Важность полуденного сна


С утра проснулись, и Вам показалось, что Вы хорошо выспались, но уже к обеду начинаете зевать и хочется спать. В чем причина? По мнению ученых, все дело в потребности организма в дневном сне.
Природой в нас заложено так, что днем нам необходим небольшой (15-30 минут) перерыв на сон. Доказательством тому служат маленькие дети, которые поспав в обед, с удовольствием играют до самого вечера. Еще во времена Римской империи существовал обычай – каждый день после обеда нужно обязательно вздремнуть. Такой послеобеденный сон начинался в интервале от 12 до 17 часов. Во многом это объяснено географическим положением: в самое жаркое время суток работается не в удовольствие. Похожая традиция существует и по сей день в Испании. Дневной сон и отдых днем вообще у них называется сиеста. Благодаря сиесте трудолюбивые испанцы отдыхают и спят днем, зато основные дела оставляют на прохладное утро или вечер.
Нужен ли дневной сон? далее

Tanecka пишет: Жиры в организме – как образуются и для чего используются


Роль жиров в жизни человека овеяна мифами и легендами. Наверное, поэтому отношение к ним колеблется между двумя крайностями. С одной стороны – полное не восприятие жиров и употребление только обезжиренных продуктов. С другой стороны – злоупотребление жирной едой на завтрак обед и ужин.

Сколько и каких жиров кушать, зависит от индивидуальных особенностей человека, времени года, возраста и ряда других факторов. Поэтому для собственного блага, опираясь на базовые понятия о жировом обмене, человек должен сам регулировать «жирность» собственного рациона.
Расщепление жиров в пищеварительном тракте.

Жиры, входящие в состав пищи, проходят ротовую полость и желудок практически без изменений. Основное расщепление жиров на глицерин и жирные кислоты происходит в тонком кишечнике под действием желчи и кишечного сока. Желчь, которая вырабатывается в печени и хранится в жёлчном пузыре, дробит пищевой жир на мельчайшие капельки. Кишечный сок вступает в реакцию с капельками жира и расщепляет их на глицерин и жирные кислоты. Здесь же, в тонком кишечнике, глицерин и жирные кислоты всасываются ворсинками кишечника, где и происходит синтез жиров, характерных для человека. Затем мельчайшие капельки жира попадают в лимфатическую систему, а уже потом – в кровь. С током крови жиры разносятся по всему организму, принимая самое активное участие в общем обмене веществ. далее

Как питаются хунза


Достижение современной цивилизации – изобилие продуктов питания в развитых странах, изобретение новых кулинарных изысков и еда без разбора привели современное человечество к огромному числу заболеваний. Вместе с тем, современного человека заботят продолжительность жизни и здоровое питание. Поэтому у многих людей вызывает интерес как питаются хунза – люди-долгожители.

Чем представители народа хунза отличаются от большинства современных людей?
Многим!

Продолжительностью жизни!
Качеством питания
Отменным здоровьем до глубокой старости
Положительным отношением к жизни, жизнелюбием
Формированием полезных привычек
Пребывание в состоянии «здесь и сейчас»

Разберем по порядку.
далее

Образ жизни народа хунза


Современному человеку, как никогда в другие времена, стали доступны многие знания для укрепления здоровья и достижения долголетия. Вся его жизнь находится в его собственных руках и только от него самого зависит, какой путь он выберет: постоянные болезни или здоровье и долголетие. Образ жизни народа хунза будет интересен тем, кто неравнодушен к себе, любит перемены и новизну, стремится сохранить здоровье и прожить дольше.

Секретом крепкого здоровья народа хунза являются регулярные каждодневные физические нагрузки и физические упражнения на открытом воздухе.

«Прогулочка» на 10-50 километров по горной местности для хунза считается нормальным действием, и не требует больших усилий. Прогулки каждый день – элементарный совет по поддержанию здоровья, следовать которому по силам большинству людей. Так что вперед и в ногу с хунза!

В дополнение к ежедневным физическим упражнениям хунза практикуют основные методы йоги, в частности дыхательная йога, которая делает дыхание очень глубоким и ритмичным, приводя в действие всю грудную клетку и насыщая весь организм кислородом
далее

Почему мы болеем ОРВИ? Причины снижения иммунитета


Респираторные вирусы самые распространенные на земле.
Свыше 90% всех инфекционных заболеваний приходится ежегодно на их долю. Респираторных вирусов миллионы и каждую секунду образуется новый вирус. Обычно говорят об иммунитете слизистых оболочек носоглотки и иммунитете крови.
Оба этих механизма должны быть активны и мобилизованы круглый год.
Вирусы гриппа и респираторные вирусы не оставляют нас в покое даже летом.

Клетки крови в состоянии уничтожить даже прорвавшиеся в кровь вирусы.

Почему мы так часто простужаемся?
далее

Реквием чужому мясу





Почти все диетологи и врачи в один голос твердят: «без мяса жить нельзя на свете, нет». Дескать, есть там какие-то вещества, совершенно необходимые организму. Да еще принцип социума держит, как в упряжке: все его едят, значит, видимо, так оно надо. И впрямь, в любой ресторан зайдешь, меню раскроешь, и сразу же становится ясно: то, что не чье-то мясо, то не еда. Или иначе: еда – это то, что является чьим-то мясом.

Однако в Индии, например, 70% населения – вегетарианцы. И не заметно, чтобы они страдали от изнеможения. Напротив, по численности скоро Китай перегонят. Значит, что-то здесь не стыкуется, что-то не так с этим «мясным принципом».

Я не ставлю своей целью попытаться кого-то отвадить от привычных пищевых пристрастий, мне это совершенно ни к чему. Мое дело – дать объективную информацию. В техногенной системе вся информация поставлена на службу этой системе. Любую концепцию натурального питания могут вывернуть наизнанку и извратить так, что все иконы заплачут.
далее

Как быть здоровым и молодым.


Самый большой секрет, который людям так и не удается раскрыть полностью уже много-много тысяч лет. Как оставаться всегда молодым и здоровым? Хотите быть энергичным, красивым, молодым, воспользуйтесь простыми рекомендациями, приведенными в этой статье. Все гениальное - просто. Правильное питание - удивительный рецепт сохранения молодости, здоровья и жизненных сил на долгие годы.

Рекомендация первая - питаться нужно через каждые четыре часа. Убрать перекусы леденцами, печеньем, конфетками. Порции пищи должны составлять для женщин в среднем 350 грамм, для мужчин 450 грамм. При занятиях спортом порции можно увеличить порции на 100 грамм.

Рекомендация вторая - завтрак большой, обед средний. Полдник, ужин маленькие. Порции пищи распределяйте таким образом.
далее

ОМЕГА-3: НОВОМОДНАЯ ПРИЧУДА ИЛИ ПАНАЦЕЯ?


Новейшие исследования подтверждают эффективность кислот Омега-3 в подавлении воспалительных процессов в организме и локализации болей при таких хронических заболеваниях, как сердечно-сосудистые, болезнь Альцгеймера, артрит, депрессия, хроническая сухость глаз, слизистый колит и регулярные женские боли при менструации.


Проведенный среди аудитории нашего сайта опрос показал, что 69% участников регулярно принимают полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 в разнообразных биодобавках. Независимо от того, являетесь ли вы приверженцем целительных свойств рыбьего жира или вегетарианцем, предпочитающим экологически чистое льняное масло, или имеете склонность к богатой витаминной диете, Омега-3 должны присутствовать в вашем здоровом меню обязательно.

Окислительные процессы изо дня в день испытывают на прочность наш организм на клеточном уровне. Чем дольше мы живём, тем большее количество оксидантов скапливается в наших телах и тем чаще и труднее противостоять их атаке. В результате мы теряем иммунитет и становимся более чувствительными к патогенным процессам, поражающим центральную нервную систему.
далее

О соединительной ткани. "Солянка сборная"


В посте о кремнии я выхватила одну фразу : "Кремний необходим для нормального функционирования соединительной ткани..." и мне вспомнилось цитата с лекции о тканях организма...Это было образное, не научное, но очень яркое и объемное высказывание : " Если из организма человека убрать соединительную ткань, то он превратится в лужу на полу..."

И я решила поискать в инете, что нибудь интересное на эту тему. Легкое и доступное. Для начала определение :
" Соединительные ткани (ткани внутренней среды) характеризуются наличием между клетками большого количества межклеточного вещества.

В эту группу входят: собственно соединительная ткань, костная, жировая, а также хрящ, сухожилия, связки, кровь и лимфа. Все разновидности этой ткани имеют единое мезодермальное происхождение, но каждая из них различается по строению и выполняемой функции.
далее

Голод не тетка! Или о модных диетах и голодании


Чаще всего люди садятся на диету с целью похудеть, и в погоне за красотой многие готовы пойти на любые жертвы. А стоит ли? Большинство популярных диет вредят здоровью, и даже самые безвредные и научно обоснованные программы снижения веса, как выяснилось, в целом приносят больше вреда, чем пользы, - в том числе и для талии

I. ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ

Любой сторонник этого метода объяснит вам, что термин "голодание" здесь неуместен, следует говорить по-научному: "разгрузочная диетотерапия". Любой противник убедительно докажет, что неуместен термин "лечебное": такой удар по организму скорее покалечит, чем вылечит. Энтузиасты голодания и врачи, и любители экспериментов над собой – считают его небезопасным, но мощным средством лечения не только ожирения, но и множества болезней.

СОМНИТЕЛЬНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ
далее

Кремний – влияние на организм, способы применения


У большинства людей слово «кремний» ассоциируется с первобытными людьми: топор из кремния, наконечники стрел, скребки для разделки туш животных. Но роль кремния в судьбе человечества на этом не заканчивается – этот минерал крайне необходим для нормальной жизнедеятельности всех органов и систем человека.

Человеку ежедневно требуется не менее 10 миллиграмм кремния. Доставить кремний в организм можно двумя путями: вода, содержащая кремний, и употребление в пищу определённых растений. Как в домашних условиях ликвидировать дефицит кремния в организме, мы поговорим немного ниже, а сейчас определимся с тем, какие органы и системы больше всего страдают от недостатка этого минерала.

Кремний необходим для нормального функционирования соединительной ткани, лёгких, желез внутренней секреции (надпочечник, щитовидная и поджелудочная железа, тимус, лимфатические узлы). Больше всего кремния в лимфатических узлах (0,6 грамм на 1 килограмм). Недостаток кремния резко ухудшает работу этих органов.
далее

Ольга Бутакова - 12 Констант Здоровья. Коралловый Клуб.

Ольга Алексеевна БУТАКОВА – врач с 25-летним стажем (от
Иридодиагностики до Скорой Помощи), кандидат педагогических наук,
академик Международной Академии Информатизации при ООН,
руководитель Академии Здоровья при Международном Университете
Дружбы Народов им. Патриса Лумумбы, главный врач
Московского Института Восстановления Здоровья.
Ольга Бутакова ведет передачу «Осторожно, ЕДА!»
на Центральном телевидении России.

О.БУТАКОВА-ТЕОРИИ И ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА.

Ольга Алексеевна БУТАКОВА – врач с 25-летним стажем (от
Иридодиагностики до Скорой Помощи), кандидат педагогических наук,
академик Международной Академии Информатизации при ООН,
руководитель Академии Здоровья при Международном Университете
Дружбы Народов им. Патриса Лумумбы, главный врач
Московского Института Восстановления Здоровья.
Ольга Бутакова ведет передачу «Осторожно, ЕДА!»
на Центральном телевидении России.




DIMADZASHI@GMAIL.COM Лекция Ольги Бутаковой
Категория
Образование

Гормоны радости, или Что надо съесть, чтобы быть счастливым

 

Читать далее...

Усвоение кальция


Хорошие зубы, крепкие ногти и блестящие волосы — для этого всего нужен кальций. Получить его из еды — полдела, главное — помочь ему усвоиться и заставить работать.

Совет 1. Следите за балансом.

В одиночку кальций усваивается плохо. Необходим баланс с магнием и фосфором. Если этих минералов не хватает (а дефицит испытывают почти все городские жители), съеденный вами кальций окажется бесполезным. Более того, при дефиците магния кальций не просто не усваивается, а усиленно выводится.


Ваши действия:

Как можно чаще ешьте творог. В нем содержится кальций и фосфор в оптимальной пропорции, а также достаточно магния. Альтернатива творогу — яйца, свежая зелень, некоторые сорта рыбы( например, ставрида). Еще один вариант — бобовые. Гороховый суп, салаты с фасолью, тофу содержат кальций, магний и фосфор в прекрасном соотношении. Магнием также богаты какао и цельнозерновой хлеб.
далее

Здоровое эффективное питание (видеоурок)


Мы предлагаем вашему вниманию видеоурок «Здоровое эффективное питание»! Правильное питание - это употребление пищи содержащей жиры, белки, углеводы, витамины, микроэлементы. Даже доказывать не нужно, что здоровый образ жизни и правильное питание неразделимы!
Видеоурок «Здоровое эффективное питание» познакомит вас с теорией здорового питания, а насколько она окажется эффективной - все зависит от состояния здоровья, от вкусов и индивидуальной особенности организма.
Смотрите онлайн видеоурок «Здоровое эффективное питание» Будьте здоровы!



http://www.videouroki-onlain.com/2012/12/blog-post_10.html

Суставная гимнастика - Система Норбекова



1.
/www.videouroki.eu/news/sustavnaja_gimnastika_sistema_norbekova/2012-12-16-367

Сегодня из нашего видеоурока вы узнаете как работать над позвоночником, что бы ваш организм заработал как часы





http://www.videouroki.eu/news/sustavnaja_gimnastika_sistema_norbekova/2012-12-16-367

10 способов выйти из депрессии


Модных болезней много. Целлюлит, фригидность, анорексия, хроническая усталость и компьютерная зависимость — еще совсем недавно врачи о таких болезнях не знали и уж тем более не брались их лечить
.
А вот депрессия — другое дело. Страдать депрессией тоже модно, и эта мода не проходит — вспомним, например, знаменитую онегинскую хандру и барышень, томящихся неясною тоскою. Сегодня эту проблему обсуждают в многочисленных ток-шоу, личных блогах, на страницах газет и журналов. И глядя иной раз на разодетых в пух и прах красоток, томно закатывающих глаза, хочется вместо лекарств и советов дать им в руки метлу и тряпку, чтобы девушки занялись хоть чем-то полезным.
В то же время врачи предупреждают: если вы заметили у себя или у своих близких симптомы депрессии — не откладывайте, обращайтесь за помощью.

Попробуем разобраться, от чего возникает депрессия и когда без помощи специалистов не обойтись, а когда нужно просто взять себя в руки справиться с блажью самостоятельно.

Что думают врачи
далее

Вишня, вишневый сок. Полезные свойства.


Вишня была знакома еще первобытным людям. Ее культивировали в Киевской Руси, оттуда она попала во Владимирское и Суздальское княжества, в Москве упоминается с XVII века.
В России вишня по распространению находится на 2-м месте после яблок.

Однако вишнёвый сок не так популярен у нас, как яблочный и апельсиновый, мало кому известны его полезные свойства, а многим не нравится его вкус. Но, оказывается, сок вишни — один из самых ценных и полезных, в нём значительно больше антиоксидантов и питательных веществ, чем в других соках. Например, черника или земляника – очень полезные ягоды, бета-каротина содержат меньше примерно в 20 раз, чем вишня. Полезные свойства особенно сильны у ягод тёмной окраски.

Состав сока вишни
далее

Качество жизни, долголетие и активность

Вот такое видео мне прислала из Америки моя читательница, очень позитивный и красивый человек! Решила поделиться с Вами! Знакомьтесь: Белла Адливанкина из Лос-Анжелеса, наша лирушница. Замечательный человек! http://www.liveinternet.ru/users/5071879/profile/




Опубликовано 11.11.2012

Никому не нужны старики,
Дряхлые с сединой чудаки.
Людям кажется, смерть они ждут,
А они ещё песни поют...
Тело старое? Что ж, ерунда!
Но душа-то у них молода...
Кажется, что ещё "ого-го",
Не боятся они ничего...Не старейте душой, старики!
Ваши дни были так велики.
Вам бы лучшую жизнь нужно дать,
Но могу лишь стихи я писать...