Не только ваши мысли влияют на ваши слова, но и ваши слова влияют на ваши мысли.
Зачем «жертвовать», если можно «поДАРить»?

Все что вы излучаете, формирует вашу реальность. Хотите вы того или нет. И слова здесь не исключение. Слова – это выраженные мысли. Но слова не могу передать всей многогранности нашей мысли, и подчас ее простой смысл. И этот выраженный искаженный смысл волей-неволей начинает влиять на наши собственные мысли. Не только ваши мысли влияют на ваши слова, но и ваши слова влияют на ваши мысли.

Попробуйте выбросить из своего лексикона ненужные, низковибрационные слова и наблюдайте как изменяется ваша жизнь! Предлагаю начать вот с этих слов:

1. «Долг». Вы никому ничего не должны и Вам никто не должен. Часто долгом подменяются искренние чувства. Любите, потому что вы любите, а не потому что должны. Заботьтесь о ком-то, потому что Вы этого хотите, а не потому что вы «должны». Делайте что-то потому что Вы выбрали и хотите это делать, а не потому что Вы «должны». Чем чаще произносите это слово, тем больше ограничиваете себя…
Конечно, может быть не просто сразу отказаться от привычных нам слов. Попробуйте вместо «должен», говорить «было бы неплохо…», «было бы замечательно, если бы…» или « я буду рад, если ты предпочтешь это…» и т.п.

2. «Вина», «виноват». Никто ни в чем не виноват. Вы в том числе. Перестаньте в чем-то винить себя и других. Нет ошибок и грехов. Есть только опыт.
Выбросьте из своего лексикона эти слова и понаблюдайте как меняется ваша жизнь!


Не только ваши мысли влияют на ваши слова, но и ваши слова влияют на ваши мысли.



Зачем «жертвовать», если можно «поДАРить»?

Все что вы излучаете, формирует вашу реальность. Хотите вы того или нет. И слова здесь не исключение. Слова – это выраженные мысли. Но слова не могу передать всей многогранности нашей мысли, и подчас ее простой смысл. И этот выраженный искаженный смысл волей-неволей начинает влиять на наши собственные мысли. Не только ваши мысли влияют на ваши слова, но и ваши слова влияют на ваши мысли.

Попробуйте выбросить из своего лексикона ненужные, низковибрационные слова и наблюдайте как изменяется ваша жизнь! Предлагаю начать вот с этих слов:

1. «Долг». Вы никому ничего не должны и Вам никто не должен. Часто долгом подменяются искренние чувства. Любите, потому что вы любите, а не потому что должны. Заботьтесь о ком-то, потому что Вы этого хотите, а не потому что вы «должны». Делайте что-то потому что Вы выбрали и хотите это делать, а не потому что Вы «должны». Чем чаще произносите это слово, тем больше ограничиваете себя…
Конечно, может быть не просто сразу отказаться от привычных нам слов. Попробуйте вместо «должен», говорить «было бы неплохо…», «было бы замечательно, если бы…» или « я буду рад, если ты предпочтешь это…» и т.п.

2. «Вина», «виноват». Никто ни в чем не виноват. Вы в том числе. Перестаньте в чем-то винить себя и других. Нет ошибок и грехов. Есть только опыт.



3. «Жалеть», «жалость», «сожаление». Прислушайтесь даже к этим словам. Они же только и делают, что ЖАЛят. Когда Вы жалеете себя, вы чувствуете себя жертвой, и ею и оказываетесь. Когда жалеете других поощряете их состояние жертвы. Многие опускаются до жалости к кому-то, потому так они могут почувствовать себя «выше» других или «хорошими». Жалеть можно разве что букашку, а близким людям СОЧУВСТВУЮТ. Когда же ты о чем-то сожалеешь, то, во-первых, упускаешь настоящий момент, во-вторых, обесцениваешь свой опыт.

4. «Жертва», «жертвовать». Про жертву вроде всем и так уже ясно. Однако, второе слово используется куда чаще. «Я пожертвовал…», «пожертвование». Да перестаньте жертвовать! Жертва не приводит ни к чему благому. Если вы отдаете что-то (не обязательно материальное) с чувством отрыва от себя, с чувством жертвы, с чувством «какой я герой!», ты вы несете низкие вибрации, пагубно действующие на вас и на принимающего ваш «дар».
С этого момента больше не жертвуйте. «Оказывайте поддержку» (каким либо благотворительным или любым понравившимся вам проектам). Да и зачем «жертвовать», если можно «поДАРить»?

5. «Сострадание». Казалось бы, что такого в этом слове. А вы посмотрите на него. Когда вы соСТРАДАЕТЕ вы также поражаетесь в пучину страданий другого человека, ничем ему не помогая и увеличивая «общее страдание». Не соСТРАДАЙТЕ. Сочувствуйте! Чувствуете разницу? К тому же сострадать могут многие, а вы пробовали соРАДОВАТЬСЯ?

6. «Стараться». Еще одно гадкое слово, которое позволяет снимать ответственность за свою жизнь. Не старайтесь, а делайте и вершите!

В этой статье доктор Сара Готфрид, гормональный эксперт и Доктор медицинских наук Гарвардского университета, объясняет, как гормональный дисбаланс мешает вам терять вес.

Общаясь с пациентами в своей практике и онлайн сообществе, я постоянно сталкиваюсь с одними и теми же комментариями. В основном они такие:

• Я следую всем правилам, но никак не могу похудеть.
• Я становлюсь старше, и мой метаболизм замедляется. Это генетика. Мне становится все сложнее сбросить лишний вес.
• Последние 5 кг никак не уйдут! Похоже, мне придется смириться с этим.
• Есть некоторые продукты питания, от которых мне очень сложно отказаться, хотя я прекрасно осознаю их вред.
• Вы можете прописать мне какой-то медицинский препарат для похудения?
• Я уже все перепробовала, чтобы похудеть. Возможно, мне следует просто принять себя такой толстой, какая есть, и выбросить, наконец, вещи, в которые я больше не влажу.
• Универсальные занятия и диетические рекомендации, которые подходят всем, не срабатывают на мне.
• Я скинула 2 кило, а потом набрала 5. Это просто ужас!

Вам знакомы такое жалобы? Если да, то вы, наверняка, не знаете одного секрета: причина, по которой вы так безуспешно боритесь со своим весом – это сбой гормонального фона.

Как сертифицированный гинеколог и женщина в одном лице, я отлично понимаю то страдание, которое испытывает каждая женщина из-за набора веса. Я сама когда-то была толстой. Так что мне пришлось на себе применить свои медицинские знания, чтобы избавиться от лишних кило. А теперь я готова поделиться своими знаниями с вами.

В нас содержится огромное количество гормонов, но есть всего 4, специфичных для женского пола, выход из строя которых делает невозможным сброс веса.

Блокатор потери веса #1: дисбаланс эстрогена.

Эстроген – это женский гормон, который дает женщине грудь и бедра, а также отвечает за межсуставную жидкость. У мужчин тоже такой есть, но в гораздо меньших количествах.

Однако для людей обоих полов существует угроза переизбытка эстрогена. Мало того, эстроген продолжает вырабатываться в яичниках даже после наступления менопаузы.

Если у вас низкий уровень тестостерона, значит, концентрация эстрогена почти наверняка превышает норму.

Эстроген, как и другие гормоны, отвечает за вашу реакцию на еду, питье и другие добавки. Из-за него женщинам, в отличие от мужчин, становится сложнее с возрастом сбрасывать вес.

Что делать: Чтобы понизить уровень эстрогена (и избавиться от лишнего веса), я рекомендую есть примерно 0,5 кг овощей в день. Овощные волокна помогут выведению эстрогена, чтобы он не циркулировал в вашем теле, как плохая карма.

Плюс, овощи немного вытеснят мясо из вашего рациона. Это важно по двум причинам: во-первых, массовый спрос на мясо ведет к непоправимым климатическим изменениям; во-вторых, стремительные изменения в промышленном сельском хозяйстве и развитие культуры за последнее столетие опережало развитие способности наших генов адаптироваться. Проще говоря, наше ДНК до сих пор не приспособилось к современному мясу, и употребление красного мяса может привести к переизбытку эстрогена.

Я не говорю, что вы должны исключить мясо вообще, но есть весомые аргументы в пользу того, чтобы ограничить его потребление. Палео-диета полезна для некоторых (не всех) женщин, но она дает гораздо лучшие результаты для мужчин.

Пока что не существует достоверных исследований «за» или «против» мяса. К сожалению, у нас нет научных доказательств, свидетельствующих о том, что употреблять мясо полезнее, чем растительный белок, морепродукты и мясо птицы.

Блокатор потери веса #2: избыток инсулина.

Известно, что каждый второй американец страдает той или иной формой диабета, что сопровождается ожирением. При избыточном весе, или избытке жировой массы при нормальном весе, уровень инсулина нарушается, и клетки вашего организма становятся нечувствительными к гормону.

В результате нарушается регулятор глюкозы, сахар в крови начинает скакать то вверх – то вниз, и накапливается жир.

Что делать: Существует множество способов выведения инсулина, но лично я рекомендую пить фильтрованную воду с двумя столовыми ложками яблочного уксуса. Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что употребление 2-х ложек яблочного уксуса перед едой с высоким содержанием углеводов значительно снижает уровень глюкозы в крови у людей с резистентностью к инсулину.

Конечно, есть еще много способов выведения инсулина – вы знаете о том, что нужно отказаться от сахара и искусственных подсластителей. Помните, что если у вас нарушен метаболизм — это первый признак проблем с инсулином.

Блокатор потери веса #3: избыток кортизола.

Кортизол вырабатывается в ответ на стрессовые ситуации, но большинство из нас испытывает стресс постоянно. Я подробно описала эту проблему в своих книгах, потому что считаю, что она является основной причиной борьбы женщин со своими выпуклостями. Когда речь идет о гормональном дисбалансе и наборе веса, все дороги ведут к кортизолу.

В теории, большинство из нас знает, что избыток кортизола портит нам самооценку и ощущение реальности, но теория иногда расходится с практикой. Если ваше тело постоянно испытывает на себе всю гамму гормонов стресса, ему приходится накапливать жировые запасы. И скорее всего, они будут на животе.

Высокий уровень кортизола также приводит к зависимости от еды вообще и от сахара в частности. Вы начинаете злоупотреблять печеньками и полуфабрикатами. В результате формируется жир в чистом виде. И откладывается во всех частях тела.

Что Делать: Чтобы сбросить уровень кортизола, нужно приостановить потребление кофеина. Воздержитесь от кофе хотя бы на неделю, и вы заметите, что стали лучше спать. Да и в целом стали спокойнее.

Если отказаться от кофеина совсем — для вас непосильная задача, поначалу попробуйте заменить кофе на зеленый чай. В нем тоже есть кофеин. Потом, если нужно, можете перейти на белый чай, а потом отказаться и от него.

Замените чай горячей водой с лимоном и щепоткой кайенского перца. У

потребление одной-двух таких чашек по утрам будет стимулировать работу желудочно-кишечного тракта, сделает ваш стул регулярным, что, в свою очередь, будет способствовать выведению токсичных гормонов.

Я знаю еще много способов регуляции уровня кортизола, но удаление из рациона кофеина, безусловно, первое, что нужно сделать.

Блокатор потери веса #4: недостаток адипонектина.

Адипонектин – один из ключевых гормонов, который указывает вашему телу на необходимость сжигать жир. Кодируемый геном ADIPOQ и выделяемый жировыми клетками, он нужен для того, чтобы регулировать уровень глюкозы и процесс распада жирных кислот.

У некоторых людей есть генетическая склонность к выработке меньшего количества этого чудесного гормона, и к сожалению это приводит к тому, что наш организм накапливает жир.

Когда речь идет о сопротивлении потере веса, важную роль в этом играет наш мозг. Существует тайная коммуникация между жировой тканью и центральной нервной системой, и адипонектин является одним из химических посредников в этой цепи. Он регулирует воспалительные и окислительные процессы, которые способствуют набору лишнего веса.

Что Делать: Чтобы выровнять уровень адипонектина, я рекомендую есть фисташки. И вообще-то это фантастика: один продукт влияет на концентрацию гормона в организме в целом!

Исследование, в котором принимали участие 60 человек с метаболическим синдромом, показало, что если кормить людей с низким уровнем адипонектина в крови фисташками, то его уровень растет.

Плюс, улучшения были заметны в окружности талии, уровне сахара в крови натощак, уровне общего холестерина, ЛНП (так называемого «плохого холестерина»), а также высокой чувствительности С-реактивного белка.

Что еще повышает уровень адипонектина? Периодическое голодание.

Самый простой действенный способ такой голодовки – не есть на ночь. Для мужчин минимальное эффективное время голодовки – 16 часов, а для женщин – 18. Это значит, если в последний раз вы покушали в 18:00, следующий прием пищи у мужчин должен состояться в 10:00, а у женщин – в полдень.

Кроме фисташек, возможно употребление продуктов с мононасыщенными жирами — например, авокадо и темный шоколад.

Не стоит также забывать о физических упражнениях.

Подытожим все вышесказанное.

Когда я каждое утро боролась с лишним весом, одержимая цифрой на весах в ванной, я пыталась понять, как же выбраться из этого гормонального хаоса. По мере того, как я постепенно справлялась с регулированием каждого из этих гормонов, этот хаос стал моим смыслом.

Теперь мое самое заветное желание в том, чтобы вы тоже почувствовали в себе силы и сумели прислушаться к своему телу. И, конечно, сделали правильные выводы о том, какая еда и какой образ жизни принесут вам лучшую пользу.

Понимание того, что стабильная потеря веса возможна только в при при условии стабильного гормонального фона, помогло многим моим пациентам научиться контролировать свой вес.

О женщинах и их лишнем весе можно говорить бесконечно. Речь идет о власти над собой и способности все начать заново.

Удивительные вещи могут случиться, когда вы чувствуете в себе энергию, силы и единение со своим телом.

Вы больше не будете чувствовать себя обрюзглой, раздражительной, вспыльчивой и нервной, не будете чувствовать вину и ненависть к своему телу.

Вы, наконец, сможете всецело сосредоточиться на своих самых заветных мечтах и надеждах, на своих жизненных планах. Вы сможете понять, что помогает вам чувствовать себя активной и по-настоящему Живой.

ЭТИ ЦИТАТЫ ДАДУТ ВАМ СИЛ ОТПУСТИТЬ ЧЕЛОВЕКА ИЗ СВОЕЙ ЖИЗНИ....
У каждого из нас есть человек, которого мы не можем так просто отпустить из своей жизни, из своего разума и сердца. Но вот 17 цитат, которые возможно дадут вам сил все же сделать это:

1. «Когда вы отпускаете кого-то, это не значит, что вам теперь наплевать на этого человека. Это значит, что вы поняли, что единственный человек, которого вы можете контролировать, — это вы сами».

2. «Нельзя держаться за того, кто хочет уйти, понимаете? Вы можете любить только то, что у вас есть, пока оно у вас есть».

3. «В какой-то момент ты понимаешь, что сделала слишком много для кого-то, что единственно возможный следующий шаг — это остановиться. Оставить его в покое. Уйти. Это не значит, что ты сдаешься, это не значит, что не нужно пробовать. Это значит, что ты должна определить черту от отчаяния. То, что твое, в конце концов будет твоим, а то, что нет, никогда твоим не будет, неважно, как сильно ты стараешься».

4. «Если человек не подходил вам в 2017-м году, то он не подойдет вам и в 2018-м. Отпустите его».

5. «Отпустите привязанность, извлеките урок».
6. «Иногда нужно забывать то, что ты чувствуешь, и помнить о том, чего ты заслуживаешь».

7. «Ты не любил ее, ты просто не хотел быть один. Или может она была хороша для твоего эго, заставляла тебя лучше думать о своей жалкой жизни, но ты не любил ее, потому что ты бы не разрушал человека, которого любишь».

8. «Некоторые люди считают, что не забывать кого-то — это огромная сила. Но на самом деле нужно намного больше сил, чтобы опустить кого-то».

9. «Неважно, отношения это, образ жизни или работа. Если это не делает вас счастливыми, отпустите».

10. «Иногда что-то хорошее распадается, чтобы получилось нечто еще лучше».

11. «Она не отпустит, пока сама не увидит, что уже не за что держаться».

12. «Чем дольше вы с неправильным человеком, тем меньше шансов у вас остается, чтобы встретить правильного».

13. «Иногда нужно убрать некоторых людей из своей жизни, чтобы освободить место для кого-то лучше».

14. «Жизнь не о том, чтобы ждать, когда пройдет буря. Она о том, чтобы научиться танцевать под дождем».
15. «Держаться за то, что ушло — значит верить, что есть только прошлое. Отпустить — значит знать, что есть будущее».

16. «Однажды кто-то придет в твою жизнь и заставит тебя понять, почему ни с кем другим не получалось».

17. «То, что суждено, сбудется в любом случае».

Эффективная инструкция от Светланы Покревской, как за 4 недели изменить жизнь к лучшему в каждой области.

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут решать вам.

Неделя 1. Чистка тела и сознания

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения

Неделя 3. Планы, цели и мечты

Неделя 4. Расширяем границы

То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.

Когда по утрам не хватает времени, а прийти в себя просто необходимо, помогут специально отобранные упражнения. Этот комплекс даже называют волшебным — он включает в себя асаны йоги, упражнения гимнастики цигун и не только пробуждает организм, но и оздоравливает его. 

С согласия автора методики Сергея Бородина, делится этой находкой, на которую понадобится не больше 10 минут в день.

1. Столб с веревками

2. Цапля

Для чего: укрепление позвоночника, улучшение кровообращения в нем, а также снятие напряженности и усталости.

Как выполнять: сядьте на пол. Подтяните ноги к себе и обхватите их руками. Округлите максимально спину. Резко откиньтесь назад, прокатитесь на спине и вернитесь в исходное положение.

Продолжительность: несколько циклов дыхания, но повторение не менее 12 раз.

4. Молоток

Главное оружие любой модели — это ноги, поэтому ангелы Victoria’s Secret уделяют их тренировке особое внимание. Персональный тренер моделей Джастин Гелбанд и сами модели рассказали, как тренироваться, чтобы ноги оставались стройными и не добавилось лишнего объема в мышцах.
Разминка
Сжигать жир в одном месте невозможно. Поэтому, чтобы избавиться от жировой прослойки и сделать ноги стройнее, важно добавить кардионагрузку, которая поможет подготовить тело к тренировке и сбросить вес.

«Плавание, бег, езда на велосипеде — вещи, которые могут легко войти в привычку и быстро приведут в форму любого. Хорошее кардио важнее, чем сами тренировки», — говорит инструктор Джастин Гелбанд.

Поэтому перед любой тренировкой модели Victoria’s Secret проводят 15–30 минут на беговой дорожке или прыгают на скакалке.

• Если под рукой нет тренажеров, то можно использовать упражнение «прыжки ноги вместе, ноги врозь» в течение 40 секунд. Затем бег на месте с поднятием колен по 30 секунд с перерывами 10 секунд.

• Вариант 1: фитнес-резинка

  Упражнение с железом может увеличить объем ног. Поэтому лучше регулярно выполнять простые упражнения и не перегружать мышцы.

  
  

  Фитнес-резинка — один из самых популярных спортивных аксессуаров в инвентаре моделей. Резинка создает сопротивление, воздействует на все мышцы ног и не перегружает их.

  Наденьте фитнес-резинку на ноги в районе щиколоток и расставьте ноги на ширину плеч или чуть шире. При этом резинка должна быть хорошо натянута. Далее начинайте приседать и делать шаги в стороны — обеими ногами по очереди.

  
  

  Затем делайте махи ногами в сторону и вперед по 10–12 раз на каждую ногу. Резинку можно заменить утяжелителями. Или выполнять без них, но тогда количество нужно увеличить в 2–3 раза. 

  Вариант 2: коврик

  

  Если под рукой нет резинки для фитнеса, то можно выполнять упражнения на коврике. Начните с махов ног в стороны лежа на боку. По 10–15 раз на каждую сторону с утяжелителями или по 20–30 раз без них на каждую ногу. 

  

  Махи назад — одно из самых действенных упражнений, чтобы проработать бедра и ягодицы. Встаньте на четвереньки, упритесь локтями в пол и выполняйте махи назад — по 15–20 махов каждой ногой. 

  

  Третье упражнение — это поднятие таза лежа на спине. Лягте на спину, вытяните руки вдоль пола ладонями вниз и поднимайте таз. Выполните 10–20 подъемов.

  Упражнение обеспечивает равномерную нагрузку на ягодицы и бицепсы бедер. Это позволяет улучшить рельеф ног, бедер и придает им правильную форму. Кстати, упражнение можно сделать более эффективным, если зажать между коленями груз, например гимнастический мяч.

  Растяжка

  Растяжка в конце тренировки делает мышцы более пластичными и эластичными, а ноги становятся красивыми и не будут выглядеть перекачанными. Кроме того, мышцы после растяжки будут восстанавливаться быстрее, говорит тренер моделей.

  
  

  Тут моделям Victoria’s Secret предоставляется полная свобода в выборе упражнений по растяжке. Они используют упражнения из пилатеса, йоги, сидят в позе бабочки и используют базовые упражнения по растяжке.

  Попробуйте лечь на спину и поочередно притянуть колени к груди. Сядьте и попытайтесь медленно дотянуться до носочков.

  
  

  Или встаньте, возьмитесь на щиколотку и медленно потяните ногу назад, пытаясь достать пяткой до ягодицы. При этом хорошо растягиваются мышцы бедра и тренируется баланс. 

1. Вступайте на путь самосовершенствования. Это один из самых важных шагов, который вы можете сделать не только с целью поиска своего истинного пути, но и для всей своей жизни.

2. Общайтесь с людьми, которые уже добились успеха. Интересуйтесь, почему они выбрали именно этот путь. Не исключено, что они дадут вам несколько дельных советов, и, быть может, вдохновят вас на ваши личные достижения.

3. Экспериментируйте. Просто начните изучать и пробовать разные вещи, среди них, возможно, вы обнаружите что-то, что приносит вам наибольшее удовольствие и удовлетворение.

4. Чтобы ускорить процесс поиска, визуализируйте себя во всевозможных ситуациях. Какие образы вызывают у вас наибольшую радость, в каких представляемых ситуациях и обстоятельствах вы будете чувствовать себя завершённым?

5. Вспомните свои детские мечты, среди них вы можете найти что-то, что вам действительно интересно. Если не помните, о чём мечтали, поинтересуйтесь у своих родителей или других близких родственников.

6. Наблюдайте за своими снами, это один из наиболее эффективных способов поиска жизненного пути. В своих снах вы можете найти множество подсказок, которые укажут вам на ваши истинные пристрастия и интересы.

7. Проходите специальные психологические тесты. Интернет изобилует всевозможными тестами для определения личностных интересов и предрасположенностей.

8. Обратитесь к системно-векторной психологии. Для многих из вас это, вероятно, новое направление, но судя по отзывам, предполагаю, что это один из действенных способов поиска своего пути.

9. Если сомневаетесь в выборе своих интересов, определите по дате своего рождения, что подсказывают звёзды. Это сократит диапазон возможных интересов до определённого минимума. Разумеется, этот способ подойдёт только тем, кто верит в астрологию.

10. Знайте, что быть специалистом в одном деле, намного лучше, чем знать многое, но не быть профессионалом ни в одном из этих сфер.

11. Примите себя. Вы есть вы, и вы не можете стать кем-то другим. Пытаясь в корне изменить себя, вы только зря потратите свою энергию и время.

12. Начните сейчас. Откладывая важные дела на завтра, на следующую неделю или месяц, всё, что вы делаете, только обманываете себя и удаляетесь от собственного успеха.

Примите во внимание, что вы не можете быть уверенным, что то, что вы найдёте, действительно является делом всей вашей жизни, не исключено, что спустя пять, десять, пятнадцать или больше лет, ваши интересы изменятся. Займите себя чем-то, что в данный момент представляется вам интересным, лучше делать что-то, чем совсем ничего. Согласитесь, лучше ошибиться в выборе своего жизненного пути сейчас, и чего-то добиться в этом, чем провести годы в поиске, но так и ничего не сделать. Поверьте, вы скорей будете жалеть о своём бездействии, чем о том, что чего-то добились. Успехов вам, и высоких достижений!

18 февраля все мы будем отмечать светлый праздник Прощеного Воскресенья. Именно после него начинается Великий пост. На это день также обычно припадает и конец Масленицы.

Безгрешных людей не бывает. Все мы иногда поступаем не по совести. Наши поступки могут приводить к неприятным последствиям. Именно в этот день принято раскаиваться и просить прощения друг у друга.

Однако, смысл Прощеного Воскресенья заключается не только в том, чтобы попросить прощение у окружающих за содеянное, но также и уметь прощать обидчиков, отпускать ситуацию. Нельзя просить прощения у окружающих, если вы не раскаиваетесь в своём поступке. Ведь только чистосердечное покаяние может избавить вас от зла и негатива.

Этот день постарайтесь провести без сор с окружающими. А если кто-то станет просить прощение у вас , то необходимо найти в себе силы для прощения и сказать «Бог простит, и я прощаю». Ведь научившись прощать и избавляться от обид, мы можем изменить свою жизнь к лучшему.

Вот, что необходимо сделать в этот день:

Посетить храм. В этот день проходит особое богослужение. Оно поможет вам очистить свою душу от грехов. Постарайтесь попасть на исповедь в этот день.

Попросите прощение у близких. Вовсе не обязательно перечислять все свои косяки. Можно просто сказать «Прости меня». Но поступать так следует лишь в том случае, если вы действительно сожалеете о содеянном.

Простить обидчиков. Да, есть вещи, которые забыть сложно, но отказать в прощении в этот день — греховно. Постарайтесь отпустить прошлое и простить человека.

Проведите время в кругу близких людей. 18 февраля отмечается также и конец масленицы. Этот праздник сопровождается массовыми гуляньями. Однако постарайтесь вечер провести в кругу своих родных и близких. Угоститесь кушаньями, выпечкой, а также блинами.

Попросите прощения у покойных родственников. Не забудьте во время молитвы попросить прощения и у ушедших в мир иной родственников. Это успокоит их души и снимет тяжесть с вашей.

1. Вода с медом.
Рецепт воды с медом прост. Растворите чайную ложку чистого натурального меда в стакане прохладной воды и выпейте натощак. Регулярное употребление такого напитка по утрам избавит от чувства голода, но при этом обогатит организм питательными веществами и наполнит энергией.

2. Вода с уксусом.
Разведите 1 ч. л. яблочного уксуса в стакане холодной воды и выпейте утром натощак. Кислота активно сжигает калории и надолго отбивает чувство аппетита. Кроме того, вода с уксусом стимулирует работу кишечника и очищает организм от шлаков. Пить её необходимо через трубочку, чтобы не повредить эмаль зубов. Вода с уксусом не рекомендуется тем, у кого повышена кислотность, противопоказана в случае проблем с пищеварительной системой.

3. Вода с лимоном.
Смешайте сок половины лимона со стаканом теплой воды. Можно добавить чайную ложку меда. Пейте эту смесь перед сном или за 30 минут до завтрака.
Можно перемолоть полностью весь лимон (с кожурой), и эту кашицу добавлять в воду в течение дня. Такой напиток хорошо чистит организм и способствует детоксикации.
Вода с корицей. Заварите 1 чайную корицы (порошка) кипятком, дайте настояться около 6 часов и процедите. Употребляйте воду с корицей утром и вечером по полстакана. Прекрасно очищает организм, избавляет от различных паразитов в кишечнике и борется с накопление жировых отложений, расщепляя их. А вода с корицей и медом – это не только очень полезный напиток для похудения, но и вкусный. Мед в этом случае добавляйте непосредственно перед употреблением напитка.

4. Вода с мятой.
В кипящую воду положите веточку мяты и снимите с огня. Дайте напитку настояться 15 минут. Этот легкий и ароматный напиток успокоит нервную систему, напряжение которой нередко провоцирует пробуждение аппетита, улучшит пищеварение и нейтрализует токсины.

5. Вода с имбирем.
Имбирь залить 200 мл холодной воды, поставить на водяную баню и нагревать до кипения. Затем прогревать на среднем огне в течение 15—20 минут. Снять с водяной бани и оставить под крышкой до полного остывания, чтобы отвар хорошо настоялся.
Готовое средство можно хранить в холодильнике, плотно закрыв крышкой. Перед употреблением отвар нужно нагревать до комнатной температуры или чуть выше.
Имбирный отвар можно добавлять в травяные чаи.

⃣  Закон пустоты.

Если вам нужны новые ботинки, выбросите старые. Если вам нужна новая одежда, почистите ваш шкаф. Вы должны по доброй воле расстаться с вашими стереотипами.
⠀
⃣   Закон циркуляции.

Будьте готовы отпустить что-то, чем вы владеете, чтобы получить что-то, что вы желаете.
⠀
⃣  Закон воображения.

Сначала вы должны увидеть процветание в вашем воображении. Сделайте описание своего идеального дня и не показывайте его никому, кроме того, кому доверяете. Храните это описание где-нибудь под рукой, и в свободное время перечитывайте его.
⠀
⃣  Закон творчества.

Человек может достигнуть процветания посредством энергии своего мышления, интуиции и воображения.
⠀
⃣  Закон воздаяния и получения.

Если вы отдаете что-то, то это возвращается в десятикратном размере. Когда вы получаете блага, очень важно делиться им с окружающими. Если у вас - дар, и вы не используете его, то оскорбляете вашу Божественную сущность. Чтобы с должной почтительностью относиться к своим способностям, вы должны радоваться дарам и разделять их с другими. Если вы делаете это, вы привлекаете еще больше благ в свою жизнь.
⠀
⃣  Закон десятины.

Вселенная всегда возьмет свою долю. Это просто закон благодарности источника поддержки. Жертвуйте хотя бы 10% от всего, что вы имеете. Вы никогда не знаете, как ваша десятина вернется к вам. Деньги - обычное явление. Но она также может прийти в виде примирения с кем-то, с новыми дружескими отношениями, в виде выздоровления и т.д.
⠀
⃣  Закон всепрощения.

Если вы не можете прощать людей, вы не можете принимать свое богатство. Если ваша душа заполнена ненавистью, любовь не может найти в ней себе места. Вы должны избавиться от негативных чувств, которые пожирают вас и не дают вам покоя. 

А вы знали, что все имена можно разделить по цветам на две группы. Первая — основные цвета (например, красный, желтый), а вторая — смешанные цвета (например, зеленый). Следовательно, люди, которые относятся ко второй группе, многогранны и порой противоречивы. Мы расскажем вам детальней о вашем цвете, опираясь на имена:

1. Желтый
Женские имена: Анна, Валентина, Вера, Веста, Диана, Лариса, Мелисса, Надежда, Нелли.

Мужские имена: Андрон, Антип, Антон, Вадим, Виктор, Влас, Денис, Дорофей, Емельян, Зиновий, Иероним, Орест, Рафаэль, Роберт, Серафим, Устин, Федор, Федосей, Филимон, Фотий.

Чаще всего это дружелюбные, открытые, свободолюбивые люди, которые всегда готовы прийти на помощь. Грешком “желтых” можно назвать падкость к сплетням, потому что им действительно нравится обсуждать все и вся. Также порой люди из этой группы быстро впадают в тоску, но все это поправимо.

2. Голубой
Женские имена: Виолетта, Глория, Ирина, Кристина, Лолита, Любовь, Марина, Мария, Марьяна, Полина, Симона, Софья, Эвелина, Эмилия.

Мужские имена: Артем, Глеб, Даниил, Евдоким, Егор, Ефрем, Изяслав, Лазарь, Леонид, Модест, Олег.

Это умиротворенные люди, которым хочется доверять. Они искренни, талантливы и никогда не скажут ничего лишнего. Им нравится находить внутренний покой и гармонию. Порой люди их этой группы обладают даром целительства.

3. Красный
Женские имена: Ада, Александра, Алина, Белла, Берта, Валерия, Виктория, Ева, Екатерина, Елизавета, Земфира, Ника, Оксана, Татьяна, Эмма, Яна.

Мужские имена: Аверьян, Алан, Альвин, Ананий, Анатолий, Андриан, Аркадий, Боян, Вальтер, Вениамин, Витольд, Владислав, Грант, Дмитрий, Донат, Кирилл, Лука, Лукьян, Макар, Марк, Мирослав, Мстислав, Никон, Палладий, Платон, Рубен, Рэм, Семен, Станислав, Яков.

Это энергичные, страстные, решительные и активные люди. Часто они становятся главными в семье, хотя порой они могут быть очень конфликтными из-за своего пылкого темперамента. Из таких людей получаются отличные sекsуальные партнеры.

4. Зеленый
Женские имена: Агнесса, Анастасия, Зинаида, Зоя, Карина, Людмила, Наталия, Серафима.

Мужские имена: Богдан, Борислав, Будимир, Василий, Виталий, Григорий, Дементий, Евгений, Евстафий, Елизар, Игорь, Измаил, Казимир, Константин, Петр.

Это трудолюбивые, сильные духом люди, которые готовы пойти на риск, чтобы добиться поставленных целей. “Зеленые” не проявляют ревность, потому что считают это признаком слабости. Им нравится излучать уверенность и не обращать внимание на завистников.

5. Розовый
Женские имена: Аврора, София.

Мужские имена: Валентин, Евстигней, Фома.

Этот цвет присущ чрезмерным оптимистам, которые стараются видеть в мире все только лучшее, из-за чего нередко обжигаются. И все же рядом с такими людьми легко можно расслабиться, забыть о своих тревогах. Людей из этой категории очень легко обидеть.

6. Оранжевый
Женские имена: Анжела, Камилла, Марта, Ольга, Римма, Юлия.

Мужские имена: Альфред, Анастасий, Гарри, Еремей, Капитон, Назар, Павел, Прохор, Рудольф, Сократ, Фадей.

Это чересчур энергичные люди. Они напоминают бушующий ураган, поэтому важно знать, куда лучше направить всю эту энергию, чтобы добиться хороших результатов. К “оранжевым” часто относятся творческие, прямолинейные и уверенные в себе люди.

7. Белый
Женские имена: Алевтина, Гера, Клара, Лилия.

Мужские имена: Агафон, Альберт, Арнольд, Артур, Булат, Гавриил, Генрих, Добрыня, Родослав, Ян.

Это люди с чистым сердцем. Они не гонятся за славой и деньгами, всегда стараются быть честными. Женщины из этой группы выглядят очень элегантно, имея особое пристрастие к красивой обуви!

8. Синий
Женские имена: Василиса, Галина, Евдокия, Нонна, Стефания, Ульяна.

Мужские имена: Андрей, Андриан, Арсен, Аскольд, Георгий, Геннадий, Евсей, Елисей, Любомир, Трофим, Христиан, Юрий.

Это действительно умные люди. Именно поэтому одаренных детей называют “индиго”, ассоциируя их именно с этим цветом. Мудрость так и зашкаливает! Это также заботливые, дружелюбные и сопереживательные люди. Стараются брать от жизни всё!

9. Бордовый
Женские имена: Евгения, Лада, Лия, Роза.

Мужские имена: Аверьян, Варлаам, Витольд, Владимир, Изидор, Кузьма.

Это настоящие непоседы, которые обожают путешествовать. Им сложно усидеть без дела на одном месте, они любят узнавать что-то новое. Легко изучают языки, легко сходятся с новыми людьми, легко с ними расстаются. “Бордовые” не переносят критику!

10. Черный
Женские имена: Вероника, Мелания.

Мужские имена: Гордей, Николай, Тимур, Федот.

Обидчивые, вспыльчивые, противоречивые люди. Порой они могут быть даже жестокими! Им сложно строить карьеру и семью, но все же это вполне возможно. Среди плюсов — огромное трудолюбие, которое помогает сгладить негативные стороны в характере. Они также отзывчивые и справедливые.

11. Серый
Женские имена: Ксения, Мирослава, Нора, Сабина.

Мужские имена: Агап, Анисим, Виссарион, Всеслав, Герман, Демьян, Евграф, Игнат, Мирон, Савва, Севастьян, Северин, Сергей, Тихон, Эдуард.

Самоуверенные, честные, напористые и сдержанные. Умеют смотреть на вещи вполне рационально, сдерживая эмоции. “Серые” также очень хитры, они никогда не раскрывают свои планы до конца. Не выносят лжи и не любят быть обязанными.

12. Фиолетовый
Женские имена: Агата, Агния, Альбина, Антонина, Виктория, Дарья, Елена, Майя, Регина, Таисия, Фаина, Эльвира.

Мужские имена: Александр, Алексей, Валерий, Вильям, Геронтий, Диамил, Иван, Клим, Никита, Никифор, Прокоп, Самуил, Тимофей, Филипп.

Это таинственные люди, которых привлекает все необычные и мистическое. Им нравится разбираться в необъяснимом. Они скромны, вежливы, но также и экстравагантны. Они не прогибаются перед трудностями, всегда стараются найти правильный выход.

А вы уже нашли свое имя? Поразительно, как многое можно узнать о человеческом характере, опираясь только на цвет и имя!

Серия сообщений "энергетика":
Часть 1 - Профилактика заболеваний на энергетическом уровне
Часть 2 - Знаете какого цвета ваше имя?
Часть 3 - Секретные правила визуализации желаний.

Токсичные люди – мастера манипуляций. Они могут быть обаятельными и милыми, но вдруг, моментально, стать очень жестокими.

Это люди, чьи знакомые с трудом верят, что они способны муху обидеть, потому что они не имеют представления об их поведении за закрытыми дверями.

Токсичные люди часто страдают от не диагностированных расстройств личности (которые редко диагностируются, потому что такие люди не признают наличие проблемы).

К сожалению, токсичные люди, как правило, охотятся за добрыми сердцами. Они выбирают тех, кто готов дать второй или третий шанс, кто считает, что любой человек может измениться, если его любить.

Жестокая ирония в том, что самым добрым людям требуется намного больше времени, чтобы понять, что их эмоционально и психологически используют.
Вот некоторые признаки токсичных людей. Присмотритесь, есть ли в вашей жизни такой человек:

— В отношениях они просят и берут гораздо больше, чем отдают.

— Они эгоистичны и интересуются другими, только когда это служит какой-то эгоистичной цели.

— Они всегда должны быть правы, даже в беседах ни о чем.

— На людях они ведут себя иначе, чем наедине с вами.

— Они моментально «перевоплощаются»: восхитительный человек вдруг становится злым или холодным без видимой причины.

— Они настраивают ваших близких друг против друга или пытаются убедить вас в том, что больше никому нельзя доверять.

— Они регулярно лгут по мелочам и по-крупному, и не признают этого. Они могут вводить людей в заблуждение или целенаправленно скрывать свои недостатки.

— Они никогда не виноваты и всегда являются жертвой.

Бывает трудно увидеть недостатки в других (особенно тем, кто во всех видит только хорошее и пропускает явные сигналы).

Как они манипулируют? Если вы это чувствуете, то рядом с вами находится токсичный человек:
— Вы все время хотите спасти или исправить этого человека.

— Вы находите оправдание его поведению.

— Рядом с ним вы чувствуете себя опустошенным.

— Вы никогда не знаете, как он отреагирует, и всегда находитесь в стрессе рядом с ними.

— Вы пытаетесь избежать ситуаций или тем, которые могут его расстроить.

— У вас неоднократно возникало ощущение, что вы не узнаете человека.

— Вы чувствуете себя виноватым, если он расстроен, хотя не можете понять, что сделали не так.

— Вы никогда не знаете, говорит ли он правду или нет.

Некоторых людей действительно нужно отпустить, чтобы сохранить свое здоровье и счастье.

Вам не нужно поддерживать отношения с эгоистичным человеком, который манипулирует вами, и тонко либо открыто вас оскорбляет.
Невероятно грустно осознавать, что любимый человек отравляет вашу жизнь, но это необходимо сделать.

Может понадобиться время, чтобы определить, действительно ли человека следует исключить из вашей жизни, но если признаки, поданные в этом посте, вам знакомы, следует задуматься.

Отношения могут быть сложными, и это нормально. Некоторые люди конфликтуют, и это нормально. Не нормально, если отношения причиняют вам боль и влияют на ваше самочувствие.

Не каждого человека можно спасти любовью и добротой, и вы не обязаны никого менять.

Даже если это близкий родственник, положите конец токсичным отношениям без чувства вины. Это нелегко, но это, быть может, станет самым лучшим решением в вашей жизни.

Харизма — классная штука, способная открыть перед вами многие двери без особых усилий. Повезло тем, кто обладает этим качеством от природы. Но и остальные могут развить его в себе и стать профессионалами в этом деле.
                                    1. Внимательно слушать

Харизматичный человек завоевывает расположение на раз-два. Лучший способ сделать это — выслушать, не перебивая.

Как этому научиться?

• Тренировать терпение. Нужно уметь выслушать и бабушку у подъезда, и маленького ребенка, и заикающегося коллегу.
• Не вставлять в разговор истории из своей жизни, пока вас об этом не спросили. Все эти «а вот я...», «а вот у меня...» страшно бесят.
• Разговаривая с человеком, думать только о нем. Задавать вопросы, уточнять детали, смотреть на собеседника, а не по сторонам. Выглядеть это должно так, словно в данный момент он для вас является самым важным человеком в жизни, а других просто не существует.
• Никогда не смеяться над словами собеседника, какими бы наивными они не казались.

                                    2. Верить в то, что говорите

Харизматичный человек заражает других своими эмоциями и идеями. Но для этого он должен «гореть» ими сам.

Как этому научиться?

• Говорите только о том, в чем вы уверены на 100 %, что знаете на собственном опыте. Не нужно голословных утверждений и высказываний, от которых вы потом можете легко отказаться или, еще хуже, будете открещиваться изо всех сил.
• Бравирование выглядит лживо и легко считывается более-менее внимательными людьми.
• Не лезьте со своими пятью копейками экспертного мнения в каждый разговор. Иногда лучше промолчать.

3. Четко выражать эмоции

Общение с вами должно быть легким, простым, понятным и приятным.

Как этому научиться?

• На хорошее отвечать хорошим. Если вам оказали услугу или сделали что-либо приятное, поблагодарите или сделайте что-то в ответ. Не обесценивайте старания в попытках выбить себе что-то большее, но и не ведитесь на мелочи.
• На плохое отвечать плохим. Если над вами зло пошутили / посмеялись или, хуже того, вас оскорбили или на вас попросту забили, то прекращайте отношения со сделавшим это человеком. Хотя бы до тех пор, пока не получите извинений. Не надо объяснять, что с вами так нельзя, и учить, как нужно. Просто уйдите, показав, что на таких условиях дальше общаться не собираетесь.

4. Улыбаться

Мы любим общаться с позитивными и жизнерадостными людьми, а не надутыми и вечно недовольными буками. Тот, кто постоянно обижен на жизнь, жалуется и ноет, со временем и вовсе остается в вакууме. Никто не хочет даже подходить к таким людям. То ли дело улыбашки.

Как этому научиться?

• Зеркало в помощь. Нужно начать тренировки с самого простого — улыбки в ответ на что-то совсем мелкое. Если коллега сказал шутку, то вместо отговорки, что у вас много работы и вам не до веселья, просто улыбнитесь. А со временем такое поведение станет привычным.

5. Держать слово

Харизматичный человек, лидер, которому доверяют люди, — не просто интересный, но и ответственный. Он не разбрасывается обещаниями и всегда держит слово.

Как этому научиться?

• Уметь говорить «нет». Это пресловутое качество, которое поможет вам получить репутацию человека слова. С вами все просто: сказал «нет», значит, нет. Сказал «да», значит, все будет. А метания из серии «да, может быть», «не уверен», «я подумаю», «я постараюсь», «ничего обещать не могу» только отталкивают окружающих.

1. Французский сырный суп. 
Ингредиенты: 
● Куриный бульон 500 мл 
● Сыр 75 г 
● Вино белое сухое 75 мл 
● Мука пшеничная 1 ст.л. 
● Яичный желток 2 шт. 
● Сливочное масло 30 г 
● Сметана 2 ст.л. 
● Чесночное масло 1 ст.л. 
● Мускатный орех (порошок)на кончике ножа 
● Петрушка для украшения 
● Багет1 шт. 
● Соль по вкусу 
● Черный молотый перец по вкусу 

Приготовление: 
Багет нарежьте тонкими ломтиками, смажьте чесночным маслом и отправьте в предварительно разогретую духовку на 5-10 минут. Масло растопите в средней кастрюле. Добавьте муку и слегка обжарьте ее на масле. 
Влейте в кастрюлю горячий куриный бульон. Помешайте венчиком, чтобы не осталось комочков. 
Добавьте вино. Доведите суп до кипения, а затем варите еще в течение 5 минут. После снимите с огня. 
Сыр натрите на терке. И отправьте в суп. Хорошо перемешайте блюдо, пока весь сыр не расплавится. 
Яичные желтки соедините со сметаной. Хорошо перемешайте полученную массу и влейте ее в суп. Активно помешивайте все венчиком. Добавьте мускатный орех. Посолите и поперчите. Кастрюлю верните на огонь и немного прогрейте суп. Перед подачей украсьте веточкой петрушки и гренками. 

2. Миндальный суп с крутонами. 
Ингредиенты: 
● Миндаль (сырой)1 стакан 
● Мясной бульон2,5-3 стакана 
● Хлеб с отрубями3 кусочка 
● Чеснок3 зубчика 
● Петрушка1 пучок 
● Куркума1/4 ч.л. 
● Пряные травы (сухая смесь)1 ч.л. 
● Оливковое масло по вкусу 
● Соль по вкусу 
● Черный молотый перец по вкусу. 

Приготовление: 
С хлеба срежьте корки и нарежьте ломтики кубиками. На сковороде разогрейте небольшое количество оливкового масла, выложите кубики хлеба и обжарьте с двух сторон до образования золотистой корочки. Крутоны отложите в сторону. Треть миндаля измельчите в блендере. Чеснок очистите и тоже измельчите, но вручную. Оставшийся миндаль обжарьте с чесноком на предварительно разогретой сковороде на большом количестве оливкового масла примерно 2 минуты. В горячий бульон добавьте петрушку и отправьте кастрюлю на плиту. Доведите до кипения. Добавьте миндаль с чесноком, сухую смесь пряных трав, куркуму, соль, перец и варите до готовности еще 20 минут. На дно посуды выложите часть крутоны. Налейте в тарелку суп. Сверху украсьте оставшимися крутонами. 

3. Немецкий айнтопф. 
Ингредиенты: 
● Мякоть говядины700 г 
● Картофель3-4 шт. 
● Морковь1 шт. 
● Стручковая фасоль300 г 
● Репчатый лук1 шт. 
● Красная консервированная фасоль300 г 
● Чеснок 2 зубчика 
● Сладкий перец1 шт. 
● Соль по вкусу 
● Черный молотый перец по вкусу 
● Черный душистый перец (горошком)по вкусу 
● Лавровый лист 2-3 шт. 
● Растительное масло для жарки 
● Зелень по вкусу 

Приготовление: 
Возьмите кастрюлю с толстым дном. Влейте небольшое количество растительного масла и поставьте на огонь. Мясо нарежьте кусочками. Отправьте в кастрюлю и хорошенько обжарьте. Долейте воды так, чтобы она покрывала мясо. Добавьте перец горошком. Накройте крышкой и тушите в течение 30-40 минут. Нарежьте средне лук, морковь, капусту и перец. Откройте консервированную фасоль и слейте сок. Чеснок очень мелко нарежьте или пропустите через пресс. К мясу добавьте все овощи и фасоль. Посолите и поперчите по вкусу. Добавьте лавровый лист. Накройте кастрюлю крышкой и тушите еще 30 минут. Выключите огонь. Хорошенько перемешайте блюдо и добавьте мелко нарезанную зелень. Накройте крышкой и оставьте настояться на 10-15 минут. 

4. Мисо-суп. 
Ингредиенты: 
● Соус соевый 20 г 
● Яйцо куриное 1 шт. 
● Лук зеленый 15 г 
● Лук порей 70 г 
● Шиитаке 30 г 
● Паста мисо белая 54 г 
● Вода 500 мл 

Приготовление: 
Лук порей нарежьте по диагонали, получившиеся кружки — пополам. Срежьте ножку гриба, нарежьте шляпку тонкими пластинами. Зеленый лук нарежьте перьями по диагонали. Вскипятите 500 миллилитров воды, добавить мисо-пасту и размешайте. Добавьте в суп лук-порей, грибы и соевый соус, кипятите 3 минуты. Яйцо слегка взбейте и, постоянно помешивая суп, медленно влейте в него 1/2 яйца; добавьте зеленый лук и снимите кастрюлю с огня. Не кипятите яйцо в бульоне — после того как добавите его, сразу снимайте кастрюлю с огня. 

5. Шурпа со свининой. 
Ингредиенты: 
● Свинина 500 г 
● Картофель 700 г 
● Лук 2 шт. 
● Морковь 2 шт. 
● Томатный соус 2 ст.л. 
● Специи (по вкусу)1 ч.л. 
● Растительное масло для жарки 
● Мясной бульон 1,5-2 л 
● Зелень по вкусу 
● Соль по вкусу 

Приготовление: 
Лук нарежьте соломкой и обжарьте до золотистого цвета на небольшом количестве растительного масла. 
Мясо нарежьте на небольшие кусочки, обжарьте на небольшом количестве растительного масла и отправьте к луку. Хорошо перемешайте. Добавьте нарезанную кубиками морковь, томатный соус. Жарьте еще 5 минут. 
Мясо с овощами переложите в кастрюлю. Залейте бульоном и доведите до кипения. Затем добавьте картофель, предварительно нарезанный кубиками. Посолите и поперчите. Добавьте специи. Варите в течение 20-25 минут. Перед подачей посыпьте суп зеленью. 

6. Персидский йогуртовый суп. 
Ингредиенты: 
● Натуральный йогурт4 стакана 
● Огурец 2 стакана 
● Изюм без косточки0,74 стакана 
● Чеснок 2 зубчика 
● Соль, перец по вкусу 
● Укроп 0,5 ч. л. 

Приготовление: 
Слегка взбейте йогурт миксером. Смешайте с мелко нарезанными огурцами, изюмом, размятым чесноком и 1 стаканом холодной воды. Приправьте солью и перцем по вкусу, охладите в холодильнике в течение 1 часа и подавайте, смешав с нашинкованным укропом и дроблеными грецкими орехами. 

7. Мексиканский суп с курицей. 
Ингредиенты: 
● Куриная грудка 1 шт. 
● Репчатый лук 1 шт. 
● Красная консервированная фасоль 1 банка 
● Мелкая вермишель 50 г 
● Замороженная кукуруза 100 г 
● Укроп по вкусу 
● Молотый красный перец по вкусу 
● Соль по вкусу 

Приготовление: 
Сварите бульон из куриной грудки. Достаньте мясо, отделите его от костей и мелко нарежьте. 
Нашинкуйте мелко лук. В глубоком сотейнике разогрейте оливковое масло и обжарьте лук до прозрачности. Добавьте к луку кусочки курицы и обжарьте еще несколько минут. Откройте фасоль и слейте с нее жидкость. Отправьте фасоль в сотейник, поперчите, перемешайте и продолжайте обжаривать еще 3-5 минут. 
Влейте в сотейник бульон. Посолите по вкусу и варите еще 5 минут. Добавьте вермишель и кукурузу. Подержите на огне еще 5 минут. После накройте блюдо крышкой и снимите с огня. Дайте супу немного настояться. Подавайте суп с мелко порубленным укропом и кукурузными чипсами (начос). 

8. Суп "Восточный". 
Ингредиенты: 
● Баранина с косточкой1 кг 
● Репчатый лук1 шт. 
● Белая фасоль120 г 
● Мука140 г 
● Куриное яйцо2 шт. 
● Кинза1 пучок 
● Зеленый нарезанный лук3 ст.л. 
● Вода1,5-2 л 
● Соль по вкусу 
● Черный молотый перец по вкусу 

Приготовление: 
Фасоль замочите на ночь на 8 часов. Мякоть баранины отделите от костей, оставив на них небольшое количество мяса. Кости залейте водой и сварите бульон. Это займет минимум 1,5 часа. Варите бульон в 2 этапа. После 5-10 минут слейте первый, а затем сразу залейте кости кипятком и варите до готовности. 
Мякоть баранины прокрутите через мясорубку, добавьте 1 яйцо, измельченный лук и часть кинзы. Посолите и поперчите. Хорошо перемешайте, накройте в пленку и уберите в холодильник. 

Замесите тесто для лапши из 1 стакана муки, 1 яйца и 1 столовой ложки холодной воды. Разделите тесто на 3 части. Каждую часть раскатайте тонко и просыпьте мукой. Сложите 3 пласта теста друг на друга, затем пополам и нарежьте лапшу. Оставьте на столе подсохнуть на некоторое время. Из готово бульона достаньте кости. Отделите от них оставшееся мясо и верните назад в бульон. Из фарша скатайте небольшие фрикадельки. Набухшую фасоль промойте и опустите в кипящий бульон. Варите 10 минут. После добавьте фрикадельки. Через 3-5 минут опустите лапшу и зеленый лук. Варите суп еще 5-10 минут до полной готовности. Перед подачей украсьте суп кинзой. 

9. Харчо. 
Ингредиенты: 
● Баранья корейка380 г 
● Бульон бараний600 г 
● Рис круглозерный "Кубань"25 г 
● Лук репчатый100 г 
● Томатная паста60 г 
● Ткемали30 г 
● Чеснок2 зубчика 
● Перец чили1 шт. 
● Кинза15 г 
● Хмели-сунели2 г 
● Перец болгарский5 г 
● Подсолнечное масло30 мл 
● Перец по вкусу 

Приготовление: 
Нарежьте мясо по косточке, положите в сотейник, залейте бульоном, доведите до кипения и варите на медленном огне, снимая пену, в течение 20-ти минут. Очистите, нарежьте лук мелко, обильно поперчите; раздавите, очистите и мелко нарубите чеснок, нарубите кинзу мелко, удалите семена болгарского перца и нарежьте мелко, разрежьте перец чили вдоль, очистите от семян и нарубите мелко; промойте и замочите рис холодной водой. 

10. Суп "Сальморехо". 
Ингредиенты: 
● Помидоры500 г 
● Багет50 г 
● Яйца, сваренные вкрутую2 шт. 
● Ветчина60 г 
● Уксус 1,5 ст.л. 

● Чеснок 1 зубчик 
● Оливковое масло3 ст.л. 
● Соль по вкусу 
● Черный молотый перец по вкусу 

Приготовление: 
С помидоров снимите кожицу. Для этого сделайте на каждом крестообразный надрез, опустите в кипяток на 30 секунд и обдайте холодной водой. Затем крупно нарежьте. Взбейте в блендере до состояния однородной массы помидоры, крупно нарезанный чеснок и уксус. Багет нарежьте на крупные кусочки и положите в блендер к помидорам. Дайте ему время хорошенько размокнуть. Посолите, поперчите. Добавьте оливковое масло и взбейте все еще раз на хорошей скорости. После поставьте суп в холодильник примерно на 1 час. 
Перед подачей следует украсить суп мелко нарезанной ветчиной и четвертинками яиц.

115 ккал на 100гр 

Ингредиенты: 

Цветная капуста - 700 г 
Сыр 17% - 200г 
Яйцо - 2 шт. 
Соус: 
Томатная паста — 70г 

Начинка: 

Грибы шампиньоны — 10шт. 
Помидоры — 2шт 
Лук — 1шт. 
Ветчина — 100 г 
Сыр 17% — 50 г 

Приготовление: 

1.Отварить цветную капусту и помять или натереть на крупной терке. 
2 Сыр натереть на крупной терке. 
3. Добавить яйцо и все перемешать, посолить и выложить на форму застеленную пергаментом. 
Поставить в разогретую духовку 230 градусов на 15 минут. 
4. После выпекания смазать основу пиццы соусом. 
5. Грибы шампиньоны, помидоры, лук нарезать. Сыр натереть на терке. 
6. Начинку выкладываем на основу,сверху на соус и отправляем в духовку еще на 10 минут. 

Приятного аппетита!

Если у вас ломкие ногти и плохо спите? Виноваты надпочечники!
Надпочечники, маленькие эндокринные железы, расположенные на верхней части почек, имеют колоссальное значение для всего организма.

Они выделяют такие гормоны, как стероиды, адреналин и норадреналин. Эти гормоны укрепляют иммунитет, улучшают скорость обмена веществ, а также регулировать кровяное давление.

Эти гормоны помогают организму справляться со стрессом, влияют на сон.

Для работы надпочечников будет полезен старинный рецепт с грецкими орехами.
Вам потребуется:

200 гр грецких орехов
100 гр высушенных листьв петрушки
200 гр натурального меда
100 гр натертого свежего корня имбиря
200 гр изюма.
Измельчите эти продукты в блендере, и смешайте с медом.

Принимайте утром натощак по 2 чайных ложки, два — три раза в неделю.

Вы быстро заметите изменения к лучшему! Нормализуется сон, аппетит, работоспособность и настроение.

Улучшится состояние кожи, волос, ногтей.

Со временем, вы начнете терять лишний вес!