Диета |
Диета для тех кто ведет малоподвижный образ жизни
Малоподвижный образ жизни – первая причина лишнего веса. Диета для сидячего образа жизни поможет держать себя в форме.
Необходимо отказаться от вредных продуктов
Если вы проводите более 8-ми часов в офисе, одного перерыва на обед мало, поэтому наверняка делаете себе частые перекусы в виде печенья, конфет и тортов. Эти продукты быстро насыщают, но приводят к лишнему весу.
Рекомендуется отказаться от вредных продуктов в пользу полезных. Например, в 100 г шоколадного печенья содержится примерно 400 ккал, а в 100 г банана – 90 ккал. Второй вариант – это отличный способ перекуса в офисе, который избавляет от голода и насыщает организм энергией.
Также в качестве перекусов можно использовать сезонные фрукты, овощи и кисломолочные продукты.
|
Диета по группе крови |
 |
|
|
Секреты и хитрости здорового питания |
Здоровое питание – обязательное условие для ведения здорового образа жизни и красивой, подтянутой фигуры!
Придерживаться правильного, приносящего только пользу и здоровье питания не так сложно, как может показаться на первый взгляд.
Достаточно повнимательней отнестись к своему ежедневному рациону питания и заменить некоторые неполезные компоненты, на более здоровые.
Именно рационально сбалансированное питание поможет не только похудеть к лету, но и всегда ощущать позитивный настрой и хорошее состояние всего организма!
Итак, есть небольшие хитрости, которые помогут не менять радикально привычный рацион и реализовывать на практике правила здорового питания!
1. Майонез в салатах замените на нежирный йогурт без искусственных добавок. Рекомендуется лишь добавить измельченную зелень.
2. При заправке салатов маслом лучше сначала налить масло в чайную ложку и затем в салат, а не просто заливать масло из бутылки. Таким путем можно лучше контролировать объем масла при заправке салатов. При этом заправку можно дополнить, например, соком лимона или бальзамическим уксусом.
|
ИМБИРНЫЙ ЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
Дневник |
Метки: диеты |
Диета для талии |
Дневник |
Метки: диеты |
Диета 7 кг за 7 дней |
Метки: диеты |
Рецепты английской диеты |
Английская диета очень оздоравливает организм. При этом худеется очень быстро и организм получает практически все, что нужно. Особенность диеты хотя бы в том, что где соль запрещена как класс, здесь можно еду солить как обычно.
Нельзя: сахар, белый хлеб, картофель, спиртное, лимонад - и их всякие производные.
Первые 2-4 дня английской диеты всегда тяжеловато, но потом желудок привыкнет к меньшей дозе.
По поводу спорта. Нельзя диету совмещать со спортом. Организм и так ослаблен недостачей калорий, а мы еще нагрузку дадим. Заниматься нужно после диеты. А во время диеты лучше пешие прогулки на свежем воздухе.
Рецепт 1
1. Два голодных дня
1 л молока или кефира, 1 стакан томатного сока, 500 г творога. Есть все это в любых пропорциях в течение всего дня.
2. Два белковых дня.
Утро - кофе, можно с молоком, 1 кусочек ржаного хлеба с 0,5 ч. л. слив. масла и 0,5 ч .л. меда.
Обед - 1 чайная чашка мясного или рыбного бульона, 70-100 г отварного мяса или рыбы, 2 ст. л. зеленого горошка (консервированного), кусочек ржаного хлеба.
Метки: диеты |
Чай от "аппетита" |
Чай от "аппетита"
С помощью этого чая одна знакомая за 7 месяцев похудела на 15 килограмм.
Ежедневно заваривать в термосе 1 л. ромашкового чая, добавлять к нему 5 ч. л. мёда, 3 ч. л. лимонного сока и 1 ст. л. яблочного уксуса.
Пить этот чай ежедневно и всякий раз когда хочется пить.
Он снижает аппетит.
Метки: диеты |
Плюсы и минусы популярных диет |
Метки: lдиеты |
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. |
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
Метки: l диеты |
СУПЕР ДИЕТА. |
Моя суперская диета!!! Мне оооооооооооочень нравится, совсем не сложно на ней сидеть, кило тают на глазах... Может кому понравится и кто-то решит на ней посидеть...
Варианты завртака:
1. Зелёный чай (без всего), 100 грамм обезжиренного творога с чайной ложкой мёда.
2. Овсянка (на воде, без всего) только с чайной ложечкой мёда, чай/кофе.
3. 200 грамм овощной/фруктовый салат, заправленный кефиром (я, правда, это не ем никогда)
Варианты второго завтрака: (или/или)
1. одно небольшое яблоко
2. одна небольшая груша (200г)
3. стакан сока
Варианты обеда:
1. 150г курицы + овощной салат, заправленный кефиром
2. 100-150г мяса (к примеры говядина, говяжья котлета на пару) + или салат или тущёные овощи (к примеру тущёная капуста)
3. один-два голубца
Варианты полдника такие же, как и второго завтрака.
Варианты ужина такие же как и варианты завтрака.
МИНЕРАЛКА. Я подсела на минеральную воду без газа за это время, больше ничего не хочется пить, ну кроме чая конечно и кофе.
ВИТАМИНКИ. Конечно, во время диеты организм ослаблен и витаминки будут в самый раз.
ВЫПИВАТЬ НЕ МЕНЕЕ, А ТО И БОЛЕЕ 1.5-2 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ.
НЕ СЛЕДУЕТ ЕСТЬ: это по-моему понятный пункт - шоколадки, мармеладки, конфетки, фастфуд, семечки, чипсы, сухари и т.д.
И ЭТО НАВЕРНОЕ НЕ ДИЕТА, А НЕМНОГО УМЕНЬШЕННЫЙ РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ... ТАК ЧТО ВСЁ, ДЕРЗАЙТЕ, И Я С ВАМИ С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ!!!!! У НАС ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ, МЫ СИЛЬНЫЕ!!
Метки: диеты |
Жидкая еда прогонит лишний вес |
Мир сходит с ума от нового способа быстро похудеть – сесть на «жидкую» диету.
Суть «жидкой» диеты: есть только жидкую пищу, маленькими порциями через каждые 2-2,5 часа.
Метки: диеты |
Сухофрукты их полезность и диеты |
Метки: диеты |
ДИЕТА ДЛЯ ЗАНЯТЫХ. |
Метки: диеты |
Кефирная диета, Мифы похудания |
Дневник |
|
как я держу себя в форме: рецепт на завтрак |
Дневник |
|
похудею на 25 кг |
Метки: диеты |
Французская диета от Пьера Дюкана |
Метки: диеты |
Без заголовка |
В день рекомендуется употреблять от 400 грамм клубники.
На время диеты необходимо ограничить потребление хлеба, сладкого, кондитерских изделий. В салаты добавлять только соль.
Метки: диеты |
| Страницы: | [2] 1 |
