понял, приступил)

Схема такая - берешь изначальный вес (например 15 кг.) и приседаешь по 15 раз в 3 подхода. Всего 45.
Будет легче - увеличиваешь вес.
И лучше всего кол-во повторов. Т.е. не 15, а 20.

я не такой силач.
я штангу не пробовала, но на руки, грудь максимум гантели по 5 кг в руку могу.
я только начинаю, я еще хилячка полная.
мой дурак-тренер показал мне на жопу какие недейственные упражнения после которых даже и не болит ничего и жопа не меняется.
надо правда поприседать, буду очередной Джоли))

но приседать с весом сложно, нудно и прочее - но это зе бест для жопы.
На пике своей физ. формы я приседала с весом 30 кг. по 15 раз.

Хочется к окончанию проекта "Джоли" приседать с 40 кг. раз по 20.

у нас и весовые катергории разные, поэтому для меня сорок, это практически собственнй вес, ну плюс-минус 12)
мне и до 30, пахать и пахать.
сила воли страдает.

Сила воли - это дааа...
С этим очень сложно. Тут главное - четкая цель.