он больше, тем больше фотографий лучшего качества (разрешения) сможете сделать вы.

Теперь рассмотрим более детально элементы питания цифрового фотоаппарата, их существует два типа: батарейки типа АА (они же «пальчиковые») и литий-ионные аккумуляторы. Последние используются  в более серьезных камерах, так как гораздо удобней в пользовании. Дело в том, что аккумуляторы такого плана можно постоянно заряжать, то есть использовать не один раз. А учитывая то, что большинство современных фотоаппаратов требуют значительных энергозатрат, это немаловажный плюс к выбору такого типа аккумулятора.

Вполне логично вы можете возразить, что и вместо обычных пальчиковых батарей можно использовать аналогичные аккумуляторы, которые можно при полной разрядке заряжать и использовать снова. Но дело в том, что энергообъем таких аккумуляторов будет гораздо меньшим, чем литиево-ионных.

Правда, стоит обязательно заметить, что замена при случае литиево-ионного аккумулятора влетит вам в немалую копеечку. Если есть финансовая возможность, можно сразу при покупке цифрового фотоаппарата купить к нему дополнительный аккумулятор. Это пригодится вам при случае длительных поездок, когда подзарядка будет временно недоступна. Да и совместная покупка позволит приобрести товар со скидкой, что практикуется сегодня в большинстве крупных магазинов.

Все существующие режимы съемок указываются в инструкции к камере. Перед тем, как выбрать цифровой фотоаппарат, поинтересуйтесь какие режимы есть конкретно в понравившейся вам модели. Если в фото вы новичок, обратите внимание на наличие режимов Авто и Любительских. Фотографируя при помощи таких настроек, вам не придется заботиться ни о чем. Фотоаппарат сам настроится под объект, на который вы наведете объектив, вам не придется ни о чем заботиться, только нажать на кнопку спуска.
Выбирая фотоаппарат, не забудьте поинтересоваться его комплектностью. Дело в том, что некоторые производители комплектуют свои модели не только необходимым минимумом вроде зарядного устройства и USB-кабеля для подключения фотоаппарата к компьютеру, но и специальными чехлами или фирменными флешками.

Как выбрать цифровой фотоаппарат б/у

Покупка поддержанной техники всегда рисковое дело, особенно если вы в ней не очень хорошо разбираетесь. Если вы намереваетесь приобрести цифровой фотоаппарат с рук, будьте готовы к тому, что в таком случае вас могут подстерегать множество подводных камней. Задавая вопрос о причине его продажи, будет глупым надеяться на честный и откровенный ответ продавца. Если в технике будут изъяны, вероятней всего он постарается их скрыть, ваша задача же выявить их.

Если камера оснащена ЖК-дисплеем, еще до включения тщательно осмотрите его. Поверхность должная быть ровной без видимых царапин и повреждений, а тем более трещин. Затем включите его и рассмотрите его под разными углами. Расплывчатая картинка или наличие черных точек на дисплее (битые пиксели) говорят о неисправности фотоаппарата. Приобретение такового будет бессмысленной тратой денег, так как неизвестно в какую сумму вам обойдется его последующий ремонт.

Также на предмет изъянов хорошо обследуйте объектив. Открыв отсек для флешки или аккумулятора, обратите внимание на контакты. Если они окислены, вполне вероятно, что вы держите в руках фотоаппарат, который купался в воде. Приобретать такую технику тоже не стоит, так как неисправности у «утопленников» обычно возникают со временем, а не сразу после момента принятия водных процедур.

Попросите хозяина сделать несколько фотографий в различных режимах, со вспышкой и без. Затем скиньте их на компьютер и оцените качество и соответствие каждому из режимов съемки. Если фотографии получились мутными или с какими-то полосками или кругами, это говорит о том, что в камере повреждена оптика.

Кстати, ни в коем случае при такой покупке не берите фотоаппарат в руки и не делайте снимки самостоятельно. Если вы его уроните, или у вас в руках отвалится хоть одна кнопка, придется оплачивать его стоимость (а это может быть специально заранее подстроено продавцом).

Обязательно попросите посмотреть документы на фотоаппарат, таким образом, вы узнаете дату его покупки, перспективу гарантийного обслуживания, а также убедитесь в том, что техника в действительности не краденная.

Словом будьте предельно внимательны и осторожны, если решили приобрести поддержанный цифровой фотоаппарат, чтобы не попасть в просак и не выкинуть деньги на ветер.

И в заключение

Говорят, что фотографии – это мгновения жизни человека, сохраненные на века. Для того чтобы снимки действительно приносили вам радость важно знать не только как выбрать фотоаппарат цифровой, но и как за ним ухаживать в последствии. Не забудьте внимательно изучить инструкцию пользования техникой и точно соблюдать все указанные там пункты.

Навсегда запомните, что цифровые фотоаппараты боятся попадания влаги и прямых солнечных лучей. Тщательно оберегайте камеру от случайных ударов, так кактехника содержит крайне хрупкие элементы. Транспортируйте фотоаппарат только в специальном чехле (для каждой модели свой размер), это поможет вам избежать повреждений.

Если вы хотите, чтобы цифровой фотоаппарат прослужил вам дольше, не забывайте о гарантийном обслуживании. Хотя бы раз в год, относите его в мастерскую, где специалисты смогут выявить самые мелкие поломки, которые со временем могут перерасти в серьезные изъяны.

Старайтесь не давать пользоваться своей камерой посторонним лицам, не умеющим с ним обращаться, а в частности детям. Дело в том, что очень многие неисправности цифровых фотоаппаратов невозможно определить внешне.

Наслаждайтесь каждым моментом своей жизни, и переживайте положительные эмоции снова и снова, просматривая отличные фотографии, сделанные собственными руками. Удачных снимков! 

Очень часто мужчины задаются вопросом: как изменить себя в лучшую сторону? Стремление к переменам не случайно, ведь многие представители сильного пола мечтают стать счастливыми, успешными и богатыми, но добиться желаемого результата могут лишь единицы, которые верят в себя и свои силы. Происходит это из-за того, что одни не хотят прилагать усилия, а другие просто не знают с чего начать изменения. Большинство предпочитают думать, что они не могут изменить жизнь в лучшую сторону, что от них ничего не зависит в этом мире. Однако, это совсем не так. Довольно много тех людей, которые взяли ответственность за свою жизнь и стали действовать, преодолевая препятствия на своем нелегком пути.

С чего начать?

Желание меняться – это первый шаг к успеху. Прежде всего, необходимо подумать, что именно нужно изменить в себе, какие качества или привычки не устраивают, а от каких бы и вовсе хотелось избавиться? Нужно заглянуть в свой внутренний мир, побыть наедине с собой и своими желаниями, тогда ответы на все вопросы станут очевидными.

Начинать лучше всего с одного качества, поскольку измениться полностью за один день будет очень тяжело и, скорее всего, это не приведет к положительному результату. При этом контролировать эти перемены будет необходимо до тех пор, пока новое качество не войдет в привычку, а впоследствии не станет чертой характера.

Каждый человек сам решает каким он будет, поэтому не нужно бояться, а брать ответственность за свою жизнь на себя, ведь только тогда можно действительно стать другим. Все не так сложно, как кажется на первый взгляд. Давайте разберемся, что же нужно сделать, чтобы изменить не только себя, но и свою жизнь.

Шаги, которые должен начать делать каждый:

1. Радуйтесь и мыслите позитивно

Как правило, успешные и счастливые люди всегда мыслят позитивно, поскольку так они настраивают себя на самое лучшее и радостное. Иными словами, происходит программирование своего сознания на достижение желаемых целей. Именно положительные эмоции влияют на состояние человека, а также и на его отношение к жизни. Чтобы мыслить позитивно, нужно не только учиться радоваться, но и находиться подальше от людей, которые излучают агрессию, недовольство и зависть.

Начинайте утро с улыбки и находите в каждом новом дне что-то забавное и интересное. Вспомните, когда вы последний раз смеялись от души? Если ничего не приходит на ум, тогда посмотрите веселую комедию, которая поднимет настроение и зарядит положительными эмоциями.

2. Проводите время с правильными людьми и знакомьтесь с новыми

Постарайтесь как можно больше общаться с теми людьми, которые вас любят и ценят, с кем вам легко и интересно. Это может быть брат, лучший друг или даже коллега по работе – не важно. Главное, чтобы этот человек одобрял и вдохновлял вас на поступки, а также оказывал моральную поддержку.

Поэтому, старайтесь окружать себя единомышленниками и позитивными людьми. Можно даже назначить определенный день месяца, который будет отведен дружескому общению. Не менее полезно знакомиться с новыми людьми, узнавать их интересы и хобби, ведь не исключено, что это занятие увлечет и вас.

3. Замечайте хорошее в самых незначительных событиях

Практически каждый день мы ждем свершения значимых событий, которые в корне изменят нашу жизнь, но, как правило, такие ситуации не часто случаются и все остается на своих местах. Поэтому, учитесь жить настоящим, находите приятные моменты даже в самых незначительных событиях.

Например, чашка ароматного кофе с утра может зарядить энергией и активностью на весь день, а любимая книга сможет перенести вас в мир удивительных путешествий и загадочных историй. Замечая маленькие удовольствия каждый день, можно почувствовать как не только вы, но и ваша жизнь становится счастливее.

4. Измените свои привычки

Чтобы измениться самому, необходимо пересмотреть свои привычки и внести в жизнь что-нибудь новенькое. Откажитесь от переедания, курения, посвятите время, проводимое за компьютером и телевизором, новым увлечениям или прогулкам. Изменив даже самые обычные привычки, вы увидите, как постепенно начнет меняться ваш внутренний мир, а вместе с ним появится и хорошее настроение.

5. Учитесь контролировать свои эмоции

Одним из основных составляющих счастливой жизни является стрессоустойчивость, ведь не зря успешные люди не обращают внимания на различные мелочи, тем самым они контролируют свои эмоции. Для того чтобы повысить стрессоустойчивость можно применять аутогенные тренировки или дыхательные упражнения, способствующие развитию спокойствия и оптимизма.

6. Начните ценить то, что у вас есть

Проблема большинства, которые не могут изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону, заключается в том, что они не видят и не ценят то, что имеют в данный момент. Обычно, люди думают, что только достигнув определенного уровня, более престижного, можно стать счастливым. К сожалению, не все так просто и получить желаемое в один момент невозможно.

Когда мужчина все же достигает поставленной цели, то он не замечает, как появляется новая «ступень», на которую хочется подняться. Из-за постоянного стремления подняться на новый уровень, не остается времени и возможности просто остановиться, чтобы задуматься над своими реальными достижениями. Поэтому, не забывайте делать передышку хотя бы на мгновенье, чтобы осознать то, что имеете в данный момент.

7. Умейте прощать и будьте благодарны

Изменить себя можно только тогда, когда не держишь ни на кого зла. Попробуйте выкинуть этот груз, ведь тратя время на обиды, не останется сил на перемены. Простите своих обидчиков и тогда негативные эмоции не будут приносить вреда. Извлеките урок из случившегося, отпустите боль и накопившиеся обиды, чтобы уверенно двигаться дальше. Более того, постарайтесь быть всегда благодарными, научитесь дарить добро и помнить только хорошее.

8. Научитесь любить

Каждый мужчина хочет любить и быть любимым. И это неудивительно, ведь так заведено, что у человека имеется потребность получать и дарить любовь. Но, чтобы найти истинные чувства, прежде всего, необходимо научиться любить себя таким, какой есть. Вспомните свои добрые дела и найдите положительные черты своего характера – это поможет вам полюбить себя. Чаще говорите своим родным и близким о своих чувствах, проявляйте заботу, помогайте им. Именно любовь и доброта помогут измениться в лучшую сторону.

9. Правильно питайтесь

Как известно, пища очень сильно влияет на нашу жизнь. Поэтому, избавьтесь от фастфудов и энергетических напитков, отдавая предпочтение свежеприготовленным блюдам и натуральным сокам. Включите в свой рацион питания больше зелени и овощей, ягод и фруктов, особенно цитрусовых, которые содержат витамин С. Возьмите за правило принимать пищу только в отличном расположении духа, ведь если вы переутомились или перенервничали, то еда не пойдет на пользу.

10. Займитесь спортом

Занимаясь спортом можно не только изменить свой внутренний мир, обрести спокойствие и удовлетворение, но и создать отличный внешний образ. Приобретите абонемент в фитнес клуб или делайте физические упражнения дома. Например, чтобы привести мысли в порядок и успокоить нервы, лучше всего заняться йогой. Благодаря медитации и различным упражнениям, можно развить гибкость тела и снять напряжение, которое накопилось за всю трудовую неделю.

11. Слушайте новую музыку и делитесь впечатлениями

Безусловно, музыка является особой стороной жизни каждого представителя сильного пола. Кто-то предпочитает современные ритмы или классическую музыку, а других привлекают этнические мелодии. Подберите то музыкальное направление, которое поможет расслабиться и погрузиться в себя.

Не бойтесь экспериментировать и открывать новые звучания, например, джаз или фолк могут пополнить коллекцию любимых композиций. Делитесь своими впечатлениями от прослушанной музыки со своими друзьями. Пойте и танцуйте, чтобы устранить усталость и избавиться от агрессии.

12. Найдите новое хобби

Конечно же, новые увлечения помогут измениться и наполнить жизнь новыми красками. Уроки игры на гитаре, изучение иностранных языков, лепка из глины, компьютерные курсы – все зависит от ваших желаний и предпочтений.

Отличным хобби может стать фотография, а все, что для этого нужно – просто приобрести фотоаппарат. Красота природы, запечатленная на фотографиях, будет радовать вас и заставит посмотреть на мир иными глазами.

13. Избавьтесь от старых вещей

Загляните в глубину шкафа, наверняка, там есть одежда, которую не носили очень давно и вряд ли будете это делать. Избавьтесь от нее. Оставьте только те вещи, которые периодически используются вами и действительно нравятся. Если жалко выбрасывать одежду, то отдайте ее в приют или раздайте нуждающимся людям. Так вы не только очистите свой гардероб от ненужных вещей, но и подарите радость посторонним людям.

14. Повышайте самооценку и занимайтесь любимым делом

Работайте над собой, посещайте семинары, читайте книги, кардинально меняйте имидж – делайте все, чтобы стать выше в собственных глазах. Самое главное занимайтесь именно тем делом, которое нравится и приносит удовольствие. Чем больше эмоций и впечатлений, тем интереснее будет жизнь.

Существует много способов, благодаря которым можно изменить жизнь в лучшую сторону. И, прежде всего, вам необходимо начать с самого себя. Следует избавиться от страхов, которые препятствуют появлению новых положительных событий и эмоций. Чтобы изменить судьбу в лучшую сторону отдавайте миру и окружающим людям свою любовь, внимание, хорошее настроение, добро и тогда не только вы, но окружающие заменят эти перемены. Меняйте свою жизнь и меняйтесь сами, и пусть ничто не помешает вам это сделать! 

Итак, вот 15 наиболее важных мыслей о том, как сделать свою жизнь потрясающей. Я надеюсь, что вы найдёте в статье что-то полезное для себя.



1. Вуди Аллен о количестве попыток

«80% успеха зависит от количества попыток»

Одна из наиболее серьёзных и наиболее простых вещей, с помощью которой вы сможете обеспечить себе жизненный успех, - всего лишь количество попыток в нужной вам сфере. Это относится и к общественной жизни, и к вашей карьере, и к вашему здоровью. Если, например, вам хочется улучшить состояние здоровья, наиболее важным и эффективным будет ходить в спортивный зал тогда, когда вам следует там быть. Погода может быть плохой, вам, возможно, не захочется туда идти и вы найдёте массу неотложных дел. Если вы всё равно пошли и если вы показываетесь в спортзале, даже когда у вас нет сильной мотивации, ваш результат будет более быстрым, чем если вы останетесь валяться дома на диване.


Мне кажется, это применимо ко многим сферам нашей жизни. Если вы много пишете или рисуете – например, каждый день, то вы быстро приобретёте необходимый навык. Если вы много гуляете, то вы заведёте себе много друзей. Если вы часто ходите на свидания, то у вас возрастают шансы встретить нужного человека. В любом случае, успех – это количество попыток. Люди, которые действительно многого добились, много раз пытались и терпели больше неудач, чем все остальные простые смертные.

2. Найк о действии

«Просто делай!»

Когда-то давно я думал на досуге о старой рекламе фирмы Найк, которая время от времени попадалась на глаза. Я подумал: «Да, это легко так сказано, но бывает так нелегко просто что-либо делать». Я решил, что это просто реклама, в которой должно о чём-то говориться.

Но теперь я понимаю, что эта реклама является действительно полезным советом. Итак, что изменилось? Мне кажется, я понял, что нельзя только сидеть и обдумывать свои действия. Часто мы слишком долго думаем. Нужно быстрее определяться со своими мыслями и чувствами.

Этот совет связан с предыдущим. Людям бывает тяжело постоянно пытаться что-либо сделать. Почему? Потому что есть внутреннее сопротивление и плохие привычки (такие, как любовь к чрезмерному обдумыванию). Иногда полезно не думать над тем, почему вы пытаетесь что-то сделать (поправить состояние здоровья, заработать деньги и т.д.).

Но иногда это не срабатывает. Это те случаи, когда человек может при помощи плохих мыслей тормозить процесс, а при помощи хороших мыслей заниматься его ускорением. Потому что, некоторые люди, когда у них что-то не получается, склонны к тому, чтобы бросить то, что не получается. А некоторые люди в таких ситуациях, наоборот, продолжают делать задуманное, даже если их разум и эмоции говорят им: «Нет, нет, нет!».

Не слишком доверяйте своим мыслям и чувствам, не относитесь к ним слишком серьёзно. Возможно, вам хочется изменить свою жизнь. Но ваш разум может хотеть стабильности. Таким образом, получается конфликт. И от этого возникает внутреннее сопротивление переменам.

Вы не должны зацикливаться на чрезмерном обдумывании или полностью контролировать свои мысли, эмоции и действия. Вы должны перестать слушать, о чём говорит (или кричит) ваш разум, продолжать двигаться вперёд и делать то, что, в глубине души, вам хочется делать.

3. Анаис Нин о том, что мы видим

«Мы видим всё вокруг себя не таким, каково оно есть на самом деле, а таким, какими мы есть».

Это было самым важным открытием в начале моей работы над личностью. Я осознал, что в мире существует множество моделей. Я осознал, что я ошибался, когда думал, что мир сам по себе является миром. Потому что на мир можно посмотреть с различных точек зрения. И он меняется в зависимости от того, кто на него смотрит. Например, оптимист увидит возможности и то, за что можно быть благодарным, даже есть прямо сейчас всё тяжело и плохо, то будущее обязательно будет хорошим. Пессимист, скорее всего, зациклится на бездействии, считая, что всё равно ничего нельзя изменить, будет высокомерно смотреть на оптимиста, как на доверчивого и наивного придурка и в этом почувствует своё превосходство и будет упиваться им. В своей жизни я попробовал и то, и другое. И я настойчиво рекомендую вам следовать по пути оптимиста.

Эта цитата также интересна, потому что она помогает понять самих себя. Ведь мы являемся тем, что мы видим.

Если вы в своём мире видите много недоброжелательства и враждебности по отношению к вам, то, возможно, это то, что вы хотите увидеть? А если вас что-то раздражает в других людях, то, возможно, это те качества, которые вам не нравятся в самих себе?

Подумайте о своём мире и о том, что вы можете сказать о себе. Подумайте о себе и о том, как вы воспринимаете окружение, которое мешает вам жить.

4. Конфуций о простоте жизни

«На самом деле, жизнь проста, но мы настойчиво её усложняем».

Разум обожает думать. Он думает и думает обо всём. Он делает темы для размышлений сложнее, чем они есть в действительности. Поэтому вы можете погрязнуть в размышлениях и, возможно, будете бездействовать, потому что решите, что всё слишком сложно и тяжело.

Не вдавайтесь в детали и неважные подробности. Выделите самое важное в вашей жизни и отбросьте всё ненужное. А затем проводите больше времени и тратьте больше сил на то, что является важным в вашей жизни. И прекратите много думать, а вместо этого действуйте, и вы лучше поймёте свою жизнь и себя.

5. Винни Пух o ценности мелочей

«Никому, у кого есть шарик, не будет грустно».

Ежедневное счастье складывается из мелочей. Если вы позволяете себе радоваться только тогда, когда достигаете большой цели или когда вам по-крупному везёт, то вы делаете свою жизнь сложнее, чем она может быть.

Вместо этого обращайте внимание на незначительные приятные мелочи и принимайте их с благодарностью. Найдите две минуты и подумайте над тем, что в вашей жизни стоит ценить. Если вам нужны примеры, то вот то, что я ценю в своей жизни:

Еда.
Погода.
Моё здоровье.
Друзья и семья.
Мой блог и возможность писать, о чём я хочу.
Ты, мой читатель.
Я и всё приятное, что со мной связано.
Удивительно, но если вы начинаете просто что-то быстро оценивать, то всё вокруг тоже становиться ценным. Например, вы можете начать с еды, которую вы на данный момент едите. Затем ваше внимание переключится на телефон и вы с благодарностью оцените возможность общения. Затем ваше внимание может переключиться на улицу – через окно вы увидите удивительный солнечный свет, затем вы увидите, что дети играют в футбол, что по улице идёт такая интересная личность и так далее.

Или вы можете выделить пару минут вечером и записывать себе в дневник 5 вещей, за которые вы благодарны. Постоянно делая любое из этих упражнений, вы станете легче принимать каждодневные жизненные ситуации с большей благодарностью и станете их сильнее ценить.

6. Одри Хепбёрн о том, что другие думают по поводу вас

«Я никогда не воспринимала себя как что-то особенное. То, что думают обо мне другие люди – не моя забота. Я просто поступаю так, как считаю нужным».

Нужно стараться поступать так, как мы хотим, и не думать над тем, что о нас подумают другие люди. Большинство предпринятых или, наоборот, не предпринятых нами действий было основано на одобрении других людей. В детстве и в юности мы получаем оценки в школе, которые говорят о том, что мы выполнили что-то «на отлично». Дальше нам легче строить свою жизнь, основываясь на негласном одобрении окружающего нас мира. Это может быть одобрение нашей семьи, нашего начальника, наших друзей, наших сослуживцев и других людей.

Но, таким образом, мы становимся зависимыми от отношения окружающих нас людей. А спрос рождает предложение. Другие люди почувствуют это. И с помощью одобрения вас начнут удерживать или манипулировать вами. Или некоторым людям может просто не нравится ваша зависимость от их мнения.

С другой стороны, люди, которые не слишком думают об одобрении со стороны окружающих, часто получают больше того, чего они в глубине души хотят. К тому же они могут считаться храбрыми. Потому что они живут по-своему и это ценится людьми и даже одобряется. Хотя, это, в какой-то степени, и противоречит здравому смыслу.

7. Хелен Келлер о страхе

«Попытки избежать опасности при забеге на длинную дистанцию не менее опасны, чем принятие этой опасности. Тот, кто боится, попадётся скорее, чем смельчак».

«Безопасность – это, в основном, предрассудок. В природе её не существует… Жизнь – это или смелое приключение, или не жизнь вообще».

Нельзя спокойно сидеть, сложа руки, и надеяться, что всё сделается само собой. По крайней мере, это касается того, что вы хотите получить (а это очень часто может быть то, за что вы боитесь взяться).

Почему люди сидят, сложа руки и, не смотря ни на что, не берутся за дело? Одной из основных причин является то, что они думают, что благодаря этому они обеспечивают себе безопасность. Но то, что сказала Келлер – истинная правда. Безопасность в большинстве случаев является предрассудком. Она создана вашим мозгом и позволяет вам чувствовать себя уверенно. Но, на самом деле, безопасности нет. Всё в мире сомнительно и неизвестно. Можно попасть под сокращение. Вас может неожиданно бросить ваша любовь. Можно заболеть и даже умереть. Кто знает, что может случиться через час?

Этот предрассудок о безопасности имеет не только отрицательные стороны. Он создан вашим мозгом и благодаря этому вы можете жить. Не следует маниакально думать о том, что может случиться через минуту или на следующий день. Но, в то же время, не следует цепляться за иллюзию безопасности. Надо сохранять равновесие между мучительной неопределённостью и осознанием того, что происходит на данный момент и жить соответственно.

Когда вы перестаёте цепляться за свою безопасность, ваша жизнь становится интереснее и насыщеннее. Вы больше не ограничиваете себя иллюзиями и осознаёте, что вы изолировали себя от того, что вам по силам сделать, а осознав это, вы во многом создаёте свою жизненную свободу. Вы больше не возводите стен, которые должны обеспечивать вашу безопасность, ведь эти стены всё равно не смогут защитить от всего на свете. Вместо этого, вы можете начать свое собственное смелое приключение. Возможно, сначала это будет получаться медленно, но всё же…

8. Уинстон Черчилль о проблемах

«Когда я оглядываюсь на все свои прошлые затруднения, я вспоминаю историю о старике, который на смертном одре сказал, что у него в жизни было много проблем, большинство из которых так и не случилось».

В основном то, чего вы боитесь, не случается. Это просто страх в вашем мозгу. А если и случается, то очень часто это не так болезненно или плохо, как вы ожидали. Очень часто, волнуясь, вы просто теряете время.

Конечно, так легко говорить. Но если вы оглянетесь, припомните все свои опасения и посмотрите, сколько из них в течение жизни были напрасными, вы выбросите из головы основную часть беспокоящих вас мыслей. Так вам будет намного легче начать делать в жизни то, чего вы действительно хотите. И вы будете идти изо дня в день с лёгким сердцем, счастливым и оптимистичным.

9. Уэйн Дайер о том, чему вы учите людей

«Принцип жизни: люди обращаются с вами так, как вы научили их обращаться собой».

Это очень важный пункт, который, как мне кажется, очень часто не учитывается людьми, которые хотят лучшего положения в обществе и большего признания. Они могут думать: «Я же хорошо вёл себя по отношению к человеку в течение многих месяцев, но, кажется, его отношение ко мне не сильно изменилось».

Это проблема человека, который старается себя хорошо вести. Он хорош, но у него нет напора. Никто не знает, чего человек ожидает в отношении к нему от других людей. Возможно, вы ведёте себя хорошо, чтобы получить одобрение окружающих. У вас в этом сильная потребность. Поэтому ваши шансы получить это одобрение снижаются.

Мы во многом выбираем то, как мы хотим, чтобы к нам относились. То чего, вы ожидаете от отношения к вам людей, сильно влияет на то, как вы действуете и на то, как окружающие люди вас воспринимают и как они относятся к вам. Если вы моделируете своё поведение так, что люди делают всё, что они хотят, ни считаясь с вами, вы, таким образом, идёте по плохому пути саморазрушения.

Вы можете создать себе образ человека, который привык, что к нему всегда обращаются за помощью. Вы приносите себя в жертву и, хотя выглядите вполне довольным, в душе вам это не нравится. Но, поскольку вы к этому привыкли, вы, в конце концов, согласились на эту роль и считаете: «Да, на самом деле, это я».
Вы можете себе образ человека, в которому окружающие вас люди могут относиться таким образом. Потому что вы всегда всем довольны и люди думаю, что всё нормально. Или некоторые люди могут просто пользоваться тем, что вы не умеете говорить «Нет!».
Помните, что вы не можете всем угодить. Как я помню, и Элеонора Рузвельт, и Будда говорили что-то о том, что всегда найдутся люди, которым не нравится то, что вы делаете. Это правильно. Это нормально.

Пытаться при общении угодить всем за свой собственный счёт – это ненормально. Или даже если пытаться всегда быть справедливым. Вы не потянете это ни морально, ни физически.

Итак, будьте хорошим человеком. Будьте положительным. Но старайтесь соответствовать своим собственным установкам, правилам и ограничениям. И помните, что вы также можете всегда делать то, что вы считаете нужным, потому что всегда найдутся критики.

10. Халиль Джебран о печали и радости

«Чем больше печали было в вашей жизни, тем больше радости вы можете вместить. Не ту ли чашу, в которую сейчас налито вино, обжигали в печи? Не этой ли глиной замазывали вашу душу, не в этом ли дереве делали ножом насечки? Когда вы радостны, поройтесь в своей душе, и вы поймёте, что то, что когда-то печалило вас, теперь приносит вам радость. Когда вам грустно, также поройтесь в своей душе, и вы правдиво увидите, что вы льёте слёзы над тем, что вам так нравилось».

Ваши боль и печаль часто предвещают что-то хорошее. Они делают вас сильнее. Вы начинаете острее чувствовать и больше понимать. Это по-своему помогает вам и ведёт вас в нужном направлении. Вы всегда можете оглянуться назад и испытать чувство счастья от того, что вас там больше нет.

И очень часто, когда у человека горе, он старается выжить. Очень много спортсменов начинали свою деятельность, стараясь избавиться от проблем со здоровьем. А многие великие ораторы или просто очень общительные люди в юности были ужасно стеснительными. Во многом все тяжёлые чувства и болезненные эмоции, по крайней мере, в начале, являются для людей сильной мотивацией, чтобы радикально изменить свою жизнь.

Ваша печаль даёт вам возможность узнать все человеческие чувства, испытать все эмоции и многое понять. Посредством своей печали вы становитесь сильным. Печаль проникает глубоко. Но чем глубже она проникнет, тем больше радости вы сможете вместить. Тяжелые времена делают счастливые времена даже ещё более счастливыми.

11. Махатма Ганди о способности изменяться

«Вы должны изменить в себе то, что хотите изменить в мире».

«Величие человека во многом заключается не в способности переделывать мир. Это миф атомного века. Оно заключается в способности переделывать самого себя».

Если вы измените себя, вы измените свой мир. Если вы измените свой способ мышления, вы измените свои чувства и действия, которые вы предпринимаете. И, таким образом, вы измените мир вокруг себя. Не только потому, что вы будете воспринимать по-новому своё окружение, но и потому что это восприятие позволит вам действовать так, как вы бы не действовали, и даже не подумали бы, что так можно действовать, если бы вы не изменили своё восприятие.

А проблема изменения своего окружения без изменения себя состоит в том, что вы остаётесь таким же, каким были. С теми же неизменными недостатками, страхами, негативом, склонностями к саморазрушению и другим вашими чертами.

И опять, в новой ситуации вы также не сможете получить то, чего вам всегда хотелось, потому что ваш мозг пропитан всей этой дрянью. Но если вдруг вы получите что-то, не изменив себя внутри, то это будет подпитывать ваше эго. А эго любит разделять, находить врагов и отделяться от других и это становится началом ещё более крупных проблем и конфликтов в вашей жизни и мире.

12. Эрнест Хемингуэй о том, что нужно следить за процессом исполнения

«Старайтесь никогда не ошибаться в действиях для исполнения».

Очень легко потеряться в незначительных делах. Вы можете провести много времени, разбирая входящие письма или что-то фильтруя и организовывая. Но что вы выполните к концу дня или к концу недели?

То, что вы двигаетесь, ещё не значит, что вы двигаетесь в желаемом для вас направлении. Делайте то, что вам нужно делать и что, вы знаете, действительно важно и помогает вам в достижении цели. И не теряйте время на ненужные мелочи.

Итак, повышайте уровень эффективности своей работы и продуктивности. И что является наиболее важным – всегда представляйте себе полную картину необходимой работы. Действуйте и делайте всё необходимое для того, чтобы достичь чего вы хотите достичь.

13. Сэмюэл Бекетт о неудачах

«Когда-то пытался. Когда-то не получилось. Не имеет значения. Попытайся ещё раз. Опять потерпи неудачу. Потерпи её с лучшим для тебя результатом».

Это самое лёгкое и спокойное отношение к неудачам. Отношение, которое основано на том, что неудача – это то же самое, что приготовление пищи или чистка зубов. Я напоминаю себе об этом, когда терплю неудачу или делаю ошибку. Или когда испытываю страх перед возможной неудачей. Такое отношение искореняет весь трагизм из ситуации, облегчает и делает не таким тяжелым начало активного действия.

14. Кристен Замбука о реальности и изменении своего мира

«Хотя я могу уехать далеко, я встречу только то, что у меня есть с собой. Потому что каждый человек – это зеркало. Мы всего лишь видим свои отражения в тех, кто нас окружает. Их отношение и действия – это только отражение нас самих. Целый мир и его условия – это копии нас самих. Смотрите вглубь себя. Исправляйте себя, и ваш мир тоже изменится».

Похоже, это моя любимая цитата. Я её люблю за то, что она напоминает мне, что хотя и существует огромный мир с множеством возможностей, люди, которые хотят изменить свою жизнь, в конечном итоге приходят к тому, что нужно менять самих себя.

Как я уже говорил выше, очень легко погрязнуть в мыслях о возможных перспективах, которые вы видите через призму своей реальности. Но, на самом деле, вы не можете видеть настоящую реальность. Вы видите только то, что пропущено через её призму. И этой призмой являетесь вы сами.

Например, меняя очень плохое отношение на очень хорошее, вы меняете свой взгляд на себя и на весь мир. Но убедить в этом кого-либо очень сложно. Просто попытайтесь примерно в течение месяца жить именно так. Хотя стремление к стабильности может подтолкнуть к тому, чтобы вы спокойно почивали с вашим старым мировоззрением. По этой причине вы можете объяснять себе, что ваше плохое отношение – это ваша эмоциональность или просто поза.

Но истиной является то, что вы никогда не получите того, о чём мечтаете, если вы не исправите и не измените себя. Никто не будет спасать вас. Ни книга или ваш личный духовный наставник, ни ваши родители, ни принц на белом коне или девушка вашей мечты. Да, конечно, окружающие люди могут вам помочь. Но в этом мире взрослый человек должен развиваться сам, заботиться о себе и спасать себя сам. Не только потому, что так должно быть, а и потому что это действительно срабатывает.

15. Марк Твен о том, чтобы следовать за своим сердцем

«Лет через 20 вы больше будете жалеть о том, что вы не сделали, чем о том, что сделали. Поэтому поднимайте якоря и уплывайте из тихой гавани. Ловите попутный ветер в свои паруса. Пользуйтесь. Мечтайте. Делайте открытия».

Превосходная цитата! И мне действительно больше нечего к ней добавить. Только записать её и повесить на холодильник или на двери в ванной комнате, чтобы каждый день видеть её и помнить, что на самом деле нужно делать со своей жизнью. 

Правило №1

Не пытайтесь доказать свою правоту во что бы то ни стало. Выигрывает не тот, за кем осталось последнее слово (как считает большинство женщин), а тот, кому удалось пошатнуть уверенность собеседника. Для экономии времени легче сразу признать, что женщина права, но с оговоркой «по-своему», «в чем-то», а дальше добавить что-то типа «а теперь давай подумаем вместе, ведь…» и плавно ввернуть свои аргументы. Таким образом, вы вроде как переходите на её сторону баррикад, и вас выслушают уже более внимательно.



Правило №2

Забудьте выражение «Я вообще не понимаю, о чём ты» и ему подобные. Даже если на вас вылился поток бредовых аргументов и бессмысленного набора слов, никогда не признавайтесь, что ничего не поняли или всё прослушали. Во-первых, от повторного изложения понятнее не станет. Во-вторых, женщина, особенно на эмоциях, в последнюю очередь подумает о том, что она невнятно высказалась. Зато почти наверняка обвинит вас, что вы её игнорируете и плевать хотели на её мнение. Правильный вариант выглядит примерно так: «Я уловил твою мысль, но мне хотелось бы лучше разобраться вот в каком вопросе…»

Правило №3

Не повышайте голос. Это неизбежно приведёт к вопросу «Почему ты на меня орёшь?!», и дискуссия перетечёт в обычную склоку, где вы будете хамом трамвайным, а она — несчастной жертвой. Попробуйте сыграть наоборот: если женщина, распалившись, повышает голос на вас, всегда можно сказать: «В таком тоне я с тобой разговаривать не могу». Тогда она почувствует себя виноватой, а вы получите временное преимущество.

Правило №4

Никогда не критикуйте интеллект женщины в споре, даже косвенно. Идите от противного: «Ну ты же умная девушка, ты же наверняка сама знаешь, что…»

Правило №5

Не приводите абстрактных примеров, столь модных в психоаналитических статьях. Никаких «Давай представим, что вот эта сахарница ты, а вот эта солонка я». Женская логика устроена таким образом, что в любой абстракции найдёт подтверждение своей правоты, и на этом поле вам её не переиграть. Пример всегда должен быть чётким и однозначным. Видишь вон ту девушку? Вот она жирная, а ты — нет.

Правило №6

Не подкрепляйте свои слова мнением вашей мамы, бабушки, бывшей девушки. Банально и очевидно, но многие в пылу дискуссии об этом забывают. Приводите мнения тех людей, которые являются авторитетом для вашей собеседницы, а не для вас.

Правило №7

В женской логике каждое утверждение может быть пересмотрено, опровергнуто и отвергнуто. Не стоит опираться на слова «Ну ты же сама говорила, что…» Вам все равно не удастся пробиться через дальнейшее «Ну и что?», поэтому старайтесь не попадаться в такие ловушки.

Правило №8

Не позволяйте отвлечь себя от темы. Чувствуя, что крыть нечем, женщины часто применяют нечестный приём вроде: «А вообще, почему ты до сих пор не прибил полку, ты же обещал!», тогда как речь о полке вовсе не шла. Проще всего блокировать такие провокации признанием собственной неправоты: «Да, я виноват, всё сделаю непременно». Затем, когда женщина получила желаемый ответ и расслабилась, возвращайтесь к теме.

Правило №9

Не используйте в своих доказательствах длинных и сложных предложений. Аргумент должен уместиться в одной-двух фразах. Чем меньше лишних слов, к которым женщина сможет придраться, тем лучше для вас.

Правило №10

Не забывайте о чувстве юмора. Оно всегда сгладит неприятные моменты в разговоре, к тому же все без исключения женщины любят остроумных мужчин и многое им прощают.

И напоследок: для полноценного диалога вам всегда надо держать в голове три вопроса:

1. Что сказала собеседница?
2. Что она хотела сказать?
3. Что она фактически сказала?
…и три ответа на них.