Каждый человек, отработав свои ежедневные 8-10 часов, хочет только одного — рухнуть на диван, открыть банку пива или газировки да забыться. Парадокс в том, что на работе многие из нас неподвижно сидят, перебирая бумажки либо пялясь в экран, и когда мы приходим домой, то мы снова начинаем сидеть. Получается, что мы находимся в сидячем положении более 12 часов — гораздо больше, чем хочет этого наш организм. Ты скажешь: «Человек создан для того, чтобы сидеть — мы так устроены». Но это совсем неправда. Эволюция не рассчитывала, что ты будешь проводить большую часть своего времени на стуле. Она даже не предполагала, что существует такой предмет, как стул. Она делала нас для природы, где надо находиться в постоянном движении, чтобы выжить. Поэтому нет ничего странного в том, что наше здоровье гробится с каждым часом, проведенном в сидячем положении. Думаешь, что мы преувеличиваем? Нет. Любое статичное положение в конечном итоге приводит к болезненным ощущениям, ведь тело нельзя загрунтовать — оно не может находиться в состоянии покоя длительное время. Сидение приводит к костной и мышечной дистрофии, сердечным болезням, ожирению, сахарному диабету и в целом к общей болезненности. Если тебя не убедили наши слова, то начнем говорить о фактах.

Проблемы с кровообращением

Наше тело создано для того, чтобы двигаться, а не сидеть. Анатомическое строение этот факт полностью доказывает. В нашем теле огромное количество суставов, скелетных мышц. Наш вид смог встать на ноги, обзавелся эластичной кожей и массой других плюшек, которые позволяют двигаться максимально свободно. Помнишь моменты, когда в икрах чувствовалось неприятное жжение или судороги? Это следствие того, что твоя кровь накопилась в венах из-за сидячего образа жизни, дружище. Тебе действительно надо говорить, почему это плохо? Хорошо, скажем — инсульт.

Истощение мышц

Какие самые ленивые части тела во время сидения? Ягодицы и игры, конечно же. Они ничего не делают, только заставляют тело медленно чахнуть. К твоему счастью, ты можешь минимизировать вред сидения за рабочим столом. Тебе только и нужно, что иногда вставать с кресла или стула, чтобы размять ноги. Так ты можешь предотвратить вредные последствия, хотя если ты не хочешь, чтобы мышцы окончательно атрофировались, то лучше запишись в зал.

Предрасположенность к полноте

Казалось бы, что это и так понятно, но дело даже не в отсутствии физических нагрузок, а в особом ферменте, который работает хуже, если ты засиживаешься на одном месте помногу часов. Этот фермент называется липопротеинлипаза — он находится на стенках наших сосудов и отвечает за расщепление жиров, которые перемещаются по нашей крови. Когда ты долго сидишь, то переработка жира в сосудах идет гораздо медленнее, что и приводит к ожирению. И мы еще не начали говорить о том, что скорость сжигания килокалорий в сидячем положении уменьшается до 1 в минуту, что совсем мало для того, чтобы ты перестал быть таким жирным.

Читать далее

Перекос таза - наиболее частая причина возникновения боли в пояснице. Смещение таза можно выявить самостоятельно. В этом видео показано, как легко определить перекос таза в домашних условиях.

Что такое перекос таза? Перекос таза - это состояние, при котором тазовые кости располагаются асимметрично по отношению к позвоночнику или конечностям. Очень часто перекос таза вызывает сильную боль в области поясницы. Во втором видео показаны три упражнения от боли в пояснице по этой причине. Выполняя их регулярно, вы постепенно сможете исправить перекос таза и боль в области поясницы уйдет.

Организм устроен так, что реагирует на стрессовую ситуацию выбросом определенных гормонов. А что происходит, когда "опасность миновала"? Наша тревожность не позволяет полностью расслабиться и забыть стресс.Мы начинаем прокручивать в голове негативные сценарии, мусолить мрачные мысли, строить "апокалиптические" прогнозы.

А вы знаете, какой у нас главный человеческий изъян? Это умение вызывать стресс-реакцию по малейшему поводу или даже тогда, когда внешние обстоятельства не соответствуют этому. И если, включив стресс-реакцию, мы не в состояние ее выключить, то наша нервная система  начинает работать в режиме хронического стресса.

О чем это я?

Жизнь в режиме хронического стресса

Чтобы понять, что значит жить в режиме хронического стресса, достаточно просто представить себе любое теплокровное животное.

Например, мы наблюдаем за пасущейся козочкой, она расслаблена и вся ее нервная система настроена на переваривание получаемой пищи. Но вдруг она видит хищника. В этот момент ее нервная система включает режим реакции на стресс: «бей или беги», а режим переваривания пищи наоборот отключается.

Чтобы козочка смогла спастись, ее тело меняет химический состав, заставляя активно работать надпочечники , выбрасывая в кровь гормоны стресса, которые способствуют появлению мощной энергии. С помощью этой энергии у козочки есть шансы на спасение.

И когда опасность остаётся позади, ее нервная система вновь переключается в режим отдыха. Теперь козочка снова может пастись и без вреда для организма переваривать пищу.

Ну а что же происходит с человеком, после того, как опасность миновала? Догадываетесь? - человек продолжает ситуацию стресса активно прокручивать в своей голове. Хорошо, если на это ушло всего несколько часов, но чаще, на это может уйти и день и два.

Таким образом, нервная система и вся химия организма работают, как будто опасность ещё не миновала.

И как вы думаете, чем грозит такая мобилизация всех наших энергетических ресурсов?

Итак, главный наш человеческий изъян, это способность проживать одну и ту же стрессовую ситуацию многократно, прикручивая ее в голове раз за разом.

А для нашей автономной вегетативной нервной системы совсем не важно, эта стрессовая ситуация уже случилась, или мы только ее ожидаем.

И очень часто люди с паническими атаками сообщают, что в их жизни все хорошо и спокойно, но ПА случаются все чаще и чаще.

Так почему же?

Если узнать мысли такого человека, то это просто генератор сплошных плохих прогнозов и переживаний.

А значит, человек независимо от того, стресс у него реальный или воображаемый, получает от своей нервной системы все необходимые для этого физиологические и гормональные изменения.

И если эти реакции становятся затяжными и разбалансировка организма становится нормой, то у нас начинают проявляться самые разные недуги.

У кого, что тонко, то и рвётся: заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистые заболевания, головные боли, мигрени, ревматоидные артриты, бронхоспазмы и различные вегетативные сбои, такие как ПА.

Источник информации.  Автор Белостоцкая Галина