-
2
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Упражнение «Должен.» из книги Капранова А. В."За что мне такому хорошему такая хреновая жизнь?"
«Должен». Мне кажется, что это самый опасный вирус: он незаметен, но делит мир на две неравные части – «должен» и «нельзя», лишая человека самого главного – свободы воли, то есть выбора. Я давно мечтал встретить хотя бы один Новый год без долгов, и у меня никак не получалось. А вот когда я сделал это упражнение, проблема решилась сама собой.
Это упражнение я придумал не от хорошей жизни, мне когда-то пришлось балансировать на грани между жизнью и смертью. Когда уже не помогали лекарства и врачи не знали, что со мной делать, я попросил объяснить мне механизм действия болезни, чтобы попробовать мозгами пошевелить и выйти на уровень психосоматики. Они мне рассказали, и я понял, какое упражнение мне нужно делать. Для начала давайте вспомним, как работает механизм убеждения.
Читать далее...
Серия сообщений "Практики от Капранова":Хотите измениться, делайте упражнения. Сразу предупрежу, что выполнять их будет непросто, вы переделаете все дела в доме и на работе, лишь бы не садиться за дневник. Менять устоявшиеся стереотипы, действительно, непросто. Но лекарство начинает действовать не тогда, когда вы его купили, и не тогда, когда вы на него смотрите, а только тогда, когда вы его начинаете регулярно принимать."
Часть 1 - Насколько мы ядовиты и какова у нас опасность заражения всего организма.
Часть 2 - Три уровня расхода энергии
...
Часть 8 - Упражнение, которое поможет нейтрализовать тот самый яд, что вы выделяете в мир.
Часть 9 - Как включить внутреннего смотрителя.
Часть 10 - «Должен»
Часть 11 - ​​ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ БАРЬЕР
-
1
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Упражнение «Как включить внутреннего смотрителя..» из книги Капранова А. В."За что мне такому хорошему такая хреновая жизнь?"
Сейчас мы с вами будем учиться выключать своего внутреннего говорильщика и включать внутреннего смотрителя. Проще говоря, вы научитесь успокаивать свой мозг, который цепляется за стереотипы, и тем самым настраиваться на творческое разрешение проблем.
Это мощнейшее диагностическое упражнение. Глядя на любую жизненную ситуацию, мы замечаем фокус и не видим фон. Поэтому проблема вызывает ощущение опасности и отпугивает нас. Сейчас ваше подсознание пересмотрит ситуацию и поймет, что проблему можно легко решить. Тогда то, что раньше казалось невыполнимым, начнет само проясняться. Критерием решения проблемы станет либо уместное (то есть проблема будет являться следствием предыдущей ситуации), либо полезное (то есть проблема будет полезной для вас), либо радующее душу (то есть будут наработаны навыки победы).
Читать далее...
Серия сообщений "Практики от Капранова":Хотите измениться, делайте упражнения. Сразу предупрежу, что выполнять их будет непросто, вы переделаете все дела в доме и на работе, лишь бы не садиться за дневник. Менять устоявшиеся стереотипы, действительно, непросто. Но лекарство начинает действовать не тогда, когда вы его купили, и не тогда, когда вы на него смотрите, а только тогда, когда вы его начинаете регулярно принимать."
Часть 1 - Насколько мы ядовиты и какова у нас опасность заражения всего организма.
Часть 2 - Три уровня расхода энергии
...
Часть 7 - Давайте потренируемся располагать к себе других людей
Часть 8 - Упражнение, которое поможет нейтрализовать тот самый яд, что вы выделяете в мир.
Часть 9 - Как включить внутреннего смотрителя.
Часть 10 - «Должен»
Часть 11 - ​​ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ БАРЬЕР
-
1
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Упражнение "которое поможет нейтрализовать тот самый яд, что вы выделяете в мир." из книги Капранова А. В."За что мне такому хорошему такая хреновая жизнь?"
Упражнение, которое поможет нейтрализовать тот самый яд, что вы выделяете в мир, и побыстрее отработать свои долги. Каждый из вас сам выбирает свой образ жизни. Пока вы будете просто хотеть что-то изменить, ничего не сдвинется с места. Как только появится намерение, вы начнете действовать.
Читать далее...
Серия сообщений "Практики от Капранова":Хотите измениться, делайте упражнения. Сразу предупрежу, что выполнять их будет непросто, вы переделаете все дела в доме и на работе, лишь бы не садиться за дневник. Менять устоявшиеся стереотипы, действительно, непросто. Но лекарство начинает действовать не тогда, когда вы его купили, и не тогда, когда вы на него смотрите, а только тогда, когда вы его начинаете регулярно принимать."
Часть 1 - Насколько мы ядовиты и какова у нас опасность заражения всего организма.
Часть 2 - Три уровня расхода энергии
...
Часть 6 - Какие роли вы играете и что с ними делать.
Часть 7 - Давайте потренируемся располагать к себе других людей
Часть 8 - Упражнение, которое поможет нейтрализовать тот самый яд, что вы выделяете в мир.
Часть 9 - Как включить внутреннего смотрителя.
Часть 10 - «Должен»
Часть 11 - ​​ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ БАРЬЕР
-
1
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Упражнение из книги Капранова А. В."За что мне такому хорошему такая хреновая жизнь?"
Давайте потренируемся располагать к себе других людей и проявлять свою харизму. А для этого я вам предлагаю воспользоваться языком глаз.
Это упражнение лучше всего делать в очереди. Можно смотреть на кассира, продавца и т. д. При этом попытайтесь представить его себе без всех ролей. В каждом из нас живет маленький ребенок в возрасте до 6 лет. Попытайтесь в другом человеке увидеть маленькую девочку или мальчика. И не оценивайте его, хороший или плохой, потому что плохих детей не бывает, а посмотрите, как ему там внутри. Глядя в глаза, почувствуйте, как маленькому ребенку в продавце или кассирше живется. А потом представьте, что вы тоже дитя, и с этой интонацией предложите другому поиграть.
Серия сообщений "Практики от Капранова":Хотите измениться, делайте упражнения. Сразу предупрежу, что выполнять их будет непросто, вы переделаете все дела в доме и на работе, лишь бы не садиться за дневник. Менять устоявшиеся стереотипы, действительно, непросто. Но лекарство начинает действовать не тогда, когда вы его купили, и не тогда, когда вы на него смотрите, а только тогда, когда вы его начинаете регулярно принимать."
Часть 1 - Насколько мы ядовиты и какова у нас опасность заражения всего организма.
Часть 2 - Три уровня расхода энергии
...
Часть 5 - Каковы ваши ожидания и насколько вы счастливы?
Часть 6 - Какие роли вы играете и что с ними делать.
Часть 7 - Давайте потренируемся располагать к себе других людей
Часть 8 - Упражнение, которое поможет нейтрализовать тот самый яд, что вы выделяете в мир.
Часть 9 - Как включить внутреннего смотрителя.
Часть 10 - «Должен»
Часть 11 - ​​ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ БАРЬЕР
-
1
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Упражнение «Какие роли вы играете и что с ними делать.» из книги Капранова А. В."За что мне такому хорошему такая хреновая жизнь?"
Пора, наконец, определить, Сейчас мы подключим третью внутреннюю фигуру – Взрослого. Он выступит адвокатом вашего внутреннего ребенка перед родителем и облегчит вам жизнь.
Это упражнение необходимо для того, чтобы научить мозг думать по-другому, как вы раньше не могли себе позволить.
Возьмите свой блокнот и ответьте на вопрос «Кто я?». Это ваши роли. Напишите 20 слов на отдельном листочке. Начните с самых простых, социальных ролей. Например:
– сосед;
– покупатель;
– пассажир;
– водитель;
– пешеход.
Сложные роли «сын» или «дочь» не пишите. Эту роль лучше не брать, так как ребенок а) не должен расстраивать маму, б) должен
радовать маму, то есть быть хорошим, а для этого играть все мелкие роли так, чтоб мама могла им гордиться (минимум на 6 баллов, по пятибалльной шкале).
Для того чтобы научиться жонглировать, не надо брать ни хрусталь, ни чугун.
Затем на каждом листочке под ролью пропишите свой потолок (подвиг), то есть ролевые ожидания. Настоящая (роль) должна. Например:
Настоящий сосед должен:
Читать далее...
Серия сообщений "Практики от Капранова":Хотите измениться, делайте упражнения. Сразу предупрежу, что выполнять их будет непросто, вы переделаете все дела в доме и на работе, лишь бы не садиться за дневник. Менять устоявшиеся стереотипы, действительно, непросто. Но лекарство начинает действовать не тогда, когда вы его купили, и не тогда, когда вы на него смотрите, а только тогда, когда вы его начинаете регулярно принимать."
Часть 1 - Насколько мы ядовиты и какова у нас опасность заражения всего организма.
Часть 2 - Три уровня расхода энергии
...
Часть 4 - Учиться переходить из транса в транс и жить здесь и сейчас.
Часть 5 - Каковы ваши ожидания и насколько вы счастливы?
Часть 6 - Какие роли вы играете и что с ними делать.
Часть 7 - Давайте потренируемся располагать к себе других людей
Часть 8 - Упражнение, которое поможет нейтрализовать тот самый яд, что вы выделяете в мир.
Часть 9 - Как включить внутреннего смотрителя.
Часть 10 - «Должен»
Часть 11 - ​​ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ БАРЬЕР
-
2
Запись понравилась
-
1
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Упражнение «Каковы ваши ожидания и насколько вы счастливы?» из книги Капранова А. В."За что мне такому хорошему такая хреновая жизнь?"
А хотите определить, каковы ваши ожидания и насколько вы счастливы? Тогда предлагаю вам выполнить еще одно упражнение.
Представьте, что есть ваше Я и есть Счастье. Чтобы до него добраться, нужно пройти лабиринт. Открою вам секрет: идти нужно всегда от выхода, а не входа.
Поэтому представьте самый счастливый день в вашей жизни. Напишите сценарий, а не повесть. Сценарий – это условие, при котором вы разрешите себе быть счастливыми. И чем больше этих сценариев, тем лучше. Вам нужно указать, какой был день – солнечный или дождливый, какая была улица, сколько на ней было народу, по какой стороне вы шли и т. д. Это называется прорисовка деталей. Затем привяжите ваш сценарий к реальности и поймите, как вы в него попали.
Задайте себе вопрос: «Что должно случиться, чтобы вы разрешили себе быть счастливыми?»
Закройте глаза и поймите, что нет никакой разницы, где вы сейчас находитесь, чтобы быть счастливыми.
Помните, мы говорили, что у нас есть табу на счастье. Счастливый – это тот, кто испытывает удовольствие, а удовольствие возможно, если нет вины. А если мы не чувствуем вину, значит, мы плохие, а плохими быть опасно. Этот механизм формируется с раннего детства, и благодаря ему мы приспосабливаемся к окружающему миру.
Серия сообщений "Практики от Капранова":Хотите измениться, делайте упражнения. Сразу предупрежу, что выполнять их будет непросто, вы переделаете все дела в доме и на работе, лишь бы не садиться за дневник. Менять устоявшиеся стереотипы, действительно, непросто. Но лекарство начинает действовать не тогда, когда вы его купили, и не тогда, когда вы на него смотрите, а только тогда, когда вы его начинаете регулярно принимать."
Часть 1 - Насколько мы ядовиты и какова у нас опасность заражения всего организма.
Часть 2 - Три уровня расхода энергии
Часть 3 - Упражнение «Моя карта реальности»
Часть 4 - Учиться переходить из транса в транс и жить здесь и сейчас.
Часть 5 - Каковы ваши ожидания и насколько вы счастливы?
Часть 6 - Какие роли вы играете и что с ними делать.
Часть 7 - Давайте потренируемся располагать к себе других людей
...
Часть 9 - Как включить внутреннего смотрителя.
Часть 10 - «Должен»
Часть 11 - ​​ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ БАРЬЕР
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Упражнение «Учиться переходить из транса в транс и жить здесь и сейчас.» из книги Капранова А. В."За что мне такому хорошему такая хреновая жизнь?"
Эта техника необходима, чтобы вы стали больше замечать, что происходит вокруг вас, а не выполнять все на автомате и не тащить за собой клубок событий. Сейчас вы будете учиться переходить из транса в транс и жить здесь и сейчас.
Транс – это когда мы наводим резкость на чем-то одном, все остальное становится фоном. Некоторые говорят: «Да на меня гипноз не действует, транс не действует». На самом деле мы все живем в трансе. Первый признак транса, это нарушение восприятия времени. Кто из нас не удивлялся тому, что время то пролетело незаметно, то тянется вечностью? Бывает, зачитаешься или засмотришься телевизор, и на кухне что-то убежит. Задумались в транспорте, и чуть не проехали свою остановку, занялись интересным делом, и позвонить кому-то забыли, или присели на минуточку к компьютеру, и часа три не заметили, куда делись, и т. д. Вот это и есть состояние транса.
Анекдот в тему
Читать далее...
Серия сообщений "Практики от Капранова":Хотите измениться, делайте упражнения. Сразу предупрежу, что выполнять их будет непросто, вы переделаете все дела в доме и на работе, лишь бы не садиться за дневник. Менять устоявшиеся стереотипы, действительно, непросто. Но лекарство начинает действовать не тогда, когда вы его купили, и не тогда, когда вы на него смотрите, а только тогда, когда вы его начинаете регулярно принимать."
Часть 1 - Насколько мы ядовиты и какова у нас опасность заражения всего организма.
Часть 2 - Три уровня расхода энергии
Часть 3 - Упражнение «Моя карта реальности»
Часть 4 - Учиться переходить из транса в транс и жить здесь и сейчас.
Часть 5 - Каковы ваши ожидания и насколько вы счастливы?
Часть 6 - Какие роли вы играете и что с ними делать.
...
Часть 9 - Как включить внутреннего смотрителя.
Часть 10 - «Должен»
Часть 11 - ​​ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ БАРЬЕР
-
1
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Итак, давайте определим, на что похожа ваша жизнь, то есть какая у вас карта реальности.
Человеку, чтобы быть счастливым, нужно не конфликтовать с тремя уровнями сил – с самим собой, с другими, и с миром в целом. Поэтому мы все несчастны, так как такие конфликты точно есть.
1. Напишите, что вам не нравится в себе, в других, в мире. Именно не кто, а что? Не эта стерва-начальница, а что в этой стерве, не эти скоты неблагодарные, а неблагодарность в этих скотах. Постарайтесь писать конкретно (не «хамство», а что в хамстве; не измена, а что в измене, какая именно составляющая).
2. Оцените каждый пункт по 10-балльной шкале. Самый максимальный балл можно поставить, когда убил бы собственными руками без оружия.
3. У вас обязательно должно быть не менее 100 пунктов. Первые 20, скорее всего, вы напишете без проблем, к 50 будет все сложнее, потом наступит интеллектуальный саботаж. Не пугайтесь. Просто каждый день отмечайте, что вас напрягает, и записывайте, записывайте!
Серия сообщений "Практики от Капранова":Хотите измениться, делайте упражнения. Сразу предупрежу, что выполнять их будет непросто, вы переделаете все дела в доме и на работе, лишь бы не садиться за дневник. Менять устоявшиеся стереотипы, действительно, непросто. Но лекарство начинает действовать не тогда, когда вы его купили, и не тогда, когда вы на него смотрите, а только тогда, когда вы его начинаете регулярно принимать."
Часть 1 - Насколько мы ядовиты и какова у нас опасность заражения всего организма.
Часть 2 - Три уровня расхода энергии
Часть 3 - Упражнение «Моя карта реальности»
Часть 4 - Учиться переходить из транса в транс и жить здесь и сейчас.
Часть 5 - Каковы ваши ожидания и насколько вы счастливы?
...
Часть 9 - Как включить внутреннего смотрителя.
Часть 10 - «Должен»
Часть 11 - ​​ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ БАРЬЕР
-
2
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Без этого упражнения вам не обойтись, если хотите двинуться дальше. Так что переделайте все домашние дела и приступайте к нему.
Давайте представим наши переживания в виде денег. У нас есть три уровня расхода энергии:
Первый – это физический план, в деньгах это рубли, мы быстро истратили, быстро восстановили. Нам стоит только посидеть или поспать… отдохнули – физическая форма быстро восстанавливается.
Второй уровень – интеллектуальный, когда мы мозгами работаем, тратим десятки рублей. Восстанавливаемся уже медленней, нам обязательно надо выехать куда-нибудь на природу, ни о чем не думать или тупо уставиться в телевизор… ну, кому что, главное – не думать. Потому что тратим десятки рублей – восстанавливаемся медленнее.
Есть третий уровень – когда мы шевелим душой (древнегреч. psyche – душа), то есть когда мы психуем, мы тратим сотни рублей, и восстанавливаемся вообще хреновастенько. Тут уже нужно сменить образ жизни, хотя бы на время, и не переживать (ОТПУСК!).
Теперь определите, во сколько вам обошелся каждый стрессогенный фактор. На сколько вы наволновались, напереживались.
Вы для любого энергетического вампира – банкомат. Он прекрасно знает ваши коды – подошел, нажал на нужные кнопки, вы распсиховались. Он забрал деньги.
Пока вы сами свои коды не узнаете – вас будут грабить.
Серия сообщений "Практики от Капранова":Хотите измениться, делайте упражнения. Сразу предупрежу, что выполнять их будет непросто, вы переделаете все дела в доме и на работе, лишь бы не садиться за дневник. Менять устоявшиеся стереотипы, действительно, непросто. Но лекарство начинает действовать не тогда, когда вы его купили, и не тогда, когда вы на него смотрите, а только тогда, когда вы его начинаете регулярно принимать."
Часть 1 - Насколько мы ядовиты и какова у нас опасность заражения всего организма.
Часть 2 - Три уровня расхода энергии
Часть 3 - Упражнение «Моя карта реальности»
Часть 4 - Учиться переходить из транса в транс и жить здесь и сейчас.
...
Часть 9 - Как включить внутреннего смотрителя.
Часть 10 - «Должен»
Часть 11 - ​​ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ БАРЬЕР
-
2
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Вам в помощь
Скорее всего, у вас уже давно возникают такие мысли: «А может, все это лучше не знать? Меньше знаешь – крепче спишь, спокойней будет. Вообще, нужны ли эти знания? Может, я зря это все делаю». Нет, можно, конечно, и не делать. Можно успокоиться и жить дальше. Ведь половина психологии на этом и основана: главное расслабить, успокоить, сказать, что все хорошо, что вы прекрасны по-своему, и все получится. В общем, я вам рекомендую, как Сволочь, а вы принимайте решения сами.
Если мы выделяем гнев, то уподобляемся раковой клетке. А она, как известно, начинает плодиться, уничтожая те клетки, которые, по ее мнению, не достойны жизни, и смело присваивая их жизненный ресурс себе. Так появляется раковая опухоль. Какое у нее будущее? Если ей не мешать, она съест весь организм и вместе с организмом умрет. У каждого есть выбор – умирать вместе с раковой клеткой или позволить ей умереть отдельно в эмалированном тазу. Поэтому для начала давайте определим,
Читать далее...
Серия сообщений "Практики от Капранова":Хотите измениться, делайте упражнения. Сразу предупрежу, что выполнять их будет непросто, вы переделаете все дела в доме и на работе, лишь бы не садиться за дневник. Менять устоявшиеся стереотипы, действительно, непросто. Но лекарство начинает действовать не тогда, когда вы его купили, и не тогда, когда вы на него смотрите, а только тогда, когда вы его начинаете регулярно принимать."
Часть 1 - Насколько мы ядовиты и какова у нас опасность заражения всего организма.
Часть 2 - Три уровня расхода энергии
Часть 3 - Упражнение «Моя карта реальности»
...
Часть 9 - Как включить внутреннего смотрителя.
Часть 10 - «Должен»
Часть 11 - ​​ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ БАРЬЕР
-
1
Запись понравилась
-
1
Процитировали
-
0
Сохранили
-
У автора этой книги гадкая профессия, ведь он работает сволочью! Потому что автор знает, как сволОчь вас с привычной дорожки мышления, которая хоть кажется правильной, но на самом деле ведет в тупик. Если вы не хотите ничего менять, даже не заглядывайте в эту книгу.
Предупреждаем, что из тысячи человек, пообщавшихся с автором, ровно тысяча изменились кардинально, и они не смогли вернуться к прежней, такой понятной, но порой такой хреновой жизни! Они стали другими – перестали обижаться и злиться, ругаться и скучать, влюбились, стали здоровыми и забыли, что такое лень. Они не считают копейки, а радуются жизни, и жизнь радует их.
Если вы не боитесь таких грандиозных перспектив, читайте! Автор гарантирует вам отсутствие научной зауми, здоровый смех, серьезную работу над собой и неизбежные перемены к лучшему!
Читать далее...
