кардио+силовая+стретчинг=красивая фигура

Кто еще не знает об этой просто формуле.
Девушки, очень много раз видела, и не только здесь, на других сайтах форумах ошибки девушек, которые занимаются каким-либо одним видом физических нагрузок и сетуют на то. что результата добиться не могут, а если и добиваются, то фигура не идеальна.
Зачем нужна кардио-тренировка?
кардио-тренировки это: велотренажер, бег и степы, впрочем сюда же можно отнести и восточные единоборства, различные программыКардио-тренировка необходима для того, чтобы уменьшить жировую прослойку. Вы можете часами потеть на тренажерах, стремясь к плоскому животу, все ваши усилия будут тщетны: у вас будет крепкий пресс по слоем жира.
Крис Ацето, высокого уровня бодибилдер и нутриционист, консультировавший немало ведущих мировых профессионалов в бодибилдинге, утверждает: "Скорейший пусть избавиться от жировых отложений - это утренние кардиотренировки на пустой желудок". Что я и практикую.
Зачем нужна силовая тренировка?
естественно чтобы подтянуть мышцы, придать телу рельефность и красивые изгибы.
Хотелось бы напомнить, что строгая диета и силовые тренировки просто несовместимы.
И еще, не бойтесь стать качками. Женщины гораздо медленнее обрастают мышцами, у нас просто не заложено этого природой.
Стретчинг.
Сретчинг помогает снять напряжение в мышцах.
Так, например, если вчера у вас была интенсивная тренировка, а сегодня у вас не двигаются ни руки, ни ноги, отправляйтесь на стретчинг, все боли сразу уйдут.
Кроме того, растяжение мышц очень полезно. Оно повышает их работоспособность и, если можно так сказать, удлинняет им жизнь. Если регулярно заниматься стретчингом, то вы и в преклонном возрасте сможете с легкостью переносить интенсивные тренировки.

И ЕЩЕ! Если занимаетесь, то не забывайте пить правильно. Маленькими глотками каждые 15-20 минут, даже если пить не хотите. Желательно специальные изотонические напитки.

Баклажаны фаршированные по-армянски

Про такие баклажаны мне рассказала много лет назад моя институтская приятельница-армянка. Анонсировала она рецепт словами: "Это самое вкусное, что есть на свете!" Для меня главное, что это не только вкусно, но и достаточно просто.+

Читать далее

Как носить шарф-снуд



1.

Снуд (в русском языке также встречается название «шарф-хомут») – одна из самых интересных вещей женского гардероба! Можно надеть самую неприметную блузочку или кофточку, но если красиво украсить её шарфом, наряд приобретет новое звучание и станет стильным, эффектным и выразительным.
далее

Лоскутные одеяла.

Есть интересные идеи: кайма, сочетание цвета,подборка блоков...
>>>>>>>>>>>>>>>>>

Сшить красивые лоскутные одеяла

Очень интересные лоскутные одеяла можете сшить для себя или в подарок по мастер классу. Блоки из лоскутов называются "ёлочка" и "летят гуси"

Ваша santa3

Читать далее...

Шторы для кухни: фотогалерея


Кухня – одно из тех мест в доме, где члены семьи проводят большую часть времени, поэтому кухня просто обязана быть красивой и уютной. А как известно, уют прежде всего зависит от интерьера, цветовой гаммы, в которой выполнена та или иная комната и, конечно же, штор. Выбрать шторы для кухни – задача непростая, ведь шторы для кухни должны быть не просто красивыми и подходить к общему интерьеру, но еще и легкими и практичными. Важным критерием при выборе штор является также и ткань, из которой они выполнены.

В этой статье вы приведены примеры штор для кухни в различных интерьерах.

Шапка, шарф-труба и митенки спицами

aliana.com.ua


Вам будет нужно:

для шапки - приблизительно 85 г, для шарфа - 390 г и для митенок 75 г пряжи типа Schachenmayr/SMC Alpaka натурального цвета; чулочные спицы №3-4.

Далее>>>>>>>>>>

Грамотно выбираем пряжу — изучаем состав!



Статья полезна не только для начинающих вязальщиц, но и для опытных мастериц! Текст большой, но если Вы найдете время и наберетесь терпения, чтобы его прочитать, я Вам обещаю, Вы научитесь грамотно разбираться в пряже и сможете избежать многих ошибок при выборе пряжи и уходе за ней.

Продолжение:http://vsekruchkom.ru/sostav-pryazhi

***ПРОСТО ИНТЕРЕСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ИНФОРМАТИВНЫЕ КАРТИНКИ ИЗ ИНЕТА***

Утепляемся ! Оригинальные нарукавники.

Идеи оригинальных нарукавников, обрезных перчаток и варежек..

    Дорогие читательницы, предлагаю Вам рассмотреть нарукавное дефиле :)  Скоро осень и этот красивый элемент одежды не только придаст Вашему наряду стильный вид, но и утеплит от первых заморозков. На этой страничке собраны  варианты нарукавников , обрезных перчаток и варежек из различных материалов, как вязаные, так и сшитые. Приятного Вам просмотра и вдохновения на создание этого оригинального аксессуара, которым Вы оригинально дополните свой наряд .

2.


3.

 

вдохновляемся от просмотра :

Разноцветные носки в полоску: 5 вариантов

 

Разноцветные носки в полоску: 5 вариантов

СХЕМА И ОПИСАНИЕ 

Все модели дневника

Квилт из полос . Проще не куда!

Блок «Оперенная звезда».

 

Неужели кончились, наконец, все праздники, и теперь уже ничто не будет отвлекать от работы?

А как же любимое хобби?

Давайте сегодня попробуем разобраться, как шить довольно таки сложный блок "оперенная звезда".

Зато он очень красивый, и одной такой звезды вполне достаточно в центр одеяла или как арт-панно. Я уж не говорю о том, что блок "скрап-френдли", то есть помогает справляться с залежами мелких лоскутков. Если красиво подобрать, получтся просто дивно!

Оригинал - в блоге "ГорькоСладкийДизайн"

Читать далее...

Настенное панно «Одинокая звезда» своими руками

«Одинокая звезда» — традиционный узор лоскутного шитья, который иногда называется «Вифлеемская звезда» или «Звезда Огайо». Узор состоит из 288 крошечных ромбиков, и это настоящее испытание для тех, кто собирается заняться традиционным рукоделием.
Настенное панно «Одинокая звезда» своими руками







Читать далее...

Восьмилучевая звезда.

Очень подробно рассказывается о сборке блока. Не пожалеете!

10-ти минутный блок.

Опять гуси...

Баклажаны в сырном соусе - шикарно смотрятся, а на вкус просто сказка

Сейчас самый "баклажанный" период. Предлагаю еще одно блюдо из этого замечательного овоща. Эта закуска может быть горячей и от того чрезвычайно быстрой, а может подаваться и холодной и даже на завтра, когда станет едва ли не вкуснее самой себя, приготовленной только что.

готовится просто, а вкус изумительный...

Школа правильного питания NSP.




далее

Желтеет чеснок-что делать

Причин пожелтения чеснока может быть довольно много. Наиболее распространенная связана с нарушением воздушно-газового режима.

Кроме того, к пожелтению чеснока может приводить недостаток питательных веществ.

В том случае, если луковица здоровая, а листья пожелтели, то причиной может быть нарушение воздушно-газового режима.

При продолжительных проливных дождях на поверхности почвы создается плотная корка, которая вызывает нарушения обмена в растениях. Что же делать если чеснок желтеет?

Если вы заметили первые признаки нарушения воздушно-газового режима, то в этом случае необходимо провести рыхление почвы.

Затем нужно отгрести её рукам от луковиц, что позволит освободить верхнюю луковицу.

В случае образования стрелок на растении их нужно выломать. После этого можно завязать листья чеснока.

Это обеспечит ускоренный отток питательных веществ из них в луковицу.

Читать далее...