Приучите себя в моменты гнева, раздражения обращать внимание на собственное дыхание. Спросите себя: как я дышу? Наверняка - поверхностно и прерывисто. Остановитесь. Вдохните глубоко и медленно, так же выдохните, дышите глубоко пока не вернетесь в норму. Для этого понадобится всего 1-2 минуты! А вечером перед сном или в свободные 10-15 минут попробуйте выполнить упражнение из йоговской практики.

ДЫХАНИЕ ПО ТРЕУГОЛЬНИКУ
На 6 счетов плавно, без рывков, глубоко вдохните, далее на 6 счетов задержите дыхание, затем на 6 счетов плавно, без рывков, выдыхайте весь воздух из легких и всё сначала. Считайте в унисон биению своего сердца. Это будет не сложно. Начните упражнение с 5-7 циклов, со временем увеличивайте продолжительность выполнения упражнения. В итоге дышите по треунгольнику 10-15 минут в день. Это упражнение не только успокоит вас, но и подзарядит энергией жизни.