Цитата сообщения Бумка кардио+силовая+стретчинг=красивая фигура

Кто еще не знает об этой просто формуле.
Девушки, очень много раз видела, и не только здесь, на других сайтах форумах ошибки девушек, которые занимаются каким-либо одним видом физических нагрузок и сетуют на то. что результата добиться не могут, а если и добиваются, то фигура не идеальна.
Зачем нужна кардио-тренировка?
кардио-тренировки это: велотренажер, бег и степы, впрочем сюда же можно отнести и восточные единоборства, различные программыКардио-тренировка необходима для того, чтобы уменьшить жировую прослойку. Вы можете часами потеть на тренажерах, стремясь к плоскому животу, все ваши усилия будут тщетны: у вас будет крепкий пресс по слоем жира.
Крис Ацето, высокого уровня бодибилдер и нутриционист, консультировавший немало ведущих мировых профессионалов в бодибилдинге, утверждает: "Скорейший пусть избавиться от жировых отложений - это утренние кардиотренировки на пустой желудок". Что я и практикую.
Зачем нужна силовая тренировка?
естественно чтобы подтянуть мышцы, придать телу рельефность и красивые изгибы.
Хотелось бы напомнить, что строгая диета и силовые тренировки просто несовместимы.
И еще, не бойтесь стать качками. Женщины гораздо медленнее обрастают мышцами, у нас просто не заложено этого природой.
Стретчинг.
Сретчинг помогает снять напряжение в мышцах.
Так, например, если вчера у вас была интенсивная тренировка, а сегодня у вас не двигаются ни руки, ни ноги, отправляйтесь на стретчинг, все боли сразу уйдут.
Кроме того, растяжение мышц очень полезно. Оно повышает их работоспособность и, если можно так сказать, удлинняет им жизнь. Если регулярно заниматься стретчингом, то вы и в преклонном возрасте сможете с легкостью переносить интенсивные тренировки.

И ЕЩЕ! Если занимаетесь, то не забывайте пить правильно. Маленькими глотками каждые 15-20 минут, даже если пить не хотите. Желательно специальные изотонические напитки.