Лучший стабилизатор сахара в крови - МАЛИНА
В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем самым защищая от диабета.

Защита от рака кишечника - ЗЕЛЕНЫЙ ИЛИ БЕЛЫЙ ЧАЙ
Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты, содержащиеся в чае, называемые катехинами, подавляют развитие раковых клеток.

Защита кожи - МОРКОВЬ
Ученые Национального института по исследованиям раковых заболеваний США обнаружили, что у людей, потребляющих большое количество каротина (пигменты, содержащиеся в морковке), в 6 раз меньше вероятность развития рака кожи.

Защита для сердца - ЛОСОСЬ
Потребление естественных жиров, например, в лососе или оливковом масле, повышает уровень холестерина ЛВП. Кроме того, в лососе содержится большое количество жирных кислот омега-3, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.

Защита костей - КРЕВЕТКИ
Креветки богаты на витамин В12, который делает кости более прочными и играет важную роль в развитии новых клеток. Кроме этого, креветки являются источником витамина D, важного ингредиента в составе костей.

Защита от рака груди - ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО
Согласно исследованию, женщины, получающие не менее 30 г цельного зерна в день, в 2 раза меньше предрасположены к заболеванию рака легких. Чашка каши с черникой - лучшая защита от рака груди.

Контроллер кровяного давления - ВАРЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ
Потребление калия (достаточно 400 г вареного картофеля, но обязательно картофель есть со шкуркой!) существенно снижает кровяное давление.

Лучшая защита для зубов - ТВЕРДЫЙ СЫР
Исследователи обнаружили, что 10 г сыра Чеддер, Гауда или Моцарелла в день снижает уровень рН, что предотвращает появление повреждений зубов.

Лучший защитник зрения - ШПИНАТ ИЛИ САЛАТ ЛАТУК
Национальный институт здоровья выяснил, что у тех, кто потребляет лютеин (найденный в зелени), на 43% меньше вероятность дегенерации желтого пятна.

Эликсир молодости - КРАСНОЕ ВИНО
Окислительный стресс играет главную роль в старении, а антиоксиданты в красном вине, резерватролы, помогают продлить жизнь, путем нейтрализации болезнетворных свободных радикалов. Пино Нуар: в одном стакане этого вина содержится больше всего резерватрола.

Восстановление волос - ГОВЯДИНА
Железо в мясе стимулирует обновление и восстановление волос. Кроме того, говядина богата на цинк, предотвращающий выпадение волос.

Защита от рака простаты - ЧЕСНОК
Компоненты, находящиеся в чесноке, снижают вероятность заболевания раком простаты на 50%.

Защита от рака легких - ГРЕЙПФРУТ
Грейпфрут в день снижает развитие рака легких на 50%. В грейпфруте содержится нарингин, который помогает снизить уровень энзимов, провоцирующих развитие раковых клеток.

Контроль уровня холестерина - ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Антиоксиданты, содержащиеся в оливковом масле, повышают уровень холестерина ЛВП (хорошего) и понижают уровень холестерина ЛНП (плохого). А также оливковое масло является отличной защитой против сердечно-сосудистых заболеваний.

Лучший стимулятор работы мозга - КОФЕ
Кроме того, что кофе дает заряд бодрости на 90 минут, чашка кофе по утрам – источник антиоксидантов, которые предотвращают развитие болезни Альцгеймера более чем на 60%

 
 

Добавьте себе на стену и регулярно пользуйтесь. 

 Льняное семя для похудения является недорогим, но крайне эффективным и полезным средством для избавления от лишних килограммов. Кроме того, укрепляется иммунитет, приобретается здоровая и нежная кожа, очищается пищеварительная система.

Как правило, семена льна в деле избавления от лишних килограммов используются в составе различных настоев и отваров.

* 1 ст. ложку льняного семени залить 2 стаканами кипятка, дать настояться в течение 8-10 часов. Принимать целебное средство следует по полстакана 2 раза в сутки.

* 1 ст. ложку льняного семени следует залить стаканом кипятка, оставить отвар на слабом огне плотно прикрыв крышкой на 30 мин., остудить. Добавить свежий тертый имбирь и 1 ст. ложку меда. Принимать по 150 мл за 30 мин. до приема пищи.

* Перед сном выпивайте стакан кефира или натурального йогурта с добавлением 1 ч. ложки семян льна. Это позволит разгрузить пищеварительную систему и быстро избавиться от лишних килограммов.

№1 КРАСНАЯ СВЕКЛА
Это "чистильщик" организма №1. Во-первых, она содержит клетчатку , фосфор, медь, витамин С и ряд органических кислот, которые улучшают "движение" еды и уничтожает "плохие" гнилостные бактерии в кишечнике. Во-вторых, в ее состав входит липотропное вещество "бетаин", которое заставлять печень лучше избавляться от токсинов. А, в-третьих, свекла способствует омоложению организма за счет фолиевой кислоты (создается больше новых клеток) и кварца (улучшается состояние кожи, волос и ногтей).

Как употреблять: варенную, с борщом, в салате, в виде отвара или сока.

№2 БЕЛОКАЧАННАЯ КАПУСТА
Она содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают "связывать" тяжелые металлы и токсины, а затем выводить их из кишечника. Кроме того, она богата органическими кислотами, которые улучшают пищеварение и нормализуют микрофлору органов пищеварения. Но и это еще не все. В капусте содержится очень редкий витамин U. Он "обезвреживает" опасные химические вещества, участвует в синтезе витаминов и даже заживляет язвы.

Как употреблять: свежую, квашенную, в виде сока.

№3 ЧЕСНОК
В одном зубчике чеснока содержится более (!!!) 400 полезных компонентов. Они снижают уровень "плохого" холестерина в крови и прочищают сосуды, убивают клетки мультиформной глиобластомы (причина рака мозга), уничтожают дифтерийную, туберкулезную палочку и хеликобактер (причина язвы желудка), "выводят" глистов и т.д.

Как употреблять: свежим, в молотом виде.

№4 РЕПЧАТЫЙ ЛУК
Его главная ценность - фитонциды, которые содержатся в эфирных маслах. Эти вещества всего за несколько секунд способны убить многие бактерии и грибки. Кроме того, лук улучшает пищеварение, усвоение питательных веществ и даже аппетит. А большое количество серы позволяет эффективно обезвреживать и удалять "все вредное".

Как употреблять: свежим, в салате, в виде спиртовой настойки и косметической маски (от прыщей и угрей).

№5 ЯБЛОКИ
Благодаря пектину и клетчатке, яблоки нормализуют работу всей пищеварительной системы - "связывают" шлаки и токсины, улучшают аппетит, стимулируют выработку желудочного сока, избавляют от запоров и т.д. Кроме того, яблоки убивают возбудителей дизентерии, золотистого стафилококка, протея, вирусов гриппа А.

Как употреблять: в свежем виде со шкуркой, в виде сока и тертой "кашицы", в виде отвара.

№6 АВОКАДО
К сожалению, свойства этого "южного" фрукта почти не известны широкой публике. Хотя. Авокадо содержит замечательное вещество "глютатион", который блокирует около 40 различных канцерогенов, "разгружая" печень. Кроме того, он нормализует уровень холестерина в крови, улучшает пищеварение, снабжает ткани кислородом и т.д.

Как употреблять: свежим, в виде сухофрукта или "масла".

№7 КЛЮКВА
Это, пожалуй, один из самых мощных "природных" антибиотиков и противовирусных средств, который эффективно очищают мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий. Не менее важно и то, что клюква "борется" с образованием и развитием раковых клеток, а также с появлением тромбов и бляшек в сосудах.

Как употреблять: свежей, в виде морса и сока, в виде варенья.

Пряности - действенные лекарства в борьбе с сердечно-сосудистыми и даже онкологическими заболеваниями

Главное достоинство специй - высокое содержание антиоксидантов. Эти вещества способны ослабить разрушительное действие свободных радикалов, вызывающих в организме окислительный стресс, который повинен во многих бедах - от появления морщин на коже до возникновения серьёзных заболеваний - рака, диабета и сердечных недугов. В щепотке специй антиоксидантов содержится больше, чем в стакане ягод.

1. Антихолестериновый эффект.
Особенно выражен у куркумы и корицы.

2. Борются с простудой.
Имбирь, гвоздика, корица обладают мощным стимулирующим и тонизирующим эффектом, мобилизуют внутренние силы, активизируют кровоснабжение. В результате человек выздоравливает быстрее.

3. Помогают похудеть.
Даже острые закуски, которые подаются перед обедом, не разжигают аппетит, а, напротив, способствуют быстрому насыщению: содержащийся в них капсаицин быстро вызывает ощущение сытости - в результате человек съедает меньше. Помимо этого капсаицин увеличивает расход энергии на 23% и тормозит развитие жировых клеток.

4. Нормализуют гормональный фон, усиливают желание.
Шафран благотворно влияет на женскую репродуктивную систему, в частности, нормализует гормональный фон. Известны случаи, когда приём 2-3 пестиков шафрана при преждевременном климаксе способствовал восстановлению цикла. Среди специй много афродизиаков. Мускатный орех не зря называют женской, а базилик мужской специями - содержащиеся в них эфирные масла стимулируют работу желёз внутренней секреции. Летучие ферменты, содержащиеся в ванили, воздействуют на центральную нервную систему.

5. Спасают от рака.
Антиоксиданты специй активно борются с канцерогенами. Из куркумы было выделено вещество, блокирующее биохимические процессы, приводящие к развитию опухолей шеи и головы. А из хрена - молекула, способная разрушать раковые клетки.

* Лавровый лист.
Улучшает пищеварительные процессы, работу сердца, повышает аппетит, используется при обострении артрита, кожных болезней. Обладает мочегонным и дезинфицирующим действием. Ингаляции с лавровым эфирным маслом рекомендуются при инфекциях дыхательных путей. Лавровое масло - признанное средство от гайморита.

Запрещён приём во время беременности.

* Хрен.
Мощное средство для усиления секреции пищеварительных желёз. Обладает выраженным мочегонным действием - применяется для лечения воспалений мочевыводящих каналов, при почечнокаменной болезни, цистите, подагре и ревматизме. Припарки из свежего хрена применяют при обморожении, лицевой невралгии и ревматизме суставов.

* Имбирь.
Помогает при тошноте любого происхождения. Облегчает приступы мигрени и артрита, стимулирует иммунитет. Признанное лекарство при простуде и кашле. Восстанавливает защитные силы организма. Японцы считают, что имбирь обладает противоглистным действием.

* Шафран.
Способствует выработке серотонина - гормона радости, поэтому обладает психотропным действием, избавляя от боли и депрессии. Улучшает пищеварение, очищает лимфу, почки и печень, снимает судороги, удаляет застои крови в сосудах, улучшает цвет лица и повышает потенцию.

* Корица.
Ежедневное употребление 1 ч. ложки корицы снижает уровень сахара и «вредного» холестерина в крови, нормализует артериальное давление. Обладает антимикробными свойствами, помогает дольше сохранять продукты в домашних условиях.

* Гвоздика.
Гвоздичное масло - сильнейший антисептик. В период эпидемий ОРВИ его рекомендуют использовать для ароматерапии. Гвоздика оказывает анестезирующее действие при зубной боли, облегчает дыхание при заболевании дыхательных путей.

Мы теряем силы, когда:

• говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»,
• улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать,
• не отдыхаем,
• уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»
• обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно,
• занимаемся не своим делом,
• человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться,
• люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе,
• говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д.
• сплетничаем,
• много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие,
• работаем на неинтересной, надоевшей работе,
• боимся,
• ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд) и жизнь изменится,
• ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми,

Мы набираем силу когда:

• Знакомимся с новыми людьми,
• Получаем новые знания,
• Путешествуем,
• Преодолеваем свои страхи,
• Пробуем что-то новое,
• Гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели),
• Занимаемся творчеством,
• Общаемся с приятными людьми,
• Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас,
• Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн),
• Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате),
• Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком),
• Говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да»,
• Начинаем делать то, что нам хочется.

Выбирать вам.

 Раньше женщины вкладывали особый сакральный смысл в свои повседневные дела. Приготовление пищи, вышивание полотенец, глаженье рубашек - всё становилось магическим ритуалом, который женщина освещала своей созидательной силой, через молитвы, образы и заговоры. Может быть, поэтому семьи были гармоничнее и крепче, а люди здоровее и счастливее? И, может быть, пришло время нам вернуть эти знания в свою жизнь, и также начать относиться к выполнению каждодневных обязанностей, как к священному ритуалу?

Как сегодня мы можем проявлять глубинные знания своих прабабушек и применять их для улучшения нашей жизни?

                Расчесывая волосы делайте это осознанно, представляя, как гребень, скользящий по волосам, убирает всю негативную энергию и информацию, скопившуюся за день. И женская энергия, которую, как известно, впитывают наши волосы, восстанавливается. Женщина с длинными волосами имеет очень сильную энергетику, и способна создать обережный круг для любимого мужчины. Муж получает защиту от жены, когда расчесывает ей волосы. У славян существовала такая традиция.

                Принимая ванну, совершая косметические процедуры, украшая себя или нанося макияж, представляйте, что соединяетесь с энергиями Женских Богинь Красоты, что входите в резонанс с вибрациями женской планеты Венеры, которая наделяет вас молодостью, красотой, очарованием и здоровьем.

                Создать любовное или исцеляющее зелье возможно, приготовив мужу или болеющему члену семьи любой напиток, который он любит, взять его в свои ручки, представить как из ладошек выходит зеленая, изумрудная энергия жизни, и напитывает его. И тихо пошептать над ним добрые, благословляющие слова, целительные молитвы, идущие из вашего сердца. Такое зелье станет нектаром, и сможет напитать и исцелить не только тело, но и душу.
 

                К процессу приготовления пищи нужно подходить как к медитации, то есть делать это осознанно и не спеша. Если женщина готовит наспех, суетясь, или вообще пренебрегает этой обязанностью, то муж не захочет с ней длительных отношений. Если же она вкладывает в этот процесс всю свою Душу, готовит не спеша, и ее блюда всегда разнообразны, значит, и семейная жизнь будет долгой и интересной.
Замешивая тесто можно медитировать на сплочение отношений между членами семьи.

                Когда стираете белье или гладите мужу рубашки, почувствуйте его мужество и силу, наделите его одежду силой побеждать, увидьте, как его дела становятся лучше, как к нему приходит успех, достаток и удача. И тогда в ней он действительно станет способен достигать любых высот.

                Убирая пространство дома, мысленно представляйте, как из него уходит всё темное, все раздоры, негатив устраняется. И дом наполняется светом вашей любви, радостью и волшебством. Благоприятно очищать дом пламенем свечи, открывать окна, для свободного движения воздуха, жечь благовония, делать влажную уборку и выращивать цветы. Тем самым вы заручаетесь поддержкой всех стихий, и обретаете защиту.

                  Прикасаясь к любимому или ребенку, представляйте, как через ваши ладони струится поток благодатной энергии, способной исцелять душевные раны, успокаивать, наполнять Души божественной любовью. Такие прикосновения творят чудеса...

Во все, что вы делаете, вкладывайте любовь и благословение. Ко всем делам относитесь как к ритуалу, наделяя его особым сакральным смыслом. Именно в таких внешне незаметных деяниях женщины и проявляется ее истинная, магическая сила. И счастье приходит к ней в виде душевной гармонии, успешного любящего мужа, здоровых умных деток, дружной и крепкой семьи.. А разве не об этом мечтает каждая из нас?

 

1.

Гейши считались своеобразным эталоном красоты в стране цветущей сакуры. Они всегда должны были выглядеть неотразимо и восхищали мужчин своей красотой и элегантностью. У этих актрис были свои секреты и хитрости, которые помогали им добиться великолепного внешнего вида.
Некоторые из них мы сейчас вам раскроем.

1. Ванна с рисовыми отрубями для матовой и бархатистой кожи.

Наполните мешочек рисовыми отрубями и опустите его в горячую ванну. Можно повесить мешочек на кран, чтобы вода стекала по нему. Это поможет быстрее наполнить воду питательными веществами. Рисовые отруби можно использовать для нежнейшего скраба. Ополаскивать кожу после такой процедуры не требуется.

2. Маска с глиной и рисом для свежести волос.

Смешайте в равных пропорциях белую глину и рисовые отруби. Разбавьте кашицу водой и нанесите на волосы на 20-30 минут. Промывать такую маску необходимо шампунем.

3. Маска для лица против жирного блеска и расширенных пор.

Добавьте в белую глину овсяные и рисовые отруби, а также морские водоросли (можно сушеные) и цветы ромашки. Добавьте в эту же смесь несколько капель жожоба, шиповника. А также добавьте чуть-чуть воды, чтобы получилась паста. Нанесите смесь на 10-15 минут, а затем смойте прохладной водой. К тому же, за счет отрубей, при смывании, маска обеспечит легкий пилинг.

4. Очищающий тоник для лица.

Рисовые отруби залейте водой (можно заменить измельченным рисом). Дайте несколько часов настояться, а затем, процедив, протирайте полученным тоником лицо. Такой рецепт поможет устранить блеск, т.к. он отлично матирует и придает бархатность даже для обладательниц жирной кожи.

Смотрим на калорийность в прямом смысле.

Итак, большинство диет только и советуют считать эти калории. Но как именно они выглядят, и что значит «200 калорий». Сейчас мы наглядно продемонстрируем, что представляют собой 200 калорий.

1. Сельдерей.

 Целых 1, 5 кг сельдерея составляют все 200 калорий. Этот продукт - настоящая находка для тех, кто стремится похудеть. Однако заполнять свой рацион сельдереем - это сложная задача, и стоит заметно его разнообразить.



2. Сливочное масло.

200 калорий сливочного масла - это чуть меньше, чем 2 столовые ложки. Такая небольшая порция имеет такую невероятную энергетическую ценность, и потому, если вы решили избавиться от ненужных килограммов, то придется сократить потребление этого продукта.


3. Кола.

 Пол литра кока-колы содержать 200 калорий. Однако эти калории будут намного дольше расщепляться и потому для любителей колы будет сложнее похудеть.



4. Авокадо.

Средний авокадо содержит 200 калорий. Вкусно и полезно. Еще один продукт для диетического рациона.



5. Сосиски.

 Чуть больше чем 1 хот-дог без булочки и кетчупа, т.е. сосиска, содержит 200 калорий. Ни для кого не секрет, что это далеко не самая здоровая еда, которая, однако, обладает калорийностью.



6. Бублик.

 Половина бублика с кунжутом - это 200 калорий. И это, к слову, без масла и сливочного сыра.



7. Чизбургер.

 Маленький чизбургер, а точнее его половина - целых 200 калорий и никчемная замена традиционному ланчу. Иногда позволить себе можно, но в совокупности с картофелем фри придется отказаться от десертов за ужином.



8. Брокколи.

3 больших соцветия брокколи содержат всего 200 калорий - в список диетического питания!



9. Молоко.

 300 мл молока и 200 калорий, плюс кальций и лактоза. В общем плюсов много, но не забывайте, что молоко - это отдельный продукт, который не рекомендуется совмещать с другими, особенно с выпечкой.

Обновляемся перед весной.

Некоторые вещи, которые мы делаем каждый день, стоят того, чтобы от них отказаться. Конечно, отказаться от всех, что в списке, сразу, не получится. Но стоит задуматься о том. Чтобы постараться избегать этого в будущем. Итак, ниже топ-лист нездоровых привычек на каждый день.

1. Не пить достаточно воды.

Вода составляет 60 % нашего тела, это известно всем. И потому не слишком удивительно, что каждый день нам требуется достаточно большое количество воды. Достаточно количество жидкости в организме помогать улучшить память, а настроение стабильным. Кожа при достаточном увлажнении, остается эластичной, вода помогает также вывести токсины из организма с помощью почек. Взрослым женщинам требуется около 9 чашек в день.

2. Питаться поздно ночью.

Одно и то же количество калорий в течении дня усваивается по-разному. И потому, этот факт является отличным поводом, чтобы перенести обед и ужин на час пораньше. Перед сном не стоит наедаться, к тому же процесс метаболизма ночью происходит намного медленнее. Еще один плюс не есть на ночь - это спокойный сон.

3. Не заниматься спортом.

Физические нагрузки помогают дольше держать отличную форму, потерять вес и сжигать необходимые калории. Кстати, последние исследования доказали, что люди с высоким уровнем активности имеют шанс прожить дольше. Занятия спортом снижают риск возникновения некоторых типов хронических заболеваний. К тому же, эти нагрузки помогают также контролировать уровень сахара в крови. При этом достаточно 75 минут энергичной деятельности в течении дня, будь то бег или простая ходьба.

4. Экономить на сне.

Заменить сон невозможно ничем. Он помогает нам восстановить силы после тяжелого дня, позволяют отдохнуть мозгу и телу, и зарядиться силами для следующего дня. Если лишить свой организм сна, то можно стать уязвимым для депрессий и плохого настроения, а также ослабить сове сердце и иммунную систему.

5. Злоупотреблять солью.

Обычно мы съедаем почти на 1000 мг больше, чем этого требует дневная норма. Если сократить потребление соли, то это позволит снизить риск сердечных заболеваний почти на 9 %. Один из самых простых способов - это готовить дома из свежих ингредиентов. Также можно заменить частично соль на травы и специи.

6. Выбирать конкретную «очищенную» пищу.

Это значит выбирать продукты с надписями «обезжиренное», «без клейковины» и т.д. Такие надписи намекают на то, что это здоровый продукт, однако это вовсе не означает, что он по-настоящему здоровый. Например, в обезжиренных продуктах может быть больше сахара. К тому же заменители жира могут влиять на естественную способность организма регулировать процесс насыщения и устранения чувства голода. Питательные вещества в безглютеиновой продукции могут сильно варьироваться. Например, хлеб без клейковины может содержать до 13 раз больше жира, и в 16 раз больше белка.

7. Обедать на рабочем месте.

Если обедать, не отвлекаясь, то чувство насыщения приходит быстрее, и вы дольше не хотите есть. К тому же, такой способ избавляет от перекусов и позволяет отвлечься в течении рабочего дня.

8. Всегда использовать оливковое масло.

Конечно, этот продукт невероятно полезен. Но готовить, в частности жарить, на оливковом масле все же часто не стоит. Полезные вещества при нагревании испаряются, и некоторые элементы в таком масле могут навредить организму. Поэтому оливковое масло подойдет больше для салатов и тушения овощей на среднем огне.

9. Регулярно пропускать десерт.

Вы думаете, что это хорошо. И правда, иногда можно отказаться от сладкого. Но постоянно ограничивать себя, и делать вид, что десерты не для вас, не стоит. Если вы поставите под запрет сладкое, оно может стать для вас еще более привлекательным. Если вы жаждете сладкого, позвольте его себе в разумных пределах. Два ломтика темного шоколада или 1,5 шарика мороженного могут быть примерно равны 150 калориям. Так что подумайте, возможно, стоит позволить себе немного, если очень хочется.

10. Забывать про дезинфекцию кухонной губки.

Даже если вы регулярно драите всю кухню, но забываете про губку, то ваша кухня все равно является источником бактерий. Поэтому губки необходимо регулярно заменять и проводить дезинфекцию.

Секреты ночного ухода.

Все мы любим чудодейственные сыворотки, крема и прочие зелья, которые сотворили бы чудо в одночасье. Но оказывается, что все не так просто.
Обезвоженная кожа, опухшие глаза, темные круги и желтый или пепельный цвет лица - все они являются свидетельством неполноценного отдыха и плохой ночи. Это последствия воздействия повседневных повреждений от свободных радикалов, которые мешают клеточному обновлению.

В фазе глубокого сна наше тело естественным образом восстанавливает способность бороться с воздействием окружающей среды или природных повреждений. Поэтому утром после хорошего отдыха цвет лица улучшается и становится ярче. Сон снижает уровень гормона стресса, кортизола, который несет ответственность за истощение кожи, растяжки и появление пигментных пятен. Сон увеличивает уровень мелатонина, который действует как антиоксидант и помогает устранить морщинки и темные пятна. Хороший ночной отдых также помогает активизировать специальные гормоны роста, и выработку коллагена вне зависимости от возраста.

Важно не только то, сколько вы спите, но и как хорошо у вас получается это делать.

Поэтому можно использовать специальные продукты с мелатонином, чтобы помочь коже. Использовать такие сыворотки или кремы нужно за 30 минут до сна.

Также не забывайте про достаточную увлажненность кожи. Клеточная гидрация не менее важна для эластичности и хорошего цвета лица. Для этих фелей подойдут средства с гиалуроновой кислотой или маслом ши.

Предотвратить обезвоживание кожи можно также с помощью специальной диеты. Достаточно включить в свой рацион богатые водой овощи и фрукты, например такие, как огурцы, арбузы и яблоки. И не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

То, что вредно женщинам.

Существуют некоторые вещи, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Женщины к ним настолько привыкли, что начинают забывать, что многие из них могут нанести вред организму и внешнему виду.

Дамы готовы терпеть самые невероятные неудобства ради красоты, забывая о вреде некоторых привычек.
Итак, предлагаем вам топ-лист самых страшных врагов для женщин.

1. Мороз и холод.

Это один из основных врагов девушек. Он не позволяет одеваться нам так, как бы хотелось, обветривается кожа лица и рук, из-за него появляется покраснение и сухость. Хорошо, что современная мода учитывает комфорт и особенность климатических условий, поэтому можно выбрать и стильное зимнее пальто и теплую шляпку. А от мороза защитит особая зимняя косметика, а также увлажняющие маски, которые дадут особое питание коже.



2. Голодание.

 Разгрузочные дни - это замечательно. Но голод в целом сказывается негативно на всем нашем организме. Многие диеты предполагают ограничение в порционе, но намеренное голодание не принесет пользы. Гораздо лучше разнообразное питание, небольшие порции и отказ от переедания на ночь помогут вам сохранить отличную форму.

 3. Теснота.

Речь идет о вещах не по размеру. Это не только ужасно смотрится с эстетической точки зрения, но и физически вредно. Джинсы в обтяжку, занижена талия и прочие тугие неудобства нарущают кровообращение и создают невероятный дискомфорт.

4. Шпильки.

 Обувь на шпильке визуально удлиняет ноги и улучшает силуэт. Сама по себе такая обувь не слишком удобна, особенно если носить ее в течение целого дня.

5. Косметика.

 Речь идет о том, чтобы злоупотреблять этим секретным оружием красоты. Также не стоит забывать о средстве личной гигиены, регулярно избавляться от просроченной косметики, а также чистить все кисти для нанесения макияжа.

6. Ультрафиолет.

Загара заметно улучшает внешний вид кожи, но переборщив с ним можно получить несколько лишних морщин всего за пару сеансов. Но с медицинской точки зрения, загар - это лишь защитная функция кожи на ультрафиолетовое облучение.



7. Эпиляция.

С эстетической точки зрения, эпиляция необходима. Но вот сама процедура зачастую, мягко говоря, неприятна. Неправильная и чрезмерная эпиляция может вызвать купероз.

Даже эти необычные действия помогут похудеть!

Как сжечь калории? Занятия спортом, диеты, полезные советы - все это мы знаем почти наизусть, и даже комплексы упражнений, подробно описывающие, сколько калорий мы потеряем за 10 минут, больше не приносят нам счастья.

А как насчет того, чтобы расстаться с калориями и при этом получить удовольствие? Мы подготовили топ-лист 10 самых необычных способов похудеть. Пусть и не так интенсивно, зато весело и с удовольствием.

1. Смех.

В течение 10 минут можно избавиться от 20 до 40 калорий.

2. Пение в душе.

В зависимости от громкости и высоты голоса, мы сжигаем дополнительные 10-20 калорий.

3. Толкать тележку в супермаркете.

Чем тяжелее тележка, тем больше калорий мы потеряем. За 30 минут можно расстаться с 100 калориями.

4. Объятия.

Если обниматься в течении часа, то можно сжечь 70 калорий.

5. Прогулка с собакой.

Выгуливая собаку, мы сжигаем 100 калорий, при учете, что прогулка длится 30 минут.

6. Не сидеть смирно.

Если ерзать на стуле, то за день потеряете до 350 калорий.

7. Отправка смс.

Если написать и отправить смс, то потеряете 40 калорий в час.

8. 8 часов сна.

Всем известно, что сон помогает похудеть. За ночь минус 360 калорий.

9. Смотреть телевизор.

Час просмотра телевизора помогает потерять 65 калорий в час. Только не вздумайте есть во время просмотра.

10. Запуск воздушного змея.

Такое удовольствие поможет потерять 80 калорий в час.

9 советов для организации полноценного сна


«Да не выспалась» - очень часто мы отвечаем на вопрос о самочувствии, хотя, в таких случаях, это и так написано на нашем личике. Хроническое недосыпание неблагоприятно влияет на цвет кожи, может способствовать ослаблению иммунитета и прибавлению веса. Правильно организованный сон полезен для здоровья и красоты: достаточное количество энергии на целый день и отсутствие мешков под глазами - вот чем он может обеспечить.


Мы предлагаем несколько правил, которые помогут вам отлично выспаться.

«Спокойная совесть - это лучшее снотворное». Перед сном нужно освободить свою голову от повседневных проблем и переживаний, дать расслабиться вашей нервной системе.
Теплая ванна - отличный способ релаксации перед сном. Известен факт, что перепады температуры тела замедляют сердечный ритм, в результате чего возникает чувство сонливости - в этом еще один плюс ванны перед сном.
Оптимальная температура для сна -22-25 градусов, поэтому не ленитесь и проветривайте помещение перед сном.
Постарайтесь организовать новый режим сна: на протяжении 4 вечеров ложитесь спать на пятнадцать минут раньше, чем обычно, а утром 20 минут проводите при ярком освещении - это поможет урегулировать гормональный уровень.
Спать рекомендуется головой на север или восток. Это связанно с согласованием электромагнитных полей: направление движения электромагнитных волн земной коры и человека должны совпадать.
Меньше света! За час до сна, выключите свет, телевизор и компьютер. В спальне должна царить кромешная тьма, потому как даже тусклое освещение способно подавить выработку гормона сна.
Не следует наедаться перед сном, но и ложится спать голодным - не вариант. Идеальное решение - стакан кефира или молока с медом.
Спите в пижаме или ночной рубашке из натуральных тканей.
Не пейте алкогольных напитков, перед тем как отправиться спать, иначе на утро вы проснетесь с «тяжелой головой».  

Долой плохое настроение!


Стресс, плохое настроение, проблемы – этому в вашей жизни не должно оставаться места. Но если эти «товарищи» все-таки нашли лазейку в вашей броне, то стоит собрать все силы в кулак и сражаться за душевную гармонию! Мы не хотим, чтобы вы пребывали в нервном напряжении и переживали из-за проблем на работе, поэтому поможем вам советом в борьбе с коварным врагом – стрессом.



1. Вкусная еда

Всем известно, что пища – эффективный антистрессовый допинг. Поднять настроение поможет жирная рыба на обед. В ней содержатся кислоты омега-3 полезные для нервной системы. Мороженное или банан тоже отлично подойдут для борьбы со стрессом. Неспроста в плохом настроении нас тянет купить банку шоколадного мороженного и уничтожить его, лежа на диване под любимую комедию или мелодраму. В этих продуктах содержится триптофан – природный транквилизатор.

2. Массаж
Чтобы сохранить концентрацию и энергию специалисты советуют массировать по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
3. Растереть ладони

Действенный способ, чтобы сбросить напряжение: изо всех сил потереть ладони друг о друга, до тех пор, пока они не станут горячими. Таким образом, задействуются акупунктурные точки. Помимо ладоней можно растирать уши, это позволит взбодриться и сконцентрироваться.

4. Вверх-вниз по лестнице

Британскими медиками было доказано, что ходьба по лестнице стабилизирует уровень стрессового гормона. Пробежка по лестнице вверх-вниз усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
 

5. Смыть проблемы

15-минутный душ - отличный способ справиться с плохим настроением. Струи теплой воды должны массировать голову и плечи. Вода унесет с собой весь негатив.

6. Навести порядок

Уборка помогает упорядочить мысли и сосредоточиться. Внешний порядок человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

7. Краски

Психологи британского университета выяснили, что раскрашивание картинок в период повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок.

8. Чаепитие

Чай с гибискусом очень полезен, потому что борется со свободными радикалами, которые вырабатываются из-за активности гормона стресса. Гибискус разжижает опасные вещества и помогает снять стресс, не лишая вас энергии. 

9. Расческа

Весь рабочий день мы проводим перед мониторами, наша мимическая мускулатура за это время устает от напряжения, голова становится тяжелой и начинает болеть. У этого явления есть медицинский термин - «головные боли напряжения», который считается признаком стресса. Один из способов избежать этого состояния - расчесывать волосы в течение 10-15 минут. Это поможет расслабить мышцы и улучшит циркуляцию крови.


10. Let`s dance!

Танцы отлично помогают при борьбе со стрессом. Вы должны расслабиться и двигаться, как вам хочется, главное – включить любимую песню и поймать ритм.



 

1. Избегайте употреблять молоко или молочные продукты с кислыми фруктами или цитрусовыми или с другой кислой едой.
2. Избегайте употреблять картофель или другие крахмалистые пищевые продукты. Крахмал долго переваривается; и часто картофель или другая крахмалистая пища не переваривается должным образом, создавая аму (токсины). Вообще, картофель считается самым вредным овощем, именно он создает большое количество амы.
3. Избегайте употребления дынь и зерновых вместе. Дыни перевариваются быстро, в то время как зерновые долго. Эта комбинация расстраивает желудок. Дыни следует есть без других продуктов.
4. Мёд никогда не должен нагреваться. Мед переваривается очень медленно, а если он был нагрет, молекулы, присутствующие в мёде, становится негомогенизированным клеем, который накрепко прикрепляется к слизистым мембранам и забивает тонкие каналы клеток, создавая токсины. Нагретый мёд - яд.
5. Не употребляйте молоко вместе с другими белковыми продуктами. Белки обладают согревающим качеством, а молоко охлаждает, таким образом, они противодействуют друг другу, нарушают Агни (пищеварительный огонь) и создают аму.
6. Молоко и дыню не нужно есть вместе. Они оба охлаждают, но молоко является слабительным, а дыня - мочегонной, и молоко требует большего количества времени для переваривания. Кроме того, действие соляной кислоты в желудке заставляет молоко свернуться. По этой причине Аюрведа не советует употреблять молоко с кислыми фруктами, йогуртом, кислыми сливками или сметаной, кислым вареньем, сыром или другими кислыми продуктами.

Ежедневная диета должна включать:
1. 40-50% хорошо приготовленного риса (Басмати) или зерновых (пшеница, ячмень) в зависимости от конституции тела;
2. 15-30% хорошо приготовленных бобовых (дал, мунг-дал, маш, чечевица, горох, фасоль); 2-5% овощных супов; 1/2 чайной ложки пикуля (пикеля) - солений или т.п.
3. как можно больше свежих фруктов и овощей,салатов из них(учитывая их сочетаемость с другими продуктами.

Будьте здоровы!

 1. В Татьянин день швейцары ресторанов «Стрельна» и «Яр» писали адрес студентов мелом на их спинах. Когда студент напивался до бесчувствия, извозчик знал, куда его везти.

2. Вождение машины в нетрезвом состоянии сурово наказывается в большинстве стран мира. Но в Уругвае, напротив, при нарушении правил дорожного движения состояние опьянения может служить смягчающим обстоятельством.

3. Во времена сухого закона в США большая часть контрабандного спиртного поступала морским путём.
Контрабандисты заранее готовились к внезапным таможенным досмотрам в море. Они привязывали к каждому ящику мешок с солью или сахаром, а при приближении опасности бросали в воду. Через определённое время содержимое мешков растворялось водой, и грузы всплывали.

4. 17 октября 1814 года в Лондоне произошла авария на хранилище пивоваренного завода. Волна из больше чем 500 тысяч литров пива захлестнула прихожан в церковном приходе, утопив 9 человек.

5. В повести Лескова старовер проходит с одного берега реки на другой по цепям недостроенного моста во время бурного ледохода, чтобы вернуть из монастыря конфискованную у старообрядцев икону. По утверждению автора, сюжет основан на реальных событиях, только там фигурирует каменщик, а ходил он не за иконой, а за более дешёвой водкой.

6. В средневековой Европе, особенно северных и восточных её частях, пиво было поистине массовым напитком — его употребляли люди всех классов и возрастов. Например, в Англии потребление пива на душу населения доходило до 300 литров в год, хотя сейчас этот показатель составляет около 100 литров, и даже в лидирующей по этому параметру Чехии — чуть больше 150 литров. Главной причиной этого было низкое качество воды, что устранялось в процессе брожения.

7. В пиве «Гиннесс» хорошо видно, как пузырьки спускаются по стенкам бокала вниз вместо того, чтобы подниматься вверх. Это объясняется тем, что в центральной части бокала пузырьки быстро поднимаются, выталкивая жидкость у краёв с более сильным вязким трением вниз. Но этот эффект характерен не только для «Гиннесса», а вообще для любой жидкости, просто в данном пиве он более заметен. В первую очередь это связано с тем, что вместо углекислого газа «Гиннесс» наполняется азотом, который меньше растворяется в воде. Во-вторых, светлые пузырьки просто лучше видны на фоне очень тёмного пива.

8. 15 января 1919 года на одном из алкогольных заводов Бостона взорвался гигантский бак с мелассой — сиропообразной жидкостью, отходом сахарного производства. Волна патоки пронеслась по улицам города, затопила многие здания и унесла жизни 21 человека. Одной из причин катастрофы стало ожидание скорого введения сухого закона и стремление произвести как можно больше спиртного до этого момента.

9. В современном французском языке встречается двойное написание слова «водка»: wodka — для польской и vodka — для русской.

10. Уинстон Черчилль очень любил армянский коньяк и ежедневно выпивал бутылку 50-градусного коньяка «Двин». Однажды премьер обнаружил, что «Двин» утратил былой вкус. Он выразил своё недовольство Сталину. Оказалось, что мастер Маргар Седракян, который занимался купажом «Двина», сослан в Сибирь. Его вернули, восстановили в партии. Черчилль стал снова получать любимый коньяк, а Седракяну впоследствии присвоили звание Героя Социалистического Труда.

 1. Если вы сожгли кастрюлю, то налив в неё Колы и доведя до кипения, можно добиться изначального состояния кастрюли.

2. Очень легко можно сделать любую фотографию состаренной. Для этого всего лишь нужно слегка намочить фотографию Кока-Колой и быстро вытереть. Только ни в коем случае не делайте фотку слишком влажной, иначе испортится.

3. Если вы покрасили волосы и они получились слишком насыщенного цвета, то Кола поможет вам их сделать немного светлее.

4. Если старые монеты замочить в Коле, то она сделает их более блестящими.

5. Налейте Кока-Колы в ваш чайник и оставьте её там на весь день. Она удалит всю накипь и чайник будет внутри как новый.

6. Если налить Колу в унитаз, то она сделает его заметно чище.

7. Попробуйте сделать превосходный соус, смешав Колу и соус в отношении 1:1. Обмажьте этим цыплёнка, мясо до начала готовки. Получается очень вкусно!

8. Налейте Колы в плоские широкие блюда и расставьте у себя в саду. Это поможет вам избавиться от слизняков. Их привлекает сладкий запах этого напитка, если они попадут в эту посудину, то выбраться они уже не смогут.

9. Если вы не можете открутить болт из-за того, что он заржавел, то попробуйте сделать так: возьмите тряпку, опустите её в Кока-Колу и обмотайте вокруг болта. Оставьте всё это на несколько часов. После этого будет легче открутить болт.

10. Почистите ваши драгоценности. Просто поместите их в стакан Колы, а потом легонько пройдитесь по ней щёткой. Только не делайте этого, если на ваших украшениях есть какие-либо камни. Для них это очень вредно!