Как находить готовый ответ внутри себя?  Как самому себя поддерживать в тех ситуациях, в которых вы теряете уверенность в хорошем будущем или не понимаете, куда вам двигаться?

 Я предлагаю вашему вниманию две очень простые аксиомы. Запомните накрепко эти два подхода к жизни и впоследствии вы сможете через эту призму рассматривать любую свою жизненную ситуацию.Аксиома – это значит истина, принятая без доказательств. Мы просто верим, что это так и есть. Я вам это говорю, потому что я убедилась на опыте – так оно и есть. Мудрые люди говорят, что так работает Вселенная.

Первая аксиома говорит о том, что если в вашей жизни возникла проблема(неважно, болезнь это, трудная ситуация, сложность какая-то), значит у вас обязательно есть ресурс ее решить. Вдумайтесь в это. Если вы как аксиому принимаете такой факт, что вместе с принятием проблемы у вас есть ее решение, сохраняется очень много энергии, которая уходила на сомнение.

Что такое проблема? Проблема – это препятствие на пути к вашему счастью. Что такое препятствие? Это некое событие, энергия или мысль, которая задерживает поток вашей жизненной силы. И там, где лежит препятствие, накапливается затор. В теле образуется заболевание, или в организме – дискомфорт.

Но это ваша энергия, просто эта энергия не течет плавно и спокойно туда, куда она должна течь по вашему выбору, а она становится запрудой. Более того, энергия этой запруды может стать болотом, если так и останется помехой на пути.

И эта же самая энергия является тем топливом, той движущей силой, которая закрутит турбины вашей жизни, когда вы аккуратно и правильно отведете эту воду, т.е. разберетесь с проблемой.

Итак, повторяю – не по силам Бог испытания не посылает. Если у вас есть вопрос, у вас точно есть ответ на него. Конкретно для вас есть ответ на него. Поэтому этот подход к жизни — я ищу ответа, как мне действовать, сразу зная, что он точно есть, — сильно отличается от обычного отношения к своим проблемам, когда мы сомневаемся: получится ли у нас когда-нибудь это решить, сможем ли мы когда-нибудь это изменить…

Здесь только вопрос выбора. Если вы приняли решение изменить это, значит, вы это измените. Раньше или позже, так или иначе, но у вас есть энергия, чтобы это изменить. Это первая аксиома.

Вторая аксиома звучит так: на что направляем внимание, то и крепнет.

Когда мы хотим избавиться от проблемы, мы много думаем о ней. Мы анализируем проблему, мы смотрим на свои неприятные состояния… И таким образом мы направляем свою энергию на проблему.

Поэтому когда у вас возникает проблема, сделайте другое. После того, как вы увидели эту проблему, пропишите, как вы хотите жить без неё, какой вы хотите быть, если бы этой проблемы не существовало, какой вы себя видите, если бы этого вопроса, этой сложности во взаимоотношениях с близкими не было бы…

Пропишите то, что вы хотите, а не то, от чего вы хотите избавиться.Переформулируйте свою проблему в позитивном ключе: «Я хочу расширить в моей жизни вот это».

Если вы посмотрите на любую проблему исходя из того, что вы хотите иметь вместо нее, то вы сами увидите, какое количество самых разных способов выхода именно из этой сложной ситуации возможно.

Давайте рассмотрим эти аксиомы на примере вопроса, заданного участницей моих курсов: «Несмотря на то, что я давно приняла свое тело, и для меня перестала быть проблемой моя внешность, все равно внутри живет страх не понравиться тому, кто понравится мне. И что делать с этим страхом?»

Давайте мы сейчас перенесем эту ситуацию на поиск работы. Например, вы хотите найти хорошую работу, в которой вы будете счастливы, будете реализованы, будете на этом рабочем месте получать эквивалент своим талантам – хорошую зарплату. И вы боитесь, что вы не получите эту работу.

Если вы будете думать о том, как бы получить эту работу, вы будете нервничать, и ваши качества профессиональные – ваш талант, ваше мастерство — не будут в полной мере проявлены в вашем поведении. И работодатель просто не узнает, кто вы есть профессионально.

Но если вы будете максимально хотеть быть собой во время собеседования, а не достичь этой работы, то тот факт, что вам отказали в рабочем месте, если вы максимально были собой – это очень полезный для вас факт. Вы продемонстрировали, кто вы есть — ваши лучшие качества, ваши способности, ваши возможности, — а работодатель вас отверг. Это значит, что если бы вы со своими этими качествами пришли бы на эту работу, вы бы там мучились. Вы с ними не совпадаете.

Очень часто людям кажется, что притяжение сексуальных партнеров или романтических отношений основано на чем-то внешнем: приглянулся, не приглянулся. Нет, друзья мои. Любая пара, которая имеет хоть какое-то будущее, притягивается вопреки внешности. Она притягивается благодаря внутреннему совпадению вибраций. Это как две ноты, которые зазвучали гармонично.

Поэтому если у вас есть страх пропустить своего человека, перед вами встает совершенно другая задача: не со страхом бороться, а максимально принять себя и чувствовать себя в своей тарелке такой, какая вы есть, с любовью к себе . Чтобы в вашем теле, в вашем лице, в ваших жестах, в вашей походке, в вашем взгляде, в вашей речи максимально просвечивала ваша душа. И тогда невозможно пропустить человека, который совпадает с вами.

Но если вы будете переживать за то, что вы можете не понравиться, сомневаться, хороша вы или нет, вы не можете в этот момент быть собой. В этот момент вас просто нет в этой оболочке. Неудивительно, что возможно близкий вам по духу человек вас не узнает.

Вернемся к аксиоме, о которой я говорила в начале нашей беседы. Если мы изменим вопрос с «Как избавиться от страха не понравиться человеку, который мне нужен?» на «Как сделать так, чтобы мой избранник меня узнал, увидел, разглядел?», ответ напрашивается сам собой: будьте максимально в себе, будьте максимально проявлены в своем теле, в своем взгляде, в своей походке.

Мы часто путаем две вещи: с одной стороны – как избавиться от помехи, с другой стороны — как достичь того состояния, которое приведет нас к победе. Надо не от помехи избавляться, а надо к этому состоянию идти. Внимание надо направлять не на проблему, а на то состояние, которое вы хотите развить.
 

Автор: Светлана Добровольская

Следующие 5 психологических эффектов — ваш пропуск в тайный мир того, как функционирует человеческий мозг.

1. Вы нравитесь другим больше, когда совершаете ошибки.

Те, кто никогда не ошибается, кажутся нам менее симпатичными, чем те, кто совершает промахи. Ошибки делают вас более человечными и привлекательными. А совершенство создает дистанцию и раздражающую ауру непобедимости.

Этот «эффект полного провала» проверил психолог Эллиот Аронсон. Его испытуемые слушали записи людей, участвовавших в викторине. На некоторых записях было слышно, как некоторые участники роняли чашку кофе. Результаты показали, что самыми симпатичными назвали именно тех, кто пролил кофе.

2. Большие ожидания создают новую реальность.

Если вы верите во что-то — однажды это случится. Это так называемый эффект Пигмалиона. Психолог Роберт Розенталь исследовал его в школе.

В начале года он показал учителям список учеников, у которых были очень высокие результаты теста на IQ. Но этот список не соответствовал действительности, Розенталь просто выбрал фамилии учеников в случайном порядке.

В конце года именно эти школьники показали заметно более высокие результаты по сравнению с остальными.

Ожидания учителей для этих детей были выше, и эти ожидания создали новую реальность. Розенталь так объяснил свое открытие: то, что один человек ожидает от другого, может стать самоисполняющимся пророчеством.

Помните поговорку: «Если человека называть свиньей, то рано или поздно он захрюкает»?

3. Чем больше выбор, тем меньше вероятность, что мы будем им довольны.

Знакомо ли вам раскаяние покупателя? Купишь что-нибудь, а потом начинаешь жалеть: можно было купить дешевле, или другую модель, или через 2 недели со скидкой.

Даже если наше окончательное решение совершенно верное — мы можем остаться недовольны, если у нас слишком большой выбор. Это «парадокс выбора»: когда выбор слишком велик — бывает сложно найти удовлетворение от решения.

4. Чем больше людей видят, что вам нужна помощь, — тем ниже вероятность, что вам помогут.

Если вы нуждаетесь в помощи — не ищите ее в толпе. Сработает «эффект свидетеля».

Его исследовали психологи Бибб Латан и Джон Дарли. Когда испытуемый думал, что он единственный свидетель — на помощь бросились 85%. Когда рядом находился еще 1 человек — помогать кидались 65%. Когда испытуемый знал, что есть еще 4 свидетеля, — на помощь приходил только 31%.

Часто свидетели аварии или преступления не пытаются помочь пострадавшему: каждый считает, что кто-то другой вызовет полицию, и т. д. А вот единственный очевидец понимает, что помочь может только он, и действует гораздо решительнее.

5. Ваши ошибки не так заметны, как вы думаете.

Ощущение, что на нас все время смотрят, всего лишь игра воображения. Паранойя и неуверенность в себе, которые мы чувствуем каждый раз, когда ошиблись, на самом деле не отражает реальность. Люди замечают наши промахи намного реже, чем мы думаем.

Для проверки этого «эффекта прожектора» команда психологов просила группу испытуемых целый день носить странную футболку, а потом оценить, сколько людей заметили ее. Оценки испытуемых оказались вдвое выше, чем фактическое количество. Вы находитесь в центре внимания гораздо реже, чем вы думаете.

Зная это, вы можете чувствовать себя в общественных местах намного спокойнее и быть самими собой.

Масло из семян льна широко используется как в официальной, так и народной медицине. Однако сегодня мы поговорим не о его способности снимать воспаление и быстро лечить кожные болезни, а об его свойствах очищения сосудов. В этой статье нами собраны самые действующие методы для такого очищения, воспользовавшись которыми вы снова вернёте себе здоровье и силу!

Мягкое очищение сосудов льняным маслом:

Метод первый.

Для запускания в организме очистительных процессов рекомендуется ежедневно на протяжении двух недель по утрам натощак выпивать чайную ложечку масла, после чего запить его холодной очищенной водой (начиная со второй недели можно добавлять в воду четверть чайной ложечки свежеотжатого лимонного сока). Нужно отметить, что после приёма масла нельзя кушать как минимум два часа.

Метод второй.

Также для очищения сосудов можно воспользоваться следующим народным способом. Смешайте в равных частях льняное масло и масло расторопши, после чего подогрейте две чайных ложечки смеси, поставив ёмкость с ней в миску с горячей водой и выпейте, запив стаканом настоя шиповника, приготовленным по следующему рецепту. Заварите в термосе чайную ложечку измельчённых в кофемолке плодов (до средней фракции) двумя стаканами кипятка, после чего дайте напитку настояться в течение пяти часов. Перед употреблением следует добавить в такой чай пол ложечки мёда или варенья.

Метод третий.

Также рекомендуется добавлять льняное масло во все употребляемые вами блюда. Просто используйте его в качестве заправки к салатам, вместо сливочного масла в кашах и пюре.

Метод четвёртый.

Следующий способ очищения сосудов очень эффективный, но использовать его необходимо в течение месяца (не меньше). Каждое утро натощак следует готовить две – три большие (столовые) ложки овсяной каши быстрого приготовления, запаривая её горячим молоком и не добавляя специи и приправы. Теперь возьмите две чайных ложечки масла и тщательно перемешайте с кашей. Употребляйте блюдо в тёплом виде, запивая его тёплой водой (талой или очищенной) или слабым настоем зелёного чая.

Метод пятый.

Проснувшись необходимо налить столовую ложку льняного масла, но не глотать её содержимое, а как бы пережёвывать в ротовой полости. Продолжительность процедуры: чем дольше, тем лучше. По окончании чистки следует сплюнуть масло и почистить зубы. По утверждению народной медицины, таким образом, нужно очищать сосуды ежедневно на протяжении двух недель.

Льняная мука является полезнейшим натуральным и доступным продуктом для эффективного и безопасного очищения организма. Кроме того, средства на её основе считаются одними из лучших способов сбросить пару-тройку лишних килограммов. Хотите вернуть организму лёгкость и здоровье? Тогда обязательно попробуйте очистить кишечник по одному из способов, описанных нами в этой небольшой статье.

Мягкое очищение кишечника льняной мукой:

Способ первый.

В первую очередь диетологи рекомендуют включить льняную муку в свой ежедневный рацион, добавляя её по чайной ложечке в различные салаты, каши и первые блюда. Кроме того, добавление этого продукта в выпечку не только придаст ей лёгкий очищающий эффект, но и добавит неповторимый аромат и вкус. Также можно использовать муку из льняных семян в качестве панировки, обжаривая в ней мясо или рыбу.

Способ второй.

Для проведения чистки кишечника необходимо один день в неделю, отказавшись полностью от привычной пищи, употреблять кефир с льняной мукой. Для этого нужно с утра разделить полтора – два литра свежего кефира на равные порции, после чего употреблять их через одинаковый промежуток времени, добавляя в кисломолочный продукт три – четыре чайных ложечки муки. Благодаря содержащейся в льняной муке клетчатке создаётся чувство насыщения пищей, что в свою очередь избавит вас от постоянного чувства голода в такие разгрузочные дни.

Способ третий.

Также для очищения кишечника используют такой способ. Выпивайте на протяжении двух месяцев каждый вечер перед сном один стакан тёплой очищенной воды в который следует добавлять три чайных ложечки муки из семян льна. Для того чтобы усилить эффект и придать вкус данному напитку в него можно добавить половину чайной ложечки лимонного сока или жидкого мёда.

Способ четвёртый.

Чтобы провести чистку по следующему методу нужно ежедневно вечером выпивать стакан тёплого киселя из льняной муки. Приготовить такое блюдо довольно просто. Необходимо подогреть в небольшой кастрюле на медленном огне два – три стакана талой или очищенной воды, после чего добавить в неё пол стакана льняной муки (можно больше или меньше – по вкусу). При этом не забывайте постоянно помешивать смесь деревянной чистой ложкой. Как только масса загустеет следует накрыть ёмкость крышкой и снять с плиты. Для вкуса можно добавить немного свежей зелени или жидкого мёда. Специи и приправы в кисель не добавляются.

Репейное масло является отличным доступным средством для улучшения роста, укрепления, питания, а также борьбы с ломкостью ногтевых пластин. Из нашей статьи Вы узнаете о самых популярных способах использования этого продукта в домашних условиях. Регулярно применяя репейное масло, Вы уже через три – пять процедур сможете увидеть первые положительные результаты, которые закрепятся при дальнейшем уходе.

Репейное масло: эффективные рецепты для ногтей.

Классическая маска.

Одним из самых простых способов ухода за ноготками является обычное втирание в распаренные в горячей воде ногти и область их роста немного подогретого на водяной бане репейного масла. Рекомендуется наносить масло три – пять раз, после чего подождать пятнадцать минут и удалить остаток средства при помощи ватного диска или небольшого кусочка ваты.

Витаминная маска.

Для приготовления следующей маски для роста и укрепления ногтей Вам необходимо подогреть немного на водяной бане репейное масло (примерно одну чайную ложечку). Теперь следует добавить в него по две капли эфирных масел иланг-иланг и пихты. Готовую смесь используют так же, как было описано выше.

Маска против расслаивания ногтевых пластин.

Чтобы приготовить эту домашнюю масочку необходимы такие ингредиенты: репейное масло, цитрусовое эфирное масло, касторка (касторовое масло. Итак, смешайте все перечисленные составляющие в чистой ёмкости в равных пропорциях. Теперь поставьте ёмкость с готовой смесью в миску с горячей водой и накройте крышкой. Примерно через пять минут следует окунуть ноготки в маску и подержать их там не менее десяти минут. По завершении процедуры насухо вытрите ногти сухой натуральной тканью или ватным диском для снятия макияжа.

Маска для ежедневного ухода.

Следующее домашнее средство для укрепления ногтевых пластин можно (и нужно!) применять каждый день. Для его приготовления нужно смешать в одинаковых пропорциях репейное масло (подогреть на пару), виноградное масло и сметану. Перед использованием масочки обязательно попарьте кончики пальцев в некрепком настое ромашки. Нанесите массу обильным слоем на ногти и их зону роста и подождите пятнадцать минут. По окончании этого времени необходимо удалить маску при помощи ваты и оставшегося настоя ромашки. Настой готовится исходя из пропорций одна чайная ложечка сырья на два стакана воды.

Льняное масло является одним из самых лучших косметических средств для регулярного ухода за кожей лица. В нашей статье вы найдёте самые эффективные и простые в приготовлении домашние маски на основе данного продукта, которые вы сможете приготовить и использовать у себя дома.

Эффективные маски с льняным маслом для лица:

Первый рецепт.

Самым простым способом применения льняного масла является нанесение его тонким слоем на распаренную кожу. Подождите пятнадцать минут, после чего умойте оздоровлённую кожу лица тёплой водой несколько раз. Данная маска подходит для большинства типов кожи.

Второй рецепт.

Чтобы вернуть коже упругость и избавиться от мелких морщинок необходимо хотя бы раз в неделю делать маску по следующему рецепту. Необходимо взять один яичный свежий желток и тщательно смешать его в чистой чашке с одной чайной ложечкой льняного масла и половиной чайной ложечки жидкого мёда. Теперь поставьте смесь в миску с горячей водой или на паровую баню на три – пять минут, а потом нанесите её ровным тонким слоем на поверхность кожи лица. Спустя десять – пятнадцать минут смойте остаток маски тёплой водой и протрите лицо кусочком льда, который нужно приготовить заранее из настоя лекарственной ромашки или зелёного чая.

Третий рецепт.

Следующая освежающая, питательная, увлажняющая кожу лица маска готовится так: необходимо добавить к трём чайным ложечкам пекарских дрожжей немного подогретого молока, а затем смешать ингредиенты до образования однородной кашицы. После этого следует добавить в смесь одну чайную ложечку льняного масла, столько же жидкого мёда и лимонного сока, а также три больших ложки сметаны (домашней). Тщательно смешанную до пастообразной однородной консистенции массу распределите по поверхности лица и оставьте на пятнадцать – тридцать минут. Для усиления эффекта можно наложить сверху маски полиэтилен (пищевую плёнку). Снять остаток средства после процедуры можно при помощи ватного диска и тёплой воды.

Четвёртый рецепт.

Для нормальной и комбинированной кожи можно приготовить льняную маску по следующему рецепту. Смешайте в глубокой чистой тарелке один сырой желток, чанную ложечку молотой в муку лимонной цедры, три – четыре чайных ложечки сметаны и две чайных ложечки льняного масла. Нанесите маску и смойте так же, как было описано в прошлом рецепте. Данную процедуру необходимо проводить не менее двух раз в десять дней.

Наверное, каждый из нас периодически сталкивается с упадком сил, апатией, отсутствие желания что-либо делать, во многом это связано с образом жизни и экосистемой, окружающей современного человека. Однако основной причиной такого состояния является образ жизни человека, режим труда и отдыха, режим питания – отсюда появление неврозов и астении. Мы подготовили для вас подборку проверенных природных средств, при упадке сил, астении, неврозах и нервном истощении.

Простые, но эффективные средства от астении, неврозов и нервного истощения...

1-й рецепт исцеления (чеснок, мед и укроп): необходимо измельчить до получения однородной массы 300 грамм грецких орехов, две головки предварительно сваренного чеснока, один килограмм меда и 50 грамм укропа. Принимать по одной столовой ложки дважды в день за полчаса до приема пищи.

2-й рецепт исцеления (семена льна, ромашка, мед): одну столовую ложку семян льна смешать с одной столовой ложкой ромашки, залить полулитром кипятка, дать настояться в течение двух часов, добавить столовую ложку натурального меда. Принимать по 100-150 мл трижды в день за полчаса до приема пищи.

3-й рецепт исцеления (шиповник, календула и зверобой): необходимо измельчить один стакан плодов шиповника, добавить по одной чайной ложки измельченных цветков календулы и зверобоя, добавить 500 мл натурального меда, тщательно перемешать. Дать настояться в течение суток, принимать целебный состав следует по одной чайной ложки до пяти раз в день.

4-й рецепт исцеления (грецкие и кедровые орехи, мед): необходимо измельчить грецкий и кедровый орех до состояния муки и смешать с липовым или гречишным медом в консистенции 1 к 4. Принимать по одной столовой ложке дважды в день.

5-й рецепт, для восстановления сил: в 100 мл свежевыжатого морковного сока разбавить чайную ложку натурального меда, сразу же выпить. Отличное средство при упадке сил!

6-й рецепт исцеления (финики, миндаль, фисташки): необходимо измельчить до получения однородной массы финики без косточек, миндаль и фисташки (в пропорции 1 – 1 – 1), ежедневно дважды в день принимать по столовой ложки целебной смеси.

Не забывайте о физической составляющей лечения неврозов и нервного истощения: как можно больше прогулок на свежем воздухе, вкусная и здоровая пища (с преобладанием свежих овощей и фруктов), контрастный душ, нормализация режима труда и отдыха.

1. Вы не обязаны никому объяснять вашу жизненную ситуацию.

Если вы живете в гражданском браке, или мотаетесь с одной съемной квартиры на другую, или живете с родителями, хотя вам уже давно не двадцать — вы не обязаны никому отчитываться, почему вы поступаете так, а не иначе. Если вы полностью в курсе своей жизненной ситуации, то это означает, что у вас есть собственные причины сохранять ее такой, и они никого не касаются.

2. Вы не обязаны никому объяснять ваши жизненные приоритеты

.
У вас есть собственные мысли о том, что можно сделать для комфорта и счастья ваших близких и вас самих — вот и ваш главный приоритет. Так как мы все - уникальные личности с разными ценностями, мечтами и стремлениями, приоритеты одного человека неизменно будут отличаться от приоритетов другого. Вы сами определяете свои, и не должны ни перед кем отчитываться.

3. Вы не обязаны извиняться, если вам не жаль.

Если вы не сожалеете о своих действиях, по-прежнему считаете, что кто-то был не прав, или не особо нуждаетесь в прощении, вы не должны извиняться. Многие люди стараются слишком быстро принести извинения, чтобы поскорее залечить раны, которые еще не готовы к такому «лечению». Это может только ухудшить положение. Вам действительно не нужно просить прощения, если вы не чувствуете себя виноватым.

4. Вы не обязаны ни перед кем оправдываться за время, проведенное в одиночестве.

Многие боятся прослыть «грубыми», «антисоциальными», «заносчивыми», если отменяют планы или отказываются от приглашений потому, что им нужно какое-то время побыть наедине с собой, чтобы расслабиться, «перезагрузиться» или просто почитать хорошую книгу. На самом деле подобные одинокие тайм-ауты — совершенно нормальная практика, необходимая большинству из нас. Берите их уверенно и не заморачивайтесь по поводу объяснений.

5. Вы не обязаны соглашаться ни с чьими личными убеждениями.

Просто потому, что кто-то страстно рассказывает о своих убеждениях, не нужно сидеть и кивать в знак одобрения всему. Если вы не разделяете их идей, несправедливо по отношению к себе и другим делать вид, что вы с ними согласны. Лучше спокойно возразить им, чем накапливать неодобрение и разочарование.

6. Вы не обязаны говорить «Да».
Вы имеете полное право сказать «Нет», если для согласия нет веских причин. Наибольшего успеха во всех сферах добиваются люди, овладевшие искусством отказа от всего, что не является их приоритетом. Признавайте доброту других людей и будьте благодарными, но смело говорите «Нет» всему, что отвлекает ваше внимание от основных целей.

7. Вы не обязаны оправдываться за свою внешность.

Вы можете быть стройным или полным, высоким или не очень, симпатичным или самым обычным, но вы не должны никому объяснять, почему вы выглядите именно так. Ваша внешность — исключительно ваше дело, здесь вы обязаны только себе. Не позволяйте внешнему виду определять вашу самооценку.

8. Вы не обязаны никому объяснять ваши предпочтения в еде.

Есть определенные продукты, которые просто не нравятся вам по разным причинам — от вкусовых качеств до их влияния на ваше здоровье. Если кто-то пристает к вам с вопросом, почему вы едите (или не едите) те или иные продукты, не обращайте на это внимания и ответьте, что вы чувствуете себя хорошо, питаясь именно таким образом.

9. Вы не обязаны никому отчитываться о вашей сексуальной жизни.

Если вы состоите в близких отношениях со взрослым человеком по взаимному согласию, то никого не касается, где, как и когда вы устраиваете свою сексуальную жизнь. Вы можете ждать брака, вступать в случайные связи и даже экспериментировать с человеком одного пола с вами — до тех пор, пока вы получаете удовольствие, - это исключительно ваше дело.

10. Вы не обязаны никому объяснять ваш карьерный или личный выбор.

Иногда обстоятельства заставляют нас выбирать между работой и личной жизнью. Это решение не всегда дается легко, и вы можете в итоге выбрать работу — не потому, что не заботитесь о своей семье, а потому, что этот выбор даст вам безопасность в будущем. В любом случае, вы не обязаны объяснять окружающим, почему вы предпочли профессию (или наоборот), если вы уверены, что делаете все так, как надо.

11. Вы не обязаны объяснять ваши политические или религиозные взгляды.
Если вы демократ, республиканец, католик, протестант или мусульманин — это ваш личный выбор. Вы не должны объяснять свою веру. Когда кто-то не может вас принять таким, какой вы есть — это его проблема, а не ваша.

12. Вы не обязаны объяснять, почему одиноки.
Женаты вы или нет, замужем или нет, не должно касаться никого, кроме вас. Одиночество — не расстройство личности. Вы свободны в выборе того, вступать в отношения или нет. Просто помните: вы — это не ваше семейное положение. Не нужно клеить на себя и других бесполезные социальные этикетки.

13. Вы не обязаны ни с кем встречаться только потому, что вас попросили.

Кто-то может быть милым и симпатичным, но вы не обязаны идти на свидание с ним. Если вы чувствуете в глубине души, что вам не нужна эта встреча, то не ходите на нее. Найдите причину для отказа и не меняйте своего решения.

14. Вы не обязаны никому объяснять свое решение о браке.

Независимо от того, захотите ли вы жениться и завести детей или остаться свободным и бездетным, это останется личным решением. Даже если ваша мама просто бредит внуками, ей придется смириться с вашим жизненным выбором, как бы трудно это ни было.

15. Вы не обязаны объяснять ваш выбор в отношениях.

Иногда люди делают неуместные замечания о ваших романтических отношениях. Наверняка кто-то говорил, что вы «не идеальная пара» или что вам нужно поискать себе кого-то другого. Тем не менее, в этом вопросе вы не подотчетны никому, кроме себя. Живите собственной жизнью и никогда не прерывайте или не сохраняйте отношения только потому, что кто-то велит вам так поступить. Совершайте ошибки и учитесь на них — это и есть жизнь.

Firefox
- Поднять или опустить страницу: Пробел – опустить страницу, Shift пробел – поднять страницу.

- Найти: Ctrl F или Alt-N для следующей страницы.

- Добавить страницу в закладки: Ctrl D.

- Быстрый поиск:/.

- Новая вкладка: Ctrl T.

- Перейти на панель поиска: Ctrl K.

- Перейти в адресную строку: Ctrl L.

- Увеличить размер текста: Ctrl =. Уменьшить размер текста Ctrl -

- Закрыть вкладку: Ctrl-W.

- Обновить страницу: F5.

- Перейти на домашнюю страницу: Alt-Home.

- Восстановить закрытую страницу: Ctrl Shift T.

- Закладки по ключевым словам - это наиболее продуктивно! Если вы часто заходите на сайт, вы делаете закладку (конечно!), затем переходите к свойствам закладок (щёлкните по ним правой кнопкой мыши). Добавьте короткое ключевое слово в строку ввода ключевых слов, сохраните, и после этого вы можете просто вводить в адресную строку (Ctrl L) это ключевое слово и сразу же переходить на сайт.

Gmail
- Написать новое письмо: C.

- Ответить на письмо: R.

- Ответить всем: A.

- Переслать письмо: F.

- Сохранить текущее письмо и открыть следующее письмо: Y O.

- Удалить письмо и открыть следующее: # O (или Shift-3 O).

- Отправить написанное письмо: Tab-Enter.

- Поиск: /.

- Навигация: Перемещение вниз J и вверх K по списку контактов.

- Список сообщений: N и P передвигают курсор на следующее или предыдущее сообщение в списке сообщений.

- Игнорировать: M – письма с отмеченными адресами перестают попадать в список входящих писем и архивируются.

- Выбрать цепочку писем. X – цепочка писем будет выбрана. Её можно заархивировать, применить к ней ярлык и выбрать для неё действие.

- Сохранить черновик: Control-S.

- Перейти к списку сообщений: G I.

- Перейти к помеченным письмам: G S.

- Перейти к адресной книге: G C.

Windows
- Создание комбинаций клавиш быстрого переключения. Для того, чтобы создать комбинации клавиш для быстрого переключения, щёлкните правой кнопкой мыши по иконке создания клавиш быстрого переключения (такая есть на вашем рабочем столе) и введите комбинацию. Например, такую как Ctrl-Alt-W для программы Word.

- Переключение между окнами. Alt-Tab – выберете нужное окно, после этого опустите клавиши. Или удерживайте клавишу Windows, нажмите на Tab для того, чтобы пройтись по кнопкам на панели задач и найти нужное окно, затем, найдя его, нажмите Enter. Если добавить кнопку Shift к любому из этих методов, выбор окон будет осуществляться в обратном направлении.

- Перейти на рабочий стол: клавиша Windows-D.

- Контекстное меню. Вместо того, чтобы щёлкать правой кнопкой мыши, нажмите Shift-F10. Затем прокрутите меню вверх или вниз при помощи клавиш со стрелками вверх и вниз.

- Выключение. Для того, чтобы быстро выключить компьютер, нажмите клавишу Windows, а затем U. С этой клавишей вы также можете нажать на S для паузы, на U для выключения или на R для перезагрузки.

- Наиболее общее. Вы это, конечно, знаете, но для новичков нужно упомянуть наиболее известные комбинации: Ctrl-O – открыть, Ctrl-S – сохранить, Ctrl-N – открыть новый документ, Ctrl-W – закрыть окно, Ctrl-C – копировать, Ctrl-V – вставить, Ctrl-X – вырезать. Ctrl-Z – отменить (назад), Ctrl-Y – отменить (вперёд). Для того, чтобы увидеть содержание буфера обмена в MS Office, нажмите Ctrl-C дважды. Ctrl-Home – перейти к началу документа, Ctrl-End – перейти к концу.

- Меню. Когда вы нажимаете Alt, появляется меню, в котором нужно работать, используя кнопки со стрелками. Alt плюс подчёркнутая буква каждой опции меню ведёт к использованию этой опции или просто запоминает комбинацию клавиш для этой опции для ещё более быстрого использования.

- Проводник Windows (Explorer). Windows-E – запускается программа Мой компьютер.

Операционная система Mac
- Переключение Dock: Option-Cmd-D – показать/спрятать Dock.

- Спрятать всё остальное: Cmd-Option-H прячет все остальные окна кроме того, в котором вы находитесь. Это облегчает ваш экран.

- Закрыть окно: Cmd-W закрывает активное открытое окно. Option-Cmd-W закрывает все открытые окна.

- Развернуть каталог: Option-Cmd-стрелка вправо – развернуть каталог и подкаталоги в списке в Finder.

- Вперёд и назад: Cmd-[ andCmd-] работает с программами Finder, Safari и Firefox.

- Копировать экран: Cmd-Shift-3 – для всего экрана. Cmd-Shift-4 – создает границы для копирования выбранной части экрана.

- Выход: Shift-Cmd-Q – выход осуществится через 2 минуты. Shift-Option-Cmd-Q – выход осуществится немедленно.

- Очистить корзину: Shift-Cmd-Delete.

- Новое окно в Safari: Cmd-T.

- Помощь: Cmd-shift-?.

- Загрузка CD. Нажмите C и во время запуска (сразу после мелодии) загрузите CD.

- Загрузиться из другого отдела. Option-Cmd-Shift-Delete – начнёт начальную загрузку, пока не будет найден другой отдел, такой как CD или диск.

- Дополнительная информация. Cmd-Option-I открывает окно с дополнительной информацией, которая позволяет вам увидеть и сравнить в одном окне много файлов и папок.

- Спящий режим, перезагрузка и выключение. Cmd-option-eject, Cmd-ctrl-eject и Cmd-Option-ctrl-eject.

- Принудительное выключение: Cmd-opt-Esc.

Серия сообщений "учимся":

учимся

Часть 1 - Работа с Windows
Часть 2 - Полезные советы
...
Часть 22 - Как выучить английский : 9 бесплатных ресурсов
Часть 23 - 10 упражнений на улучшение артикуляции при выступлениях на публике
Часть 24 - 52 комбинации на клавиатуре, которые помогут облегчить Вашу жизнь!
Часть 25 - ЕСЛИ ЗАВИСЛА ПРОГРАММА ИЛИ КОМПЬЮТЕР
Часть 26 - 6 железных правил английской вежливости, которые стоит перенять всем