Это наверно самый огромный и важный аспект в нашем процессе J

Про то что нужно кушать и нельзя можно писать книги. Настолько ёмок и многообразен этот вопрос. Постараюсь вкратце изложить  основные аспекты своего питания, т.к всё индивидуально и вы прежде всего должны отталкиваться от своих вкусовых предпочтений.

Первый раз, как я уже писала, моё похудение было связанно с диетами. Я похудела не спорю. Но всё любимое, всё вкусное было под запретом и продержавшись месяц я просто обезумев начала уплетать всё то, в чём себе отказывала.

Второй раз {нынешний}я решила быть поумней. Всё хорошо как говорится в меру. В процессе похудения вообще  убеждаешься в том, что всё легче чем мы можем предложить.  Мы всегда ищем сложные пути не замечая простых, лёгких и эффективных вариантов. До меня дошла истина что есть можно ВСЁ.  При этом худеть и не отказывать себе в маленьких радостях.

Подводные камни: это ВСЁ должно укладываться в определённые похудательные рамки. {назовём это так}. Т.е вы должны получать белки, жиры, углеводы исходя из суточной нормы потребности вашего организма. Где это высчитать? Сайтов сейчас хватает, от себя могу посоветовать dietaonline.ru [про него ещё будет отдельный пост].

Дальше нужно сесть и подумать от какой вредной еды вы можете отказаться безболезненно. То, что вы едите почти каждый день, но без чего спокойно можете обходиться.

Я в первую очередь отказалась от жаренного. Т.к поняла что для меня это самое лёгкое. Сейчас иногда могу что то съесть в кафе либо обжарить в оливковом масле варенную грудку, но не более. Чипсы, сухарики и прочая лабуда ушла далеко и на долго. Для меня этот отказ не стал концом света, но польза от него была – колоссальная.

Мучное – более тяжелее отказ. Поэтому он частичный. Хлеб, булки, тесто и т.д – нет. Пироженные, торт , пасха J – да, но иногда.

Сладкое – вот от этого я не смогла отказаться. Насиловать, мучить себя и обходиться без любимой еды считаю садизмом. Поэтому ем его спокойно и со счастливой улыбкой на лице. Ибо: в небольших кол-вах. Так же есть альтернативные варианты – такие как мармелад и зефир – где нет жира. Вот это вообще употребляю со спокойной совестью.

Этот пост я бы больше посвятила людям  похожим на меня. Без силы воли, «худею с понедельника», ну чуть чуть можно и т.д. Людям которые не склоны к полноте или обладающие большой силой воли не нужно искать этот мотиватор. Они просто берут и худеют.

На мой взгляд мотивация, одно из самых важных в похудении.

Без нёё нет смысла даже начинать борьбу с весом, проиграете.

Источник мотивации может быть самым разнообразным.

Это и новая вещь, в которую вы не влазите, и картинки стройных знаменитостей на рабочем столе, ваше фото. И противоположные – фото толстушек, располневшая подруга, ненавистные бока, нависающие над джинсами.

Изначально стоит определиться для чего вы хотите похудеть. Проигрышные и не долговечные варианты – к определенной дате, событию, к лету J Худеть нужно раз и навсегда. Разве вы хотите после события Х снова оказаться на кг 5 больше? Нет?

Правильней формулировать цель- как, например я хочу быть стройной к лету и поддерживать форму после того, как добьюсь результата. Над собой нужно работать. Всегда. Это труд каждодневный, иногда приятный, иногда нет, но ваше усилия и старания не пройдут даром.

Определившись с первым пунктом, переходим ко второму- мотивации. Чтобы запустить процесс похудении, хотя бы на первых этапах ваша мотивация должна быть сильней ваших привычек. Ведь, по сути, мы боремся не с лишними килограммами – это лишь поверхностная проблема, а с вредными привычками из за которых вес растёт.

Это тяга к сладкому, мучному, вредной пищи, жирной пищи  и т.д.

Чтобы переосилить всё это нужна цель, вы должны понимать что всё что вы делаете, всё чем «жертвуете» это не зря и в конечном итоге будет вам во благо.

Хорошая новость – привычки можно изменить. Трудно? Да. Но, возможно.

Проверенно на собственном опыте.

Худеть нужно осознанно, нужно быть готовым к этому психологически. Пока сама не поймёшь что это тебе действительно нужно, никакие уговоры подруг посидеть вместе на диете, подколки родственников и прочее не запустят этот механизм.

Приведу примеры из статей про мотивацию, что стало ещё понятней о чём собственно речь