Записи Друзья Комментарии
bertot
Аватар bertot

 -Цитатник

Боги рекламы и их крутые объявления у кафе - (1)

Боги рекламы и их крутые объявления у кафе Обычные рекламные объявления часто остаются незамеченн...

Эти шикарные надписи на стенах поднимут настроение на весь ден - (1)

Эти шикарные надписи на стенах поднимут настроение на весь день Обычно надписи на стенах ассоциир...

Садовые кашпо из тряпок в цементе. - (3)

Садовые кашпо из тряпок в цементе. Любая дача должна быть ухожена и с красивым ландшафтным диз...

Адирондак: кресло для отдыха на даче своими руками - (0)

Адирондак: кресло для отдыха на даче своими руками В рассматриваемом варианте изготовлени...

Как найти телефон на Android, если он потерялся или украден. - (0)

Как найти телефон на Android, если он потерялся или украден. Все мобильные телефоны имеют одно не...

 -Музыка

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Разные периоды жизни
Разные периоды жизни
14:53 19.09.2010
Фотографий: 7

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать
    Жду окончания закачки

      Показать все (1)

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в bertot

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 02.04.2005
      Записей: 6164
      Комментариев: 4256
      Написано: 12608


      Таблица калорийности продуктов

      Воскресенье, 08 Ноября 2009 г. 19:08 + в цитатник
      Цитата сообщения Жагуара
      Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
      Таблица калорийности продуктов



      Таблица калорийности продуктов

      Потребность человека в энергии измеряется в килокалориях ( ккал ). Слово «калория» пришло из латинского языка и означает «тепло». В физике калориями измеряется энергия. Одна килокалория – это такое количество энергии, которое необходимо для нагревания 1 л воды на 1 С.

      Всем продуктам питания присуща определенная энергетическая ценность. В настоящей таблице калорийности все данные приведены в ккал, так как и на этикетках большинства покупаемых нами продуктов питания их энергетическая ценность обозначена именно в этих единицах.

      Все мы знаем, что энергетическая ценность разных продуктов питания не одинакова. От одних мы полнеем больше, чем от других. Например, известно, что сливочное масло или сало более калорийны, чем помидоры. В следующей таблице калорийности, Вы ознакомитесь с тем, какова энергетическая ценность, а также состав основных продуктов питания.


      Таблица калорийности - молоко и молочные продукты 

       

      Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
      Брынза из коровьего молока 52 17,9 20,1 0 260
      Йогурт нат. 1.5% жирности 88 5 1,5 3,5 51
      Кефир нежирный 91,4 3 0,1 3,8 30
      Кефир жирный 88,3 2,8 3,2 4,1 59
      Молоко 88,5 2,8 3,2 4,7 58
      Молоко ацидофильное 81,7 2,8 3,2 10,8 83
      Молоко сухое цельное 4 25,6 25 39,4 475
      Молоко сгущеное 74,1 7 7,9 9,5 135
      Молоко сгущеное с сахаром 26,5 7,2 8,5 56 315
      Простокваша 88,4 2,8 3,2 4,1 58
      Ряженка 85,3 3 6 4,1 85
      Сливки 10% 82,2 3 10 4 118
      Сливки 20% 72,9 2,8 20 3,6 205
      Сметана 10% 82,7 3 10 2,9 116
      Сметана 20% 72,7 2,8 20 3,2 206
      Сырки и масса творожные особые 41 7,1 23 27,5 340
      Сыр российский 40 23,4 30 0 371
      Сыр голландский 38,8 26,8 27,3 0 361
      Сыр швейцарский 36,4 24,9 31,8 0 396
      Сыр пошехонский 41 26 26,5 0 334
      Сыр плавленный 55 24 13,5 0 226
      Творог жирный 64,7 14 18 1,3 226
      Творог полужирный 71 16,7 9 1,3 156
      Творог нежирный 77,7 18 0,6 1,5 86

       

       Таблица калорийности - жиры, маргарин, масло  

       

      Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
      Жир топленый 0,3 0 99,7 0 897
      Шпик свиной (без шкурки) 5,7 1,4 92,8 0 816
      Маргарин молочный 15,9 0,3 82,3 1 746
      Маргарин бутербродный 15,8 0,5 82 1,2 744
      Майонез 25 3,1 67 2,6 627
      Масло растительное 0,1 0 99,9 0 899
      Масло сливочное 15,8 0,6 82,5 0,9 748
      Масло топленое 1 0,3 98 0,6 887

       

       Таблица калорийности - хлеб и хлебобулочные изделия, мука

       

      Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
      Хлеб ржаной 42,4 4,7 0,7 49,8 214
      Хлеб пшен. из муки I сорта 34,3 7,7 2,4 53,4 254
      Сдобная выпечка 26,1 7,6 4,5 60 297
      Баранки 17 10,4 1,3 68,7 312
      Сушки 12 11 1,3 73 330
      Сухари пшеничные 12 11,2 1,4 72,4 331
      Сухари сливочные 8 8,5 10,6 71,3 397
      Мука пшеничная высш. сорта 14 10,3 0,9 74,2 327
      Мука пшеничная I сорта 14 10,6 1,3 73,2 329
      Мука пшеничная II сорта 14 11,7 1,8 70,8 328
      Мука ржаная 14 6,9 1,1 76,9 326

       

       Таблица калорийности - крупы

       

      Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
      Гречневая ядрица 14 12,6 2,6 68 329
      Гречневая продел 14 9,5 1,9 72,2 326
      Манная 14 11,3 0,7 73,3 326
      Овсяная 12 11,9 5,8 65,4 345
      Перловая 14 9,3 1,1 73,7 324
      Пшено 14 12 2,9 69,3 334
      Рисовая 14 7 0,6 73,7 323
      Пшеничная “Полтавская” 14 12,7 1,1 70,6 325
      Толокно 10 12,2 5,8 68,3 357
      Ячневая 14 10,4 1,3 71,7 322
      Геркулес 12 13,1 6,2 65,7 355
      Кукурузная 14 8,3 1,2 75 325

       

       Таблица калорийности - овощи

       

      Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
      Баклажаны 91 0,6 0,1 5,5 24
      Брюква 87,5 1,2 0,1 8,1 37
      Горошек зеленый 80 5,0 0,2 13,3 72
      Кабачки 93 0,6 0,3 5,7 27
      Капуста белокочанная 90 1,8 - 5,4 28
      Капуста краснокочанная 90 1,8 - 6,1 31
      Капуста цветная 90,9 2,5 - 4,9 29
      Картофель 76 2 0,1 19,7 83
      Лук зеленый (перо) 92,5 1,3 - 4,3 22
      Лук порей 87 3 - 7,3 40
      Лук репчатый 86 1,7 - 9,5 43
      Морковь красная 88,5 1,3 0,1 7 33
      Огурцы грунтовые 95 0,8 - 3 15
      Огурцы парниковые 96,5 0,7 - 1,8 10
      Перец зеленый сладкий 92 1,3 - 4,7 23
      Перец красный сладкий 91 1,3 - 5,7 27
      Петрушка (зелень) 85 3,7 - 8,1 45
      Петрушка (корень) 85 1,5 - 11 47
      Ревень (черешковый) 94,5 0,7 - 2,9 16
      Редис 93 1,2 - 4,1 20
      Редька 88,6 1,9 - 7 34
      Репа 90,5 1,5 - 5,9 28
      Салат 95 1,5 - 2,2 14
      Свекла 86,5 1,7 - 10,8 48
      Томаты (грунтовые) 93,5 0,6 - 4,2 19
      Томаты (парниковые) 94,6 0,6 - 2,9 14
      Зеленая фасоль 90 4 - 4,3 32
      Хрен 77 2,5 - 16,3 71
      Черемша 89 2,4 - 6,5 34
      Чеснок 70 6,5 - 21,2 106
      Шпинат 91,2 2,9 - 2,3 21
      Щавель 90 1,5 - 5,3 28

       

       Таблица калорийности - фрукты и ягоды

       

      Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
      Абрикосы 86 0,9 - 10,5 46
      Айва 87,5 0,6 - 8,9 38
      Алыча 89 0,2 - 7,4 34
      Ананас 86 0,4 - 11,8 48
      Бананы 74 1,5 - 22,4 91
      Вишня 85,5 0,8 - 11,3 49
      Гранат 85 0,9 - 11,8 52
      Груша 87,5 0,4 - 10,7 42
      Инжир 83 0,7 - 13,9 56
      Кизил 85 1 - 9,7 45
      Персики 86,5 0,9 - 10,4 44
      Рябина садовая 81 1,4 - 12,5 58
      Рябина черноплодная 80,5 1,5 - 12 54
      Слива садовая 87 0,8 - 9,9 43
      Финики 20 2,5 - 72,1 281
      Хурма 81,5 0,5 - 15,9 62
      Черешня 85 1,1 - 12,3 52
      Шелковица 82,7 0,7 - 12,7 53
      Яблоки 86,5 0,4 - 11,3 46
      Апельсин 87,5 0,9 - 8,4 38
      Грейпфрут 89 0,9 - 7,3 35
      Лимон 87,7 0,9 - 3,6 31
      Мандарин 88,5 0,8 - 8,6 38
      Брусника 87 0,7 - 8,6 40
      Виноград 80,2 0,4 - 17,5 69
      Голубика 88,2 1 - 7,7 37
      Ежевика 88 2 - 5,3 33
      Земляника 84,5 1,8 - 8,1 41
      Клюква 89,5 0,5 - 4,8 28
      Крыжовник 85 0,7 - 9,9 44
      Малина 87 0,8 - 9 41
      Морошка 83,3 0,8 - 6,8 31
      Облепиха 75 0,9 - 5,5 30
      Смородина белая 86 0,3 - 8,7 39
      Смородина красная 85,4 0,6 - 8 38
      Смородина черная 85 1,0 - 8,0 40
      Черника 86,5 1,1 - 8,6 40
      Шиповник свежий 66 1,6 - 24 101
      Шиповник сушеный 14 4,0 - 60 253

       

       Таблица калорийности - сухофрукты

       

      Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
      Урюк 18 5 - 67,5 278
      Курага 20,2 5,2 - 65,9 272
      Изюм с косточкой 19 1,8 - 70,9 276
      Изюм кишмиш 18 2,3 - 71,2 279
      Вишня 18 1,5 - 73 292
      Груша 24 2,3 - 62,1 246
      Персики 18 3,0 - 68,5 275
      Чернослив 25 2,3 - 65,6 264
      Яблоки 20 3,2 - 68 273

       

       Таблица калорийности - бобовые

       

      Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
      Бобы 83 6 0,1 8,3 58
      Горох лущеный 14 23 1,6 57,7 323
      Горох цельный 14 23 1,2 53,3 303
      Соя 12 34,9 17,3 26,5 395
      Фасоль 14 22,3 1,7 54,5 309
      Чечевица 14 24,8 1,1 53,7 310

       

       Таблица калорийности - грибы

       

      Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
      Белые свежие 89,9 3,2 0,7 1,6 25
      Белые сушеные 13 27,6 6,8 10 209
      Подберезовики свежие 91,6 2,3 0,9 3,7 31
      Подосиновики свежие 91,1 3,3 0,5 3,4 31
      Сыроежи свежие 83 1,7 0,3 1,4 17

       

       Таблица калорийности - мясо, субпродукты, птица

       

      Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
      Баранина 67,6 16,3 15,3 0 203
      Говядина 67,7 18,9 12,4 0 187
      Конина 72,5 20,2 7 0 143
      Кролик 65,3 20,7 12,9 0 199
      Свинина нежирная 54,8 16,4 27,8 0 316
      Свинина жирная 38,7 11,4 49,3 0 489
      Телятина 78 19,7 1,2 0 90
      Бараньи Почки 79,7 13,6 2,5 0 77
      Баранья Печень 71,2 18,7 2,9 0 101
      Баранье Сердце 78,5 13,5 2,5 0 82
      Говяжьи Мозги 78,9 9,5 9,5 0 124
      Говяжья Печень 72,9 17,4 3,1 0 98
      Говяжьи Почки 82,7 12,5 1,8 0 66
      Говяжье Вымя 72,6 12,3 13,7 0 173
      Говяжье Сердце 79 15 3 0 87
      Говяжий Язык 71,2 13,6 12,1 0 163
      Почки свинные 80,1 13 3,1 0 80
      Печень свинная 71,4 18,8 3,6 0 108
      Сердце свинное 78 15,1 3,2 0 89
      Язык свинной 66,1 14,2 16,8 0 208
      Гуси 49,7 16,1 33,3 0 364
      Индейка 64,5 21,6 12 0,8 197
      Куры 68,9 20,8 8,8 0,6 165
      Цыплята 71,3 18,7 7,8 0,4 156
      Утки 51,5 16,5 61,2 0 346

       

       Таблица калорийности - колбаса и колбасные изделия

       

      Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
      Вареная колбаса Диабетическая 62,4 12,1 22,8 0 254
      Вареная колбаса Диетическая 71,6 12,1 13,5 0 170
      Вареная колбаса Докторская 60,8 13,7 22,8 0 260
      Вареная колбаса Любительская 57 12,2 28 0 301
      Вареная колбаса Молочная 62,8 11,7 22,8 0 252
      Вареная колбаса Отдельная 64,8 10,1 20,1 1,8 228
      Вареная колбаса Телячья 55 12,5 29,6 0 316
      Сардельки Свиные 53,7 10,1 31,6 1,9 332
      Сосиски Молочные 60 12,3 25,3 0 277
      Сосиски Русские 66,2 12 19,1 0 220
      Сосиски Свиные 54,8 11,8 30,8 0 324
      Варено-копченая Любительская 39,1 17,3 39 0 420
      Варено-копченая Сервелат 39,6 28,2 27,5 0 360
      Полукопченая Краковская 34,6 16,2 44,6 0 466
      Полукопченая Минская 52 23 17,4 2,7 259
      Полукопченая Полтавская 39,8 16,4 39 0 417
      Полукопченая Украинская 44,4 16,5 34,4 0 376
      Сырокопченая Любительская 25,2 20,9 47,8 0 514
      Сырокопченая Московская 27,6 24,8 41,5 0 473

       

       Таблица калорийности - мясные консервы и копчености

       

      Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
      Говядина тушеная 63 16,8 18,3 0 232
      Завтрак туриста (говядина) 66,9 20,5 10,4 0 176
      Завтрак туриста (свинина) 65,6 16,9 15,4 0 206
      Колбасный фарш 63,2 15,2 15,7 2,8 213
      Свинина тушеная 51,1 14,9 32,2 0 349
      Грудинка сырокопченая 21 7,6 66,8 0 632
      Корейка сырокопченая 37,3 10,5 47,2 0 467
      Ветчина 53,5 22,6 20,9 0 279

       

       Таблица калорийности - яйца

       

      Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
      Яйцо куриное 74 12,7 11,5 0,7 157
      Яичный порошок 6,8 45 37,3 7,1 542
      Сухой белок 12,1 73,3 1,8 7 336
      Сухой желток 5,4 34,2 52,2 4,4 623
      Яйцо перепелиное 73,3 11,9 13,1 0,6 168

       

       Таблица калорийности - рыба и морепродукты

       

      Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
      Бычки 70,8 12,8 8,1 5,2 145
      Горбуша 70,5 21 7 0 147
      Камбала 79,5 16,1 2,6 0 88
      Карась 78,9 17,7 1,8 0 87
      Карп 79.1 16 3.6 0 96
      Кета 71.3 22 5.6 0 138
      Корюшка 79.8 15.5 3.2 0 91
      Ледяная 81.8 15.5 1.4 0 75
      Лещ 77.7 17.1 4.1 0 105
      Семга 62.9 20.8 15.1 0 219
      Макрурус 85 13.2 0.8 0 60
      Минога 75 14.7 11.9 0 166
      Минтай 80.1 15.9 0.7 0 70
      Мойва 75 13.4 11.5 0 157
      Навага 81.1 16.1 1 0 73
      Налим 79.3 18.8 0.6 0 81
      Нототения мраморная 73.4 14.8 10.7 0 156
      Окунь морской 75.4 17.6 5.2 0 117
      Окунь речной 79.2 18.5 0.9 0 82
      Осетр 71.4 16.4 10.9 0 164
      Палтус 76.9 18.9 3 0 103
      Путассу 81.3 16.1 0.9 0 72
      Рыба-сабля 75.2 20.3 3.2 0 110
      Рыбец каспийский 77 19.2 2.4 0 98
      Сазан 75.3 18.4 5.3 0 121
      Сайра крупная 59.8 18.6 20.8 0 262
      Сайра мелкая 71.3 20.4 0.8 0 143
      Салака 75.4 17.3 5.6 0 121
      Сельдь 62.7 17.7 19.5 0 242
      Сиг 72.3 19 7.5 0 144
      Скумбрия 71.8 18 9 0 153
      Сом 75 16.8 8.5 0 144
      Ставрида 74.9 18.5 5 0 119
      Стерлядь 74.9 17 6.1 0 320
      Судак 78.9 19 0.8 0 83
      Треска 80.7 17.5 0.6 0 75
      Тунец 74 22,7 0,7 0 96
      Угольная рыба 71.5 13.2 11.6 0 158
      Угорь морской 77.5 19.1 1.9 0 94
      Угорь 53.5 14.5 30.5 0 333
      Хек 79.9 16.6 2.2 0 86
      Щука 70.4 18.8 0.7 0 82
      Язь 80.1 18.2 0.3 0 117
      Креветка дальневосточная 64,8 28,7 1,2 0 134
      Печень трески 26,4 4,2 65,7 0 613
      Кальмар 80,3 18 0,3 0 75
      Краб 81,5 16 0,5 0 69
      Креветка 77,5 18 0,8 0 83
      Морская капуста 88 0,9 0,2 3 5
      Паста “Океан” 72,2 18,9 6,8 0 137
      Трепанг 89,4 7,3 0,6 0 35

       

       Таблица калорийности - икра

       

      Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
      Кеты зернистая 46,9 31,6 13,8 0 251
      Лещевая пробойная 58 24,7 4,8 0 142
      Минтаевая пробойная 63,2 28,4 1,9 0 131
      Осетровая зернистая 58 28,9 9,7 0 203
      Осетровая пробойная 39,5 36 10,2 0 123

       

       Таблица калорийности - орехи

       

      Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
      Фундук 4,8 16,1 66,9 9,9 704
      Миндаль 4 18,6 57,7 13,6 645
      Грецкий орех 5 13,8 61,3 10,2 648
      Арахис 10 26,3 45,2 9,7 548
      Семя подсолнечника 8 20,7 52,9 5 578

       

       Таблица калорийности - сладости

       

      Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
      Мед 17,2 0,8 0 80,3 308
      Драже фруктовое 7 3,7 10,2 73,1 384
      Зефир 20 0,8 0 78,3 299
      Ирис 6,5 3,3 7,5 81,8 387
      Мармелад 21 0 0,1 77,7 296
      Карамель 4,4 0 0,1 77,7 296
      Конфеты, глаз-ые шоколадом 7,9 2,9 10,7 76,6 396
      Пастила 18 0,5 0 80,4 305
      Сахар 0,2 0,3 0 99,5 374
      Халва тахинная 3,9 12,7 29,9 50,6 510
      Халва подсолнечная 2,9 11,6 29,7 54 516
      Шоколад темный 0,8 5,4 35,3 52,6 540
      Шоколад молочный 0,9 6,9 35,7 52,4 547
      Вафли с фр-ми начинками 12 3,2 2,8 80,1 342
      Вафли с жировыми начинками 1 3,4 30,2 64,7 530
      Пирожное слоеное с кремом 9 5,4 38,6 46,4 544
      Пирожное слоеное с яблоком 13 5,7 25,6 52,7 454
      Пирожное бисквитное 21 4,7 9,3 84,4 344
      Пряники 14,5 4,8 2,8 77,7 336
      Торт бисквитный 25 4,7 20 49,8 386
      Торт миндальный 9,3 6,6 35,8 46,8 524

       

      Источник


      Рубрики:  Гурман-сладкоежка
      Метки:  
      Нравится

      Женские_правила   обратиться по имени Вторник, 26 Июня 2018 г. 13:33 (ссылка)
      КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: 6 СОВЕТОВ ОТ ТРЕНЕРА «АНГЕЛОВ» VICTORIA’S SECRET
      https://www.liveinternet.ru/users/zenskie_pravila/post436865102/
      Ответить С цитатой В цитатник
      Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
       

      Добавить комментарий:
      Текст комментария: смайлики

      Проверка орфографии: (найти ошибки)

      		Прикрепить картинку:

       Переводить URL в ссылку
       Подписаться на комментарии
       Подписать картинку


      О проекте