Как снять стресс и улучшить настроение

 

 

---

Когда мы испытываем стресс, наши настроение и самочувствие неизбежно прогрессируют от плохого к худшему. Стресс – настоящий «пожиратель радости». Как с ним бороться и его победить? Вот самые эффективные антистресс-методы. 


Снять стресс за 5 минут: 

Если вы грустите и унываете именно сейчас, повысьте себе настроение одним или сразу несколькими экспресс способами 

- Съеште  шоколад. Пока он будет медленно таять во рту, у организма наступит праздник: повысится уровень серотонина, вызывающего чувство удовлетворения; эндорфинов, которые утоляют физическую боль и душевные печали; энкефалинов — натуральных источников радости; анандамида—под воздействием этого вещества мы испытываем легкую эйфорию. Вот оно, счастье в нарядной обертке! Ведь 25 граммов в день может позволитъ себе каждая из нас. 

- Имитируйте счастье на счет 1-2-3. Раз — голову поднимите. Два - плечи расправьте. Три - улыбнитесь: приподнимите уголки губ, слегка прищурьте глаза. Одновременно припомните в деталях приятный (пусть и незначительный) момент жизни, оживив в памяти не только само событие, но и ароматы, тактильные ощущения, цвета, сопровождавшие его. Через считанные минуты вымученная гримаса превратится в искреннюю улыбку. Проверьте прямо сейчас! 

- Избавьтесь от неприятных обязанностей, которые висят на вас. Ответьте на письмо, запишитесь к дантисту. Придерживайтесь "правила 60 секунд": никогда не откладывайте на потом дел, для выполнения которых достаточно минуты. Вычеркнув из намеченного 
списка несколько пунктов, вы испытаете такое облегчение, что сами удивитесь, почему не 
сделали этого раньше. 

- Откройте окно или хотя бы форточку, если погода и экология позволяют. Это маленькое 
усилие обычно дает непропорционально большой положительный результат. Мир 
буквально распахивается! 

Снять стресс за 10 - 15 минут: 

В вопросах счастья многие придерживаются убеждения: мелкие улучшения ничего не меняют. Это не так. Убедитесь сами! 

- "Подкачайте"  энергии: встаньте и идите куда-нибудь, постепенно ускоряя шаг. Ходите по коридору. разговаривая по мобильному телефону. Еще лучше — выйдите на воздух, это заметно поднимет ваш тонус даже в плохую погоду, не говоря уж о погожем дне. 

- Сделайте доброе дело. Познакомьте, хотя бы заочно, двух людей, которые нуждаются друг в друге. Пошлите знакомому полезную информацию. Принесите кофе и булочку коллеге, который не может оторваться от работы. Придумайте любое другое хорошее дело. Действуя дружелюбно, мы начинаем не только испытывать сердечные чувства 
к людям, но и значительно лучше относиться к себе. 

Читать далее...

Интересные факты из психологии

50 вопросов, которые освободят ваш ум

Это пятьдесят вопросов, которые должен задать себе каждый человек. На эти вопросы нет правильных или не правильных ответов. Но ведь иногда правильно заданный вопрос — уже и есть ответ.

1. Сколько бы вы себе дали лет, если бы не знали своего возраста?
2. Что хуже: потерпеть неудачу или так и не попробовать?
3. Почему, если жизнь так коротка, мы делаем так много того, чего не любим делать, и при этом делаем так мало из того, что любим?
4. Если работа завершена, все сказано и все сделано, чего было больше — разговоров или дел?
5. Если бы вам разрешили изменить только одну вещь в мире, что бы это было?
6. Если счастье станет национальной валютой, какая работа сделает вас богатым?
7. Вы делаете то, во что верите, или пытаетесь верить в то, что делаете?
8. Если бы в среднем человеческая жизнь длилась 40 лет, что бы вы изменили в своей жизни, чтобы прожить ее максимально?

Читать далее...

Метод абсолютной ,максимальной удачи в жизни.

Счастье и долголетие через радость движения. Разум и тело.

  Современный человек воспринимает тело как нечто совершенно отдельное от себя. Рассказы о нем напоминают хроники боевых действий или освоение враждебной планеты: с него "сгоняют килограммы", на нем "накачивают мускулы", оно бунтует и отказывается подчиняться. Как вернуть контакт с собственным телом?

  Следующее видео - сублимация из беседы, включает только упражнения с комментариями

Читать далее...

Магический лес. Программа исполнения желаний

Умная и мудрая женщина ..Отличие :))

• Умная женщина, обнаружив ошибку мужа, ткнет его носом. И напомнит, что она его об этом предупреждала. Мудрая женщина – поддержит, приободрит, иногда сделает вид, что ничего не заметила. • Умная женщина в кризисной ситуации возьмет бразды правления и научит мужа жить правильно. Мудрая женщина очень тонко покажет ему направление и поддержит в намерении дойти туда. • Умная женщина будет учить детей математике, несмотря ни на что. Мудрая – увидит в каждом из них личность. • Умная женщина на работе будет стараться быть лучше других и не совершать ошибок. При этом большинство коллег будут относиться к ней очень настороженно. Мудрая женщина создаст в коллективе атмосферу любви и тепла. • Умная женщина будет вмешиваться в жизнь своих взрослых детей, давать им непрошеные советы и рекомендации, рассказывать им о том, как правильно растить детей. Мудрая женщина позволит детям получить свой жизненный опыт и поддержит в любой ситуации. • Умная женщина будет бороться с влиянием свекрови, отстаивать свою независимость от родителей, ругаться с ними из-за их советов. Мудрая женщина научится улыбаться, слушать молча, соглашаться. И делать по-своему. С любовью. • Умная женщина хочет изменить весь мир, переделать всех людей вокруг. Мудрая женщина начнет меняться сама. И примет других такими, какие они есть. • Умная женщина думает, что счастлив тот, кто прав. А мудрая женщина знает, что прав тот, кто счастлив.

 

100 Причин радоваться Жизни!))) Запомни их! И твоя жизнь измениться к лучшему!




Сохраните себе этот список, допишите в него свои собственные причины, и перечитывайте его каждый раз, когда вам кажется, что радоваться жизни нет никаких поводов!

1. Каждый новый день – это картина, которую еще нужно написать. Многие художники рисуют хуже тебя. А у кого-то даже рисовать нечем.
2. Даже если у тебя нет ничего сейчас, у тебя есть жизнь, а в ней есть все.
3. Всегда можно укрыться от реальности под теплым одеялом.
4. Можно ошибаться, улыбаться и не сдаваться.
Читать далее...

Джон Кехо — Подсознание Может Все (аудиокнига)





ИЗ КОММЕНТАРИЕВ:

Прослушайте книгу Джона Кехо " Подсознание может всё" и подумайте, какие ошибки делаете Вы ? Ошибки можно исправить и достигнуть успеха и в здоровье, и в бизнесе , и в отношениях. Книга длится 5 часов, а потом + ещё раз 5 часов. Удобнее начать слушать с 04:00:00 и далее. Так легче понять. Вам понравится.

В невероятное волшебное время мы живем! Такую бесценную книгу можно БЕСПЛАТНО, и даже не читать, а слушать и впитывать. Просто так дается информация, которая преображает душу, переворачивает сознание, меняет жизнь полностью! Бесконечную благодарность чувствую за великую Вашу работу! Относительно и этой книжки, и вообще всех книг, которые Вы даете возможность услышать тысячам людей. Процветания Вам, друзья, и всего того, что Вы несете миру через аудиокниги! Глубочайшее СПАСИБО от всей души!

что почитать для саморазвития?

5 отличных книг по интеллектуальному развитию:

5. «Научи себя думать: самоучитель по развитию мышления» — Эдвард де Бонго. Благодаря этой книге вы сможете улучшить свое мышление. Абсолютно простая методика, которая включает в себя пять этапов.

4. «Разблокируй свой ум: стань гением!» — Станислав Мюллер. Особая технология, которая помогает повысить мозговую активность и процент активного мышления. Изучив данную книгу, вы сможете стать особо обучаемым человеком, причем не зависимо от вашего возраста.

3. «Карты памяти. Готовимся к экзаменам» — Тони Бьюзен. Карты памяти - это уникальный и очень простой метод запоминания информации. Научившись ими пользоваться, ты перестанешь бояться экзаменов, у тебя появится больше свободного времени, а твои оценки станут гораздо выше.

2. «Научитесь учиться или жонглировать» — Тони Бьюзен, Майкл Дж. Гелб. Уникальная методика развития и овладения потенциалами и ресурсами головного мозга, базирующаяся на результатах многих сотен специальных семинаров, проведённых авторами в различных компаниях, учебных заведениях, а также в подразделениях армии и национальной гвардии США.

1. «Техника развития памяти. Самоучитель» — О. А. Андреев. В книге представлены занятия по тренировке памяти, которые позволят вам в совершенстве развить те механизмы вашего мозга, которые отвечают за запоминание и хранение информации. Описание рекомендуемых для тренировки упражнений и порядок работы над ними.

Техника Зеланда

Итак, техника.

Напишите на листке бумаги мыслеформу, например: 

Я очень обаятельная личность. От меня исходит внутренний свет обаяния,
любви и секса. Я светящееся существо. Я притягиваю к себе мужчин. Мой
мужчина находит меня.

Поставьте на этот листок стакан воды. Потрите ладони, подвигайте их гармошкой,
представьте между ладонями плотный сгусток наподобие воздушного шара. Это
ваша энергия. Поместите стакан между ладонями, не касаясь его. Проговорите
осознанно и убежденно данную мыслеформу, по возможности представляя ее смысл
в воображении. Затем выпейте воду. Проделывайте эту процедуру утром, после
пробуждения, и вечером перед сном. Ваше намерение будет реализовано.
Эта техника проверена многократно с различными мыслеформами.
Работает очень сильно.
Мужчинам следует переписать текст по-своему. Примерно так.

Я очень обаятельная личность. От меня исходит внутренний свет обаяния,
любви и секса. Я светящееся существо. Я нравлюсь женщинам, они хотят
меня. Я нахожу свою половинку.

И конечно, применять можно любые мыслеформы. Составьте их сами – о том,
к чему вы особенно стремитесь. Например, если у вас уже есть пара, замените
«я притягиваю к себе…» на «люди испытывают ко мне симпатию», или «у меня
приятная внешность, я выгляжу привлекательно, и с каждым днем все лучше
и лучше». Вас очень удивит, насколько быстро отреагирует реальность.

Частицу «не» употреблять нельзя. Мыслеформа должна быть жизнеутверждающей.
И никаких абстрактных и многословных пожеланий. Все должно быть конкретно,
лаконично и направлено к одной цели. Если у вас несколько целей, то желательно
на каждый стакан воды задавать только одну. Например, сегодня вы работаете
с одной целью, завтра с другой. Или утром с одной, вечером с другой.
Далее...

 

Серия сообщений "Техники...":

Часть 1 - Сан Лайт 2. Магия слова
Часть 2 - Сан Лайт 10. Формула силы
...
Часть 34 - Женская практика "Волна"
Часть 35 - Базовое упражнение в развитии ясновидения
Часть 36 - Техника Зеланда

Серия сообщений "Вода живая и мертвая":

Часть 1 - Приметы хорошей воды
Часть 2 - Правильное время чтобы пить воду
...
Часть 9 - Вода — лучшее средство для очистки организма
Часть 10 - Как выпить необходимое количество воды
Часть 11 - Техника Зеланда
Часть 12 - Простая вода
Часть 13 - 7 причин выпить стакан воды с лимонным соком.
Часть 14 - СОВЕТЫ КАРДИОЛОГА.

УНИКАЛЬНАЯ МЕТОДИКА РЕШЕНИЯ ЛЮБЫХ ПРОБЛЕМ за 5 минут

☀ Хотите решить сложную запутанную проблему? Найти смысл жизни? Да, мало ли что! Пройдите тест Идея внутри меня.☀ ☀ Эта методика предназначена исключительно для личного использования. Желательно, чтобы тестирование проходило в спокойной обстановке. Лучше в одиночестве. Цель этого теста - помочь разобраться с внутренними переживаниями. Основная идея теста - найти то ключевое слово, которое поможет распутать клубок ваших текущих насущных проблем. Ключевое слово - это лишь тот конец нити, за который надо схватиться чтобы распутать клубок проблем. Как выполнить тест? Читать далее Источник Lkis Lkis

 

Ваш мозг может все. Абсолютно все.

Ваш мозг может все.

Абсолютно все.

Главное, убедить себя в этом.

Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые, живот не знает что он сплошной жир.

Это знает ваш мозг.

Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все. 

© Р. Кийосаки

УБИРАЕТ ВЕСЬ НЕГАТИВ. Проверьте сами...

УБИРАЕТ ВЕСЬ НЕГАТИВ. Проверьте сами...

НАЧИНАЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ С ЭТОГО ТЕКСТА. И ВАША ЖИЗНЬ ОБРЕТЕТ НОВЫЙ СМЫСЛ!

Сегодня, проснувшись рано утром, я вдруг неожиданно понял(-а), что сегодняшний день будет лучшим днем в моей жизни! И отбросив все сомнения, я решил(-а), что у меня сегодня весь день будет праздник! Сегодня я решил(-а), что буду благодарить себя за то, какой удивительной была моя жизнь: за все мои победы и достижения, вдохновение и благословение, и, конечно, за все трудности, которые у меня были. Ведь они меня делали только сильнее.

Читать далее...

Как на Пасху молиться, чтоб исцелиться? Чудо­действенная молитва.

Есть осо­бая молитва, которая помо­гает даже безнадежно больным. Назы­вается она “От трех смертей” и читать ее надо накануне Пасхи.

Читать далее...

ВОЛШЕБНЫЙ ШАР, ДЛЯ СЕМЬИ - ПОВОЛШЕБНИЧАЕМ ))))

 

Скорая помощь, для улучшения семейных отношений, налаживания отношений с окружающими, улучшение климата в своем личном пространстве.

Всем знакомо чувство раздражения и усталости от бытовых трудностей и мелких неурядиц в семье, с коллегами, одноклассниками и вообще с окружающим миром.
Бывает очень не просто наладить отношения с начальником, или с соседкой, не важно с кем, это всегда не просто.... но есть не сложный способ, исправить эту ситуацию.

• Способ с одной стороны очень простой, а с другой стороны придется потрудиться.... душой эмоциями 
• Этот способ с одной стороны не традиционный, а с другой стороны, в немного видоизмененном виде его используют испокон веку, и до сих пор.
• Это энергия мысли, энергия слова, сила желания. 
  • Например, мы 100 раз слышали - что надо готовить с Любовью, тогда и вкусно и полезно будет! это - сила мысли и положительный настрой
  • Нельзя ругаться когда готовишь еду. - слова и эмоции
  • Даже тосты, во время застолья - это именно та самая бытовая волшеба... пожелания вслух здоровья и счастья.
  • Ну и много других примет, и советов о которых все знают, и 100 раз слышали... но благополучно забыли или просто не обратили на это внимания.... 
  • А зря...... 

Ну а теперь о самом способе наладить, улучшить, украсить и порадовать свою жизнь

Научилась я этому способу в школе ДЭИР

Отучилась я там, только на первой ступени, (так, что я пока, волшебник недоучка :), но то чему меня научили, очень помогает мне справляться с мелкими проблемами. И улучшать окружающую меня обстановку, погоду в доме. 
Правда только в тех случаях, когда я не ленюсь это делать! Или когда есть силы, так как затраты энергии конечно есть, но тут то и заключается фишка! Чем больше делаешь, отдаешь положительной энергии, тем больше сил и энергии к тебе возвращается! 
Так, что лучше не лениться, и делать почаще, даже тогда, когда в доме (на работе, в школе, в подъезде, в пробке и т.д.)  все нормально и спокойно, лишней радость не бывает!


Все конечно наслышаны, про энергию космоса, энергопотоки тела, ауры и чакры, заговоры и третий глаз... ну и т.д.
Не будем употреблять здесь таких мудреных слов, названий и понятий, не важно как это называется, нам важно, что есть НЕЧТО, и мы это чувствуем каждый день. Вот и будем использовать это нечто, для своей пользы.

Проверить свою чувствительность, и почувствовать свою энергию можно очень простым и доступным способом прямо сейчас.

Читать далее...

Мы теряем силы, когда:

 

Читать далее...

Манифест на каждый день "Именно сегодня я буду счастлив"


Манифест на каждый день "Именно сегодня я буду счастлив" от самого известного "писателя-мотиватора" 20 века легендарного Дейла Карнеги:

1. Именно сегодня я буду счастлив. Это значит, что я вслед за Аврамом Линкольном скажу себе: "Большинство из нас счастливы ровно настолько, насколько хотят быть счастливыми". Счастье исходит изнутри, внешние раздражители не имеют к нему никакого отношения

2. Именно сегодня я буду считаться только с тем, что есть на самом деле, и не стану заставлять окружающий мир считаться с моими желаниями. Я буду принимать мою семью, мою работу и мою судьбу такими, какие они есть, и постараюсь соответствовать им


3. Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я укреплю его физическими упражнениями, бережным отношением к своему телу, правильным питанием. Я прекращу обременять его вредными излишествами. Я хочу сделать его идеальной машиной для исполнения моих нужд

4. Именно сегодня я постараюсь развить свой интеллект. Я постараюсь узнать что-нибудь ценное. Я заставлю свой мозг работать и прочитаю что-нибудь такое, что требует умственного напряжения и концентрации мысли

5. Именно сегодня я займусь совершенствованием своей души. Для этого от меня потребуется три поступка. Я сделаю кому-нибудь приятное, но так, чтобы об этом никто не узнал. И я сделаю два дела, которые мне страшно не хочется делать - просто ради тренеровки воли, как говорил Уильям Джеймс

6. Именно сегодня я постараюсь быть приятным во всех отношениях человеком. Я позабочусь о своем внешнем виде, постараюсь получше одеться, помягче говорить и повежливее вести себя с окружающими, быть щедрым на похвалы, удерживаться от критики и придирок к окружающим - и уж, конечно, от наставлений кого-либо на путь истинный

7. Именно сегодня я постараюсь жить только одним днем, удерживаясь от навала на себя сразу всех своих проблем. За эти двенадцать часов я могу сделать несколько конкретных дел - самых важных на сегодня, которые, оставь я их на потом, мучили бы меня всю оставшуюся жизнь

8. Именно сегодня я составлю себе расписание дня. Я напишу, что мне нужно будет делать в каждый определенный час. Может быть, мне и не удастся строго следовать этому расписанию, но, по крайней мере, оно избавит меня от двух злейших бед на свете - спешки и нерешительности

9. Именно сегодня я выделю полчаса для отдыха и релаксации. Хорошо, если в эти спокойные полчаса я иногда буду думать о Боге - это придаст моей жизни ощущение перспективы

10. Именно сегодня я прекращу бояться. Меньше всего я буду бояться быть счастливым, бояться наслаждаться всем прекрасным, что есть в этом мире, избегну бояться любить и верить в то, что меня тоже любят. Я буду думать и поступать, как счастливый человек - и я почувствую себя счастливым...