Юрий_Мишенев, можно я из своего опыта расскажу? Сажусь, беру бумагу, карандаш и начинаю писать, почему хочу поесть. Не описываю свои эмоции, а высказываю причину, честно. Чаще всего причина не в голоде, есть сразу не хочется. Если уж точно голодная, ощущения другие.
Часто при ворчании желудка достаточно выпить воды.
Только мы себя с питанием и ЖКТ ведём совсем по-другому, закидываем еду в виде " утешения", "забивания страха", просто от ничего неделания или после глупой работы. Еда в первую очередь энергия и информация. Какую энергию и информацию с едой получаем, такая в нас и работает.