В
этой заметке я начала рассказывать о том, как съездила на 10-дневный курс медитации Випассана, здесь хочу продолжить рассказ. Сегодня хочется поделиться тем, как идет практика дома и вообще об эффектах практики (если так можно выразиться).
Тема это интересная, мне самой было бы интересно узнать, кто и как практикует дома после курса, каковы эффекты. Пока пишу свои отзывы.
Курс завершился 12 мая в 6:20. В тот день у нас была несколько урезанная утренняя медитация, после чего все разъехались по домам. Так как ездили мы с мужем, то и практиковать собирались вместе - так и удобнее и мотивация как бы делится на двоих: то есть один как бы подстегивает другого. В общем, кто занимается регулярно какой-то парной практикой, и занимался до этого один, тот понимает, о чем идет речь: при занятиях вдвоем ты ощущаешь поддержку другого. В тот же день, как приехали домой, я еще очень ощущала последствия графика (распорядка дня), который мы там вели: завтрак был с 6:30 до 7, обед - с 11 до 12, поэтому когда мы подъезжали к дому в 9 с копейками утра, я как-то отмечала про себя, что началась вторая утренняя (после завтрака) медитация )
А вечером того же дня, не откладывая в долгий ящик, мы сели медитировать дома в первый раз вместе с мужем. В голове еще звучал голос Учителя (Гоенки), который говорил, что ум должен быть совершенно уравновешен, полностью спокоен. Первая домашняя медитация, да и некоторые последующие, прошли полностью, как мне кажется, на энергии курса, если так можно выразиться. Дисциплина еще не выветрилась, мы с мужем договорились, что каждое утро будем медитировать с 6 до 7, а вечером - сразу, как он придет с работы. Я предложила практиковать в таком режиме хотя бы месяц, по 1 июня включительно, чтобы получался 1 месяц практики, из них 10 дней - интенсивно на курсе, остальные дни - по 2 часа в день дома.
Не знаю, как вы, а мне было очень непросто (чисто психологически) выделить время - 2 часа каждый день, да еще желательно в одно и то же время - для регулярных медитаций. Я вообще стараюсь жить без жесткого графика, без жесткой привязки к часам, а тут такое: вроде для себя, но дисциплина нужна железная.
Вставать по утрам оказалось непросто, хотя на курсе мы вставали в 4. Возможно, это связано с тем, что дома больше забот, дел, проблем, да и живешь ты уже не как на курсе - не только медитируешь, но и ведешь мирскую жизнь (как выражался Учитель). Тем не менее, медитировали каждый день по 2 раза, несколько раз вечерняя медитация проходила порознь и чуть урезанная по времени, но она была, что важно. Таким образом, можно сказать: мы продержались еще 10 дней после курса в запланированном режиме.
Теперь самое интересное: что это дало?
Волей-неволей когда занимаешься вот так, задаешься вопросом: а когда будут плоды. Это есть в любой практике, хотя также в любой практике рекомендуется просто заниматься, не думая о результатах, но мы же живые люди )) Так вот я периодически смотрела на себя: а что меняется? Меняется ли что-то? На курсе говорили, что будем меньше спать. Говорили.., но спать нам хотелось как-то не меньше, а даже больше )) Первое время в 21 час мы просто валились от сна в буквальном смысле слова. Постепенно просыпаться стало легче (то есть
вставать стало легче), но спать еще хотелось. При этом мы почувствовали, что энергии в организме все-таки прибавилось. В начале этого не было. А сейчас мы чувствуем бодрость после каждой медитации, да и этакую живость, энергичность. Ее хватает на целый день более-менее, хотя бывает по-разному.
Что еще? Спокойствие. Кто был на Випассане знает, что там развивается в немалую очередь уравновешенность ума или, другими словами, уменьшается его реактивность (а, следовательно, повышается творческость). То есть ты учишься ко всему относиться спокойно и сдержанно. Не так, что сдерживаешь силой воли какие-то реакции, а просто сохраняешь баланс и равновесие в самых разных ситуациях. Конечно, это особенно ценно в ситуациях, где тебя, что называется, "цепляет": либо присутствуют очень позитивные эмоции, либо очень негативные (в твоем субъективном понимании). Например, если раньше я могла начать переживать в какой-то ситуации, нервничать, то сейчас я в ней же остаюсь спокойной. Или от очень большого позитива у кого-то может снести крышу, а сейчас, твоя крыша остается с тобой ))
От того, что ты практикуешь осознанную медитацию, в принципе возрастает уровень осознанности действий и реакций.
Чтобы подвести некий итог: самые ценные приобретения от практики - это б
ольшая уравновешенность (чем раньше, до практики), в разы выросшая стрессоустойчивость, постоянное само-осознание, которое помогает выбираться из глупых или непродуктивных ситуаций (ссор, споров, например) гораздо быстрее и эффективнее, с меньшими "потерями": ты себя осознаешь, и происходит приблизительно такой монолог в голове: "Что это я делаю? Разве это помогает укрепить наши отношения? Разве я желаю этому человеку негатива?" И ты останавливаешься. Не знаю, для кого как, но для меня это ОЧЕНЬ ценно.
Еще один значимый плюс на сейчас - это возросшая терпеливость и терпимость. Ты готов ждать, и ты принимаешь других. Это супер. Даже если ты владеешь этими качествами, их всегда можно развивать в еще большей степени. А у меня с ними была беда.
И вот еще что: возрастает осознание единства. Например, говорю я колкие вещи другому человеку и тут же (кроме описанного выше монолога в голове) понимаю, что если я делаю плохо этому человеку, то будет плохо и мне. Я НЕ МОГУ сделать не очень хорошо другому без того, чтобы мне тоже не стало паршиво. НЕВАЖНО, хотела я сделать кому-то больно или так просто "случайно" получилось, если я кому-то сделала плохо, то и мне тоже будет плохо. Это не просто понимаешь на интеллектуальном уровне, но осознаешь на собственном опыте (как я писала в заметке про
Три типа мудрости: это не чинта майа паньня, а 'бхавана майа паньня).
Вот такие вот дела, друзья.
Продолжение, возможно, последует...)
