Случайно нашел Вашу запись, просматривая посты с тегом "тренировки". Насчет Вашей травмы колена. Судя по всему у Вас воспалено сухожилие. Вы это можете определить по тому что боль в таком случае распростроняется обширно, а в случае с суставом точечно. Боль обычно ноющая и очень неприятная. Причина (вернее одна из причин) в том что Вам, с увеличением метаболизма, стало не хватать минералов. Таких как кальций, магний, и калий. Их можно получить при помощи минеральной воды. Лучше всего подходят есентуки-4, и бонаква. Газ лучше сначала выпустить. Еще курага хорошо хороший источник минералов. Нехватка минералов также может вызвать неврозы. Например дергание глаза, судороги, спазмы, боли в груди, под лопаткой и т.п.. Вам необходимо снять воспаление, тогда и боль пройдет. Из медикаментов лучше всего подходит индометацин, за неимением оного сойдут деклофенак или ибупрофен. Принимать после еды. Внимательно прочитайте инструкцию. При помощи них боль проходит очень быстро (знаю по себе). Такие травмы являются результатом циклических, резких движений с резкой остановкой, таких как прыжки например. Поэтому обязательно занимайтесь профилактикой. Прежде чем преступить к нагрузкам тщательно разогрейте суставы и сухожилия, и сделайте разтяжку. Рост сухожилий идет 30 дней, в случае восстановления срок может быть меньше. Сухожилия состоят из коллагена. Его можно включить в пищу. Например желатин. Но слишком много желатина потреблять нельзя. Надеюсь не помешал).