Идеальная попа за 3 недели

 

В купальный сезон красивые, изящно очерченные ягодицы не менее актуальны, чем стройные ноги, тонкая талия и высокая грудь. Впрочем, придать этой пикантной части нашего тела нужные формы можно и без изнурительных занятий на тренажерах. Нужны всего лишь воля, терпение, эффективные упражнения для ягодиц, которые можно проделать и в домашних условиях.

И через 3 недели самых упорных и стойких ждет потрясающий результат!

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, несколько полезных советов.

Дальше

Здоровье -Тренеруем глаза.

http://blogs.mail.ru/list/kapriz717/2368C5665DC2E77E.html

Избавляемся от обвисших щёк

«КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ»

В чем мы все похожи, так это в том, что каждый любит получать удовольствие. В чем мы отличаемся, так это в способах получения удовольствия. Совет-упражнение сегодня “Как заставить себя заниматься спортом” Заповедь Успеха №10 “Развивайся!”

Есть интересная поговорка: Хорошие привычки продлевают жизнь, а плохие делают ее приятной.
В этой шутке, есть доля шутки. Ведь насколько просто получить удовольствие выпив коктейль или выкурив "косяк"… Правда это удовольствие кратковременное и потом есть длинный "отходняк".
А в хороших привычках наоборот. Час побегал (страдание) и потом целую неделю "прет" энергией!!! (удовольствие)
И все равно, собраться на этот час "страдания" достаточно тяжело.

Cовет-упражнение:

1. Выбери спорт. Или 3 раза в неделю по 1 часу или каждый день по 20-30 минут.

2. Возьми минимальную норму 10 минут в день активных упражнений.

3. Возьми публичные обязательства, желательно подкрепленные деньгами или еще чем-то РЕАЛЬНО заставляющем тебя ДЕЙСТВОВАТЬ. Максимум на 30 дней и если захочешь, можешь потом продлевать по 30 дней.

4. Подумай, какое УДОВОЛЬСТВИЕ ты можешь ПРИСОЕДИНИТЬ к занятиям спортом. Призы и подарки. Музыка и красивая форма. Хорошая компания с интересными людьми. Найди МАКСИМУМ КАЙФА в этом спорте и ты точно сможешь минимум 10 минут в день выдерживать это!!!

 

Радуйся жизни, наслаждайся каждой минутой ее - ведь удовольствия заканчиваются раньше, чем жизнь. 
Ф. Честерфилд

Решил один мужик повеситься. Черная полоса -- с работы выгнали, друзья предали, жена ушла к другому. Депрессняк. Взял веревку, залез на табурет, привязал веревку к крюку, засунул в петлю голову. Тут видит -- на подоконнике  стоит недопитый стакан водки. Дотянулся, выпил для храбрости. Там же, валяется окурок. Покурить, что ли, перед смертью? Затянулся раз, другой. Потом снял петлю и повеселел:
- А жизнь то налаживается!

Посмотри ВДОХНОВЛЯЮЩЕЕ ВИДЕО на эту тему

 

Простые упражнения от Петра Попова

     Вот уже несколько дней активно гуляют по моей фрэндленте ролики с простыми упражнениями от врача-реабилитолога Петра Попова. Все проходила мимо, а тут очередной раз наткнувшись, подумалось - а вдруг пригодится? И вот собрала в один пост, чтоб не блуждать потом в поисках..

Подтяжка лица без операции

Еще упражнения (печень, живот, варикоз)

Лучшие упражнения для пресса

Очень часто ,когда дело касается упражнений для пресса, приходится слышать такие вопросы: “Какие упражнения для пресса самые лучшие?” или “Какие упражнения для пресса самые эффективные?”, что в принципе одно и тоже, или “Как правильно выполнять упражнения для пресса?”. В данной статье нашего женского фитнес журнала мы постараемся ответить на эти вопросы. Итак, представляем вашему вниманию 5 эффективных упражнений для пресса, причем некоторые из них вы сможете выполнить в домашних условиях.

Эффективные упражнения для пресса

Подъем ног

Данное упражнение в большей степени воздействует на нижние мышцы пресса

Старт:

Упражнение можно выполнять, повиснув на перекладине, однако ваши кисти быстро откажут. Также вы можете выполнять подъемы со специальными «парашютными» петлями. Стоя на скамье, заправьте в петли локти и перехватите петли у самых карабинов. Сойдите со скамьи и повисните в петлях.

Выполнение:

Подчеркнуто медленно, не допуская раскачки тела, поднимите прямые ноги до параллели с полом. Сделайте короткую паузу и подконтрольно опустите ноги в исходное положение.

Примечания:

Со временем упражнение станет для вас слишком легким. Чтобы усложнить движение, поднимайте ноги до касания перекладины ступнями.

Совет 

Если в зале нет петель, используйте тренажер для пресса с локтевыми упорами 

Если у вас не хватает сил, чтобы выполнить все число повторов, сделайте, сколько сможете, а потом добейте оставшиеся повторы, поднимая кверху согнутые колени. 

Читать далее...

Упражнения для похудения спины

 

Комплекс упражнений для спины

Упражнение 1. «Палочка-выручалочка»

Начальная позиция. Стойка, туловище вертикально.

Дальше

Массаж живота для похудения


Массаж живота для похудения – верните упругость мышцам живота!

Не секрет, что найти женщину, полностью довольную собственной фигурой, практически невозможно – стремясь к совершенству, все мы очень болезненно воспринимаем малейшие недостатки своего тела. Небольшой животик можно обнаружить даже у тех, чьи фигуры стабильно вызывают зависть окружающих. Причины его появления довольно банальны, все их можно объединить в 2 большие группы: неправильное питание и недостаточная физическая активность. Избавиться от «лишнего» помогут диеты, а вот вернуть тонус мышцам – упражнения или массаж живота для похудения.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Упражнения помогут убрать ушки на бедрах и подтянуть ягодицы.

Фитнес. Упражнения на пресс. Подъем туловища.