Человеческая голова весит около 5 кг. Но когда мы наклоняем её, нагрузка на шейный отдел позвоночника начинает возрастать. Под углом в 15   градусов, нагрузка составляет около 12 килограммов, в 30 градусов - 18 кг, в 45 градусов - 22 кг, а в 60 градусов уже 27 кг.

Это нагрузка идёт в дополнение к нашим смартфонам, планшетам и ноутбукам, и её испытывают миллионы людей ежедневно, но почему-то она не указывается на упаковке.

Исследование опубликованное в Национальной медицинской библиотеке США уже облетело весь интернет и даже попало в Вашингтон Пост. Этим нагрузкам дали новое определение "текстовая шея" (text neck) и утверждается, что они могут привести к раннему износу и стиранию позвоночника, дегенерации и даже хирургическим операциям.

«Это уже эпидемия», - утверждает начальник отдела хирургии позвоночника и реабилитационной медицины в Нью-Йорке Hansraj. «Просто посмотрите вокруг, каждый человек ходит с опущенной головой»

27 кг много ли это? Представьте себе 8-летнего ребенка с такой нагрузкой на шею ежедневно по несколько часов в день. Пользователи смартфонов тратят в среднем от 2 до 4 часов в день, Они играют, отправляют сообщения, сидят в соцсетях - и всё это, сгорбившись. В год это выливается в от 700 до 1400 часов, а старшеклассники могут сидеть в этом сгорбленном положении до 5000 часов.

Некоторые медики утверждают, что на каждую пядь наклона головы вперед, давление на позвоночник удваивается.

"После длительного растягивания, ткань воспаляется и становится больной», утвердает доктор Hansraj. Это также может привести к деформации мышц, защемлению нервов, грыже дисков и, со временем, это может даже изменить естественный изгиб шеи.

С таким диагнозом уже ходит 58% взрослых американцев.

Многие люди жалуются на боли в шее, голове и позвоночнике, но плохая осанка может также вызвать и другие проблемы. Эксперты говорят, что она может снизить объем легких на целых 30%. Это также связано с головными болями и неврологическими проблемами, депрессией и болезнями сердца.

«Избежать технологий невозможно, но нужно принять к сведению эти проблемы. Люди должны приложить все усилия, чтобы уменьшить нагрузку на свой позвоночник при работе с мобильными устройствами и телефонами, а не сидеть сгорбившись целыми днями», - говорят учёные.

Вот два совета:

1. Смотрите на устройство не сгибая шею, а просто опустив глаза. Поднимите экран выше

2. Периодически делайте упражнение: Двигайте головой слева направо несколько раз. Упритесь подбородком в ладошки и поднимайте голову вперед, а затем назад. Встаньте в дверном проеме расставив руки и выгибайте грудь вперед, чтобы укрепить «мышцы хорошей осанки».

«Я люблю технологии, и ни в коем случае их не отвергаю», - сказал Hansraj. «Мое послание состоит в том, чтобы при работе со смартфонами вы следили, чтобы ваша голова не наклонялась».

ИСТОЧНИК