Название и краткое описание эффектов от выполнения асан(поз)
Сарвангасана
(стойка на плечах) или березка
Успокаивает нервную систему и заряжает оптимизмом
"Сарвангасана поддерживает здоровье щитовидной железы, а это означает правильное функционирование всех внутренних органов"
В результате выполнения этой асаны увеличивается кровоснабжение мозга и щитовидной железы, что положительно влияет на обмен веществ. За несколько минут эта асана способна восстановить снабжение энергией мозга и всего тела.
Она также делает более гибкими плечи и верхнюю часть спины, укрепляет поясницу и руки и, благодаря растяжке позвоночника, помогает освободиться от стресса и напряжений
Поза дерева
Очень полезная поза для позвоночника, поскольку при ее выполнении происходит растягивание всех структур позвоночника, кроме того, тонизируются мышцы ног, развивается способность удерживать равновесие.
Дыхание в этой позе способствует полной вентиляции легких.
Поза треугольника с поворотом или скрученный треугольник
Очень хорошо помогает при эмоциональных расстройствах,когда вы огорченны и ели сдерживаете слезы
Эта асана тонизирует нервы позвоночника и органов брюшины, улучшает перистальтику кишечника усиливает аппетит, снимает запоры.
В теле появляется легкость.
Собака мордой вниз
Данная поза заряжает бодростью и энергией все тело.
Данная поза заряжает бодростью и энергией все тело. Дает отличную возможность растянуть мышцы спины, расслабить позвонки и в то же время укрепить мышцы позвоночного корсета.
Поза кобры
Асана устраняет сутулость, боли в спине, радикулит и миалгию спины. Она увеличивает внутрибрюшное давление ,излечивает запор.
Поднимает температуру тела и уничтожает массу болезней, пробуждает телесный огонь
Поза война
Рекомендуется при артритах и остеохондрозах любых отделов позвоночника, чрезвычайно полезна для увеличения подвижности суставов, устраняет жировые отложения в области талии и живота, укрепляет мышечную систему всего организма, тренирует выносливость и равновесие.
Расширение легких в этой асане способствует полной вентиляции легких, которая в свою очередь способствует выведению токсических веществ из организма.
Поза ребенка
Эта асана эффективно успокаивает нервы, борется со стрессом и усталостью.
Помогает удлинить лодыжки, таз и бедра
А если подложить опору под голову и переднюю часть туловища, полегчает спине и шее, а также должна сойти на нет головная боль
Поза лука
Эта поза тонизирует мышцы спины и сохраняет гибкость позвоночника, улучшая осанку и повышая жизнеспособность.
Перенос веса тела на живот уменьшает жировые отложения на нем и обеспечивает хорошее состояние пищеварительной и репродуктивной систем. Поза качающегося лука особенно способствует массажу внутренних органов.
Поза саранчи
Эта асана является хорошим упражнением для живота.
Она тонизирует внутренние органы – печень, поджелудочную железу, почки и т. п. – и излечивает различные болезни желудка и кишечника. Излечивает вялость печени и сутулость. Укрепляются пояснично-крестцовые кости, снимается радикулит. Увеличивается способность пищеварения и снимается диспепсия. У вас значительно улучшится аппетит.
Захват больших пальцев ног
Эта асана относится к позам йоги, помогающим при болях в спине.
Она снимает скованность в тазовых сочленениях, предупреждая появление грыжи, успокаивает нервные окончания, усиливает циркуляцию крови в области таза и в ногах, растягивает подколенные сухожилия, заднюю поверхность бедра и голени.
Наклон к ногам
Поза устраняет сутулость и искривления позвоночника, омолаживает нервы позвоночного столба, оказывает благотворное воздействие на мочеполовые органы, кишечник, поджелудочную железу, селезёнку, печень и желудок. Асана снижает аппетит и улучшает пищеварение, подтягивает бедра и ягодицы, уменьшает количество жировых отложений на животе, стимулирует работу эндокринной системы, благотворно действует на сердце.
Регулярная практика асаны успокаивает мозг, снимая беспокойство и лёгкую депрессию, устраняет симптомы менструации и менопаузы, снижает риск бесплодия.
Arga_lusha обратиться по имени
Пятница, 02 Января 2015 г. 05:14 (ссылка)
