ПОВСЕДНЕВНЫЙ ТРЕХЦВЕТНЫЙ ПУЛОВЕР С КАПЮШОНОМ. Вязание спицами Сначала корич...
МК двойной зимний капор из пуха но - (0)МК двойной зимний капор из пуха норки МК двойной зимний капор из пуха норки спицами с...
Без заголовка - (0)Расчёт капюшона на любой размер.
Расчёт капюшона на любой размер. - (0)Расчёт капюшона на любой размер.
ПОВСЕДНЕВНЫЙ ТРЕХЦВЕТНЫЙ ПУЛОВЕР С КАПЮШОНОМ. Вязание спицам - (0)ПОВСЕДНЕВНЫЙ ТРЕХЦВЕТНЫЙ ПУЛОВЕР С КАПЮШОНОМ. Вязание спицами Сначала корич...
Какие упражнения лежа нужно выполнять при артрозе коленей? |
Отвечает инструктор по лечебной физкультуре Андрей Караваев:
При артрозе важно снизить нагрузку на больной сустав, поэтому большая часть упражнения должна выполняться именно в положении лежа или сидя. Попробуйте такой комплекс.
Для улучшения состояния при артрозе важна гимнастика. Однако заниматься нужно осторожно, чтобы не травмировать и без того больной сустав. Многие упражнения должны выполняться лежа. Предлагаем комплекс для коленного сустава.
Выполняйте каждое упражнение медленно и плавно, постепенно увеличивая объем движений. Начинайте с занятий по 10–12 минут, постепенно увеличивая их продолжительность до 30–40 минут.
Лежа на животе | |
1. Попеременно сгибайте ноги в коленях. Следите, чтобы таз не отрывался от пола. Повторите 10–15 раз. | 2. Согните одну ногу в колене и подержите так 5–10 секунд. Поменяйте ноги. |
Важно
Гимнастика при артрозе позволяет:
Серия сообщений "диета":диетаЧасть 1 - Шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон
Часть 2 - Чем питаться летом:меню нового урожая
...
Часть 4 - Содовые ванны для похудения!
Часть 5 - экстримальная диета"5кг за 3 дня"
Часть 6 - Какие упражнения лежа нужно выполнять при артрозе коленей?
Часть 7 - ДИЕТА ПРИ БОЛЕЗНИ ПОЗВОНОЧНИКА
Часть 8 - 40 СПОСОБОВ ОБМАНУТЬ КАЛОРИИ...
...
Часть 30 - Самый эффективный рецепт очищения организма и похудения!
Часть 31 - ЧТО ПОМОЖЕТ ОЧИСТИТЬ ЛИМФУ?
Часть 32 - КАК УДАЛИТЬ ВСЮ «ГРЯЗЬ И НЕГАТИВ» ИЗ КИШЕЧНИКА, УБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И ОЗДОРОВИТЬСЯ
Рубрики: | здоровье |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |