В результате нового исследования учеными были выявлены продукты, которые полезно есть перед сном, в том числе и для сохранения стройности. Специалисты отметили, что сон на пустой желудок вреден - проснувшись утром голодным, почти любой из нас рискует наброситься на еду и в результате съесть больше калорий, чем нужно.

Итак, идеальным был определен экспертами вариант такого перекуса на ночь, который не станет утяжелять пищеварение и будет содержать в себе белки и немного сложных углеводов.

"Например, мисо-суп или любая паста из соевых бобов практически полностью белковое блюдо, которое будет медленно усваиваться и потому голод не станет ощущаться длительное время. Еще больше снизить калорийность ужина могут тофу, креветки или редька. Энергетические затраты организма на их переваривание превышают калорийную ценность, поэтому человек худеет во сне", - рассказали авторы исследования. 

Помимо того, для активного сжигания жира в ночное время эксперты посоветовали есть вечером куриные яйца с листьями салата или другими овощами.

Названы ТОП-5 мест, где легче всего подхватить COVID-19

Существуют потенциально опасные места, в которых наиболее высокая вероятность заражения коронавирусом, заявил кандидат медицинских наук, врач-оториноларинголог Владимир Зайцев. Таких мест всего пять.

На пятом, последнем месте находится мусорка. Хотя тут риск и меньше, чем в помещении.
Но, тем не менее, после посещения мусорки необходимо вымыть и обработать руки.

На четвертом месте по степени опасности является прогулка с домашним питомцем. Собака может подцепить вирус на лапы, а человек по пути касается перил и дверных ручек. Пса после прогулки надо тщательно помыть, а самому обработать руки

На третьем месте – заправка. Это настоящий рассадник заразы, уверен Зайцев. За пистолет каждый день берутся руками десятки человек. Поэтому важно перед тем, как заправлять машину, обработать руки санитайзером или антисептиком на спирту. А еще лучше – полная бесконтактная заправка. Чтобы все делал заправщик, а вы только оплачивали.

На втором месте по степени опасности – магазин. В него надо заходить в маске, перед тем как взяться за тележку или корзину, обработать руки. Ходить по магазинам надо быстро, с предварительно составленным списочком. И отправлять туда лучше всего одного члена семьи.

И наконец, самое опасное место – это аптека. Туда приходят люди с симптомами заболевания. Площадь аптек небольшая, и патогены вируса надолго остаются на поверхности и в воздухе после кашля и чихания. Поэтому нужно стараться ходить в аптеку тогда, когда там меньше всего народа.

Ссылки в тему