МЕТОД, РОЖДЕННЫЙ ПРАКТИКОЙ
Всем нам хочется заниматься со способными, гармонично сложенными детьми, имеющими красивые, «податливые» ноги. Но способные, пластичные и музыкальные дети - не всегда обладают идеальными физическими данными. Например, достаточно часто встречаются мальчики и девочки, у которых ноги имеют так называемую иксообразную форму. Что в таких случаях делать? Самое простое, конечно, не принимать их в школу. Однако практика показала, что воспитанники с такой формой ног способны к классическому танцу, хорошо усваивают его сложные элементы. Значит, задача педагога состоит в том, чтобы найти пути к устранению недостатка. Во многих училищах уже накоплен известный опыт работы в этом направлении.
Желая понять строение иксообразных ног, я изучала большое количество медицинской литературы, находя в ней подтверждение тому, что делаю, собирала данные буквально по крохам.
Итак, иксообразные ноги бывают разного строения. «Икс» может быть малым и большим, с недостаточно выворотным и выворотным пахом, с эластичными или жесткими связками, иногда с невыворотной голенью. Иксообразность ног может быть врожденной, наследственной, следствием болезней, перенесенных в детстве, и по другим причинам. Напомню, как определяется иксообразность ног: если поставить ноги выворотно, соединив колени, то расстояние между мыщелками большой берцовой кости не должно превышать 10-12 сантиметров (по книге Н. А. Дембо «О приеме в хореографическое училище»). Но на практике приходится встречаться с иксообразными ногами, имеющими расстояние от 25 до 36 сантиметров, это создает большие трудности. При таких ногах изменяется траектория центра тяжести тела. В работе Р. Р. Вредена говорится об иксообразных ногах так:
«...В результате уменьшения диафизо-эпифизарного угла происходит изменение в направлении траектории центра тяжести тела - смещение ее наружу от середины коленного сустава». И дальше: «Бедро и голень образуют в коленном суставе угол, открытый наружу». Поэтому коленные суставы плотно соприкасаются, в то время как стопы находятся на большом расстоянии одна от другой.
Мы знаем, что коленный сустав является блоковидно-шаровидным суставом. Из разогнутого положения он работает как блоковидный сустав, т.е. возможно только сгибание и разгибание голени. По мере сгибания в нем могут происходить также движения несколько сходные с движениями в шаровидном суставе, т.е. возможно вращение голенью.
Внутри укрепляют сустав крестовидные связки, снаружи - боковые связки (внутренняя и наружная), сзади - подколенная. У иксообразных ног внутренняя связка длиннее наружной. Колено у таких ног не имеет точки опоры, оно подвижно.
Работая в театре педагогом-репетитором, я видела разные иксообразные ноги и неоднократно убеждалась в их ненадежности (они часто травмировались). Наблюдая артистов, имеющих немалый стаж работы, я заметила, что у одних ноги не приобретали устойчивости, оставались с «вращающимися» коленями, и постоянно подвергались травмам, у других же приобретали относительную устойчивость. Тогда мне и пришла мысль, нельзя ли в стенах училища как-то стабилизировать колени таких ног, приучить их в движениях быть более устойчивыми. Речь идет об укреплении колена (стабилизации), а не о дотянутости его, так как разная длина связок (внутренней и наружной) не позволяет «подтягивать» колено - оно «проваливается» назад.
Я знакомилась с приемами постановки иксообразных ног разных педагогов, сравнивала их, но не находила удовлетворения. Например, часто встречается такой метод постановки ног: колени «провалены», то есть выгнуты, оттянуты назад (рекувация). В таком случае таз опускается вниз, образуя сзади, в поясничном отделе, прогиб, что ограничивает выворотность, не позволяет ее развивать. Поэтому во многих движениях, особенно на пальцах, когда одна нога фиксирует «проваленное» колено, другая нога не может быть выворотной. Ось тела при такой постановке будет несколько смещаться вперед. В работе Каптеляна «Профилактика некоторых деформаций опорно-двигательного аппарата у детей» говорится:
«При длительном сохранении рекувации происходит постепенное растяжение боковых связок, ограничивающих прогибанне в коленном суставе, и может развиться разболтанность в нем».
Считаю, что такая постановка иксообразных ног не позволяет мышцам подтягиваться, что приводит к перегрузке колена и передних мышц бедра, деформирует ногу и непременно вызывает болезни колена.
Весьма распространена и такая постановка ног, при которой ноги в первой и пятой позициях смыкаются достаточно плотно, но в таком случае (при большой иксообразности) в первой позиции одно колено заходит за другое, а в пятой - колени свободны и мышцы бедра не подтянуты.
Бесспорно, что умение и опыт педагога дают определенный положительный результат и некоторым удается успешно обучать учеников с таким дефектом. Мы убеждались в этом на тех прекрасных примерах, которые демонстрируют Пермское, Московское и Санкт-Петербургское училища. Действительно, любой путь, приводящий в конце концов к хорошим результатам, имеет право на существование.
Однако не всем педагогам (особенно молодым) удается «справиться» с иксообразными ногами, поскольку ни в пособиях, ни в методических книгах нет описаний опыта работы с детьми, имеющими такую особенность анатомического строения.
Долгие годы я искала и анализировала способы стабилизации коленных суставов иксообразных ног и убедилась, что наиболее интенсивный - в работе мышц корпуса и ног на сопротивление.
В отличие от двух методов, о которых шла речь выше, я решила постепенно выпрямлять ногу, уменьшить «икс», пробуя натяжение определенных мышечных групп, ставя их в такие условия, при которых они «центруют» ось корпуса и ног, т.е. выравнивают ось, проходящую через общий центр тяжести тела, тем самым стабилизируя колено. Я поставила себе задачу укрепить внутренний мышечно-связочный аппарат бедра и голени, усиливая их тягу в направлении, противоположном их деформации, чтобы тем самым добиться воздействия на строение костей и постепенного изменения их формы.
Работа над стабилизацией колена может вестись тогда, когда ученики умеют уже владеть мышцами тела и ног в достаточной степени. Это происходит на второй-третий год обучения хореографией, поэтому я опускаю первоначальный этап, когда в первом классе шаг за шагом, не требуя еще предельной работы мышц, отказываясь от их перегрузки, я подготавливаю ноги учеников к специальной работе. К более интенсивной работе мышц перехожу (в зависимости от подготовленности класса) со второго - третьего года обучения. На втором - третьем году обучения я уже требую от учеников умения управлять своими мышцами: они должны знать и понимать, как напрягать прямую мышцу бедра, как стоять в позициях, повернув икроножную мышцу вперед-наружу, оттянув в сторону мышцы бедра или, как мы говорим в быту, «вытягивая пах вперед».
Подробно излагать свой метод было бы очень долго: он имеет много нюансов для каждого конкретного случая.
Остановлюсь на основных моментах.
Первые годы постановка иксообразных ног идет в так называемых неплотных позициях - первой, третьей, пятой, - я их называю «рабочими». Расскажу о постановке ног в первой и пятой позициях, в этом же режиме я требую работы над каждым движением.
Первая позиция - пятки отстоят одна от другой на таком расстоянии (в зависимости от «икса»), чтобы колени плотно соприкасались и были повернуты в сторону-наружу, а стопа без «завала» вперед или назад касалась тремя точками пола. Мышцы бедра отведены в сторону-кнаружи, ягодичные сжаты и подтянуты наверх, они поддерживают мышцы спины, давая возможность в свою очередь следить за правильным положением лопаток, нижние края которых опущены вниз (слегка прижаты) и находятся на одной линии. Стоять и работать в таком положении непросто, необходимы большие усилия.
Пятая позиция: правая нога впереди, левая опорная нога стопой плотно прижата к полу (без «завала»), икроножные мышцы повернуты вперед-наружу, ягодичные плотно прижаты и вместе с корпусом подтянуты, концы лопаток опущены вниз и слегка прижаты. Ось тела проходит между двумя стопами, отстоящими одна от другой (как бы в малой четвертой позиции). В зависимости от величины «икса» это расстояние может быть от двух до пяти сантиметров. Повернутые вперед-кнаружи мышцы голени выравнивают ногу и ставят ее перпендикулярно полу. Это положение заставляет интенсивнее оттягивать бедро в сторону-кнаружи. При этом у воспитанника корпус ровный, плечи опущены, он, как мы говорим, хорошо «держит опорный бок».
Работа в таком режиме через определенное количество времени даст возможность стоять в плотных позициях с выровненными ногами.
Как же происходит работа в движениях? К примеру, возьмём battement tendu вперёд и в сторону.
Пятая позиция: правая нога впереди (положение ног, корпуса и рук описано выше). Правая нога начинает скольжение пяткой, одновременно левая голень повернута изнутри-наружу, давая натяжение бедру изнутри наружу. Обратное движение - приведение. Отведенная впред нога по всем правилам приводится стопой к опорной ноге, которая при этом предельно подтягивается, как бы "растёт вверх".
При исполнении battement tendu в сторону, мышцами следует разводить ноги так, чтобы работающая и опорная нога напоминали две плоские доски. основное внимание следует сосредоточить на приведение ноги в позицию. Если в работе корпус шатается, бок отклоняется к палке, голень не повернута вперед, то работа над "иксом" в таком случае будет неполноценной.
В каждом движении я неотступно соблюдаю правила, но это не значит, что я добиваюсь идеала. Моя цель - выработать навык выпрямленных ног, помочь ученику обрести ощущение опоры и стабильности ног.
При работе на одной ноге (другая отведена на 45° или 90°) необходимо особенно внимательно следить за тем, чтобы бедро было отведено в сторону-кнаружи и назад, чтобы крепко держался опорный бок, не поднимались вверх плечи.
Возникает вопрос, не привыекнут ли ученики при такой работе стоять в неплотных позициях? В урок я включаю упражнения и в плотных позициях, но постоянно даю ученикам понять конечную цель этих усилий, помогаю им уяснить для чего нужна неплотная позиция, а именно: для того, чтобы приучить ноги выпрямляться, а потом, по мере приобретения необходимого навыка, работа будет проходить только в плотных позициях. В итоге в прыжках и на пальцах, когда есть навык работы мышц, ногм ставятся в плотные позиции., вращения выполняются на выпрямленных ногах.
Какой бы класс я ни взяла, четвертый, пятый или старше, видя недостаточно стабилизированные колени, я начинаю работу подобным методом, однако поыт показывает - чем раньше начинаешь это делать, тем ощутимее результаты,
Могу сказать, что многие ученицы, у которых иксообразность ног превышала допустимую для приёма в хореографические училища норму, достигли положительных результатов в стабилизации колена, среди них лауреаты Международных конкурсов артистов балета Т. Кладничкина, Я.Казанцева, О.Александрова, И. Вакарина и другие солистки театров.
Например, Т. Кладничкину из-за строения ног не принимали ни в Рижское, ни в Киевское хореографические училища. Я получила класс третьего года обучения, в котором была Т. Кладничкина и вела его шесть лет. К концу обучения ее «икс» значительно уменьшился. В каждом деле, где «не протоптаны дорожки», бывают и положительные и отрицательные моменты. Они были и у меня, но положительное начало перекрывало недостатки. Такой метод работы требует огромного терпения, настойчивости со стороны педагога и ученика. Разная иксообразность ног требует индивидуального подхода к каждому ученику, при этом надо иметь ввиду, что работать необходимо с целым классом.
Постановкой иксообразных ног я занималась более пятидесяти лет. Обобщая свой опыт, кратко изложенный в этой статье, можно сказать:
- иксообразные ноги создают большие трудности для постановки тела в классическом танце, они отличаются нестабильностью коленного сустава, что приводит к частым травмам и заболеваниям:
- описанный метод постановки иксообразных ног заключается в приобретении опыта, укреплении мышечно-связочного аппарата внутренней поверхности голени и бедра, что способствует укреплению коленного сустава, изменению костно-связочного аппарата (внутренних мыщелков большой берцовой кости) и уменьшению иксообразности;
- уменьшение иксообразности и стабилизация коленного сустава достигается путем упорных упражнений на сопротивление мышц;
-такая постановка иксообразных ног результативна, если начинается с самого начала обучения. Поддерживать эту постановку следует систематически и в дальнейшем, работая в театре.
В заключение хочу сказать, что данный метод постановки ног позволил добиться положительных результатов.
А. Никифорова,
педагог Новосибирского хореографического училища, заслуженный учитель РСФСР
***
Методическое сообщение А. Никифоровой комментирует заслуженный деятель науки РСФСР, академик Академии медицинских наук СССР М. Волков:
- Статья А. Никифоровой посвящена очень важной проблеме. Как поступать с учащимися хореографических училищ, отличающимися трудолюбием, преданностью хореографическому искусству, хорошей тренированностью мышц, но имеющими отдельные физические дефекты. К ним могут быть причислены нарушения осанки, искривление позвоночника, разболтанность отдельных суставов и другое. К последним относятся так называемые иксообразные деформации голеней.
Автор статьи, будучи исключительно опытным педагогом, наблюдательности которого могут позавидовать отдельные врачи, детально изучает пути преодоления указанной патологической деформации. Все предложения автора направлены на укрепление мышц внутренней группы бедра и голени, а также на изменение оси отклонения голени по отношению к оси бедра. При упорных занятиях А. Никифоровой это удается. Статья нам представляется очень интересной. Проще всего отмахнуться и забраковать таких детей и подростков, тяжелее физически (а при этом и морально) их укрепить. Уверен, что эта публикация вызовет желание и других педагогов-хореографов поделиться своим опытом.
Метод А. Никифоровой, по нашему мнению, может быть дополнен и другими рекомендациями по выпрямлению иксообразных ног: правильная укладка ног на ночь, использование полимерных (из поливика) туторов, лангетов и других мер распрямления оси голени и бедра по рекомендации врачей. Но главный метод А. Никифоровой - воздействие на укрепляющие мышцы -должен быть сохранен.
Урок классического танца в Новосибирском хореографическом училище, 1989 год.
Ведет урок прямой последователь вагановской русской школы балета, засл.учитель РСФСР - Алиса Никифорова, которая принадлежит первому выпуску педагогов классич. танца Ленинградской консерватории, под руководством А.Я.Вагановой, которую она окончила с красным дипломом. Она всегда вела классы девочек с первого по выпускной, это указывает на ее большой педагогический опыт и потенциал.
Этот урок можно рассматривать как иллюстрацию к книге Никифоровой "Советы педагога классического танца", 2002; 2005 г.г.
Ссылка на сайт:http://alisa-nikiforova-ballet.narod.ru/ctatji/statjavolkova.htm
Ссылка на сайт:http://alisa-nikiforova-ballet.narod.ru/ Личный сайт А.Никифоровой
