Хорошее зрение и витамины. Витамины для глаз.

Пятница, 21 Сентября 2007 г. 03:45 + в цитатник

natalja1312: спасибо!

ВИТАМИН А (ретинол) входит в состав зрительного пигмента, который превращает свет, который попадается на сетчатку, на электрические импульсы, а те поступают в мозг и создают зрительные образы. Так вот, снижение остроты зрения в тьме - один из ранних симптомов недостатка именно этого витамина. Когда его дефицит обостряется, глаза болезненно реагируют на яркий свет и его отблески. Теряется и стойкость к инфекциям, и тогда начинают наскучат частые ячмени и конъюнктивиты. Поскольку слезовые железы перестают постоянно увлажнять поверхность глаза и не могут удалять загрязнения и уничтожать микробы, роговица растравляется и отмирает, и со временем способность видеть полностью теряется. Чтобы такого не произошло, регулярно "подкармливайте" глаза морковью, тыквой, облепихой, абрикосами, листвой петрушки и салата - они богатые на провитамин А. Как и сметана, сливки - в них содержится уже готовый витамин А .

ВИТАМИН В2 (рибофлавин) . Дефицит витамина В2 проявляется по-разному. Повышенное слезоотделение, "песок" в глазах, куриная слепота, размытые контуры предметов, быстрая утомленность глаз, трудности с фокусированием взгляда - симптомы незначительного дефицита. Если гиповитаминоз наступил резко (например, вследствие неожиданного изменения диеты), кожа во внутренних кутах глаз может потрескать, покраснеть и воспалиться. Если человек продолжительное время ощущает недостаток витамина В2, он начинает путать цвета, видеть предметы расплывчато, они будто плавают у него перед глазами, появляется радужный ореол вокруг света. Хронический недостаток рибофлавина провоцирует воспаление роговицы глазу, ее помутнение. Витамин В2 содержится в хлебе из необработанного зерна, сыре, кефире, миндале . Дефицит рибофлавина чаще всего провоцируют болезни желудочно-кишечного тракта или антибиотики, которые мешают его усвоению.

ВИТАМИН С (аскорбиновая кислота) . Витамин С защищает сосуды глаз от ломкости и прозрачности, предотвращает кровоизлияние на сетчатку и улучшает кровоснабжение глаза. Подмечено, что с помощью витамина С можно притормозить или даже остановить процесс развития катаракты. Стакан свежевыжатого апельсинового сока или витаминизированного цитрусового напитка - замечательный способ пополнить ежедневную потребность в аскорбинке . Однако не следует захватываться мегадозами витамина С, так как это может помешать полноценному усвоению витаминов группы В.

ВИТАМИН D (кальциферол). Ученые считают, что близорукость к определенной мере является следствием недостатка витамина D. Этот витамин отвечает за транспортирование и усвоение кальция, который нужен не только для формирования костей и зубов, но и для регулирования сокращения мышц. Недостаточное усвоение кальция служит причиной частые судорог мышцы, которая поддерживает хрусталик и отвечает за движимость глаза. Поэтому чаще подставляйте себя под солнечные лучи, особенно если вы много времени проводите в помещении, и налегайте на еду, в которой есть этот витамин, - жаренные шампиньоны или белые грибы. Богатые на витамин D витаминизированное молоко, кефир и йогурты (в них этот витамин удачно объединяется с кальцием) .

ВИТАМИН Е (токоферол) . Научные исследования подтверждают, что витамин Е вместе с другими витаминами-антиоксидантами - С и бета-каротином - существенно снижает риск отслоения сетчатки глаза. Есть даже предположения, что в развитии этого заболевания решающую роль оказывает недостаток именно витамина Е. Чтобы этого витамина было вдоволь у малышей, по возможности дольше кормите их грудным молоком - это идеальный источник токоферола. Ни коровье, ни козье молоко не содержат его. А взрослым следует чаще потреблять растительное масло с витамином Е, орехи, семена подсолнуха и злаковые.

Рубрики:

Обо всем

Метки: интересно здоровье

Процитировано 1 раз

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/925421/post51248816/">РҐРѕСЂРѕС€РµРµ Р·СЂРµРЅРёРµ Рё РІРёС‚Р°РјРёРЅС‹. Р’РёС‚Р°РјРёРЅС‹ РґР»СЏ РіР»Р°Р·.</a><br/>natalja1312: СЃРїР°СЃРёР±Рѕ!&nbsp;

&nbsp;
            Р’РРўРђРњРРќ Рђ (СЂРµС‚РёРЅРѕР») РІС…РѕРґРёС‚ РІ СЃРѕСЃС‚Р°РІ Р·СЂРёС‚РµР»СЊРЅРѕРіРѕ РїРёРіРјРµРЅС‚Р°, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РїСЂРµРІСЂР°С‰Р°РµС‚ СЃРІРµС‚, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РїРѕРїР°РґР°РµС‚СЃСЏ РЅР° СЃРµС‚С‡Р°С‚РєСѓ, РЅР° СЌР»РµРєС‚СЂРёС‡РµСЃРєРёРµ РёРјРїСѓР»СЊСЃС‹, Р° С‚Рµ РїРѕСЃС‚СѓРїР°СЋС‚ РІ РјРѕР·Рі Рё СЃРѕР·РґР°СЋС‚ Р·СЂРёС‚РµР»СЊРЅС‹Рµ РѕР±СЂР°Р·С‹. РўР°Рє РІРѕС‚, СЃРЅРёР¶РµРЅРёРµ РѕСЃС‚СЂРѕС‚С‹ Р·СЂРµРЅРёСЏ РІ С‚СЊРјРµ - РѕРґРёРЅ РёР· СЂР°РЅРЅРёС… СЃРёРјРїС‚РѕРјРѕРІ РЅРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РєР° РёРјРµРЅРЅРѕ СЌС‚РѕРіРѕ РІРёС‚Р°РјРёРЅР°. РљРѕРіРґР° РµРіРѕ РґРµС„РёС†РёС‚ РѕР±РѕСЃС‚СЂСЏРµС‚СЃСЏ, РіР»Р°Р·Р° Р±РѕР»РµР·РЅРµРЅРЅРѕ СЂРµР°РіРёСЂСѓСЋС‚ РЅР° СЏСЂРєРёР№ СЃРІРµС‚ Рё РµРіРѕ РѕС‚Р±Р»РµСЃРєРё. РўРµСЂСЏРµС‚СЃСЏ Рё СЃС‚РѕР№РєРѕСЃС‚СЊ Рє РёРЅС„РµРєС†РёСЏРј, Рё С‚РѕРіРґР° РЅР°С‡РёРЅР°СЋС‚ РЅР°СЃРєСѓС‡Р°С‚ С‡Р°СЃС‚С‹Рµ СЏС‡РјРµРЅРё Рё РєРѕРЅСЉСЋРЅРєС‚РёРІРёС‚С‹. РџРѕСЃРєРѕР»СЊРєСѓ СЃР»РµР·РѕРІС‹Рµ Р¶РµР»РµР·С‹ РїРµСЂРµСЃС‚Р°СЋС‚ РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/925421/post51248816/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Эжена обратиться по имени Понедельник, 24 Сентября 2007 г. 22:02 (ссылка)

Спасибо!Хорошее напоминание...

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Музыка

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Хорошее зрение и витамины. Витамины для глаз.