Дзен Живу на чемоданах
Дата публикации 16 ноя 202016 ноя 2020

Показываю танцующих бабушек на улицах Китая. Никто не стесняется
46,3K
46,3 тысяч просмотров

https://yandex.ru/video/preview/14070544513356865950

*****
Спортивное долголетие. Как тренируются китайские пенсионеры





Ежедневно в китайском парке "Храм неба" на тренировки собираются пожилые жители Пекина. В молодости большинство из них не были спортсменами, а выйдя на пенсию, они пристрастились к долгим прогулкам и гимнастическим упражнениям.

Видео: Роман Баландин/Зоя Русинова/ТАСС

*****
Зарядка, которую делают бабушки. Почему китайцы по 500 раз хлопают себя каждый день?

29 сентября 2025

Оглавление

Как правильно выполнять?
Ритм и отдых
Зачем это нужно в нашей жизни?

В парках Китая часто можно увидеть пожилых людей. Они просто сидят и ритмично хлопают себя по ногам, шее, ладоням. Это не какой-то загадочный обряд. Это обычная ежедневная разминка. Китайский мастер Му Юйчунь, который давно работает с русскоязычной аудиторией, рассказывает, что для многих их соотечественников это норма. Минимум 500 хлопков в день.

Зачем такая простая вещь? Говорят, это помогает поддерживать организм в тонусе и продлевает годы активной жизни.

Мастер Му Юйчунь уделяет огромное внимание простым движениям. Он считает, что именно они помогают сделать жизнь более качественной. И самое действенное, по его мнению, это похлопывание по телу.

Он объясняет, что такие хлопки работают как активатор. Они помогают вывести из организма лишнее. И самое главное, в те места, по которым мы хлопаем, стягиваются полезные вещества. На теле много важных точек, и эта простая зарядка их прорабатывает.

Как это работает? Мастер приводит наглядный пример. Представьте, что вы хотите добыть воду из сухого песка. Вы идёте к морю, садитесь и начинаете хлопать по песку ладонью. Если вы делаете это долго, рано или поздно влага проступит. Хлопки работают как своеобразный насос. Точно так же хлопки по ладоням или коленям запускают работу внутри.

Как правильно выполнять?

Первое, что нужно для этой зарядки, - это правильное ощущение. Вам должно быть приятно это делать. Музыка должна быть спокойной, ритмичной. Резкие звуки нам не нужны, они вызывают внутреннее напряжение. Мастер говорит, что нервы отвечают за наше состояние, а приятный фон помогает им работать спокойно.

Каждый находит свой темп. Неважно, с какой части тела вы начнёте. Но Му Юйчунь советует уделять особое внимание коленям. Он сам начинает именно с них. Когда хлопаешь по колену, появляется приятное ощущение. Иногда кажется, что сустав словно расширяется.

Мастер признаётся, что он по натуре ленивый. Поэтому, если просто стучать одной рукой, быстро наскучит. Он предпочитает работать обеими руками, но не одновременно. Сначала одна рука, потом другая.

Важно: не нужно бить сильно. Энергия пойдёт и от лёгких прикосновений. Главное включить этот процесс.

Для максимальной пользы нужно поработать с несколькими зонами. Мастер советует не забывать про колени, середину голени, живот и, конечно, ступни. И обязательно хлопать ладонью о ладонь.

Кстати, по китайским представлениям, если вы почувствовали сильную усталость, достаточно просто похлопать в ладоши. Ладони и ступни ног связаны со всем организмом. Хлопок в ладоши - это, по сути, лёгкий массаж для всего тела.

Ритм и отдых

Находите свой собственный ритм. Со временем вы почувствуете, что запустили внутри себя этот самый насос.

Если ладони устали, сделайте небольшой перерыв. В это время мастер рекомендует просто прислонить ладони друг к другу и растереть их. Это как будто вы моете руки, но без воды. Просто трение.

Ежедневно мастер советует стремиться к тысяче хлопков. Он предлагает делить это на два захода. Сначала 500 хлопков. Потом отдых и растирание ладоней. И ещё 500 хлопков.

В Китае к этим похлопываниям часто добавляют короткие утверждения, или аффирмации. Повторяя их много раз, люди улучшают своё настроение и общее состояние. Му Юйчунь советует использовать самые простые фразы. Например: "Я в порядке", "Моё настроение хорошее" или просто "Я чувствую себя отлично".

Зачем это нужно в нашей жизни?
Мы живём в режиме постоянной спешки. Наше тело зажато, а энергия течёт не так, как должна. Такие простые движения, которые не требуют усилий, не требуют спортивной формы или специального времени, могут стать опорой.

Это не замена обычной активности. Но это хороший способ просто напомнить телу, что вы о нём заботитесь. И что вы готовы настроить внутренние системы на рабочий лад. Попробуйте сами. Просто найдите приятный ритм и начните.
https://dzen.ru/a/aNqyiecuQgDpShNY
*****