Без заголовка

Пятница, 15 Ноября 2013 г. 22:33 + в цитатник

Цитата сообщения shapo4ka90

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Полезные продукты для обеда

054cz60tj4o (580x420, 59Kb)

Гречневая крупа. Гречка входит в список полезных продуктов благодаря повышенному содержанию железа, магния, кальция, йода и других ценных для здоровья человека микроэлементов. Каша из этой крупы пополняет запасы органических кислот (щавелевой, лимонной) и витаминов группы В, Р, Е в организме. Калорийность — 310 ккал.

Коричневый рис. Этот злак полезно есть на обед благодаря высокому содержанию клетчатки и сложных углеводов в зерновых оболочках, а также полному отсутствию жиров. Калорийность — около 300 ккал.

Салаты из свежих овощей. Такие блюда отличаются низкой калорийностью (всего 150 ккал за счет жирового компонента — растительного масла или сметаны) и в то же время питательны: их польза для организма заключается в разнообразии витаминов и минеральных веществ: калия, фосфора, магния и других. Важным компонентом является и растительное масло (льняное или оливковое): оно снижает уровень холестерина, укрепляет стенки сосудов.

Наверно почти все сталкиваются с такой проблемой как целлюлит, по этому хочу с вами поделится интересным порталом http://anticel.ru/ на котором можно найти полезную статью на тему: Как избавиться от целлюлита? Заходите вам точно понравится портал!

Макароны из твердых сортов пшеницы. Являясь важным источником клетчатки, эти мучные изделия очень сытны и при этом не способствуют накоплению жиров. Польза макарон — и в большом количестве фолиевой кислоты, участвующей в работе женской репродуктивной системы и улучшающей усвоение железа. Калорийность — 320-340 ккал.

Картофель. Корнеплод богат витаминами С, групп В, D, Е, К, а также многими микроэлементами: калием, железом, фосфором. Подаваемый в запеченном виде, картофель нормализует работу сердечно-сосудистой системы и обмен веществ. Калорийность — более 80 ккал.

Хлеб из цельного зерна или муки грубого помола. Помимо богатого содержания клетчатки и сложных углеводов, эти злаковые изделия отличаются большим количеством ортофенола — полезного антиоксиданта, противостоящего развитию раковых клеток в теле человека. Калорийность — 180-190 ккал.

для вас do-it-yourself-best.net

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/asora/post299760172/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РџРѕР»РµР·РЅС‹Рµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹ РґР»СЏ РѕР±РµРґР°

Р“СЂРµС‡РЅРµРІР°СЏ РєСЂСѓРїР°. Р“СЂРµС‡РєР° РІС…РѕРґРёС‚ РІ СЃРїРёСЃРѕРє РїРѕР»РµР·РЅС‹С… РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ РїРѕРІС‹С€РµРЅРЅРѕРјСѓ СЃРѕРґРµСЂР¶Р°РЅРёСЋ Р¶РµР»РµР·Р°, РјР°РіРЅРёСЏ, РєР°Р»СЊС†РёСЏ, Р№РѕРґР° Рё РґСЂСѓРіРёС… С†РµРЅРЅС‹С… РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ С‡РµР»РѕРІРµРєР° РјРёРєСЂРѕСЌР»РµРјРµРЅС‚РѕРІ. РљР°С€Р° РёР· СЌС‚РѕР№ РєСЂСѓРїС‹ РїРѕРїРѕР»РЅСЏРµС‚ Р·Р°РїР°СЃС‹ РѕСЂРіР°РЅРёС‡РµСЃРєРёС… РєРёСЃР»РѕС‚ (С‰Р°РІРµР»РµРІРѕР№, Р»РёРјРѕРЅРЅРѕР№) Рё РІРёС‚Р°РјРёРЅРѕРІ РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, Р , Р• РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ. РљР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ &mdash; 310 РєРєР°Р».

&nbsp;

РљРѕСЂРёС‡РЅРµРІС‹Р№ СЂРёСЃ. РС‚РѕС‚ Р·Р»Р°Рє РїРѕР»РµР·РЅРѕ РµСЃС‚СЊ РЅР° РѕР±РµРґ Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ РІС‹СЃРѕРєРѕРјСѓ СЃРѕРґРµСЂР¶Р°РЅРёСЋ РєР»РµС‚С‡Р°С‚РєРё Рё СЃР»РѕР¶РЅС‹С… СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ РІ Р·РµСЂРЅРѕРІС‹С… РѕР±РѕР»РѕС‡РєР°С…, Р° С‚Р°РєР¶Рµ РїРѕР»РЅРѕРјСѓ РѕС‚СЃСѓС‚СЃС‚РІРёСЋ Р¶РёСЂРѕРІ. РљР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ &mdash; РѕРєРѕР»Рѕ 300 РєРєР°Р».

&nbsp;

РЎР°Р»Р°С‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/asora/post299760172/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Метки

-Музыка

-Цитатник

-Приложения

-Ссылки

-

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

Без заголовка