8 марта ходили с Толей на ледовое шоу И.Авербуха.Шоу выше всяких похвал,о нем позже,а сейчас о фигуристках и о том,какие у них потрясающие фигуры и как мне захотелось к лету такую же стройную и подтянутую...
И решилась я на диету,в принципе,для кого то такая диета будет просто принципами здорового питания,а для тех же спортсменом мой рацион покажется объедаловым,но лично для меня ограничения в мучном и сладком самые страшные(((
В течение месяца я буду записывать в дневник свои успехи или промахи,взвешивание раз в неделю (потому что весы есть только у родителей)
А вот собственно и правила:
1.никакого мучного.Полностью исключаю хлебобулочные изделия и печеньки
2.из сладкого немного шоколада и мед
3.исключить гарниры кроме овощных салатов и иногда печеной картошки
4.стараться не есть после 18
5.каждый день качать пресс и делать простую зарядку,каждый день,даже когда устала или очень очень лень
Исходные данные.Вес-65 кг,рост 172 см
Цель-60-62 кг
Объемы:
Грудь-90
Талия-75
Бедра 100
Надо бы еще фото сделать до и после
Вперед!