Цитата сообщения Вечерком
Как правильно просыпаться
Вот несколько правил, которые помогут тебе чувствовать себя по утрам бодрее.
Начнем со времени пробуждения. Если выходить из дому надо в восемь, то не стоит ставить будильник на 7.30. Быстрый подъем с кровати, завтрак на бегу - стресс для организма, который только что вышел из состояния сна.
Поставь будильник на шесть тридцать, после его звонка еще пять-десять минут полежи в постели с открытыми глазами. Затем прими душ: вода бодрит и освежает.
Если днем предстоит рутина, то старайся думать о приятных мгновениях: обеденном перерыве с коллегами, вечерних посиделках с друзьями, предстоящих выходных. Концентрируйся на приятном, и это поможет сохранять бодрый настрой.
В течение рабочего дня найдивозможность несколько раз выйти из здания на улицу и подышать воздухом.
Вечером перед сном дай себе 30-40 минут без компьютера, телевизора и телефона. Почитай книгу или послушай спокойную музыку.
источник
