После теплого времени года осеннее похолодание наступает обычно неожиданно, и смена сезонов года, особенно с жаркого на холодный, сильно сказывается на состоянии здоровья человека: в организме начинается серьёзная перестройка.

           О ПРОФИЛАКТИКЕ ГРИППА И ОРВИ

                    Вирус  гриппа

  Некоторые факты о вирусе:

   Во внешней среде вирус сохраняет активность в течение 72 часов.

Люди, зараженные гриппом, опасны для окружающих в течение 7-10 дней.

Спустя 1-5 дней после заражения вирусом обычно появляются симптомы: головные боли, кашель или затрудненное дыхание, озноб, повышение температуры, рвота, диарея, мышечные боли или боли в суставах.

Симптомы гриппа могут не проявляться от 24-х до 48-и часов после заражения.

   Вирусные инфекции не лечатся антибиотиками.

   Вирус — внеклеточный инфекционный агент, который может воспроизводиться только внутри живых клеток, и антибиотики, которые действуют только на бактерии, не может убивать вирус, который прячется в клетке. Антибиотики не уменьшают, а увеличивают риск осложнений. С вирусом может справиться только собственный иммунитет. Антибиотики оправданы только, когда к вирусу присоединяется бактерия.

   Тактика Ваших действий совершенно не зависит от того, как называется вирус (сезонный, свиной, слоновий, пандемический, коронавирус,  грипп). Важно лишь то, что это вирус, что он передается воздушно-капельным путем и что он поражает органы дыхания. Отсюда и конкретные действия.

   Лечение ОРВИ вообще и гриппа в частности — это не глотание таблеток! Помните, что лечат не лекарства, а сам организм. Лучшая помощь – это создание таких условий, чтоб организм мог легко справиться с вирусом.

   От чего зависит заболеет ли человек при контакте с носителем вируса? От самой силы вируса, т.е. его вирулентности (способность данного штамма заражать данный организм) и от иммунитета конкретного организма в момент контакта с вирусом. Иммунитет – наше все. Ему нужно быть готовым на все 100.

   Главная задача – чтобы кровь не застаивалась. Ведь в любом болоте любая инфекция, вирус или бактерия быстро размножатся.

   Из самых действенных способов убирать застой крови:

1) Водный режим

2) Физическая активность

3) Самомассаж (массажные техники прохлопывания всего тела, техника встряски тела  и др)

4) Правильное питание и фитопрепараты

   Обильное питье

— Чистая теплая вода с лимоном.

— Отвары (имбиря, шиповника, черемухи, можжевельника, боярышника, барбариса, лимона).

— Травяные отвары (если нет аллергии): календула, шалфей, мята, эвкалипт, ромашка, липа, зверобой, чабрец.

— Луковый чай.

   Укрепление иммунитета :

— Ягоды (малина, черная смородина, облепиха, калина, клюква, брусника).

(Препараты, которые способны мобилизовать все силы организма и поддерживать его защитные функции, тем самым увеличивая продолжительность жизни,  получили названия адаптогены.)

— Травы адаптогены (улучшающие адаптивные способности): группа женьшеня (Панакс Жинсег, Американ Жинсенг, Элеутерокок), Глицерица (солодка), Инула (девясил восточн), Гинко Билоба.

— Лекарства-адаптогены: настойка родиолы розовой, элеутерококка, лимонника, эхинацеи.

— Витамин С (сухой шиповник, квашенная капуста, ягоды, аскорутин, препарат Ester-C).

— Продукты пчеловодства (мёд липовый, маточное молочко, прополис, перга, пыльца).

   Сбалансированное и живое низкокалорийное питание:

   Минимизировать потребление:

— жирной, жаренной, калорийной токсичной пищи (фастфуд, с большим количеством животного жира, химии и сахара);

— быстрых углеводов (продукты из белой муки, рафинированного сахара);

— насыщенных и транс жиров (животные жиры, масло какао, кокосовое масло, пальмовое масло);

— холодной (по температуре) пищи и напитков (ухудшают выработку энзимов).

   Увлажнение слизистой оболочки носа солевыми растворами

— Сделать самим: 1 ч.ложка соли на 1 литр кипяченой воды. Заливаете в любой флакон -«пшикалку» (например, из-под сосудосуживающих капель) и регулярно «пшикаете» в нос.

Чем суше в помещении и больше народу вокруг — тем чаще орошать нос (хоть каждые 10 минут).

— Купить в аптеке: физиологический раствор или готовые солевые растворы (салин, аква марис, хумер, маример, носоль и т.д.).

Главное — не жалейте! Орошать постоянно, особенно перед тем, как идти туда, где много людей, особенно если вы сидите в коридоре поликлиники.

   Смазывание слизистых носовых проходов

Оксалиновая мазь, инфа гель, альфа-интерферон, крем тенториум, крем рино-фактор.

2 раза в день (каждые 12 часов).

   Использование одноразовых медицинских масок

   Во время посещения городского транспорта, магазина, офиса маска желательна. Особенно должна быть маска на больном, если рядом находятся здоровые.

   Мытье и дезинфекция рук

   Как можно чаще мыть и дезинфицировать руки, чаще менять полотенца, или использовать одноразовые полотенца.

Протирать руки спиртовыми салфетками сразу же после контакта с деньгами, поручнями и перилами.

   Минимизация контактов:

— Минимизация контактов своих рук с лицом. Реже прикасаться к глазам, носу и рту.

-Минимизировать посещение людных мест.

— Исключение близкого контакта с людьми, с признаками респираторной инфекции. Постараться исключить контакт с чихающими и кашляющими, имеющими высокую температуру, насморк, покрасневшие глаза.

    Чихание только в локоть, а не в ладонь

Лучше всего в одноразовый платок, который затем выбросить.

   Частые проветривания и увлажнения помещения

   Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом, теплом и неподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся. Оптимальные параметры воздуха в помещении — температура около 20 °С, влажность 50-70%. Обязательно частое и интенсивное сквозное проветривание помещений. Любая система отопления сушит воздух. Именно начало отопительного сезона стало началом эпидемии! Главный враг местного иммунитета — сухой воздух. Контролируйте влажность (мыть пол, включать увлажнители воздуха). Лучше теплее оденьтесь, но не включайте дополнительных обогревателей.

   Полноценный сон

   Ароматерапия

Масло пихтовое (эвкалиптовое или любое другое обеззараживающее пространство вокруг вас).

Помните, что во время эпидемии Вы обязаны максимально позаботиться о профилактике, но при первых признаках заболевания и появления недомогания — первый пункт будет — незамедлительное обращение к специалисту и отказ от самолечения!

Желаю Вам здоровья и крепкого иммунитета .

Источник: okhealth.ru

Желаю Вам здоровья во все органы, а денег - во все карманы, шкафы и чемоданы!

P.S. На моем сайте "Су-Джок с Ангелиной Пасхалиди" Вы найдете множество полезных советов для поддержания здоровья на хорошем уровне.