К сожалению, наши кровеносные сосуды имеют свойство загрязняться. Они накапливают на своих стенках отложения неорганических солей, что в дальнейшем является причиной развития атеросклероза, нарушения кровообращения, повышенного давления и варикоза.
Поэтому рекомендуется регулярно проводить курс очищения кровеносной системы.
 

ИНГРЕДИЕНТЫ

● 100 г семян укропа
● 2 ст. л. молотого корня валерианы
● 2 л кипятка
● 2 ст. л. мёда

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Смешай семена укропа и молотый корень валерианы, затем залей смесь кипятком.

2. Когда настой остынет до 40 градусов, добавь 2 столовые ложки мёда.

3. Перелей настой в банку, хорошенько укутай и дай настояться ровно 1 день.

Употреблять средство для очищения сосудов следует по 1 столовой ложке за полчаса до еды. Курс лечения 20 дней, затем нужно сделать перерыв на 10 дней. После перерыва необходимо повторить курс еще раз.
Поделись полезным рецептом с друзьями!

Она нанесла на ступни немного ополаскивателя для рта. Через полчаса случилось чудо!!
Пожалуй, самым известным ополаскивателем для полости рта является «Листерин». Это средство было придумано еще в позапрошлом веке и с тех пор пользуется неизменной популярностью во всём мире.Интересно, что первоначально оно задумывалось как обыкновенный антисептик и лишь потом стало ополаскивателем для рта. А раз так, его можно смело использовать в других целях!
Универсальное очищающее средство
1.Для обеззараживания ран
Случайно порезалась, а в доме не оказалось перекиси водорода? Не беда! Рану можно прижечь «Листерином».
2. Вместо лосьона после бритья
Если у мужа неожиданно закончился лосьон или крем после бритья, жидкость для полоскания рта с успехом может их заменить!
3. Для дезинфекции дома
Добавь один колпачок этого средства в ведро воды во время уборки, и можешь быть спокойна — твой дом будет надежно защищен от бактерий.
4. Для уборки ванной
В ванной от сырости появилась плесень? Тогда во время уборки слегка побрызгай на стены ополаскивателем и через несколько минут всё тщательно вымой.
5. Как средство против грибка
«Листерин» прекрасно устраняет грибок на ногтях. Просто окуни ноги в антисептическую жидкость на 30 минут или обильно смажь ею проблемные места. Несколько сеансов — и неприятный недуг будет повержен! Воистину универсальное дезинфицирующее средство…
6. Для ухода за пятками
Также эта жидкость прекрасно размягчает и отшелушивает огрубевшую кожу ступней. После полоскания ног в «Листерине» вытриих жестким полотенцем. Ты удивишься, какими мягкими станут твои пятки…
7. Как средство против прыщей
Людям с проблемной жирной кожей следует 1–2 раза в день протирать лицо ватным тампоном, смоченным в «Листерине». Теперь о прыщах можно забыть!
8. Средство от простуды
Когда ты чувствуешь, что у тебя начинает першить горло, прополоскай его «Листерином», и болезнь отступит.
Вот сколько полезных свойств есть у обычного ополаскивателя для рта! Универсальная дезинфекция… Поделись со своими знакомыми этими советами, ведь они могут пригодиться каждому.

1. Массаж
Конечно, массаж первый в списке. Он прекрасно расслабляет тело и позволяет довольно быстро снять стресс. Можно массировать по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони. Можно попросить любимого сделать массаж. А можно нежно помассировать свои ладони, руки, плечи, ноги. Легкая улыбка сразу появится на вашем лице.

2. Минута на размышление
Выделите буквально 5 минут, сядьте перед окном, посмотрите вдаль, а теперь задумайтесь: Чего бы вам сейчас больше всего хотелось? Что можно сделать прямо здесь и сейчас? Съесть мороженое? Лечь спать? Увидеть друга? Пойти по магазинам? Уехать за город? Неважно что, берите и делайте! Вы забудете про стресс, потому что мозг примет вашу идею, настроение поменяется в лучшую сторону, ведь вы будете делать то, что доставит радость, удовольствие.

3. Расческа или массаж головы
Чудесный способ снять стресс любой девушке. Когда мы напряжены, голова будто тяжелеет. Расчесывайте волосы в течение 10 минут или попросите кого-нибудь это сделать. А потом слегка помассировать голову. Для многих девушек это очень приятно и действительно заставляет расслабиться.

4. Душ
Стресс можно смыть водой. 15-минутный душ хорошо справляется с эмоциональным негативом. Нужно встать под воду так, чтобы теплые струи воды массировали голову и плечи. Можно представить, что вы стоите под мощным водопадом, сила которого вас поражает. Четко представьте, как вода смывает с вас весь негатив и уносит его прочь.

5. Любимая еда
Да, еда тоже заставляет забыть про стресс и снять напряжение. Однако, нужно сделать всё так, чтобы не вредить своей фигуре и не заедать негатив. Всё просто: готовите любимое блюдо, включаете любимую музыку, не спешите, наслаждаетесь каждой минутой, пританцовывайте :) Если разделить приготовление с близким человеком будет еще лучше.

6. Рисование
Краски, фломастеры, карандаши помогут выплеснуть стресс в творческом русле. Можете также фоном включить музыку, далее доверьтесь своим рукам и начните рисовать. Пусть это будут замысловатые кляксы, всё равно, главное краски, цвета. Поверьте, разгружает сознание моментально.

7. Спорт, физические упражнения
Устройте 10-минутную пробежку, сделайте 10-20 отжиманий, приседаний, попрыгайте, помашите руками, разомните плечевые суставы. Физические упражнения – это не только польза фигуре и здоровью. Они поднимают ваш тонус, прибавляют энергии, происходит выброс эндорфинов. Вы чувствуете бодрость, а со стрессе забываете.

8. Перерыв на чай
Зеленый чай, чай с гибискусом или мятой – отличный перерыв для снятия стресса. При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. А чай снимает стресс, позволяя успокоиться. Попейте чай в тишине или за чтением приятной книги.

9. Ароматерапия
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства или вдыхайте тот аромат, который сильно нравится вам.

10. Долгая пешая прогулка
Прогулка на свежем воздухе – отличное средство от стресса. Фокусируйтесь на приятном цвете неба, на цвете травы и листьев. Вдыхайте свежий воздух. Хорошо гулять в парках или около рек. Позвольте мыслям улететь далеко и расслабьтесь. Мысленно поблагодарите мир за то, что живете, дышите, чувствуете.

Вот как нужно перекусывать, чтобы сохранить стройную фигуру.

1.

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.

3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.

5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.

6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.

8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.

9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.

Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.

Очищение сосудов головного мозга очень важная процедура, которая способна значительно улучшить ваше самочувствие при ряде заболеваний, от остеохондроза шейного отдела до атеросклероза.

Регулярное очищение сосудов позволит вам избавиться от тяжести в голове, исчезнут головные боли, прояснится сознание, улучшится настроение.

Мы подготовили для вас 5 эффективных и проверенных рецептов очищения сосудов головного мозга:

Очищение сосудов головного мозга – уникальные методики:


1-я методика: мед и грецкие орехи

Необходимо измельчить пять грецких орехов и тщательно смешать с одной столовой ложкой натурального липового меда, добавить по щепотке измельченных корицы и имбиря, перемешать, поместить смесь на сутки в холодильник. Принимать целебную смесь следует три раза в день за полчаса до еды по одной столовой ложки.

2-я методика: луковый сок и мед

Необходимо выжать треть стакана сока из лука, смешать его со стаканом натурального меда, употреблять целебную смесь следует по одной чайной ложке три раза в день за полчаса до приема пищи. Целебная смесь не только эффективно очистит сосуды, но и укрепит иммунитет.

3-я методика: натуральные соки

Ежедневно за полчаса до обеда и ужина употребляйте по половине стакана гранатового сока (чередуйте с яблочным соком и морковным) — выбирая сок в магазине, обратите внимание на то, что сок должен быть максимально натуральным, либо делайте свежевыжатые соки.

4-я методика: настой лопуха

Необходимо залить кипятком в термосе горсть (около 10 грамм) высушенных корней лопуха, дать настояться в течение 8-10 часов, после чего процедить и поставить в холодное место. Принимать целебный настой следует по 4 столовые ложки за полчаса до завтрака. Курс приема – один месяц.

5-я методика: полезные продукты

Для общего оздоровления организма и очищения сосудов следует ежедневно за полчаса до завтрака съедать по одному мандарину, горсти изюма и грецких орехов, через 15-20 минут выпить стакан воды смешанный с одной чайной ложкой меда и долькой лимона, еще через 10-15 минут можете приступать к завтраку.

Будьте здоровы!

Чему вы хотите научиться? Выучить иностранный язык, освоить танцы, рисование, профессиональную фотографию? А может научится самоконтролю, бросить вредные привычки или раньше вставать?

Есть 4 приема, которые сделают этот процесс легче и приятнее.

1. Постепенные шаги и анализ.
Когда решаетесь на перемены в жизни или хотите освоить что-то новое, интересное для вас, первое, что нужно осознать: не бросайтесь в омут с головой. Не задирайте планку и не ставьте больших целей. Зачем пытаться просыпаться сразу в 6, если до этого вставали в 9? Зачем хотеть выучить английский за месяц, когда его совсем не знаете?

Прогресс достигается за счет небольших побед. Ставьте себе маленькие цели каждый день или разбейте большую цель на меньшие задачи.

К примеру, выработайте режим сна, начните ложиться в одно время, ставьте будильник на 8:45 и вставайте, потом на 8:30 и.т.д, пока не дойдете до 6 утра. Хотите начать читать? Читайте по 10 страниц каждое утро или вечер. Учите новый язык? Уделяйте 30 минут каждый день.
Постепенные шаги, понимаете? Если что-то не выходит, сократите время, если не получается уделять достаточно времени новым изменениям или увеличьте время, если чувствуете, что надо больше. Иначе вы прыгаете выше головы, рискуете разочароваться в себе или вовсе ваше желание пропадет что-то делать пропадет и руки опустятся.

2. Сосредоточьте своё внимание, дисциплинируйте себя.
У вас может быть много мотивации и амбиций, но одно из самых главных – не распыляться. Нашему мозгу сложно сконцентрироваться на нескольких вещах/идеях/навыках одновременно. Сознание воспринимает это остро, как проблему или трудность, в этом случае вы не продержитесь долго.

Сосредоточьте своё внимание на чем-то одном и только тогда, когда одна привычка дойдет до автоматизма, беритесь за другую.

Уже встаете рано и даже без будильника? Можно заняться йогой по утрам или хотя бы зарядкой. Читаете каждый день уже в течение месяца? Увеличьте количество страниц. Знаете разговорный английский? Как насчет просмотра сериала на английском с субтитрами или чтения зарубежной легкой книги. Однако, чтобы навык закрепился, может потребоваться много времени. Всё зависит от вашего желания и стараний.

3. Устраняйте преграды и упрощайте будни.
Вы замечали, что многое проще сделать, если что-то нужное находится под рукой. К примеру, проще взять в руку книгу, когда она лежит рядом с вами и не надо вставать. Проще полезно питаться, когда фрукты, овощи и зелень всегда на кухне, а вредной пищи вы больше не покупаете. Проще начать бегать, когда у вас есть хорошие кроссовки и удобная одежда.

Так создайте для себя такие условия, что было проще и легче что-то освоить, поменять в своей жизни. Учитесь планировать своё время и дела – расписывайте задачи с вечера, готовьте всё необходимое на работу тоже с вечера и.т.д. Возможно что-то придется купить, приобрести, поменять распорядок дня – делайте это без раздумий, это же вам на пользу!

4. Накапливайте привычки и хвалите себя за успехи.
Не останавливайтесь на достигнутом. Почувствовали успех – хорошо, вы можете больше! Похвалите себя за маленькие победы и ставьте новые цели! Путем накопления новых, полезных привычек и навыков можно изменить всю жизнь к лучшему! Сделать будни продуктивнее, интереснее, ярче!

Еще не так давно вы не умели ничего особенного, не думали ни о чем «лишнем», а спустя 2-3 месяца вы рано встаете, чем-то увлекаетесь, правильно питаетесь, занимаетесь спортом или пристрастились к книгам! Это же здорово. Вдохновляйтесь тем, сколько всего еще можно освоить, двигаясь маленькими шажками.

И помните, у вас всё получится!

1. Старое не уйдет, новое не придет.
Как же часто люди хотят приобрести что-то новое, стоящее, крутое, при этом дома у них уже лежит эта вещь, да, скорее всего, не такая крутая/модная/дорогая/качественная, но лежит. Куда скажите, должна прийти новая вещь, если вы от старых предметов не можете избавиться?
Если девушка хочет еще одно платье, а денег нет, а у неё в шкафу висят десятки платьев, которые ей уже не нравятся, то деньги на новую вещь и не придут. Если мужчина хочет новый крутой гаджет, но, откровенно говоря, ему и старые некуда девать, то и новый особой радости не принесет.
Так работает наш мир, хотите признавайте, хотите – нет.

2. Закон изобилия – это справедливость
Вы замечали, как иногда быстро портятся новые вещи, быстро ломаются или теряются. Нам становится так жалко и обидно, особенно из-за потраченных денег. Спрашивайте себя в таких случаях: избавился ли я от старой вещи? Новая вещь не прослужит вам долго, если вы привыкли копить старые или просто что-то хотеть приобрести («хотелки») без особой надобности и цели.

И, наоборот, замечали, как мир преподносит подарки? Мы теряем свой единственный, любимый телефон, а нам его возвращают, значит вещь ваша, значит она вам нужна. А может вы теряете телефон, а потом покупаете новый, который вам нравится больше предыдущего (раньше нравился, но денег всё не находилось) и понимаете, если бы не потеряли старый, то и не купили бы этот никогда.

3. Плохая энергетика
Знаете же, что в грязной, неуютной квартире прямо невозможно дышать, ничего делать не хочется, работа не идет, а в чистой – глаз радуется и чувствуешь себя иначе. Так же и с вещами. Старые, ненужные вещи скапливают отрицательную энергию, получается атмосфера «застоя». И чем больше у вас таких вещей, тем хуже энергетика. Поэтому нет речи о каких-то переменах к лучшему. Мир устроен так: если вы всё ещё держите в доме старую вещь, новая вам и не нужна.

4. Эмоциональные якоря
А собственно почему людям тяжело расставаться со старыми вещами? Это память, это эмоции – и в этом нет ничего плохого. Бывает, что человеку реально дорога та или иная вещь, и он может её хранить. Но, когда вы не выкидываете старую вещь просто так (лень, не хочется, пусть стоит) – это другой разговор. Но всё же старые вещи плохи тем, что они «эмоциональные якоря».

Приведем пример. Девушка не выкидывает рубашку бывшего парня, с которым они расстались. Она вспоминает те дни, те чувства, те желания. Вместе с этими моментами приходят другие чувства и мысли: «А вдруг меня больше никто не полюбит», «Кажется, я его не могу отпустить, может позвонить?» (хотя человек явно не ваш). Старые вещи буквально возвращают нас к прошлому, что плохо для настоящего. Иногда мы не просто храним воспоминания, иногда мы не можем с чем-то смириться/отпустить, и от таких вещей желательно избавляться.

5. Энергетика бедности
Если не выкидывать старые, ненужные вам вещи только из-за мыслей «а вдруг у меня не будет денег купить новое», «я сейчас потрачусь, а вещь сломается», «я сейчас потрачусь, а на что потом жить буду» - мы транслируем эти мысли в мир и получим то, о чем думаем. У вас ни будет ни денег, ни лучших вещей. Если всё время жить в ограничениях, трястись над каждым рублем и говорить «я не могу себе позволить», вы притягиваете энергетику бедности.

Вывод из статьи делайте сами. В любом случае, если не хотите выкидывать вещь, её всегда можно отдать тому, кому она нужнее. Не просто так люди несут ненужные вещи в детские дома, в садики, в школы, в церковь и.т.д. Распорядитесь вещью так, как считаете правильным.

Каждый день – это новые возможности, которыми наш мир наполнен. Когда вы состаритесь знание того, что вы делали всё, чтобы наполнить жизнь интересными событиями и хорошими людьми – будет лучшим.

1. Каждый день - это новый старт
Прекратите делать то, к чему душа не лежит. Будьте собой, дышите, живите, наслаждайтесь, будьте активны и жизнерадостны! Только с таким настроем можно прожить счастливую жизнь. Отпустите прошлое, отпустите тех, кто якобы с вами. Смело шагайте навстречу своим мечтам, превращайте их в реальность. Даже, если что-то снова пошло не так и текущий момент похож на фильм ужасов, обнуляйте и начинайте заново!

2. Не ложитесь спать, пока не сделали что-то стоящее
Что значит стоящее – выбирайте сами: доброе дело, полезное действие для саморазвития, какой-то другой светлый поступок, пусть это даже будет ежедневная 10-минутная зарядка или запись в блокноте о предстоящих целях, задачах и ваших идеях. Только начните – и вы увидите, как может продуктивно и радостно проходить абсолютно каждый день!

3. «ЧТО» вместо «КАК»
Всегда концентрируйтесь на том, ЧТО вы можете сделать, а не на том, КАК вы будете делать это. Потому что после мысли «как» у многих людей случается ступор «А действительно, как?», «как я найду деньги/время/возможности/людей/я не умею этого и того». Да, план действий тоже необходим, но каждое утро и вечер думайте, ЧТО вы можете сделать и вдохновляйтесь этим, потому что сделать можно всё, было бы настоящее желание.

4. Включите осознанность и ответственность
Во-первых, перестаньте жаловаться: никто не заставлял вас выбирать скучную работу, нелюбимого человека и не то место жительства. Вы не дерево, приросшее корнями к одному месту, не нравится что-то – меняйте. Во-вторых, не живите как зомби, уставившись в телефон/компьютер/соц.сети. Если вы живите скучно и однообразно – вы автор этого.

5. Найдите своё призвание
Это не значит, что вы через неделю после прочтения этой статьи, найдете своё место, но нужно делать попытки: раскрывать свои таланты, способности, реализовывать амбиции, искать то, что оживляет вас, зажигает свет, наполняет энергией. Ведь это печально, сколько людей просто ходят на привычную работу и больше ничего не познают, не пробуют.

6. Путешествуйте
Путешествия- часть саморазвития. Пока кто-то копит на поездку большие деньги и хочет отдохнуть с шиком, другие путешествуют на минимальные средства, ищут попутчиков, заводят новые знакомства, собираются в компании, посещают потрясающие места, знают все выгодные предложения у разных хостелов и авиакомпаний. Получают море впечатлений и опыта.

7. Не переставайте учиться
Сначала мы учимся в школе, потом в институте, а находя работу, мы заканчиваем учиться чему-то, узнаем очень мало полезного и познавательного. В нас закладывается мнение, что учеба – это скучно, это принудительно. Учиться — это не означает сидеть за книгами — вы можете учиться ездить верхом, учиться танцевать, изучать астрономию и так далее. Главная цель — это держать мозг в постоянном развитии.

8. Устраивайте себе челленджы
Для личностного опыта и для яркости жизни важно выходить из зоны комфорта. Это можно сделать путем вызова себе. Вы - заядлый домосед? Бросьте себе вызов и выходите куда-нибудь 2 раза в неделю. Неправильно питаетесь – устраивайте дни смузи и недели правильного питания. Сложно общаться с людьми – запишитесь на курсы ораторского мастерства. Это по началу некомфортные, но яркие эмоции.

9. Найдите благую цель
Нельзя просто жить ради своего удовольствия. Улучшайте мир. В мире еще очень много чего можно улучшить — помогайте людям, будьте волонтером. Не можете помочь действием – помогите словом, советом. Учите людей чему-то полезному, будьте хорошим примером для окружающих. Не забывайте отдавать.

10. Устраивайте перезагрузки
Мир – это большой поток информации. Иногда мы просто перегружаем себя делами, хлопотами, событиями или обязательствами. Нужен отдых для души, тела, разума. Уезжайте за город, отдыхайте в расслабляющих местах, медитируйте и не позволяйте работе отвлекать вас тогда, когда вы отдыхаете.

1. Перед сном мойте стопы прохладной водой и затем натирайте их маслом –это естественное успокаивающее средство. Если человек каждый день массирует стопы с кунжутным маслом, он никогда не будет болеть, так как восстанавливает свою иммунную систему.
2. Перед сном уделяйте несколько минут дыхательным упражнениям или медитации.
3. Во время сна на вас должно быть как можно меньше одежды, особенновредно спать в носках.
4. Рекомендуется спать головой на восток.
5. Никогда не спите на кухне, а также не храните пищу в спальной комнате.
6. Во время сна не закрывайте лицо одеялом. Привычка закрывать лицо очень вредна, поскольку вынуждает дышать уже отработанным воздухом.
7. Спать на открытом воздухе летом очень полезно, но если на улице туман, дождь или слишком высокая влажность, лучше перейти спать впомещение.
8. Спать на сырой или влажной постели очень вредно, постель должна быть удобной.
9. Аюрведа рекомендует спать на боку. Сон на левом боку облегчает пищеварение и дает человеку энергию, а сон на правом боку дает возможность как следует отдохнуть. Это связано с тем, что когда человек спит на левом боку, в основном работает правая ноздря, которая дает телу позитивную энергию и помогает пищеварению, а также согреванию. Если в комнате холодно, то нужно лечь на левый бок, и тогда в теле будет поддерживаться естественное тепло.
10. Спать на спине Аюрведа не рекомендует, т.к. сон на спине вреден для мозга. Особенно это плохо для людей вата-типа, потому что при этом начинают работать обе ноздри и нарушается баланс тела (возбуждается вата-доша).
11. Хуже всего спать на животе, потому что это полностью нарушает дыхание. Спать под открытым солнцем очень вредно, а под открытой луной -полезно.
12. Недосыпая или вообще не ложась спать, вы очень вредите своему здоровью. Это иссушает организм и ослабляет огонь пищеварения.
13. Старайтесь рано вставать и рано ложиться. При правильном режиме сна улучшается здоровье, увеличивается жизненная сила.
14. Особенно вредно для организма спать на закате Солнца. Принятие пищи в это время дня также расстраивает пищеварение и поэтому очень нежелательно.
15. Сон в дневное время приводит к болезням дыхательной системы, к тяжести в голове и ряду других нарушений. Дневной сон допускается для здоровых людей, которые устали от тяжелого физического труда, а также для больных, испытывающих сильные боли или страдающих от болезней дыхательной системы и тошноты. Кратковременный дневной сон также разрешается больным с гастрологическими нарушениями, а также тем, кто соблюдает пост и чувствует желание вздремнуть. Людям, живущим в очень
теплом климате полезно немного поспать днем в часы самой невыносимой жары, отдыхать при этом следует только в тенистом, прохладном месте.
Несмотря на приведенные рекомендации, древние тексты по йоге вообще запрещают спать днем, за исключением случаев болезни.
16. Те, кто ложатся спать с плотно набитым желудком, не получит достаточно отдыха во сне и не сможет в полной мере переваривать пищу, в этом случае в теле увеличивается количество токсинов.
17. Воздух в комнате, в которой вы спите, должен быть свежим. Спать в душной, плохо проветриваемой комнате очень вредно.
18. По Аюрведе рекомендуется: если человек вынужденно (не в силу привычки) не спал ночью, он должен проспать половину предписанного  времени на следующее утро без принятия пищи.
19. Страдающим от бессонницы или недостаточного сна рекомендуется пить теплое молоко с щепоткой мускатного ореха и несколькими жилками шафрана, делать масляный массаж тела, принимать ванны, найти убежище в ощущении спокойствия и в приятных воспоминаниях. Это возместит хороший сон.
20. Беременным женщинам не рекомендуется пересыпать, это может привести к тому, что ребенок будет ленивым.

Большую роль в укреплении сосудов играют проверенные средства народной медицины.

√ При атеросклерозе сосудов приготовьте настой цветков боярышника.

1 столовую ложку цветков залейте стаканом кипятка и, настояв в закрытой посуде в течение 2 часов, процедите и пейте по четверти стакана 4 раза в день до еды.

√ Для восстановления нормальной циркуляции крови в капиллярах и сосудах.

2 столовые ложки измельченной свежей хвои, 2 столовые ложки лу­ковой шелухи, 2 столовые ложки промытого овса за­лить 0,5 л отвара шиповни­ка (2 столовые ложки ши­повника залить 0,5 л. воды и кипятить 10 минут). На­стоять 1 ночь, процедить и выпить в течение дня от 0,5 до 1,5 л. Курс лечения — 4 месяца.

√ Для очищения, восстановления и укрепления кровеносных сосудов. 

100 г свежей травы шалфея залить 800 мл водки, добавить 400 мл воды, настоять на свету 40 дней в закрытой стеклянной посуде, процедить и пить 1 раз в день ут­ром до завтрака по 1 столовой ложке пополам с водой, пока настойка не закончится. Курс лечения проводить 1 раз в год.

√ Для очистки сосудов, питаю­щих позвоночник,

1 столовую лож­ку измельченных корней лопуха за­лить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут, настоять 1 час, процедить и пить по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.

Или 2/3 пол литровой бутылки заполнить сушеными корнями лопуха или кор­нями подсолнечника и доверху за­лить водкой, настоять 3 недели, процедить и пить по 1 чайной лож­ке 3 раза в день.

Можно пить 3 ра­за в день сок из корней лопуха: 1 столовая ложка сока на 0,5 л воды.

Рекомендуется также 1/3 чайной ложки пищевой соли развести в 1 стакане теплой воды и выпивать весь объем ежедневно за 1 час до сна. Эта процедура очищает от шлаков не только сосуды позвоноч­ника, но и весь организм. При этом в меню должны быть лук, чеснок, хрен, сельдерей, крапива, одуван­чик.

√ Для очищения сосу­дов, повышения их элас­тичности, предупрежде­ния инсульта, инфаркта, стенокардии, избавления от головных болей.

200 г измельченного чеснока залить 400 г водки, насто­ять под плотной крышкой в холодильнике 10 дней, процедить, отжать через марлю, выдерживать 2 недели в теплом и темном месте.

Пить настойку кап­лями, растворяя их в 1/3 стакана молока или воды за 30 минут до еды по схеме:   первые  10 дней пить по 5 капель 3 раза в день, а далее по 25-30 капель в день, пока не закончится лекарст­во. Повторить курс лечения следу­ет при возобновлении шума в голо­ве.

√ Не менее действенна спиртовая настойка плодов боярышника, как сосудорасширяющее и улучшающее кровообращение.

Залейте столовую ложку измельченных плодов боярышника 250 мл водки и настаивайте в плотно закрытой бутылке 10-12 дней. Отфильтруйте и принимайте по 20 капель, растворенных в 15 мл кипяченой воды, 3-4 раза в день до еды.

√ Если атеросклероз уже начался, чтобы вывести холестерин, рекомендуется принимать настойку на березовых почках. 15 грамм почек залейте 0,5 литра водки и настаивайте 14 дней в темном месте. Отфильтровав, принимайте по 20 капель 3 раза в день, растворенных в 15 мл воды.

Желаем вам Здорового Долголетия!

На вес влияет много факторов: малоподвижность, наследственность, переедание, стрессы, но немалую роль играют гормоны, отвечающие за метаболизм (обмен веществ).Именно гормоны решают, накапливать или сжигать жир.
                                                                                              Инсулин
Клетки получают энергию из глюкозы. После еды уровень глюкозы повышается, и поджелудочная железа выделяет инсулин. Он помогает доставить глюкозу в клетки. Образно говоря, вместе с глюкозой инсулин стучится в двери клеток. Клетки слышат стук и открывают, давая глюкозе войти внутрь.
Инсулин дает нам энергию, но также накапливает и сохраняет жир. Если в организме высокий уровень инсулина, жир будет откладываться.
                                                                                              Кортизол
Кортизол — гормон стресса. Он выделяется надпочечниками, чтобы предотвратить падение глюкозы в крови. Именно поэтому стресс вызывает желание поесть, особенно чего-нибудь сладкого — так организм накапливает силы для противостояния сложным ситуациям.
Кортизол снижает скорость обмена веществ, чтобы сохранить энергию. Если в организме высокий уровень кортизола, жир будет откладываться.
                                                                                              Лептин
Лептин — это гормон насыщения, который вырабатывается жировыми клетками и посылает в мозг сигнал «вы сыты». Он контролирует скорость обмена веществ и решает, что делать с жиром: копить или сжечь. Если в организме низкий уровень лептина, вы будете переедать. Часто к падению уровня лептина приводит недостаток сна, поэтому так важно правильно выстраивать режим дня.
Тиреоидные гормоны
Тиреоидные гормоны (Т3 и Т4) вырабатываются щитовидной железой и являются активаторами расщепления жира. От них зависит скорость обмена веществ. Если в организме низкий уровень тиреоидных гормонов, жир будет откладываться.
                                      Что же нужно есть и как тренироваться, чтобы похудеть?

                                                                                              Питание
Исследования показывают, что оптимальная частота питания — это все же 3 раза в день.
Жесткие диеты — стресс для организма. Вы станете стройнее, но ненадолго, а организм получит сигнал, что наступили трудные времена, нужно делать заначки на черный день. В результате, даже если вы едите немного, вес может увеличиваться.
Лучше худеть медленно, соблюдая небольшой дефицит калорий (например, при вашей норме 1 900 ккал съедать 1 700 — точное количество рассчитывается в зависимости от вашего возраста, роста, веса и образа жизни). Так вы убедите организм, что запас жира делать не нужно.
Ешьте продукты, которые меньше всего способствуют выработке инсулина. Это продукты с низким гликемическим индексом (ГИ). ГИ показывает, какой уровень глюкозы будет в крови после употребления данного продукта.
Вместо быстрых углеводов ешьте белок и клетчатку: они хорошо насыщают и помогают не переедать. Белок — основной материал для строительства мышц, а чем больше мышц, тем больше калорий тратит организм даже в состоянии покоя.
                                                                                            Упражнения

Когда мы тренируемся, мышцы расходуют запас глюкозы и нуждаются в его пополнении. Исследование показало, что самыми эффективными для повышения чувствительности к инсулину являются высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Оптимальное время занятий — 1–1,5 часа для умеренных нагрузок. И хватит 20 минут, если речь идет о высокоинтенсивной интервальной тренировке. После такой тренировки организм продолжает тратить калории еще сутки. Берите с собой на тренировку углеводно-белковый (или углеводный) напиток — это поможет держать кортизол под контролем.

 

Настой трав для очистки сосудов головного мозга.

Благодаря этому средству сосуды становятся эластичными,исчезает головокружение и шум в ушах,улучшается обмен веществ, очищается организм.
Измельчите и смешайте по 100 граммов ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек. 1 столовую ложку этой смеси залейте кипятком (0,5 литра), настаивайте 20 минут, процедите и отожмите. Вечером, перед сном, перелейте половину настоя в стакан, добавьте 1 чайную ложку меда и аптечной пипеткой добавьте 1 каплю лаврового масла (оно продается в аптеках в 15 г упаковке) и выпейте перед сном. После этого нельзя ничего не есть, не пить.Утром оставшуюся смесь подогрейте на водяной бане, ни в коем случае не кипятите, снова добавьте 1 чайную ложку меда и 1 каплю лаврового масла и выпейте за 20 минут до завтрака. Так поступайте ежедневно, пока не кончится содержимое флакончика лаврового масла. Положительный результат обязательно будет, но не сразу, примерно через 1-1.5 месяца.

Рецепт для восстановления сосудов головного мозга из сосны

Смешать 5 столовых ложек сосны, 2 столовые ложки измельченных плодов шиповника, 2 столовые ложки луковой шелухи. Стакан сырья залить 1 литром воды, довести до кипения. Дать настояться в течение ночи, завернув во что-то теплое и принимать вместо воды от 0.5 литра до 1 литра в день. Норму дневную можно потихоньку увеличивать. Пьется очень приятно. Никакого дискомфорта. Можно делать этот рецепт и без луковой шелухи (но она очень хороша, у кого почки больные). Если делаете без луковой шелухи, пропорции в рецепте остаются те же самые.

Очищение сосудов головного мозга с помощью грецких орехов, мандарина и изюма.

Нужно, прежде всего, все делать систематически, длительно. Каждое утро нужно съедать о 1 мандарин, маленькую щепотку изюма и 3 грецких ореха. Вот именно в такой последовательности. Не смешивать. Есть строго в таком количестве. После этого нельзя ничего не есть, не пить 20 минут. Потом можно выпить стакан прохладной воды и позавтракать. Лучше всего этот курс «проесть» не меньше 3 месяцев. Можно и полгода. Вкусно, полезно, но нужна система.

«Эликсир жизни»

В равных пропорциях взять мед, оливковое масло и лимонный сок (1:1:1). Все перемешать и принимать утром натощак за 30 минут до еды по 1 чайной ложке. Прекрасно очищает сосуды, устраняет головные боли, улучшает общее состояние.

Мы говорим: "Я не поднимал трубку, потому что был занят", когда нам стыдно признаться в том, что слышать этот голос больше не доставляет нам радости…

Мы говорим: "Мне от тебя больше ничего не надо", когда не можем получишь то, что хотим…

Мы говорим: "Здесь холодно", когда нам необходимо чье-нибудь прикосновение…

Мы говорим: " Мне незачем больше жить", когда хотим, чтобы нас разубедили в этом…

Мы говорим: "Спасибо тебе за то, что ты есть", когда не можем сказать: "Я люблю тебя"…

Мы говорим: "Я никому не нужен(нужна)", когда мы в действительности не нужны одному-единственному человеку…

Мы говорим: "Я справлюсь", когда стесняемся попросить о помощи…

Мы говорим: "Ты хороший друг",когда забываем добавить: "…но тебе не стать для меня кем-то большим"…

Мы говорим: "Это — не главное", когда знаем, что у нас нет иного выбора, как примириться…

Мы говорим: "Я доверяю тебе", когда боимся, что мы стали игрушкой…

Мы говорим: "Навсегда", когда нам не хочется смотреть на часы…

Мы так много всего говорим, что когда на языке остаются три последних неизрасходованных слова, мы поджимаем губы, смотрим в пол и молчим…

Мы смеёмся над смертью и покупаем килограммы таблеток в аптеке…

Мы говорим, что жизнь прекрасна и идём в магазин за ещё одной бутылкой водки…

Нам не важно общественное мнение, и мы постоянно спрашиваем: "как я выгляжу?"…

Мы любим одиночество и крепко сжимаем в руке мобильник…

…Странные мы …

1. Счастье внутри. Мы тратим слишком много времени на поиски одобрения и утешения со стороны. И всегда оказывается, что не там ищем. Загляните внутрь себя.

2. Будьте благодарны за все. За хорошее, за плохое, за ужасное. Жизнь сама по себе — это бесценный дар. А удовольствие и боль — это часть нашего пути.


3. Измените восприятие и ваша жизнь изменится. Когда вы чувствуете страх, злость, обиду, просто взгляните на ситуацию под другим углом.

4. Празднуйте ваши победы. Смакуйте каждый, пусть даже самый маленький успех.

5. Снимите шоры с глаз. Не концентрируйтесь исключительно на собственных целях и желаниях. Вы рискуете упустить красоту этой жизни и людей вас окружающих. Мир удивителен, когда вы идете по нему с широко открытыми глазами.

6. Каждый человек появляется в нашей жизни с какой-то целью. А мы уже сами решаем, учиться ли на уроках, которые он нам преподает или нет. Чем хуже его роль в нашей жизни, тем серьезнее урок. Мотайте на ус.

7. Верьте. Просто знайте, что в самые тяжелые времена Вселенная подставит спину, и все будет в порядке.

8. Не принимайте все слишком близко к сердцу. Поступки других людей — это отражение того, что происходит в их личной жизни. И как правило, к вам это не имеет никакого отношения.

9. Природа лечит. Прогулка на свежем воздухе и вид красивых пейзажей удивительным образом способны очистить голову от ненужных мыслей, вернуть к жизни и поднять настроение.

10. Обиженные люди обижают людей. И все равно любите их. Хотя никто не запрещает вам любить их на расстоянии.

11. Чтобы излечиться, нужно это прочувствовать. Поставьте ваши страхи и слабости прямо перед собой и направьте на них яркий луч света, потому что единственный способ избавиться от них, это пройти сквозь них. Смотреть правде в глаза больно. Но, клянусь, в перспективе оно того действительно стоит.

12. Перфекционизм — это иллюзия. Самая, надо сказать, болезненная. Расслабьтесь. Стремитесь к совершенству, но позвольте себе делать ошибки и быть счастливым независимо от результата.

13. Мир вокруг — это зеркало. То, что мы любим в других — это отражение того, что мы любим в себе. То, что нас огорчает в других — это индикатор того, на что нам нужно обратить внимание в самих себе.

14. Невозможно осчастливить всех, оставаясь верным себе. Но все же лучше рискнуть и оказаться непонятым, чем быть любимым, но притворяться тем, кем ты не являешься на самом деле.

15. Умей прощать. В первую очередь это нужно тебе, а не тем, кто тебя обидел. Прощая, ты обретаешь покой и свободу, которые заслуживаешь. Прощай легко и быстро.

16. Мы все обладаем невероятной интуицией. Если остановиться, замереть и прислушаться, то можно услышать голос своей внутренней мудрости. Слушайте тихий шепот вашего сердца. Оно знает дорогу.

17. Пусть ваша душа поет! Будьте настоящими. На Земле нет никого такого же как вы. Будьте искренними, живите и дышите полной грудью, двигаясь к намеченным целям.

18. Мы все творцы. Серьезно! При должном упорстве, концентрации и настойчивости возможно все. Помните об этом.

19. Я излучаю свет. Вы излучаете свет. Мы все излучаем свет. Некоторые отбрасывают тень на свою собственную яркость. Будьте лучом света для других и указывайте им путь.

20. Не воспринимайте жизнь слишком серьезно! Все равно никто не уйдет живым. Улыбнись. Позвольте себе быть глупыми. Пользуйтесь моментом. Развлекайтесь.

21. Окружайте себя людьми, которые вас любят и поддерживают. И сами любите и поддерживайте их. Жизнь слишком коротка для чего-то меньшего.

22. Кружитесь по жизни в свободном танце. Если у вас есть большая мечта, следуйте за ней со всей страстью. Но нежно и на определенном расстоянии, чтобы быть достаточно гибким и подвижным, подстраиваясь под меняющийся ритм жизни.

23. Чем больше даешь, тем больше получаешь. Делитесь мудростью, любовью, талантом. Делитесь легко. И вы увидите, как много в этой жизни прекрасного к вам возвращается.

24. Главное не раздать себя полностью. Потому что если внутренняя чаша опустеет, то больше нечего будет дать. Важно соблюдать баланс.

25. Говорите «Да!» всему тому, отчего загораются ваши глаза. Говорите непримиримое «Нет» всему, что вас не интересует или на что у вас нет времени. Время — самый ценный ресурс, который не возобновляется. Расходуйте его разумно.

26. Иногда мы перерастаем дружбу. Это не значит, что мы или друзья плохие. Просто наши пути расходятся. Сохраните их в своем сердце, но если они начинают вас обижать или сдерживать, значит пришло время установить дистанцию и отпустить вашу дружбу.

27. Страх — очень хороший показатель того, чего мы на самом деле хотим, и что нам нужно в этой жизни. Позвольте ему быть вашим компасом и наслаждайтесь волнующими приключениями, к которым он вас ведет.

Есть слова, которые мы часто употребляем, но при этом совершенно не помним, что когда-то они были еще и чьими-то именами.

1. Хулиган — это фамилия ирландской семьи, отличавшейся очень буйным нравом. Главным был молодой Партик Хулиган, фамилия которого то и дело мелькала в полицейских отчетах и газетных хрониках.

2. Шовинизм происходит от имени наполеоновского солдата Николя Шовена, который особенно рьяно служил Наполеону и Франции и имел привычку выражать свой патриотизм и исключительность своей страны в пафосных простонародных речах. Что примечательно, фамилия происходит от слова «лысый» (сalvinus).

3. Саксофон. Адольф Сакс представил свое изобретение как «мундштучный офиклеид». Этот инструмент назвал саксофоном друг изобретателя композитор Гектор Берлиоз в статье, посвященной изобретению, и слово тут же стало популярным.

4. Сэндвич. Джон Монтегю IV граф Сэндвич занимался подготовкой кругосветной экспедиции Джеймса Кука, и, так как ему некогда было отвлекаться на еду, он придумал простой и удобный сэндвич.

5. Бойкот. Британец Чарльз Бойкот работал управляющим у одного землевладельца в Ирландии. Однажды работники устроили забастовку и стали игнорировать англичанина. А благодаря британской прессе, освещавшей эти события, фамилия Бойкот стала именем нарицательным.

6. Джакузи. Итальянец Кандидо Якуцци (Jacuzzi) изобрел джакузи (джакузи — неправильное «американское» произношение этой итальянской фамилии, которое, однако, прочно укоренилось во многих языках мира).

7. Оливье. Повар Люсьен Оливье известен как создатель рецепта знаменитого салата, оставшегося тайной, которую Оливье так и не разгласил до самой смерти.

8. Бефстроганов. Французский повар графа Александра Григорьевича Строганова изобрел это блюдо. На французский манер оно звучит как bœuf Stroganoff, то есть «говядина по-строгановски».

9. Лодырь. Немецкий врач Христиан Иванович Лодер открыл Заведение искусственных минеральных вод, в котором пациентам советовал быструю ходьбу в течение трех часов. Простой люд, глядя на эту суету, придумал выражение «лодыря гонять».

10. Шарлатан. Слово шарлатан по легенде произошло от имени французского врача Шарля Латена. Он проводил бессмысленные операции, обещая полное выздоровление, и, получив деньги, скрывался. А несчастным пациентам становилось только хуже.

11. Галиматья. Французский лекарь Галли Матье верил в целительную силу смеха. Он лечил пациентов хохотом, для чего смешил их анекдотами и разной галиматьей.

12. Пасквиль. В Риме жил один острый на язык гражданин по фамилии Пасквино. Народ его очень любил. Однажды недалеко от дома Пасквино установили статую, которую в народе назвали в его честь. Римляне по ночам стали обклеивать статую листовками, в которых язвительно высказывались о своих правителях.

13. Блютус (blue tooth — буквально «синий зуб»). Разработчики назвали эту технологию в честь короля викингов Харальда I Синезубого (Harald Blåtand), который объединил Данию и Норвегию.

14. Июль и август. Июль назван в честь Юлия Цезаря. Август — в честь римского императора Октавиана Августа.

15. Меценат. Первого из известных истории меценатов звали Гай Цильний Меценат.

16. Силуэт. Этьен де Силуэт был контролером финансов во Франции, но после неудачной попытки провести реформу был вынужден покинуть свой пост. Тогда он изобрел новый метод развлечения — обводить тень человека на стене. Эта идея так понравилась его гостям, что слава Силуэта разнеслась по всей Европе.

17. Мансарда. Архитектор Франсуа Мансар впервые использовал подкровельное чердачное пространство для жилых и хозяйственных целей. С тех пор чердачный этаж под скатной крутой крышей носит название мансарда.

18. Кардиган. Генерал Джеймс Томас Браднелл, седьмой глава графства Кардиган, изобрел этот предмет гардероба.

1. Не психуй. Только без паники. Затормози, подыши, подумай.

2. Никому до тебя нет дела. Все заняты собой, точно так же, как и ты.

3. Никогда не стригись и не крась волосы перед важным событием.

4. Не бывает так, чтобы что-то было настолько хреново или настолько замечательно, как кажется на первый взгляд.

5. Поступай с людьми так, как ты хочешь, чтобы они поступали с тобой (например, не убей).

6. Лучше купить одну классную дорогую вещь, чем несколько дешевых, но так себе.

7. На самом деле важных вещей в жизни очень мало. Прежде чем убиваться, спроси себя: "Это действительно так важно или мне только кажется?"

8. Ключ к победе – умение пережить поражение и двигаться дальше.

9. Будь честным и добрым.

10. Покупай только те вещи, от которых хочется встать и немножко потанцевать.

11. Доверяй инстинктам, а не своему пылкому воображению.

12. Если кажется, что произошла катастрофа, проверь, – а катастрофа ли это?

Как проверить:
а) скажи себе: ну и хрен с ним!
б) найди хорошую сторону всего этого дела.
Если нет – тогда найди смешную.
Если не получается – возможно это действительно катастрофа.
Тогда смотри пункты 1 и 5.

13. Жизнь – не пикничок на травке. Не жди, что все будет справедливо и замечательно.

14. Иногда приходится прогнуться.

15. Не надо ни о чем сожалеть. Помни: с учетом свойств твоей личности и состояния мира на тот момент, ты не могла поступить иначе. Единственное, что ты можешь изменить, -это настоящее, поэтому учись на своих ошибках.

Здесь перечисляются правила, которых придерживаются жители Туманного Альбиона. Может быть, и нам стоит взять кое-что на заметку? 

Англичане при любом нечаянном контакте говорят «извините», даже если не они были виновниками столкновения. Это не значит, что они винят себя в ситуации. Их извинения — рефлекс, воспитанный в детстве.

Британцы просят прощения за любое нарушение чужого покоя: «Извините, это место свободно?», «Простите, но вы, кажется, сели на мой плащ». И заслужили репутацию самой вежливой нации в мире.

Несмотря на то что англичане скромны, своих собеседников они осыпают комплиментами направо и налево. Для них это вовсе не лесть, а простая вежливость. Истинная английская вежливость.

Серия сообщений "учимся":

учимся

Часть 1 - Работа с Windows
Часть 2 - Полезные советы
...
Часть 24 - 52 комбинации на клавиатуре, которые помогут облегчить Вашу жизнь!
Часть 25 - ЕСЛИ ЗАВИСЛА ПРОГРАММА ИЛИ КОМПЬЮТЕР
Часть 26 - 6 железных правил английской вежливости, которые стоит перенять всем

Как этого добиться? Мы приводим 6 советов Джека Шафера, которые он с успехом использовал в работе и в жизни.   

1. Совершите ошибку   

Когда Джек Шафер начинает вести курс лекций у нового потока, он как бы невзначай допускает ошибку и позволяет студентам исправить себя. «Я делаю вид, что смущен, благодарю их за внимательность и исправляю ошибку», — говорит Джек.   

Данным приемом он пользуется, чтобы достигнуть 3-х целей. Во-первых, когда студенты замечают ошибку преподавателя, это позволяет им чувствовать себя более уверенно. Во-вторых, они начинают более свободно общаться с наставником. В-третьих, они и себе разрешают ошибаться.   

Этот прием можно использовать, чтобы расположить к себе кого угодно. Ошибайтесь, показывайте свою неидеальность, позволяйте людям исправить себя. И они будут расположены к вам.   

2. Говорите с людьми о них самих   

Мы слишком заняты собой и мало интересуемся окружающими. Но, для того чтобы понравиться людям, стоит искренне ими интересоваться.   

Когда люди говорят о себе, неважно - в личном разговоре или в соцсетях, задействуются те же центры удовольствия в мозгу, как от вкусной еды или денег.   

Поэтому, чтобы расположить к себе людей, важно разговаривать с ними об их делах. Интересуйтесь их семьей, биографией, их мнением по тому или иному поводу. Тогда благодарность, подчас неосознанная, вам обеспечена.   

3. Сделайте комплимент от третьего лица   

Иногда прямые комплименты звучат слишком навязчиво. Многие не готовы их принимать или испытывают дискомфорт. В таких случаях лучше использовать комплимент от третьего лица.   

Допустим, вы хотите попросить бухгалтера Анну Ивановну об одолжении и произносите фразу: «Анна Ивановна, начальник отдела кадров сказал, что вы самый добросовестный работник компании».   

Не обязательно хвалить профессиональные качества, можно и личные. Например, так: «Анна Ивановна, начальник отдела кадров до сих пор вспоминает ваши пирожки с луком, которые вы приносили на день рождения». Так людям будет комфортнее.  

4. Проявите сочувствие   

Каждому приятно знать, что его внимательно слушают и делят с ним эмоции. Конечно, если вам рассказывают о тяжелом дне, не стоит стонать: «Какой ужас! Ах ты, бедолажечка!» Лучше сказать: «Да, у вас сегодня был непростой день. С кем не бывает!» Если человек говорит, что справился со сложным делом, уместна фраза: «Похоже, сегодня дела у вас идут отлично. Это здорово!»   

Мы должны убедить собеседника, что понимаем его. При этом, если вы намерены оказать поддержку, не надо в точности воспроизводить слова человека. Собеседник может насторожиться и расценить повторение как нечто неестественное.   

5. Попросите об одолжении   

Знамениты слова Бенджамина Франклина: «Тот, кто однажды сделал вам добро, охотнее снова поможет вам, чем тот, кому вы помогли сами». Этот феномен известен как эффект Бенджамина Франклина. Человек, который оказывает любезность другому, вырастает в собственных глазах. То есть если вы хотите понравиться кому-то, то лучше не делать одолжение ему, а, наоборот, попросить об одолжении. Но помните, не стоит злоупотреблять просьбами о помощи.   

Как снова заметил Франклин: «Гости, как рыба, начинают дурно пахнуть на третий день». Аналогично можно сказать о людях, которые слишком часто просят об одолжениях.  

6. Сделайте так, чтобы человек сам себя похвалил   

Между обычным комплиментом и лестью очень тонкая грань, поэтому лучше сделать так, чтобы собеседник сам себя похвалил.  

Например, кто-то рассказывает вам такую историю: «Для того чтобы закрыть этот проект, я день и ночь работал». Тут можно сказать: «Да, на это нужна железная воля». Почти гарантированно последует ответ вроде этого: «Да, мне пришлось постараться, чтобы сдать проект вовремя. Я отлично поработал».   

Создать условия, чтобы человек сам себя похвалил — высший пилотаж. Практикуйте этот совет чаще, доставляйте людям удовольствие.   

Эти методы окажутся эффективными, если вы примените их в жизни. Они помогут вам наладить контакт с другими людьми и благоприятно скажутся на вашем окружении.  

1. Люди принимают всё так серьезно, что это становится обузой для них. Учитесь больше смеяться. По мне, смех так же свят, как и молитва.



2. Каждое действие ведет к немедленному результату. Просто будьте бдительны и наблюдайте. Зрелый человек — тот, кто наблюдал себя и нашел, что для него правильно и неправильно; что хорошо и что плохо.



И благодаря тому, что он нашел это сам, у него есть огромный авторитет: даже если весь Мир будет говорить что-то другое, для него ничего не изменится. У него есть собственный опыт, на который он может опираться, и этого достаточно.



3. Все мы уникальны. Никогда ни у кого не спрашивайте, что правильно, а что неправильно. Жизнь — эксперимент, в ходе которого следует выяснить, что правильно, что неправильно. Иногда, может быть, вы поступите неправильно, но это даст соответствующий опыт, от которого вы тут же получите пользу.



4. Бывают моменты, когда Бог приходит и стучится в вашу дверь. Это и есть любовь – Бог, стучащийся в вашу дверь. Через женщину, через мужчину, через ребёнка, через любовь, через цветок, через закат или рассвет... Бог может стучаться миллионами разных способов.



5. Желание быть необычным - это очень обычное желание.

Расслабиться и быть обычным - по-настоящему необычно.



6. Жизнь — это тайна. Ее нельзя предсказать. Но есть многие люди, которым хотелось бы жить предсказуемой жизнью, потому что тогда не было бы страха. Все было бы определено, не было бы сомнений ни в чем.



Но будет ли тогда возможность для роста? Если не будет риска, разве вы сможете расти? Если не будет опасности, разве вы сможете упрочить свое сознание? Если не будет возможности того, что вы отклонитесь, разве вы можете идти по правильному пути? Если не будет альтернативы дьявола, разве будет возможность достижения Бога?



7. Сначала станьте уединенным. Сначала начните получать удовольствие от самого себя. Сначала станьте таким подлинно счастливым, что не будет иметь никакого значения, если никто и не придет к вам; вы полны, переполнены. Если никто и не постучится в вашу дверь, то все равно все в порядке — вы ничего не упускаете. Вы и не ждете, что кто-то придет и постучит в вашу дверь.



Вы дома. Если кто-то придет к вам - хорошо, прекрасно. Если никто не придет - тоже хорошо и прекрасно. Тогда вы можете идти на отношения с другими. Теперь вы можете делать это как хозяин, а не как раб, как император, а не как нищий.



8. Если ты богат, не думай об этом, если ты беден - не принимай свою бедность всерьез. Если ты способен жить в мире, помня о том, что мир - это только спектакль, ты будешь свободным, тебя не коснутся страдания. Страдания - результат серьезного отношения к жизни; блаженство - результат игры. Воспринимай жизнь как игру, радуйся ей.



9. Смелость - это движение в неизвестное, вне зависимости от всех страхов. Смелость - это не бесстрашие. Бесстрашие случается когда вы становитесь все смелее и смелее. Это высшее переживание смелости - Бесстрашие; смелость ставшая абсолютной. Но в самом начале разница между трусом и смельчаком не так уж велика.



Единственное различие в том, что трус слушает свои страхи и следует им, а смельчак оставляет их в стороне и движется дальше. Смельчак идет в неизвестное несмотря на все страхи.



10. Вы меняетесь каждый момент. Вы — река. Сегодня она течет в одном направлении и климате. Завтра — в другом. Я ни разу не видел одного и того же лица дважды. Оно меняется. Оно постоянно меняется. Но надо иметь проницательные глаза, чтобы это видеть. Иначе опускается пыль, и все становится старым; кажется, что все уже было.



Решает отношение. Слушайте сознательнее. Пробудите себя. Когда чувствуете, что вам надоело, лягните себя как следует. Себя, а не другого — лягните. Откройте глаза. Пробудитесь. Слушайте снова.