Невероятно вкусный и очень полезный общеукрепляющий напиток на основе молока и мякоти авокадо поможет не только укрепить иммунную систему нашего организма, но и улучшит ваше самочувствие, укрепит сердце и сосуды, придаст сил и бодрости!
Общеукрепляющий напиток – целебный рецепт

Ингредиенты:

- 300 мл молока с содержанием жира не более 2.5%

- половина авокадо

- пару чайных ложек лимонного сока

- щепотка измельченного свежего корня имбиря

Приготовление:

Необходимо мелко нарезать авокадо, добавить молоко, лимонный сок щепотку измельченного имбиря. Смешать и измельчить все с помощью миксера.

Уникальный напиток для тех, кто желает похудеть быстро и без вреда для здоровья. Этот напиток не только поможет сжечь лишние килограммы, но и повысит уровень защитных сил вашего организма, придаст бодрости и избавит от плохого настроения! Кроме того, он невероятно вкусный!
Фруктовые соки и восточные пряности против лишнего веса

Ингредиенты:

- 300 мл воды

- несколько столовых ложек лимонного сока

- 100 мл свежевыжатого апельсинового сока

- половина чайной ложки кардамона

- половина чайной ложки протертого корня имбиря

- щепотка сухих или несколько свежих листьев мяты

- несколько чайных ложек меда

Приготовление: необходимо смешать мяту, имбирь и кардамон, залить кипятком, подождать пока вода остынет. Слейте отвар, добавьте в него апельсиновый и лимонные соки, мед, охладите.

Принимать напиток следует по 100 мл перед каждым приемом пищи в течение нескольких недель.

Семга, или атлантический лосось, – вкуснейшая красная рыба, которая, помимо вкуса, отличается благотворным действием на здоровье. Даже всего 10 граммов этой замечательной рыбы могут значительно улучшить работу мозга. Наличие в семге массы разнообразных витаминов делает ее желанной гостьей на каждом столе. В семге содержится обилие жирных кислот Омега-3, что придает ей омолаживающее действие. Помимо этого, жирные кислоты обладают свойством расщеплять ненужный холестерин.

Семга – одна из самых распространенных рыб в мире, а полезные свойства семги делают продукты из этой рыбы незаменимыми на любом столе.

Целебные свойства семги

Семгой называют рыбу с торпедообразным, сжатым с боков телом. Спина семги окрашена в зеленоватый цвет, бока – в серебристый. Семга обитает на севере Атлантики, а на нерест заходит в реки от Португалии и Испании до Урала.

Кроме того, эта рыба также встречается в озерах Финляндии, Швеции, Норвегии и России. Размер и вес семги зависит от среды, в которой рыба обитает. Средняя продолжительность жизни семги составляет 5-6 лет, вес – порядка 40 кг при длине тела около 1.5 метра.

Особи, выходящие на нерест в реки, по своему внешнему виду немного отличаются от морских обитателей: они имеют коричневатые плавники и темную окраску с бронзовым отливом. После нереста семга, исхудавшая и потрепанная, сплывает к морю. Самцы зачастую погибают, поэтому на повторный нерест рыбы попадают редко.

Икра созревает к весне и мальки, вылупившись, еще от 3 до 5 лет живут в пресной воде, где вырастают до 20 см. После этого молодые рыбы, приобретя характерный для семги серебристый цвет, выходят в море, где окончательно взрослеют.

Кроме этого, семгу выращивают на специальных рыбных фермах, откуда мясо рыбы зачастую и поступает на витрины магазинов. К примеру, выращивание и экспорт семги сыграли важнейшую роль в развитии экономики Норвегии.
Польза семги. Чем полезна семга?

Состав мяса семги изобилует жирными кислотами, которые предупреждают развитие многих сердечнососудистых заболеваний, а в частности атеросклероза. Протеины, содержащиеся в этой рыбе, легко усваиваются организмом и способствуют восстановлению сил после физических нагрузок, операций и тяжелых заболеваний.

Также доказано, что частое потребление малосольной семги стимулирует работу мозга, улучшает настроение, понижает риск возникновения возрастного склероза и укрепляет стенки сосудов. Более того, в семге содержится порядка 20 незаменимых для человека минеральных веществ (хлор, сера, калий, кальций, магний и прочие), а также витамины D, Н, РР, В, С и А.

Многие ученые полагают, что полезные свойства инжира превосходят многие растения, когда-либо окультуренные человеком.

Целебные свойства инжира

Инжир (или смиренская ягода, винная ягода, смоква, смоковница, фиговое дерево, фига) - название дерева и его плодов. Фиговое дерево известно людям еще со времен глубокой древности и было окультурено 5 тысяч лет назад. Предполагается, что инжир был впервые окультурен на плодородных территориях Аравийского полуострова, где его и по сей день можно встретить в дикой природе.

Инжир – относится к листопадным субтропическим фикусам. Синонимы: смоковница, фига, винная ягода. Плод – винная ягода. Окраска соплодия бывает от желтой до сине-черной. По содержанию железа инжир обгоняет яблоки, а по калию – уступает только орехам. Что делает его почти незаменимым при анемии и сердечно-сосудистых заболеваниях. Способствует рассасыванию тромбов. Заваренные ягоды хорошо помогают при кашле и боли в горле. Сироп из фиги повышает аппетит у детей, способствует улучшению пищеварения.

Со временем инжир был завезен в Среднюю Азию, Египет, Сирию, Иудею, Финикию, а после этого и в страны Средиземноморья. В наши дни он распространен на Кавказе, в Афганистане, Иране, обеих Америках, Индии, Средней Азии, Египте, в странах Средиземноморья и в Крыму.

Инжир едят как в свежем, так и в консервированном и сушеном виде. Кроме того, из плодов инжира делают вкусные джемы, вино, кисели, компоты, мармелад, варенье, его добавляют в торты, пироги и салаты.
Польза инжира. Чем полезен инжир?

В медицинских целях инжир используют с давнейших времен. Таким образов, известно, что первые целители в качестве жаропонижающего средства давали пациентам именно мякоть инжира, а инжирный отвар использовали при заболеваниях горла и для борьбы с кашлем.

Сегодня инжир используют в лечении кашля, анемии, бронхиальной астмы, аритмии и при болях в груди. Состав инжира изобилует большим количеством железа и калия, поэтому его применяют для стабилизации работы сердца и нервной системы.

Полезные вещества, которые входят в состав инжира, снижают холестерин в крови, поэтому он показан для лечения и профилактики атеросклероза и повсеместно включается в меню различных диет для похудения.

Очень полезны и продукты, получаемые из инжира. К примеру, инжирный сироп нормализует пищеварение и улучшает аппетит у детей. Кроме того, он помогает при заболеваниях половых органов у женщин, камнях в мочевом пузыре, кожных заболеваниях и мышечном ревматизме. А сушеный инжир используется в народной медицине в качестве сильного слабительного средства.

Хрупкость костей большая проблема для пожилых людей, которых настиг остеопороз, но эту проблему может ощутить каждый человек вне зависимости от возраста – виной тому вымывание кальция из костной ткани. Негативный результат этого процесса уменьшение плотности и прочности костей, что приводит к травмам и переломам.
Какие продукты питания способствуют вымыванию кальция из костей?

1. Кофе

Регулярное употребление кофе в больших количествах крайне негативно сказывается на состоянии костной ткани, так, было установлено, что чашка кофе способна вымывать до 6 мг кальция.

2. Соль

Соль – первый враг наших костей, злоупотребление соленой пищей ведет к уменьшению плотности костей, как результат – остеопороз и серьезный риск переломов.

3. Фосфорная кислота

Продукты, содержащие фосфорную кислоту, прежде всего, безалкогольные газированные напитки крайне опасны для наших костей. Было установлено, что фосфорная кислота выводит из нашего организма кальций с мочой.

4. Алкогольные напитки

Учеными было установлено, что спирт, поступающий в наш организм, блокирует усвоение кальция, что, рано или поздно, приводит к развитию остеопороза.

1. На первом месте находятся колбасные изделия – сосиски, сардельки, колбасы и т.д. Они содержат огромное количество вредных веществ – консервантов, усилителей вкуса, красителей, соли и вредных жиров. Специалисты из Института онкологических исследований (США) пришли к выводу, что полезных веществ в колбасных изделиях нет, зато все эти «вкусности» могут привести к раку толстой кишки.

2. Далее следуют замороженные полуфабрикаты и готовые блюда. Всяческие блинчики, котлеты, вареники и пельмени выглядят очень аппетитно и быстро готовятся, но в порции таких изделий может содержаться около тысячи калорий и 60 грамм жиров, а это крайне вредно для организма. Бывают и более диетические варианты таких блюд с пониженным содержанием жиров, но в них также содержится большое количество соли и вредных консервантов.

3. Картофельные чипсы – это «табу» для всех худеющих, но кроме отложений на талии и в других местах эти пластинки из «плохих» углеводов содержат также акриламид – канцерогенное вещество, образующееся во всех продуктах, которые жарятся на высоких температурах.

4. Пончики – это концентрация муки, сахара и трансжиров. Даже по отдельности эти составляющие вредны, а уж их сочетание и подавно надо избегать. Доказано, что всего один лишь пончик содержит 10-20 грамм жиров и около трехсот ненужных калорий.

5. Продукты с пониженным содержанием жира, как ни странно, также вредны. Привлекающая взгляд надпись «без жиров» на салатах, йогуртах, сладостях и т.д. означает лишь то, что недостаток жира производители компенсируют избытком крахмала, сахара, наполнителей и соли.

6. Газированные напитки, в первую очередь, откладываются в проблемных местах наших фигур. Например, небольшая бутылка газировки равна десяти чайным ложкам сахара. А еще при ежедневном употреблении двух порций газированной воды в неделю возможность заработать рак поджелудочной железы повышается в два раза. Также любители газированных напитков рискуют получить инфаркт или сахарный диабет.

7. Вред маргарина известен давно и многим. Хотя довольно часто он пропагандируется как «здоровый» заменитель сливочного масла, но в нем содержатся вредные трансжиры, повышающие уровень холестерина в крови. А он в свою очередь откладывается на стенках сосудов и приводит к возникновению тромбов. Если уж так хочется заменить сливочное масло, то лучше использовать натуральные растительные масла, например, оливковое.

Укрепить иммунитет, обогатить организм витаминами, макро и микроэлементами, наладить обменные процессы, очистить кишечник и сосуды поможет целебный настой из шиповника с медом.
Настой из шиповника с медом – очищение и исцеление

Рецепт приготовления исцеляющего настоя: необходимо шесть-семь столовых ложек сушеных плодов шиповника залить одним литром теплой воды, дать шиповнику размокнуть, после чего довести до кипения и кипятить настой в течение десяти минут, снять с огня. Добавить заранее подготовленный яблочный отвар (нарезанные сушеные яблоки залить кипятком и оставить на два-три часа) и две-три столовые ложки меда, процедить.

Принимать целебное средство следует по 100 мл 2-3 раза в день за полчаса до приема пищи.

Американские специалисты из университета Джона Хопкинса (Мэриленд, США) обнарудили в брокколи особое вещество – сульфорафан. Благодаря сульфорафану, брокколи помогает справиться человеку со множеством опаснейших заболеваний.

Сульфорафан – смертельный враг целого ряда болезнетворных бактерий, включая те из них, что вызывают язву желудка. Сульфорафан побеждает даже там, где в бессилии отступают антибиотики. Но главной сенсацией оказались успехи сульфорафана в борьбе против рака. Сульфорафан незаменим, по мнению медиков, в качестве профилактики некоторых видов злокачественных опухолей желудка и предстательной железы. Уместен сульфорафан и при остеоартрите (изнашивании хрящей), а также при других болезнях суставов. Кроме того, сульфофаран улучшает регенерацию поврежденных тканей.

Есть в брокколи и другие полезные вещества – например, синегрин, анетолтритион и индол-3-карбином. Индол-3-карбином тонизирует имунную систему и как бы настраивает ее на борьбу с онкологическими процессами. Синегрин препятствует делению раковых клеток, после чего уничтожает их.

 Иными словами, брокколи – полезный продукт, который у нас еще не вполне оценили по достоинству.

Некоторые продукты особенно хороши для очищения организма от токсичных веществ, которые неизбежно образуются в организме после многочисленных праздничных застолий.

Великолепная семерка



1. Капуста – кудрявая, брюссельская, цветная и брокколи – содержит ферменты, помогающие «чистить» печень и кишечник от вредных веществ.

2. Яблоки богаты пектинами и клетчаткой, очищающими кишечник от «отходов производства». Яблоки лучше есть с кожурой, только не забывайте удалять воск, которым иногда покрывают фрукты для сохранности.

3. Листовой салат содержит витамины, микроэлементы и органические кислоты, которые улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ и предотвращают отложение солей.

4. Свекла благотворно влияет на работу печени, почек и мочевого пузыря. В ней много пектинов, витаминов и минералов. Свекла помогает организму усваивать витамин В и сама содержит много витаминов. Вареная свекла и свекольный отвар – хорошее слабительное и мочегонное средство.

5. Морковь не только богата провитамином А и пектинами, но и улучшает углеводный обмен. А свежий морковный сок благотворно влияет на деятельность почек и печени.

6. Чернослив богат балластными веществами, очень полезными для пищеварения и очищения организма.

7. Зерновые хлебцы практически не содержат углеводов и сахара, зато очень богаты клетчаткой. Особенно полезны хлебцы из цельных злаков, ржаные и мультизерновые, в которых много витаминов группы В.

Включайте хотя бы по триз них в ежедневный рацион, и результат вас порадует.

• Займите горизонтальное положение, руки положите на ягодицы. Следите, чтобы ноги были прямыми. Поднимите их вверх и в таком положении сводите и разводите их 10 раз (мышцы должны быть напряженными).

• Станьте на колени, свесьте руки и выпрямите стопы. Одновременно опуститесь на пол справа возле стоп и наклоните корпус влево. Руки во время выполнения данного упражнения должны быть прямыми и вытянутыми перед собой. Потом вернитесь в исходное положение, сделав рывок. Это физическое упражнение выполняется по 10 раз на каждую сторону.

• Следующее упражнения поможет вам избавиться от целлюлита на бедрах. Станьте так, чтобы ноги были шире плеч и выверните наружу носки. Держа прямо руки, необходимо медленно приседать, напрягая мышцы бедер и ягодиц. Присев, задержитесь на некоторое время, и встаньте, сделав усилие. Так надо повторить 10 раз, выполнив по 3 подхода.

• Ложитесь на правый бок, обопритесь на руку, согнутую в локте, и согните верхнюю ногу в колене. Перенесите вперед ногу. При этом, как можно выше поднимайте и опускайте нижнюю ногу. На каждый из боков необходимо проделать восемь подходов по два подъема. Это упражнение просто незаменимо для тренировок внутренней части бедра, поэтому выполнять его надо как можно чаще.

• Для того чтобы уменьшить размер бедер, надо стать на левое колено и опереться на прямые руки. После этого необходимо отвести вправо и назад правую ногу, выпрямить ее и коснуться пола вытянутым носком. Также можно поднять ногу и проделать круговые движения вверх и влево, а потом – вниз и вправо. Так необходимо сделать 10 раз без остановок. Помните, что ногу нельзя сгибать в колене и также нельзя прогибать поясницу. Все упражнение надо повторить и для левой ноги.

• Самые эффективные упражнения для уменьшения размеров бедер выполняются лежа. Для этого вы должны полностью расслабить всю верхнюю часть вашего туловища и лежать, при этом, на боку. Верхнюю же ногу надо согнуть и положить на нижнюю.

• Немного согните в коленях ноги, поставьте их на ширину плеч, а руки отведите назад. После этого согните их в локтях, прогните вперед таз и попробуйте приподняться на носочках. В таком положении необходимо замереть на несколько секунд. Данное упражнение надо повторить восемь раз.

Не знаешь, как придумать образ? Боишься показаться немодной? Все еще сомневаешься, что надеть?
Учись у наших стилистов!

Что НЕ НУЖНО сочетать:
1. Тёмные ботильоны + светлое платье. Фу!

2. Тренч + мини-юбка. Нелепо!

3. Юбка в пол + трикотаж. Дешево и сердито!

4. Классический пиджак + джинсы. Безвкусица!

5. Ботфорты + мини-юбка. Пошло!

6. Шуба + угги. Глупо!

7. Леггинсы + трикотажная юбка. Оксюморон!

8. Красные туфли + красная сумка. Прошлый век!

9. Кожаная куртка + кеды. Забудьте!

10. Ботильоны + длинная юбка. Ужас!

11. Классические брюки + топ с яркими принтами. Кошмар!

12. Туфли-лодочки + любая вещь в стиле Милитари. Вы в своем уме?

13. Галстук + брошь. Выберите что-то одно!

14. Чулки + туфли с открытым мысом. Ни в коем случае!

15. Ботильоны + коктейльное платье. Неформат!

16. Шейный платок + блузка. Ошибка!

17. Чулки + мини-юбка. Японское аниме для школьников!

18. Угги + спортивные штаны. Без комментариев.

19. Классический жакет + шорты. Детский сад!

20. Ботильоны + колготки телесного цвета. Безобразно!

1. Улыбайтесь.
2. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Протирайте лицо замороженным отваров ромашки
4. Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7. Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
8. Спите не менее 8 часов.
9. Экономьте деньги.
10. Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!
11. Выпивайте стакан кефира на ночь.
12. Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.
13. Сидите в интернете не более часа в день.
14. Фотографируйте каждый свой летний день.
15. Начните бегать.
16. Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
17. Учите по 5 новых иностранных слов.
18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
19. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
20. Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
21. Ходите прямо. Следите за осанкой.
22. Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
23. Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
24. Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
25. Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
26. Уделите хотя бы час в день своим родителям.
27. Говорите людям приятные слова и комплименты.
28. Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
29. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
30. Заведите дневник своих успехов.

1. Имей четкий график и придерживайся установленного времени, но будь гибкой. Мадонна ежедневно бегает в 8 утра.
2. Никогда не жалуйся.
3. Не отказывайся от важных дел под предлогом усталости. Мадонна никогда не отменяет тренировки.
4. Не занимайся монотонной деятельностью. Поэтому Мадонна чередует йогу с фитнесом через день.
5. Найди себе друзей, разделяющих твои интересы.
Мадонна дружит с Гвинет Пэлтроу, поэтому две звезды тренируются вместе и часто бегают по утрам вдвоем.
6. Не переусердствуй. Заниматься надо в меру, но не изводить себя до изнеможения.
7. Регулярность превыше всего. Как говорится, упорный и регулярный труд рано или поздно принесет свои плоды.
8. Быть лучшей. Без комментариев.