Наблюдайте за тем что вы делаете,не будьте механичны.О чём говорили учителя Будда,Иисус и многие другие которые были после них.Сейчас существуют практики которые могут помочь.Они приводят к одному и тому же - к просветлению, к освобождению, но основа всех практик - это наблюдение, медитация, осознание.
АЛКОГОЛЬ ПРИДЁТСЯ ОСТАВИТЬ
ЭТО можете практиковать где угодно, когда угодно но я начинал в тихой домашней обстановке избавляясь постепенно от всех моих НЕСУЩЕСТВУЮЩИХ ПРОБЛЕМ(потом поймёте что я имел ввиду).Для начала рекомендую избавится от всего что вас беспокоит сейчас, на данный момент.Просто вспомните свою проблему, какое-то беспокойство, страх, обиду и просто наблюдайте за этим своим внутренним зрением.Ничего не нужно с этим делать просто наблюдайте не упуская момента "здесь и сейчас". Это значит вам нужно переместить своё внимание в настоящее время(туда где вы сейчас находитесь),не в будущее не в прошлое(прошлое ушло а будущее ещё не наступило).Наблюдать можно и нужно абсолютно за всем.Когда вы освободитесь от чего-то, может случится смех, радость, лёгкость, но не практикуйте много в один день(достаточно спите и ешьте).Некоторое время будет интересно но потом придёт скука, просто наблюдайте эту эмоцию и она вас оставит.
Наблюдайте тело- каждое движение,каждый жест: если вы идёте-набдюдайте как вы идёте,кушаете-наблюдайте как вы это делаете.
Наблюдайте мысли- они тоньше чем тело.Не позволяйте мысли уводить вас за собой, просто наблюдайте её и она уйдёт как пришла.
Наблюдайте эмоции- они ещё тоньше.
Наблюдайте и вы увидите как связаны эти ТРИ.
Наблюдайте спонтанно и случится ЧЕТВЁРТОЕ, тогда вы пришли домой.
Вы обрели себя.
http://www.sunhome.ru/religion/16944