10 рецептов смузи для завтраков, полдников и похудения

Смузи - это очень удобная еда. Быстро готовится, продукты для смузи всегда есть в холодильнике, и это - питательный завтрак или снек для тех, кто следит за своей фигурой. Готовить его очень просто - положите все продукты в блендер и измельчите до желаемой консистенции.

Голубой смузи
Ингредиенты: 1 банан
16 орешков миндаля
1/4 стакана овсяных хлопьев
1 ст л семян льна 1 стакан голубики
1 стакан ягодного йогурта 1/4 стакана виноградного сока
1 стакан кефира


Смузи с корицей
Ингредиенты: 2 груши, порезанные на дольки
1 банан
1 стакан молока
1/2 стакана ванильного йогурта
1/2 ст л корицы
1 щепотка мускатного ореха


Ягодное смузи
Ингредиенты: 1 стакана молока
1 стакан клубники
1 стакан малины
3 ст л сахара
1 стакан кубиков льда


Зеленое смузи
Ингредиенты: 1 банан
2 стакана порезанного шпината
1 ст л семян льна
1 ст л кокосового масла
1/4 стакана молока
1/3 стакана апельсинового сока


Смузи Тропики
Ингредиенты: 1 стакан льда
2 стакана ананасового сока
3 ст л кокосового молока
1 ст л сахара


Смузи с авокадо
Ингредиенты: 1 авокадо
1 стакан молока
1/2 стакана ванильного йогурта
3 ст л меда
8 кубиков льда


Яблочное смузи
Ингредиенты: 1/2 стакан молока
1 большое зеленое яблоко
1 банан
2 кубика льда

Смузи: Морковь + абрикос
Кол-во порций: 2 6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
175 г манго,
ломтиками 300 мл морковного сока
2 ст. л. меда

Смузи: Банан + морковь
Кол-во порций: 2 1 банан 1 ст.
яблочного сока 1-2 ст.
молодой морковки (ломтиками)
1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок)

Смузи: Молоко + клубника + ростки пшеницы
Кол-во порций: 2 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
3-5 ягод клубники
2 ч.л. пшеничных проростков
2 ч.л. дикого меда