Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда)
Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
Делайте утреннюю зарядку.
Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
Говорите людям приятные слова и комплименты.
Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать.
Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
Ходите прямо. Следите за осанкой.
Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
Заведите дневник своих успехов.
Экономьте деньги.
Займитесь йогой.
Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!

Я злая на себя!
Сколько лет я упустила, утопая в жиру? Сколько?
· это вечная ограниченность в действиях,
· это страх, что кто-то назовет тебя страшной и толстой,
· это шок от того, что в 19 лет тебя принимали за маму твоих же подружек,
· это 5 минут дороги из раздевалки в спортзал на подгинающихся ногах, потому что стыдно заносить туда свое необъятное туловище,
· это слезы от того, что мальчик, в которого ты влюблена, говорит, что у него на тебя «не стоит»,
· каждый поход в магазин – пытка и обеспеченное плохое настроение после,
· это постоянное желание мамы запихнуть в магазине тебя во что-то на размер меньше,
· это покупка шмоток, которые стоят в 2-3 раза дороже, потому что в обычном магазине чехлы на танки не продаются,
· это ненависть смотреть свои фото, на которых как ты не встань, при росте 178 ты все равно больше всех и еще и толще в 3 раза,
· это болезни: плоскостопие, нагрузка на позвоночник, ожирение внутренних органов, СКПЯ
· это страх перед мужчинами: потому что кому нужны «150 кг чистого золота»?
· это отказ в удовольствии поучаствовать в пляжных соревнованиях или пойти на латиноамериканские танцы
· это неуверенность в себе.
Сейчас многое из вышеперечисленного я поборола. Мне не стыдно ходить в спортзал, я стала более коммуникабельной, и в 24 я выгляжу гораздо лучше, чем в 19. Скажем, критический момент миновал, но все же многое остается в силе. И, зная это, зная, что находясь в том весе, который у меня сейчас, мне некомфортно жить, что я фактические не живу полной жизнью, потому что не имею возможности реализовать все, что хочется, я какого-то хрена не хочу похудеть. То есть я хочу, но чтобы как-то так, оно само все ушло, как насморк. И ведь знаю, что так не бывает.
У человека есть отличное свойство – умение приспосабливаться. Даже если человек становится инвалидом, он продолжает жить. Просто у него появляются другие критерии радостей жизни. С лишним весом тоже самое. В какой-то момент ты понимаешь, что есть 5 магазинов, в которых ты можешь найти свой размер. Вот и отличненько! Есть круг людей, которые тебя любят и при 89 кг. А некоторые из них поправились нехило, поэтому любят тебя еще больше. Не можешь пойти танцевать? Так ведь есть караоке. Да и вообще, танцевать уже не очень то и хочется. Спортивные мероприятия? Пофигу, поваляться на пляже, завязанной парео, тоже можно. И в результате, ты тянешься не к тому, чего ты достойна, а к тому, что доступно – только руку протяни.
Но разве это хорошо? Во всем по жизни я выбираю самое лучшее: учеба, работа, отдых. Лучшее для меня. И только для самого дорогого и ценного, для моего тела, без здоровья, подвижности и активности которого я не смогу вести полноценную жизнь, я не делаю ничего. И нужно срочно это менять. У меня же была мечта в 25 лет носить 44-ый размер? Была и есть. А до Дня рождения осталось чуть меньше полугода. Я верю, что сделаю это. Если получается у других, то чем я хуже?

МОЖНО ЛИ ХУДЕТЬ И НАБИРАТЬ МАССУ ОДНОВРЕМЕННО
http://www.athleticblog.ru/?p=3825

Лишний вес доставляет нам массу неудобств. Он затрудняет полноценное общение с людьми, вызывает неприятные ощущения стеснительности в различных жизненных ситуациях и отрицательно сказывается на общем самочувствии.

Mногочасовой бег и голодные диеты только ускоряют накопление жира. Для того, чтобы похудеть, нужно изменить обмен веществ и ускорить метаболизм. 
Как лучше худеть? 
Если хотите похудеть и избавиться от лишнего жира, то меньше ешьте и больше бегайте – первое правило, в которое нас заставляют верить. Но это большое заблуждение, ведь такой тренинг лишь заставляет организм создавать больше жировых запасов. 
Голодание и аэробные нагрузки приводят не к похудению, а к набору жировой массы, потому что организм готовится к «большому голоду». Лишь питание в рамках суточной нормы калорийности и силовые нагрузки ускорят метаболизм и расплавят жир. 
Что такое метаболизм? 
Метаболизм – это процесс переработки потребляемой пищи в энергию для жизнедеятельности. Он разделяется на три типа: базовый (энергия для состояния покоя), активный (энергия физических нагрузок) и пищеварительный. 
Считается, что больше 80% всех потребляемых калорий тратится на поддержание температуры тела, переваривание пищи и различные внутренние процессы – все вместе это составляет базовый и пищеварительный метаболизм. 
Как ускорить метаболизм? 
Не больше, чем 20% расходуемой энергии зависит от физической активности (активный метаболизм). Выматывающий час на беговой дорожке доведет эту цифру, может быть, до 22%, но принципиально ничего не изменит. 
Цель тренировок не в том, чтобы сжечь калории во время занятий, а в том, чтобы запустить процессы ускорения метаболизма, ведь у физически активных людей на базовый метаболизм приходится до 80% энергозатрат. 
Аэробные или силовые тренировки? 
Час бега – это примерно 1000 калорий, тогда как час в тренажером зале – не более 600. При беге, плавании, лыжной прогулке или другой аэробной нагрузке калории тратятся, по большей части, во время самой активности. 
А вот после силовых тренировок процесс сжигания калорий может продолжаться до нескольких дней, во время того, как организм восстанавливается. Суммарно энергетические потери могут составить до 2000 калорий. 
Замедление метаболизма 
Увеличение нагрузок вместе со снижением калорий замедляет метаболизм – организм резко сбавляет обороты. Кроме того, при голодании включается «пожарный» режим, и тело начинает откладывать большую часть калорий в жир. 
Диетологи согласны, что для того, чтобы ускорить метаболизм, нужно больше есть (имеется в виду «правильная» пища) и больше тренироваться, тогда как много тренировок и мало еды скорее замедлят обмен веществ. 
*** 

Важно и то, что при силовых тренировках увеличивается мышечная масса, и базовый уровень потребления калорий организмом растет. Грубо говоря, чем больше мышц, тем больше энергии нужно для их поддержания.