Танец живота

Грациозные и пластичные, восточные танцы легко могут вписаться в рисунок клубного танца современности, что, несомненно, произведет впечатление женственности и фантастической загадочности. Кроме того, это отличная аэробная нагрузка, помогающая бороться с лишним весом и несовершенствами фигуры.

Комплекс упражнений для женщин с гантелями.

 

Зачем женщине заниматься с гантелями? Для того, чтобы быстрее вылепить подтянутые круглые ягодицы, стройные бедра, крепкий пресс, тонкую талию, красивые руки и сделать все это в максимально короткие сроки.

Наш комплекс упражнений с гантелями не позволит Вам «перекачаться», но сможет помочь в деле похудения и подтяжки фигуры. Новичкам нужно взять гантели весом в 2 кг, продолжающим- 5-7 кг. Для занятий потребуется коврик и упругая подушка, например с дивана.

Прежде чем начать работать с гантелями, разомнитесь. Ваша задача – немного вспотеть. Потанцуйте минут десять под любимую музыку, потом перейдите на шаг, успокойте дыхание и начинайте работу.

 

Эффективный комплекс упражнений здесь  http://dofitness.ru/upr_dla_spini_gantel.php
 

Различные упражнения с фитболом

Учеными доказано, что рассматривание круглых предметов способно излечить от депрессии. А если Вы найдете в себе силы не просто рассматривать новенький фитбол, но и выполнять на нем эти 10 несложных упражнений, Вы всего за месяц сможете подтянуть проблемные зоны, сжечь лишний жирок и улучшить самочувствие.

Занятия с фитболом очень интересные, Вы даже не заметите как пролетит время, и с удовольствием будете делать упражнения с фитболом каждый день.

Много эффективных упражнения с фитболом можно найти здесь dofitness.ru/upr_dla_spini_fitboll.php

Супер эффективные упражнения для талии

Эти эффективные упражнения для быстрого  формирования тонкой талии и почти полного исчезновения лишнего жира с боков. Тонкая талия - это одна из классических особенностей женской фигуры.

Кому-то она дается от природы, а кому-то нет.

У некоторых девушек даже при отсутствии лишнего веса может не быть ярко выраженной талии.

Эти эффективные упражнения для талии помогут Вам укрепить и подтянуть мышцы, отвечающие за «осиную талию» и избавиться от лишних сантиметров в этом месте.