Угадайте, отчего я так бодра и весела? Полна сил и энергии?

Ну, во-первых, сегодняшний день прошел под девизом "Моя семья" - мы часа два общались с сестренкой, обсуждая подарки, а потом был сам мамин юбилей и мы все почти собрались вместе - они там в Уфе, мы здесь в Модене, но все вместе в великом и могучем Скайпе, - и смеялись, и выпивали, и махали шарами. А потом на той же волне пообщались с другими родственниками из Орска, и тоже много улыбались и хвастались друг другу детскими рисунками и поделками. Потом сын убежал в театр, а за ним муж с забытыми ребенком вещами, по дороге он наснимал мобило-видео с местного карнавала, а я в это время прекрасно выспалась :)

А во-вторых, дорогие друзья, пришло время отчитываться о проделанной работе :)
Интересующихся прошу под кат за результатами фитнес-марафона и кратким рассказом о моей неверности одному-единственному методу.

Статистика похудения и личные впечатления

В любом случае, тридцатидневный марафон пройден, и это только начальный этап. На очереди следующий - продолжать плыть :) и так похорошеть, чтобы к лету меня не узнали :)))

На радостях сплясала зумбу



Давайте еще раз вместе? Это ж так весело :)

и я снова с вами :)

Нет, вы серьезно подумали, что я бросила? Сама себе удивляюсь, но - нет.
Кратенько отчитываюсь: диета так себе, до шести поужинать я не успеваю, так что поздний пищи так и остался поздним. Возможно, поэтому процесс идет ооочень эволюционными темпами. Зато при ходьбе теперь ощущается не колыхание жиров в средней части туловища, а приятное напряжение мышц всего тела. Хотя визуально жиры тают пока только на подбородке и щеках, и еще там, где мне жальче всего, но куда деваться.

Контрольные замеры показали, что самые большие объемы (ОГ, ОТ, ОБ) усохли каждый на целых два сантиметра (эх, ОГ, ОГ... зря это ты, зря...), а вот руки-ноги-голова пока при своих.

В течение этой недели я чередовала уже знакомые по предыдущим дням упражнения с комплексом post-pregnancy (не пугаемся названия, упражнения очень даже приятные)




и с комплексом "пресс за 8 минут", подсмотренным у Лолки



Интересно, что кажется мне этот дядька знакомым смутно... судя по стилю видео он популярен был еще во времена Санта Барбары, или я ошибаюсь?

Всем привет, будьте здоровы!

Привет всем!

Сегодня третий день нашего фитнесс-марафона, напоминаю, если кто со счета сбился :)
(Муж с сыном третий день тоже чего-то качают в соседней комнате :) Ясно? Личный пример, только личный пример - все остальные бла-бла не действуют! )

Я после двух дней ударных занятий так утомилась с непривычки, что проспала сегодня в школу. А со мной, соответственно, проспал и сын. Впрочем, он был несказанно раз этому случайному выходному. Последний раз такой конфуз со мной случился шесть лет назад, когда после десятидневной выматывающей работы на выставке (ежедневно давилась в переполненном поезде, много стояла на каблуках, далеко ходила, мало спала, почти не ела) я не услышала звонок будильника (с тех пор ставлю два или на более ответственные мероприятия три подряд). Но вот сегодня и второй будильник меня не спас )))

Вчера я добавляла к Iron Man-у попрыгушки и руки (неоднократно - понравились очень), а сегодня добавила руки и пресс, прыгать не стала - колено щелкает, зараза.

Вот комплекс упражнений на пресс от Трейси, делюсь, как и обещала.



Успехов и будьте здоровы!

Мое тело в шоке, офигении, оно не совсем понимает, как ему следует себя чувствовать, но, кажется, ему это нравится )

Сегодня был первый день фитнес-марафона, о котором я писала в прошлом посте.

Что я могу сказать. Это в ролике красиво, а на меня сын без слез смотреть не мог. То есть, он сочувствовал, конечно, и даже пару раз предлагал мне прекратить, думая, что я вот-вот и убьюсь, но натурально плакал от смеха. Это было сложно, черт побери! Руки у меня слабые, я в курсе, но чтобы они так дрожали - это ж до какого состояния нужно было себя запустить! А если случится в пещеру лезть и по щели на распорках подниматься? Короче, старт дан, стимул есть. О, про есть тоже скажу. Нужен, конечно же, проработанный рацион, все дела. Но я пока оставлю питание в том виде, как оно было, поскольку мы тут навострились кушать правильно и сбалансированно на средиземноморской диете, не сильно себя ущемляя ) Просто буду избегать излишеств, по возможности отказываться от поздних приемов пищи и снижать раза в два количество употребляемого алкоголя, хохо. Хотя пьем ведь мы правильно - стаканчик сухого красного для крови или стаканчик сухого белого для лёгких, все как доктор прописал, только с количеством немного промахиваемся.

Так вот о комплексе. Выполняя третье упражнение, я чуть не навернулась с непривычки, потом сообразила, куда чем двигать и все было в порядке. Самые сложные технически лично для меня - четвертое (буквой х стоять и поднимать ногу), где нужно оставаться на двух точках опоры, но не замирать, как в пилатесе, а качать свободное бедро. В итоге, упражнение это я сократила - для первого раза простительно, думаю. И еще нелегко далось то упражнение, где вниз головой. Шея попыталась было возразить, но я восстание подавила и упражнение доделала. С шеей все ок, голова только немного кружилась с непривычки. И вообще, перед тем как нужно хотя бы минимально размяться. Вот с этих трехминутных поскакушек завтра начну. А может и сегодня попрыгаю чуток - уж очень задорная музыка )



Ой, а еще я нашла "танец для рук и "крыльев"" (что-то на поэзию потянуло)


- я его тоже поплясала вотпрямщас (держите меня семеро, завтра же не встану!), ощущения как после дискотеки в глубокой молодости )) - так вот, там не только руки, там и спина, и пресс, и бедра - все работает ) И вообще, метод Трейси, насколько я поняла из обрывков информации, складывается из разных упражнений - со сменой и добавлением чего-то нового каждый день, чтобы мышцы не успели привыкать к нагрузкам и "чтобы тело не скучало".

Буду немножко комбинировать в последующие дни. Найду еще чего интересного - поделюсь )

И напоминалка: кто со мной марафонится - не забудьте сделать замеры объемов ) А то я сначала отзанималась, а потом только вспомнила. Самой же потом интересно будет на динамику посмотреть.