Ïîääåðæêà
Âèä
LiveInternet
LiveInternet
Àâàòàð
ñìåíèòü
x
Äðóçüÿ
 äíåâíèê
Íàïèñàòü
Êîììåíòàðèè
ËÑ
Íàñòðîéêè
Ðåãèñòðàöèÿ
Âõîä
Ðåéòèíãè
Àâîñü
èç (+ ñóòêè) äíåâíèêîâ
Çàïèñè
Äðóçüÿ
Êîììåíòàðèè
ËÀÄà Êðóòèöêàÿ
ËÀÄà Êðóòèöêàÿ
Àâàòàð ËÀÄà_Êðóòèöêàÿ
-
Ðóáðèêè
Àôîðèçìû, öèòàòû, ïðèò÷è, ìóäðîñòè, èçðå÷åíèÿ
(206)
Àôîðèçìû, öèòàòû
(77)
Ëåãåíäû, ìèôû, ïðèò÷è
(50)
Ïîñëîâèöû, ïîãîâîðêè
(6)
Ïðåìóäðîñòè
(74)
Áàòèê
(8)
Âûøèâêà - ÍÅ êðåñòèê
(65)
Áàðäæåëëî
(3)
Ãëàäü
(6)
Êðåéçè êâèëò
(19)
Ñàøèêî
(2)
Øâû
(43)
Âûøèâêà êðåñòèêîì
(192)
Àëôàâèò
(35)
Áàáî÷êè
(10)
Ãîðîäà è ñòðàíû
(3)
Äåòñêàÿ & äëÿ äåòåé
(6)
Çîäèàê. Íåáî, êîñìîñ
(7)
Êâàêåð, ñåìïëåð
(17)
Êðåñòèêîì
(19)
Ìèíèàòþðû
(15)
Ìîíîõðîì
(91)
Ìîðå, ðàêóøêè, êîðàáëè, ðûáû
(8)
Îðíàìåíòû, óçîðû
(12)
Ïîäóøêè, ñàëôåòêè, ñêàòåðòè
(6)
Ïòèöû
(17)
Ðàäóæíîå ðàçíîöâåòüå
(3)
Ñåðäå÷êè
(7)
Ôàóíà & æèâîòíûå
(10)
Öâåòû, ëèñòüÿ, ðàñòåíèÿ
(26)
Âûøèâêà. Æóðíàëû
(19)
Âûøèâêà. Êíèãè
(20)
Âÿçàíèå ñïèöàìè
(516)
Áåðåòû
(93)
Æàêêàðä
(22)
Æóðíàëû
(16)
Èäåè, ïðè¸ìû, òåõíèêà
(67)
Êíèãè
(35)
Ìèòåíêè, âàðåæêè
(11)
Íîñêè, òàïî÷êè, ñëåäêè
(76)
Ïóëîâåðû äëÿ æåíùèí
(66)
Ïóëîâåðû äëÿ ìóæ÷èí
(2)
Óçîðû
(107)
Øàïêè
(74)
Øàðôû, ñíóäû, ìàíèøêè
(22)
Øíóðû, ïîìïîíû - ìåëî÷¸âêà
(12)
Ãîðîäà è ñòðàíû
(14)
Ãîðîñêîï
(181)
2020
(12)
Íóìåðîëîãèÿ
(28)
Äâîðöû, çàìêè, óñàäüáû
(5)
Äåêîðàòèâíî-Ïðèêëàäíîå Èñêóññòâî
(35)
Ìàðêåòðè
(1)
Ôàðôîð
(1)
ÄËÏ***
(7)
Äëÿ äåòåé & ñ äåòüìè
(7)
Ëîãîïåä çàíÿòèÿ
(2)
Äîì ñîâåòîâ
(49)
Äîì, æèëèùå
(32)
Êîìïüþòåð
(14)
Æèâîïèñü
(82)
Àêâàðåëü
(6)
Æåíñêèå îáðàçû
(37)
Íàòþðìîðòû
(7)
Ïåéçàæè
(22)
Èíòåðüåð, äèçàéí äîìà
(24)
Äåòñêàÿ&äëÿ ïîäðîñòêà
(1)
Êóõíÿ
(5)
Ëîäæèÿ, áàëêîí
(1)
Êàðòèíû, ðèñóíêè
(205)
Áàáî÷êè
(3)
Âîñòîê. Èíäèÿ
(1)
Âîñòîê. Êèòàé. ßïîíèÿ.
(8)
Âñÿêî ðàçíî - ïîçèòèâíî
(13)
Ãðàôèêà
(12)
Äåòè, ðèñ äëÿ äåòåé
(30)
Æåíñêèå îáðàçû
(45)
Çèìà
(20)
Ïèí-Àï
(19)
Ðåêëàìíûå ïëàêàòû
(1)
Ôëîðà, ôàóíà
(19)
Õèëüäà
(5)
Ýðîòèêà
(29)
Êîñìîñ, Àñòðî
(4)
Ñîçâåçäèÿ
(1)
Êðþ÷êîì âÿçàíèå
(18)
Êóëèíàðèÿ
(87)
Âòîðûå áëþäà
(4)
Âûïå÷êà, îëàäüè, çàïåêàíêè, ïèööà
(10)
Äèåòà
(13)
Ïèðîãè
(7)
Ñàëàòû, çàêóñêè
(26)
Ñëàäîñòè
(6)
Ñîâåòû
(12)
Ñîóñû, ñïåöèè, ïðèïðàâû, ïðÿíîñòè
(7)
Ñûð è Ìîëî÷íûå ïðîäóêòû
(2)
Ëèêáåç Ëèðó
(861)
Áàííåðû, èíôîðìåðû
(18)
Êëèïàðò, êàðòèíêè&îôîðìëåíèå
(111)
Êíîïî÷êè ïåðåõîäà
(156)
Êîäû öâåòÀ
(32)
Êîììåíòèêè
(16)
Îôîðìëåíèå ïîñòà
(132)
Ïîìîùü ïðîôè
(69)
Ðàçäåëèòåëè
(111)
Ðàìêè ÌÊ
(13)
Ðàìêè ñî ñõåìàìè
(12)
Ðàìî÷êè Í.Ã.
(3)
Ðàìî÷êè ïðîñòûå
(147)
Ðàìî÷êè ðåëèãèÿ
(1)
Ðàìî÷êè öâåòû
(21)
Ðàìî÷êè. Âçðîñëûå&äåòè
(1)
Ñìàéëèêè, àíèìàøêè
(59)
Ñ÷¸ò÷èê ïîñåùåíèé
(2)
Òåêñò, øðèôòû, Html
(58)
Ôîíû
(54)
Ôðàêòàëû
(5)
Ëèòåðàòóðà
(13)
Ñêàçêè
(5)
Ëþáèìûå ïåñíè
(6)
Ìåäèöèíà-çäîðîâüå-êðàñîòà
(150)
Ìàñêè äëÿ...
(28)
Ìàññàæ
(4)
Óïðàæíåíèÿ, çàðÿäêà
(12)
Öåëåáíûå ñâ-âà ðàñòåíèé
(14)
Ìîäà
(23)
Àêñåññóàðû
(16)
Ïðàçäíèêè, îòêðûòêè
(215)
** çèìà
(1)
** ëåòî. Ñïàñ: ìåäîâ(14.08), ÿáëî÷í(19.08), õëåáí
(9)
** îñåíü
(2)
** îñåíü. 7 íîÿáðÿ
(4)
** îñåíü. Âåðà,Íàäåæäà,Ëþáîâü (30.09)
(1)
** îñåíü. Äåíü çíàíèé (01.09)
(4)
*ïðèâåòû áåç ïîâîäà*
(4)
*ïðèâåòû âå÷åð íî÷ü*
(3)
*ïðèâåòû óòðî äåíü*
(3)
23 ôåâðàëÿ
(5)
8 Ìàðòà
(25)
Äåíü âñåõ âëþáë¸ííûõ (14.02)
(7)
Äåíü ïèîíåðèè (19.05)
(3)
Äåíü ðîæäåíèÿ
(12)
Äåíü ñìåõà (01.04)
(7)
Ìàñëåíèöà
(22)
Íîâûé ãîä
(73)
Ïåðâîìàé & Äåíü Ïîáåäû
(5)
Ðîæäåñòâî
(11)
Ñâ.Õðèñòîâî Âîñêðåñåíèå. Ïàñõà
(8)
Ñòàðûé Íîâûé ãîä (13.01)
(9)
Ïñèõîëîãèÿ
(104)
Òåñòû
(17)
Ïý÷âîðê, ëîñêóòíîå øèòü¸
(145)
Ñáîðíèê ðàçîáðàòü
(141)
Ðåëèãèÿ
(20)
Áóääèçì. Âîñòîê
(2)
Õðèñòèàíñòâî
(17)
Ðóêîäåëèå
(74)
Äîðñåòñêèå ïóãîâèöû
(3)
Èçîíèòü
(1)
Ïëåòåíèå
(14)
Ïîäóøêè
(17)
Ïóãîâêè; èç ïóãîâèö
(2)
Ñàìîäåëêè/áóìàæíûå êóêëû
(1)
Ôåòð&âàëÿíèå èç øåðñòè
(3)
Õàðäàíãåð
(1)
Øàðû Òåìàðè
(2)
Ñòèõè, ïîýçèÿ
(287)
Äåòñêèå
(23)
Ïîýçèÿ
(209)
Ñòèõè â ðàìî÷êàõ***
(57)
Òðàôàðåòû, îðíàìåíòû
(14)
Ôîòîãðàôèè
(191)
Äåòè & âçðîñëûå
(16)
Æèâîòíûå & ïòèöû
(45)
Ïðèðîäà, âðåìåíà ãîäà, ôëîðà
(78)
Ñêóëüïòóðû èç ïåñêà, ëüäà, öâåòîâ
(2)
ÔîòîÃàëåðåÿ (ñáîðíèêè)
(33)
Õðàìû, ìîíàñòûðè, öåðêâè
(4)
Øèòü¸
(120)
Âñÿêî-ðàçíî
(12)
Äæèíñîâûå ïåðåäåëêè
(11)
Îðãàíàéçåðû êîñìåòè÷êè
(33)
Ïàíàìû, øëÿïêè ëåòíèå
(7)
Ñîâåòû, òåõíèêà, ðàçíîå
(19)
Ñóìêè
(57)
Õàëàòû, ïëàòüÿ, òóíèêè
(11)
Ýòî èíòåðåñíî - îáî âñ¸ì
(66)
Êóìèðû. Èñòîðèè æèçíè
(7)
Î åäå è íàïèòêàõ
(2)
Þìîð ñòàòóñû ïîçèòèâ
(739)
Àíåêäîòû
(166)
Êîòîìàòðèöà
(25)
Ïîçèòèâ â ñòèõàõ
(162)
Ïðîñòî Ïîçèòèâ
(102)
Ñòàòóñû
(271)
Ôîòîïðèêîëû
(31)
ßÔü
(59)
-
Ïîèñê ïî äíåâíèêó
â ýòîì äíåâíèêå
Óïðàæíåíèÿ äëÿ òåõ, êòî ìíîãî âðåìåíè ïðîâîäèò çà êîìïüþòåðîì
Ïîíåäåëüíèê, 15 ßíâàðÿ 2018 ã. 23:20
+ â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ
Prettyke
Ïðî÷èòàòü öåëèêîì
 ñâîé öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî!
Ãèìíàñòèêà Áóòðèìîâà: íîðìàëèçóåò êðîâîîáðàùåíèå è âîññòàíîâèò ïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå ïîçâîíêîâ øåè!
Óïðàæíåíèÿ äëÿ òåõ, êòî ìíîãî âðåìåíè ïðîâîäèò çà êîìïüþòåðîì. Èõ ìîæíî âûïîëíÿòü ïðÿìî íà ðàáî÷åì ìåñòå — âìåñòî ïåðåðûâà íà ïåðåêóð. Çäîðîâüå ñáåð忏òå íà âñå 100%.
Îñòåîõîíäðîç øåéíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà – äîñòàòî÷íî ñåðüåçíîå çàáîëåâàíèå, ïðè êîòîðîì íàáëþäàåòñÿ ñìåùåíèå èëè äåôîðìàöèÿ ïîçâîíêîâ â ïîçâîíî÷íîì ñòîëáå.  îáëàñòè øåè ïðîõîäèò ìíîæåñòâî æèçíåííî âàæíûõ àðòåðèé è íåðâíûõ âîëîêîí, òåñíî ñâÿçàííûõ ñî ñïèííûì ìîçãîì ÷åëîâåêà.
Èìåííî øåéíûé îòäåë ïîçâîíî÷íèêà èìååò ñàìóþ áîëüøóþ àêòèâíîñòü è åæåäíåâíî ïîäâåðãàåòñÿ ñèëüíûì ôèçè÷åñêèì íàãðóçêàì, òàê êàê ïîñòîÿííî íàõîäèòñÿ â âåðòèêàëüíîì ïîëîæåíèè. Ïîýòîìó ñ âîçðàñòîì ïîçâîíêè â îáëàñòè øåè íà÷èíàþò ñìåùàòüñÿ èëè äåôîðìèðîâàòüñÿ, ïðîâîöèðóÿ ïîÿâëåíèå îñòåîõîíäðîçà.
Äëÿ ëå÷åíèÿ íàèáîëåå ýôôåêòèâíûì ìåòîäîì ÿâëÿåòñÿ ëå÷åáíàÿ ãèìíàñòèêà. Îíà ïîìîãàåò íîðìàëèçîâàòü êðîâîîáðàùåíèå â øåéíîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà è âîññòàíîâèòü ïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå ïîçâîíêîâ.
Íî ïðè ýòîì íåîáõîäèìî ïîìíèòü, ÷òî ñàìîñòîÿòåëüíîå âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé áåç ñîãëàñîâàíèÿ ñïåöèàëèñòà è ëå÷àùåãî âðà÷à ìîæåò ëèøü óñóãóáèòü ñèòóàöèþ.
Äîêòîð Âëàäèìèð Àëåêñàíäðîâè÷ Áóòðèìîâ ìíîãèå ãîäû ïîñâÿòèë èçó÷åíèþ è îòáîðó ñàìûõ ýôôåêòèâíûõ äâèæåíèé äëÿ ëå÷åíèÿ îñòåîõîíäðîçà ñ ïîìîùüþ ãèìíàñòèêè
. Îí ÿâëÿåòñÿ íå ïðîñòî èíñòðóêòîðîì ïî ëå÷åáíîé ãèìíàñòèêå, íî ïñèõîòåðàïåâòîì, ðåôëåêñîòåðàïåâòîì è öèãóíòåðàïåâòîì.
Áîëåå òðèäöàòè ëåò Áóòðèìîâ èçó÷àë ðàçëè÷íûå ìåòîäèêè äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ïîçâîíî÷íîãî ñòîëáà, ïðè ýòîì ñîçäàâàÿ ñâîé êîìïëåêñ óïðàæíåíèé äëÿ óêðåïëåíèÿ ìûøå÷íîãî êàðêàñà ïîçâîíî÷íèêà.
Äàííàÿ ìåòîäèêà öèãóí ïîÿâèëàñü êàê ðåçóëüòàò ìíîãîëåòíèõ ïðàêòè÷åñêèõ ïîèñêîâ, ñïîñîáà ëå÷åíèÿ çàáîëåâàíèé øåéíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà è, ïîëó÷èâ äîñòàòî÷íî øèðîêîå ðàñïðîñòðàíåíèå, ïîêàçàëà ñâîþ ýôôåêòèâíîñòü.
Çàíèìàòüñÿ ñëåäóåò êàê ìèíèìóì äâà ðàçà â äåíü: óòðîì è âå÷åðîì. Åñëè âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ ÷àùå, òî ðåçóëüòàò áóäåò ëó÷øå, îñîáåííî åñëè âû ðàáîòàåòå çà ïèñüìåííûì ñòîëîì.
Óïðàæíåíèÿ Öèãóí òðåíèðóþò ìûøöû øåè è ðàçâèâàþò ñóñòàâû øåéíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà. Ãëàâíûì ïðàâèëîì, êîòîðîå äîêòîð Áóòðèìîâ ñ÷èòàåò îáÿçàòåëüíûì ïðè ëå÷åíèè øåéíîãî îñòåîõîíäðîçà, ÿâëÿåòñÿ ïîëíàÿ ðåëàêñàöèÿ. Ëå÷åáíàÿ ãèìíàñòèêà ïðè ýòîì çàáîëåâàíèè òðåáóåò ðàññëàáëåíèÿ ìûøö øåè, òîëüêî òàêîå ñîñòîÿíèå ÷åëîâåêà ïîìîæåò äîáèòüñÿ æåëàåìûõ ðåçóëüòàòîâ.
Øåéíàÿ ãèìíàñòèêà, ðàçðàáîòàííàÿ Áóòðèìîâûì, âêëþ÷àåò â ñåáÿ ñëåäóþùèå óïðàæíåíèÿ:
1. Àêêóðàòíî è ïëàâíî íåîáõîäèìî íàêëîíèòü ãîëîâó ê ïðàâîìó ïëå÷ó, ïðè ýòîì ñëåäóåò òÿíóòüñÿ â ïðîòèâîïîëîæíóþ ñòîðîíó. Òå æå äåéñòâèÿ ïîâòîðèòü è íà äðóãîå ïëå÷î.
2. Ãîëîâó ñëåäóåò îïóñòèòü ê îáëàñòè øåè, çàòåì íåñïåøíî âûïîëíÿòü êðóãîâûå äâèæåíèÿ â ïðàâóþ ñòîðîíó, ïîñëå ïîâòîðèòü àíàëîãè÷íûå äâèæåíèÿ â ïðîòèâîïîëîæíîì íàïðàâëåíèè è ñíîâà âòÿíóòü øåþ.
3. Íàêëîíû ãîëîâû âïåðåä è íàçàä. Âûïîëíÿÿ ýòî óïðàæíåíèå íåîáõîäèìî àêêóðàòíî äîòÿíóòüñÿ ïîäáîðîäêîì äî ãðóäè. Ïîâîðîòû íàçàä âûïîëíÿòü ìàêñèìàëüíî îñòîðîæíî, íå çàïðîêèäûâàÿ ñèëüíî ãîëîâó.
4. Ïîïåðåìåííûå íàêëîíû âïðàâî è âëåâî. Íàêëîíÿòü ãîëîâó ñëåäóåò íå ñïåøà, ïîñòåïåííî ðàñòÿãèâàÿ ìûøöû è ñòàðàÿñü èçáåãàòü ðåçêèõ äâèæåíèé.
5. Íà óðîâíå íîñà èëè ðòà ñëåäóåò íàðèñîâàòü ìåòêó íà ñòåíå, çàòåì ïîâåðíóòüñÿ ê íåé áîêîì è ìåäëåííî ïîâîðà÷èâàòü ãîëîâó â åå ñòîðîíó. Íà÷èíàòü óïðàæíåíèå ìîæíî êàê ñ ïðàâîãî, òàê è ñ ëåâîãî áîêà.
6. Ñëåãêà íàêëîíèòüñÿ è ïðîèçâîäèòü ïîâîðîòû ãîëîâû âëåâî è âïðàâî, ïðè ýòîì âçãëÿä äîëæåí áûòü íàïðàâëåí â ïîòîëîê. Êàæäîå äâèæåíèå äîëæíî âûïîëíÿòüñÿ íåñïåøíî è îñòîðîæíî.
7. Óïðàæíåíèå âûïîëíÿåòñÿ ñëåäóþùèì îáðàçîì: ïðîèçâîäèòñÿ íàêëîí è âûòÿãèâàíèå ìàêóøêè, ïðè ýòîì ìûøöû ìàêñèìàëüíî ðàñòÿãèâàþòñÿ. Ê ïðèìåðó, åñëè íàêëîí âûïîëíÿåòñÿ â ëåâóþ ñòîðîíó, òî ïðàâàÿ ñòîðîíà çíà÷èòåëüíî ðàñòÿãèâàåòñÿ. Òàêèì îáðàçîì îêàçûâàåòñÿ äåéñòâèå íà øåéíûé è ãðóäíîé îòäåëû. Âûïîëíÿÿ óïðàæíåíèå, íå íóæíî ñòàðàòüñÿ òÿíóòü ãîëîâó âíèç, â ýòîì ñëó÷àå íåîáõîäèìî òÿíóòüñÿ â ñòîðîíó ââåðõ.
8. Äëÿ âûïîëíåíèÿ ñëåäóþùåãî óïðàæíåíèÿ íóæíî âûïðÿìèòü ãðóäü, ðóêè ïîëîæèòü íà ïëå÷è. Ñ ìàêñèìàëüíî âîçìîæíîé ñèëîé ñëåäóåò âûòÿíóòü øåþ ââåðõ, ïðè ýòîì ðóêàìè òÿíóòü ïëå÷è âíèç. Ýòèì óïðàæíåíèåì ñëåäóåò çàâåðøàòü ãèìíàñòè÷åñêèé êîìïëåêñ.
Ëå÷åáíóþ ãèìíàñòèêó íóæíî äåëàòü åæåäíåâíî â òå÷åíèå 10-15 ìèíóò. Âñå óïðàæíåíèÿ òðåáóþò ñïîêîéíîãî ðèòìà è ïðàâèëüíîãî äûõàíèÿ, ïîñêîëüêó âûïîëíåíèå èõ â òîðîïëèâûõ óñëîâèÿõ íå ïðèíåñåò íèêàêèõ ðåçóëüòàòîâ. Ïîëíàÿ ðåëàêñàöèÿ ïàöèåíòà ÿâëÿåòñÿ îáÿçàòåëüíûì ïðàâèëîì ïðè ëå÷åíèè øåéíîãî îñòåîõîíäðîçà. Ïîëîæèòåëüíûé ýôôåêò ìîæíî áóäåò ïî÷óâñòâîâàòü óæå ÷åðåç ïàðó ìåñÿöåâ.
Ðóáðèêè:
Ìåäèöèíà-çäîðîâüå-êðàñîòà/Óïðàæíåíèÿ, çàðÿäêà
Ìåòêè:
Çäîðîâüå
Óïðàæíåíèÿ
Øåÿ
Îñòåîõîíäðîç
Íðàâèòñÿ
Ïîäåëèòüñÿ
0
Íðàâèòñÿ
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
0
Ïðîöèòèðîâàëè
0
Ñîõðàíèëè
0
Äîáàâèòü â öèòàòíèê
0
Ñîõðàíèòü â ññûëêè
Ïîíðàâèëîñü
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/6318331/post428468849/">Упражнени� дл� тех, кто много времени проводит за компьютером</a><br/>Гимна�тика Бутримова: нормализует кровообращение и во��тановит правильное положение позвонков шеи! Упражнени� дл� тех, кто много времени проводит за компьютером. Их можно выполн�ть пр�мо на рабочем ме�те — вме�то перерыва на перекур. Здоровье �бережёте на в�е 100%. О�теохондроз шейного отдела позвоночника – до�таточно �ерьезное заболевание, при котором наблюдает�� �мещение или деформаци� позвонков в позвоночном �толбе. В обла�ти шеи проходит множе�тво жизненно важных артерий и нервных волокон, те�но �в�занных �о �пинным мозгом человека. Именно шейный отдел позвоночника имеет �амую б... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/6318331/post428468849/">Читать далее...</a>
« Ïðåä. çàïèñü
—
Ê äíåâíèêó
—
Ñëåä. çàïèñü »
Ñòðàíèöû:
[1] [
Íîâûå
]
LiveInternet
Î ïðîåêòå
Âåðñèÿ äëÿ PDA
Êîíòàêòû
Ðàçìåñòèòü ðåêëàìó
Ñìåíèòü
Ëîãèí
Ïàðîëü
Âûéòè