alisa_cat, Лапа моя
А ты медленно делала?Надо медленно И коленки пошире расставляй...И до самого низу садись!
А ну,пробуй опять.

Исходное сообщение aauumm:
alisa_cat, Лапа моя
А ты медленно делала?Надо медленно И коленки пошире расставляй...И до самого низу садись!
А ну,пробуй опять.

aauumm, очень очень медленно во- первых я ответственная и старательная :) а во-вторых, по причине степенного возраста - быстро я уже не могу
до самого низу пока не получается, пальцы очень болят надо коврик доставать, но сейчас мне лень - я завтра :)

alisa_cat, молодец:air_kiss:будешь моей первой виртуальной ученицей

Забыла еще добвить:
Спину надо ровно держать,не наклоняться

Штаны -с ума сойти!Всем штанам штаны!

Исходное сообщение aauumm:
alisa_cat, молодецбудешь моей первой виртуальной ученицей

Забыла еще добвить:
Спину надо ровно держать,не наклоняться

aauumm, ес мэм, я держу, и попу не оттопыриваю - только спина побаливает с непривычки , и колени тоже болят :)

songmeili, индийские

Исходное сообщение alisa_cat

Исходное сообщение aauumm:
alisa_cat, молодецбудешь моей первой виртуальной ученицей

Забыла еще добвить:
Спину надо ровно держать,не наклоняться

aauumm, ес мэм, я держу, и попу не оттопыриваю - только спина побаливает с непривычки , и колени тоже болят :)

Loreleya

Так....Ну всё,отдыхай на сегодня!
Молодец
Завтра продолжим.

aauumm, есть отдыхать!

ого!!!!
Я так и не сделаю даже)))

до самого низу садиться -это как?

класс! на попу хорошо нагрузка идет:)

штаны потрясные!!!
я таких еще не видела. а с чем их там носят?

а упражнение... страшно представить...
но буду пробовать :-)

aauumm, здорово просто)))! Супер-упражнение! Нагрузка сразу чувствуется в мышцах ног и одновременно на концентрацию)

aauumm, а какие упражнения надо выполнять для внешней стороны бедер?

aauumm, штаны - классика жанра
у меня таких теперь трое - синие, фуксия и шафран:)))

это штаны?:) а по-моему юбка:))))

Обожаю такой крой.
Где взять-то такие?

HopeSun, в Индии, стоят 150-100 рупий (90-60 рублей:)))

потенциал у упражнения здоровский... )

до пола как-то ещё не дотягивается, и пока легче вообще на мягкой пружинистой поверхности дивана делать...), но всё равно ощущения от упражнения замечательные...

поначалу повяляется ощущение, что опять всё переклинивает, в особенности левую ногу (однажды переусердствовала и с тех пор иногда клинит), но потом как понимаешь, что дальше просто происходит процесс "Расклинивания" тела в целом - как будто бы холодком ток пробегает там и тут :):... )

Спасибо :):, в особенности за возможность настоящую прорабатывать внутреннюю часть бедра... )

aauumm, хорошее упражнение. Даю периодически его на йоге. Есть ещё куча вариантов.

Ух ты класс!!!! обязательно попробую!!!! а как низко надо вообще то садиться???? на скоко хватит сил??? Это вообще откуда упражнение такое из йоги???? Еще пожалуста подкинь каких нить упражнений,
штаны суперские!!!!!!!!! Я БАЛДЕЮ !!!!!

попробовала!только не знала,что надо приседать несколько раз.я присела и замерла с закинутыми над головой руками! =)
спасибо большое!очень хорошее упражнение!

а когда садишся попой надо до пола доставать? я шо то не достаю полностью на носочках когда...я делала раньше это упр. только без вставания на носочки.

Привет дорогие
Чувствую себя училкой

Heler, Садится надо максимально сколько возможно.Получаются низкие корточки с раздвинутыми коленями:)

Noita, Да,попе очень полезно,да и вообще ножкам.После того как я занялась индийскими танцами у меня ноги стали стройнее,и попа меньше;)

Sahaj11, Штаны называю "принцесса Жасмин";)Помнишь,примерно в таких она в мультике:)
НОшу их летом на улицу:))Обычно с топиком,или какой то облигающей яркой майкой.

olive_tree, Ладик,у меня 4 пары А эту синюю пару Макс с Непала привез в подарок Знал что меня обрадует

П_я_т_ы_й_ЭЛЕМЕНТ,

Bel_Esprit,

yoginya-Natalika, Наташик,будь бобр,расскажи какие еще варианты есть? Интересно очень.

princess_henna, Это упражнение делают индийские танцовщицы,значит оно пришло из йоги:))
Садиться надо максимально сколько сможешь:)Главное - не наклонять вперед спину,колени держать раздвинутыми,и делать медленно:)

Исходное сообщение Ночная_охотница
попробовала!только не знала,что надо приседать несколько раз.я присела и замерла с закинутыми над головой руками! =)
спасибо большое!очень хорошее упражнение!

Джая на репетициях заставляла нас приседать раза четыре)ПРичем,сначала с раздвинутыми ногами,а потом когда они вместе:)

Исходное сообщение К_О_Ш_К_А77
а когда садишся попой надо до пола доставать? я шо то не достаю полностью на носочках когда...я делала раньше это упр. только без вставания на носочки.

Попой я тоже не достаю:)Тем более ноги остаются на носочках,они не дают попе опуститься до пола:)))