Для того, чтобы сбросить лишний вес в области живота, необходимо сочетать аэробные упражнения с силовыми тренировками. Сочетание двух этих типов упражнений помогают наращивать мышечную массу, что в свою очередь помогает сбросить больше жира и калорий.

Во время аэробных упражнений работает все тело, учащается пульс, увеличивается сердцебиение, отчего кровь получает больше кислорода. Но аэробные упражнения не всегда помогают избавиться от жирка на животе и как бы вы не накачивали пресс, жир все равно останется. Для его сжигания потребуются силовые нагрузки. Когда вы сумеете хотя бы немного накачать мышцы, тело будет сжигать калории и жир гораздо быстрее. В самом деле, жир будет сжигаться даже в состоянии покоя.

Сражаясь с жирком, исключите из вашего рациона всю нездоровую пищу, оставив предпочтение фруктам и овощам. Они содержат небольшое количество калорий и натуральный сахар. По сути, вы можете их есть пока не утолите голод. Они прекрасно подходят для питания.

Исключите количество жирной пищи из вашего рациона, не употребляйте молоко с высоким содержанием жира (не более 2%) и откажитесь совсем от алкогольных напитков. Доказано, что алкоголь, не имея большого количества калорий, все же препятствует похудению.

Уменьшите потребление калорий. Вообще для того, чтобы похудеть это нужно сделать в первую очередь. Выработайте привычку читать этикетки на продуктах (количество белков, жиров, углеводов и энергетической ценности). Многие диетологи считают, что пятикратное питание в день гораздо лучше трехкратного. Нужно только сократить количество потребляемых калорий за один присест. Попробуйте воспользоваться этим способом, и вы удивитесь результатам.

Серия сообщений "Физические упражнения":
Часть 1 - "Жирок" на животе или банальные "ушки"
Часть 2 - 10 лучших упражней для потери веса
Часть 3 - Девочки!

Серия сообщений "Статьи":
Часть 1 - Что такое анорексия и кто мы?
Часть 2 - Анорексия
Часть 3 - "Жирок" на животе или банальные "ушки"
Часть 4 - Причины формирования пищевых расстройств
Часть 5 - Девочки!
Часть 6 - 7 главных ошибок худеющих
Часть 7 - Как скрыть от других свое похудение
Часть 8 - Цветотерапия

Серия сообщений "Полезная информация":
Часть 1 - "Жирок" на животе или банальные "ушки"
Часть 2 - Сколько калорий в 1 кг?
Часть 3 - 102 правила сохранения сногшибательной фигуры
...
Часть 5 - 7 главных ошибок худеющих
Часть 6 - Как скрыть от других свое похудение
Часть 7 - Советы