Äèåòà Ëàðèñû Äîëèíîé.
 Õî÷ó íåìíîãî ïîïðîáîâàòü ñáðîñèòü âåñ,íî êàê íàéòè äèåòó, êîòîðàÿ íà ñàìîì äåëå äåéñòâóåò.Ñìîòðåëà ìóçûêàëüíûé êîíöåðò è óâèäåëà Ëàðèñó Äîëèíó,êàê îíà õîðîøî âûãëÿäèò.È ðåøèëà à ïî÷åìó íå ïîïðîáîâàòü? Íàøëà â èíåòå äèåòó ïî êîòîðîé Ëàðèñà õóäåëà. Íàçâàíèå äèåòû Ëàðèñû Äîëèíîé, ïðèëåïèëîñü ê ýòîé äèåòå î÷åíü ïðî÷íî. Õîòÿ ïðàâèëüíåå áûëî áû íàçâàòü åå ïî èìåíè àâòîðà - äèåòà äîêòîðà Ñàéêîâà.
Äëèòåëüíîñòü äèåòû Äîëèíîé - 7 äíåé. Ïèòàíèå â ýòè äíè ðåãëàìåíòèðóåòñÿ î÷åíü ñòðîãî, çàìåíÿòü ïðîäóêòû è âîîáùå õîòü â ÷åì-òî îòêëîíÿòüñÿ îò ïðåäïèñàííûõ äèåòîé ïðàâèë íåëüçÿ.
Âåñü äíåâíîé ðàöèîí íàäî ðàçäåëèòü íà 6 ïðèìåðíî ðàâíûõ ÷àñòåé è êóøàòü ñòðîãî ïî âðåìåíè - â 8, 10, 12, 14, 16, 18 ÷àñîâ (êîíå÷íî, åñëè âû ïðîñûïàåòåñü òîëüêî â 11 ÷àñîâ óòðà è ëîæèòåñü ñïàòü äàëåêî çà ïîëíî÷ü, òî ÷àñû ïðèåìà ïèùè ìîæíî ñäâèíóòü â ñîîòâåòñòâèè ñ âàøèì ðàñïîðÿäêîì äíÿ - ïåðâûé ïðèåì ïèùè âñêîðå ïîñëå ïîäúåìà, ïîñëåäíèé - íå ìåíåå ÷åì çà 4 ÷àñà äî ñíà).
Ïåðåä êàæäûì ïðèåìîì ïèùè íåîáõîäèìî âûïèâàòü ïî 50 ìë (÷åòâåðòü ñòàêàíà) íàñòîÿ òðàâ - çâåðîáîÿ, ðîìàøêè è êàëåíäóëû (ïî îäíîìó ïàêåòèêó êàæäîé òðàâû íà ñòàêàí êèïÿòêà, çàâàðèâàòü ìîæíî îäèí ðàç íà âåñü äåíü, óòðîì).
Ðàöèîí äèåòû Ëàðèñû Äîëèíîé ïî äíÿì íåäåëè ( âûäåðæèâàòü íàäî î÷åíü ñòðîãî): 1 äåíü - 400 ãðàìì ïå÷åíîãî êàðòîôåëÿ áåç ñîëè è 0.5 ëèòðà êåôèðà 1% æèðíîñòè; 2 äåíü - 400 ãðàìì îáåçæèðåííîãî òâîðîãà è 0.5 ëèòðà êåôèðà 1% æèðíîñòè; 3 äåíü - 400 ãðàìì ôðóêòîâ (ëþáûõ, êðîìå ñëàäêèõ: áàíàíîâ, âèíîãðàäà) è 0.5 ëèòðà êåôèðà 1% æèðíîñòè; 4 äåíü - 400 ãðàìì âàðåíûõ êóðèíûõ ãðóäîê áåç ñîëè è 0.5 ëèòðà êåôèðà 1% æèðíîñòè; 5 äåíü - 400 ãðàìì ôðóêòîâ è 0.5 ëèòðà êåôèðà 1% æèðíîñòè; 6 äåíü - 1.5 ëèòðà ìèíåðàëüíîé âîäû áåç ãàçîâ (äëÿ ýòîãî áóòûëêó ñ âîäîé íåîáõîäèìî îòêðûòü íàêàíóíå); 7 äåíü - 400 ãðàìì ôðóêòîâ è 0.5 ëèòðà êåôèðà 1% æèðíîñòè.
Êðîìå ïåðå÷èñëåííûõ ïðîäóêòîâ ìîæíî óòðîì âûïèâàòü ÷àøêó ÷åðíîãî êîôå áåç ñàõàðà, à â òå÷åíèå äíÿ ïèòü êèïÿ÷åíóþ âîäó (íå áîëåå 0.5 ëèòðà çà äåíü). Íàäî åæåäíåâíî îïîðîæíÿòü êèøå÷íèê (åñëè ïîòðåáóåòñÿ - ñ ïîìîùüþ êëèçìû).
Ïîñëå 7 äíåé äèåòû íåäåëþ ìîæíî ïèòàòüñÿ êàê îáû÷íî, íî îãðàíè÷èâ ñëàäîñòè, æèðíûå, îñòðûå è ìó÷íûå áëþäà - òàêèì îáðàçîì äîáèâàþòñÿ çàêðåïëåíèÿ ïîëó÷åííîãî ðåçóëüòàòà. Çà ýòó íåäåëþ âîçìîæíà ïðèáàâêà 0.5-1 êã âåñà, íî ïóãàòüñÿ íå íàäî, ýòî íîðìàëüíî. Ïîñëå 7 äíåé "çàêðåïëåíèÿ" íåîáõîäèìî âíîâü ïðèñòóïèòü ê äèåòå. ×åðåäîâàòü äèåòó ñ çàêðåïëÿþùåé íåäåëåé íåîáõîäèìî äî òåõ ïîð, ïîêà íå äîñòèãíèòå æåëàåìîãî âåñà.
Äèåòà Äîëèíîé î÷åíü ñåðüåçíî îãðàíè÷èâàåò îáúåì è êàëîðèéíîñòü ðàöèîíà. Âûäåðæàòü åå íåëåãêî, îñîáåííî ïîâòîðíûå íåäåëè. Ïðè ýòîì, íàäî çàìåòèòü, ðàöèîí äèåòû äîñòàòî÷íî ñáàëàíñèðîâàí (íàñêîëüêî ýòî âîîáùå âîçìîæíî ïðè ñòîëü ìàëûõ îáúåìàõ ïèùè), â íåì ñîäåðæàòñÿ è áåëêè, è âèòàìèíû, è ìèêðîýëåìåíòû, è áàëëàñòíûå âåùåñòâà (êëåò÷àòêà). Ïîýòîìó ðåêîìåíäàöèÿ - ïîâòîðÿòü äèåòó, ÷åðåäóÿ ñ çàêðåïëÿþùåé íåäåëåé, "ïîêà íå äîñòèãíèòå æåëàåìîãî âåñà" - êàæåòñÿ ìíå âïîëíå ðåàëüíîé. Õîòÿ, äóìàþ, åñëè âû íå äîáèëèñü æåëàåìîé ìàññû òåëà çà òðè ïîâòîðà, òî ñòîèò âñåðüåç çàäóìàòüñÿ, à ðåàëüíà ëè âîîáùå òà öåëü, êîòîðóþ âû ïåðåä ñîáîé ïîñòàâèëè. È åù¸ õî÷ó äàòü âàì ññûëî÷êó íà ñàéòèê ãäå Íó,Î×ÅÍÜ ìíîãî äèåò. Ìèëîëèêà Ïîêðîâñêàÿ
|
|
|
|
|
|