а это как зарядка -каждый решает сколько ему заниматься. Но если почувствуете неприятные ощущения или тяжесть в глазах, прекращайте. На следующем занятии уменьшите время, а потом можно понемногу увеличивать. У меня картинка весит напротив кровати и я перед сном занимаюсь, пока не усну. Помогает в обоих случаях.