При сидячей работе неизбежно возникают проблемы (поражения) позвоночника. Бывает, для избавления от боли человек пытается принять удобное положение или подкладывает что-нибудь под спину. Бубновский советует в таком случае ежедневно выполнять комплекс упражнений, который растягивает мышц (прорабатывается спина, ягодицы и ноги). Его можно делать в домашних условиях и даже прямо на работе.

Читать далее...

Читать далее...

1. Ароматный супчик с копчёной курицей и плавленным сырком.

Копчёный окорочок — 300 гр плавленный сыр — 3 стол ложи (у меня виола ) картошка — 3 шт морковь — 1 шт репчатый лук — 1 шт зелень укропа — для подачи соль и специи — по вкусу растительное масло — для жарки Сварить окорочок, вынуть из бульона разобрать на волокна и переложить обратно в бульон Далее добавить нарезанный кубиками картофель и мелко нарезанную морковь (или натёртая на тёрке ) Репчатый лук обжарить до золотистого цвета и добавить в суп Следом плавленный сыр Варить на маленьком огне минут 15 — 20 и более до готовности и полного растворения сыра При подаче посыпать мелко нарезанным укропом или другой любимой зеленью Приятного аппетита !!

2. Томатный суп с мясными фрикадельками и нутом.

Говяжий фарш — 400 гр Нут — 1 стакан (заранее замоченный в воде ) Картошка — 3 шт Морковь — 1 шт Репчатый лук — 1 шт Чеснок — 3 зубчика Болгарский перец — 1 шт (небольшой ) Томатная паста — 2 стол ложки Растительное масло — для жарки Соль и специи — по вкусу Расчёт на — 4 литра Сварить нут в подсоленной воде до готовности Сформировать из фарша небольшие фрикадельки и аккуратно добавить их варится к нуту Сделать зажарку. Репчатый лук и морковь нарезать маленькими кубиками и обжарить Добавить мелко нарезанный болгарский перец и чеснок с томатной пастой,протомить под крышкой на маленьком огне минут 10 (помешивая чтобы не подгорело) Выложить зажарку к варёному нуту и фрикаделькам . Добавить картофель натёртый на крупной тёрке,посолить,поперчить ,как суп закипит томить его на маленьком огне минут 20 ,затем выключить и дать супу настоятся минут 10 При подаче посыпать зеленью Приятного аппетита !!

*****

Журнал для любителей вязания спицами предлагает прекрасные идеи женских и детских моделей одежды и аксессуаров, а также игрушки, предметы интерьера для создания домашнего комфорта и уюта. С помощью описания и схем вы можете связать понравившуюся модель.

Читать далее...

Ловите описание шапочки с завышенной макушкой. На фото она сливового цвета 😉 Ну поехали... 🔹Пряжа: любой меринос метражом 90м/50гр 🔹Расход: 3 моточка 🔹Спицы: 3.5 и 4.5 на леске 40 см 🔹ОГ: 56 - 58 🔹Рапорт узора 12 петель в ширину и 2 ряда в высоту. 🔹Плотность 19,5п. × 29р. в образце 10см × 10см спицами 4.5. На спицы 3.5 набрать 109 петель с учётом одной петли. Соединить вязание в круг. На спицах 108 петель. Установить МНР ( маркер начала ряда) Вязать резинкой 1изн. × 1лиц. в высоту 15 см. Переходим к основному узору. Сменить спицы на 4.5 ! 1ряд. МНР, * 3 изн.п., 1 лиц.п. снять как изнаночную ( нить за работой ), 3 изн.п., 2 лиц.п. перекрестить влево и провязать лицевыми, 1 лиц.п снять как изнаночную ( нить за работой), 2 лиц.п. перекрестить вправо и провязать лицевыми*, повторить от * до * ещё 8 раз. 2 ряд. МНР, * 3 изн.п., 1 лиц.п., 3 изн.п., 5 лиц.п. * , повторить от * до * ещё 8 раз. Повторить ряды 1 и 2 ещё 27 раз или связать в высоту 19 см. Убавки. 1 ряд. МНР, * 1 изн.п., 2 изн.п.вм., 1 лиц.п. снять как изнаночную, 2 изн.п.вм., 1 изн.п., 2 лиц.п. перекрестить влево, 1 лиц.п. снять как изнаночную, 2 лиц.п. перекрестить вправо * , повторить от * до * ещё 8 раз. 2 ряд. МНР, * 2 изн.п.вм., 1 лиц.п., 2 изн.п.вм., 5 лиц.п. * , повторить от * до * ещё 8 раз. 3 ряд. МНР, *1 изн.п., 1 лиц.п. снять как изнаночную, 1 изн.п., 2 лиц.п. вместе с наклоном влево, 1 лиц.п. снять как изнаночную, 2 лиц.п. вместе с наклоном вправо* , повторить от * до * ещё 8 раз. 4 ряд. МНР, * 1 изн.п., 1 лиц.п., 1 изн.п, 3 лиц.п. * , повторить от * до * ещё 8 раз. 5 ряд. МНР, * 3 петли вместе центральная петля сверху, 3 петли вместе центральная сверху* , повторить от * до * ещё 8 раз. На спицах 18 петель. Стянуть петли иглой и заправить концы пряжи. Шапочка готова источник:https://www.instagram.com/anastasiya_alekseichik/

1.


1.
Читать далее...

http://povarenok.ru/recipes/show/159444/                Читать далее...

http://povarenok.ru/recipes/show/159430/                    Читать далее...

.povarenok.ru/recipes/show/159384/                                                                 Читать далее...

http://goodcookbook.ru/7-fantasticheski-vkusnyh-tortikov.html

Читать далее...